Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Какие разновидности диет только не придумывают женщины, чтобы иметь красивую и стройную фигурку. Банановую диету придумала Джейн Гриффин, рацион питания доказал свою эффективность большинству представительниц прекрасного пола, пробовавших такую диету.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Ее используют девушки со всего мира, которые выкладывают фото до и после банановой диеты, и итог рациона из бананов поражает. Это самая вкусная и щадящая монодиета по отзывам многочисленных последовательниц такого рациона.

  • Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания
  • Всего за каких-то три дня подобного питания девушки теряют до 3 килограмм лишнего веса, а банановая диета, выдержанная целую неделю, снижает вес до 6 килограмм.
  • Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Кому идеально подойдёт монодиета?

  1. Монодиета на основе бананов подойдёт тем, у кого имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом и склонность к сильной отёчности.

  2. Диетологи настоятельно советуют придерживаться рациона из этих желтых фруктов людям, у которых наблюдается ожирение, низкое количество сахара в кровотоке, гастрит и хроническая колит и язва желудка, серьёзные болезни жёлчного пузыря.
  3. Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания
  4. Банан — уникальный фрукт, он не провоцирует острое проявление язвенного колита, даже при употреблении его в сыром виде, к тому же плоды стимулируют активную выработку слизи на стенках желудка, вследствие чего обновляется эпителиальная оболочка органа, защищающая от различных механических повреждений и ранок.
  5. Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Польза тропических плодов

Бананы — кладезь наиценнейших минералов, содержащихся в одном фрукте:

Калий, имеющий слабый мочегонный и слабительный эффекты. Подобное воздействие способствует выводу шлаков, обеспечивает бесперебойную работу сердца человека и снижает давление.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Магний, понижающий возбудимость, устраняющий нервозность и строящий прочную костную ткань.

Всего один тропический фрукт в день удовлетворяет потребности человеческого организма в калие и магние.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Кроме минералов в плоде есть и большинство необходимых витаминов:

  • группа В — оздоравливает ногти, смягчает кожу, делает блестящими волосы, плюсом ко всему — снижает ежедневную утомляемость.
  • С – сильный антиоксидант, он тормозит старение организма и защищает от вирусных заболеваний;
  • А – улучшает работу зрительных органов, делает кости крепкими, стимулирует иммунную систему организма.

Такой состав полезен тем, что имеет минимальное количество жиров, что понижает уровень плохого холестерина.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Кому запрещено сидеть на банановой диете?

  • Меню из банановой диеты полностью противопоказано людям, страдающим от сахарного диабета, инсулиновой зависимости, во фруктах полно сахарозы, а ее нельзя диабетикам.
  • В другую категорию попадают люди, болеющие варикозным расширением вен или тромбофлебитом, в таком случае бананы следует кушать в минимальном количестве.

Какие бананы надо приобретать?

  1. При покупке бананов необходимо внимательно следить за их качеством, от этого будет зависеть эффективность диеты.
  2. Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания
  3. Нельзя приобретать незрелые фрукты, в них много нерастворимого крахмала, а он кишечником перевариться не сможет, следовательно, в нем скопится полно газов, и человек будет мучиться метеоризмом.
  4. Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания
  5. Прежде чем съесть фрукт, надо счистить толстую кожуру и убрать все белые ниточки с плода, кушать можно очищенную мякоть.

Также при банановом рационе питания не разрешается заменять свежие плоды на высушенные, ведь в последних — лишних калорий в шесть раз больше.

Варианты диеты

Рецептов банановой диеты множество. Выбирается любая, исходя из личных предпочтений.

Щадящая (мягкая) диета

  • Щадящая (мягкая) диета — рацион выдерживается 4-5 суток, все зависит от того, сколько хочется сбросить ненужных кг.
  • В сутки сжигается до одного кг, схема питания следующая: съедается до полутора кг фруктов в сутки за 6 приемов, равно поделённых промежутков времени.
  • В большом количестве для восстановления организма и поддержания водного баланса пьётся чистая вода, чай, но без добавления сахара.
  • При этом человек потребляет около 1350 калорий, а это считается нормой для поддержания оптимальной активности человека, такая суточная норма способствует потере ненужных килограмм без проблем для организма и избавит от 3 кг всего за 3 дня.
  • Если подобное питание продолжается дольше, на 4 день вводится два варёных яйца и около 100 грамм творожной массы с маленьким процентом жирности, ведь в бананах очень мало белка, а он нужен человеку для правильной работы всего организма.

Строгая банановая диета

Строгая диета – подобный рацион держится не более 3 суток, зато уходит около 5 кг.

В течение всего дня разрешено употребить 4 фрукта хоть днём, хоть ночью, но больше ничего кушать категорически нельзя, пить разрешено исключительно минеральную или же обычную бутилированную воду.

Диета на основе молока и бананов

Диета на основе бананов и молока рассчитана только на трое суток.

В течение дня употребляется только 3 банана и 3 стакана по 200 мл молока. Разрешено заменить на нежирный кефир и легкий йогурт. Пить воду и зелёный чай столько, сколько хочется. Ужин не позднее 6 часов вечера.

На этой диете продукты съедают раздельно или вместе, например, взбив банан с молоком, в итоге получится вкусный банановый коктейль. Эту смесь можно заморозить в холодильнике и съесть как мороженое.

Гурманская диета

Гурманская диета – экспериментальное питание с необычным приготовлением продуктов. В сутки сгорает до 650 грамм, длительность диеты — около 10 дней, можно и дольше.

  1. Рацион состоит из любых блюд на основе бананов, но не больше трёх разновидностей.
  2. Ужинать строго не позднее 7 часов вечера.
  3. Допускается выпивать большое количество зеленого чая и обычной воды, позволена одна чашечка чёрного кофе без сахара в сутки.

Японская банановая диета

Отдельное место занимает утренняя японская банановая диета. Она не потребует от человека соблюдения жёстких правил, ее основа – на завтрак надо съедать столько бананов, пока не придёт легкое чувство сытости.

Для определения степени насыщения следует начать с употребления одного банана на завтрак, если через полчаса человек всемеро чувствует голод, то съедается ещё один. Кушать фрукты можно исключительно сырыми.

Есть несколько правил:

  • длительность от 7 до 10 дней, при хорошей переносимости можно продлить;
  • на завтрак пить строго тёплую воду, она простимулирует метаболизм. Через час съесть банан;
  • не есть после 8 вечера и ложиться спать до полуночи, это спасёт от ночного переедания;
  • на обед и ужин можно кушать что угодно, но нельзя делать перекусы, кроме любых фруктов;
  • полностью вычеркнуть из ежедневного рациона молочные продукты, это снизит уровень сахара в крови;
  • ограничить употребление кофеина, что значительно уменьшит аппетит.

Преимущества:

  • бананы придают хороший заряд энергии по утрам;
  • низкая стоимость фрукта;
  • вырабатывается режим правильного завтрака, если не пить кофе на завтрак, а есть банан, то нормализуется уровень сахара, и появляется больше энергии на весь день;
  • тёплая вода утром разгоняет метаболизм;
  • контроль над своим аппетитом;
  • отказ от спиртного;
  • профилактика целлюлита.

Противопоказания утренней банановой диеты:

  • сахарный диабет;
  • болезни ЖКТ;
  • ожирение;
  • варикозное расширен вен.
  • Таким образом, банановая диета помогает не только скинуть ненавистные килограммы за короткий срок, но к тому же она вкусная и полезная!

Фото результатов банановой диеты

Источник: https://sportadvice.ru/bananovaya-dieta

Банановая диета — лучшие меню для похудения фото реальных результатов японской диеты (105 фото)

Количество людей, страдающих лишним весом, на нашей планете неуклонно растет. Большая часть из них регулярно ставит перед собой задачу от этого веса избавиться. Но любой склонный к полноте человек очень хорошо знает, что в этой борьбе слишком часто победа оказывается на стороне противника.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Тем не менее, достижение желаемой цели возможно. Надо только набраться терпения, собрать в кулак остатки силы воли и задействовать все способы, начиная от регулярной физической нагрузки и заканчивая самой лучшей и результативной диетой.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Итак, диета. Слово, которое иногда просто пугает отчаявшегося толстяка, ведь перепробовано их не одна и не две. Результаты бывают разными, чаще непродолжительными, а вот чувство голода, постоянное глухое раздражение, а иногда и неприятные последствия для здоровья, весьма вероятны.

  • Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания
  • Каждый, кто интересовался этой темой, твердо усвоил, что даже из числа разрешенных продуктов бывают абсолютные исключения, которые запрещаются безоговорочно.
  • Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания
  • Бананы относятся к категории «табу» и, как правило, идут в верхних строчках всех списков исключения.
  • Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Однако, английский диетолог Джейн Гриффин выдвинула гипотезу, которая просто переворачивает наши привычные представления об этом вкусном фрукте. Оказывается, бананы могут стать основой необычной монодиеты, которую смело можно считать подарком сладкоежкам.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Отзывы о банановой диете просто ошеломляют. Нам обещают потерю 3-5 и даже 6 кг за несколько дней. Попробуем разобраться, что из многочисленных утверждений о пользе и вреде бананов можно считать доказанными фактами.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Полезные свойства бананов

Высокое содержание калия. Благодаря чему из организма выводятся соли натрия, задерживающие воду, а, следовательно, уходит и излишек жидкости, а с ним и отеки. Следующим звеном в этой логической цепочке идет нормализация сердечной деятельности.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Несмотря на высокий уровень сахарозы, фруктозы и глюкозы, банан не вызывает скачков сахара в крови. Сахара, содержащиеся в банане, не расщепляются и не перевариваются организмом. То есть мы получаем свою порцию сладкого без ущерба для фигуры.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Положительное влияние на пищеварение, мягкое очищение кишечника от шлаков. Недаром при проблемах с ЖКТ, первым разрешенным фруктом, как правило, становится именно банан.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Низкое содержание жира (0.2%), что способствуют снижению холестерина.

Употребление банана способствует вырабатыванию в организме серотонина – гормона радости, что особенно актуально, когда человек испытывает стресс или депрессию, частых спутников диет.

Плюсы банановой диеты

Все названные свойства любимого фрукта обеспечивают преимущества банановой диеты для похудения:

Она «вкусная». Чувство голода, конечно, неизбежно, как и при любом ограничении калорийности, но оно не столь острое как в других монодиетах.

  1. При такой диете не страдают ногти, волосы и кожа благодаря целому комплексу витаминов и микроэлементов, получаемых организмом вместе со вкусным лакомством.
  2. Улучшение метаболизма, нормализация стула.

Минусы банановой диеты

Недостаток у этой диеты, как и у всех монодиет, один — однообразие. За три дня вкус банана может надоесть даже самым большим его любителям.

Прежде чем определиться с длительностью диеты, надо выбрать правильные бананы. Диетологи расходятся во мнениях по поводу оптимальной зрелости фруктов, но единодушны в следующих требованиях:

Читайте также:  Какие продукты полезны для поджелудочной железы, а какие нет?

  • Лучше выбирать фрукты средней спелости, употребление недозрелых бананов под вопросом, а вот перезрелые плоды следует исключить
  • Замена свежих бананов сушенными недопустима, калорийность их в разы выше
  • Не использовать кормовые сорта
  • Тщательно очищать мякоть от белых нитей
  • Перед началом диеты отказаться от употребления жирной, острой, копченной пищи, алкоголя
  • Обязательно употреблять не менее полутора литров несладкой и не газированной жидкости (оптимально зеленый чай или вода)

Основной принцип диеты

Банан – это основной продукт рациона на определенный период времени. Кроме банана возможно и обязательно употребление жидкости. В отдельных вариантах диеты допускается употребление нежирных молочных продуктов.

  • Длительность диеты определяется состоянием здоровья и задачами, которые вы перед собой ставите.
  • Большую популярность приобрели следующие варианты банановой диеты:

Банановая диета на три дня

Возможна в жестком и щадящем варианте. При максимальных задачах разрешены 4 банана в день и только очищенная питьевая вода. Результатом жесткой банановой диеты станет потеря 4,5 кг.

Более мягкий подход допускает 1,3 кг мякоти банана ежедневно. Количество приемов пищи 5-6 в день. Допускается зеленый чай и однократное употребление несоленой каши с кусочком парового мяса. В этом случае результат поскромнее, но все равно очень убедительный – 3 кг за 3 дня.

Не забываем!  Любая монодиета – серьезное испытание организма, поэтому растягивать ее на более длительный срок нельзя!

Банановая диета на семь дней

В идеальном варианте начинается фактически с трехдневной диеты только на бананах. Объем потребляемой в день порции 1,5 кг. Затем в рацион добавляются вареные яйца (2 шт. в день) и возможно нежирные молочные продукты.

Важно! Не забываем пить большое количество жидкости и прекращаем прием пищи не менее, чем за три часа до сна.

Ожидаемый результат – 5-6 кг.

Японская банановая диета

Разработана японским врачом Хитоши Ватанабе. В этом варианте диеты как раз рекомендованы недозрелые фрукты. Есть их нужно на завтрак и обязательно запивать водой комнатной температуры.

Основоположник японской диеты убежден в том, что при этом ускоряются обменные процессы. В течение дня разрешены различные продукты, за исключением молочных и алкоголя.

Единственная разрешенная жидкость – питьевая теплая вода. Последний прием пищи не позднее 22-00, а вот лечь спать надо успеть до 24-00, потому что установлена прямая связь между недосыпанием и набором веса.

И, наконец золотое правило, применимое для любого образа питания, обязательно при этой диете: из-за стола встаем с легким чувством голода.

Сам Ватанабе избавился таким образом от 13 кг. В среднем потеря веса составляет 5 кг в неделю. Существенным плюсом такой диеты является возможность ее длительного использования.

И наконец, несколько банальных истин, которые тем не менее не теряют своей актуальности. Ни одна диета не решит полностью проблемы без соответствующей правильно дозированной физической нагрузки.

  1. Прежде чем принимать решение о диете, особенно жесткой монодиете, посоветуйтесь с врачом.

Фото банановой диеты

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://doktorvilechit.ru/bananovaya-dieta/

Банановая диета: принципы, эффекты, последствия для здоровья, меню — полезные советы и лайфхаки на Нямкин.ру

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Банановая диета является популярным способом похудеть. Может использоваться в течение 3 дней, 7 дней или даже месяца. Меню основано в основном на бананах, но с добавлением различных продуктов, например овсяных хлопьев, йогурта, меда т.д.. Эффект от банановой диеты может привести к потере до 7 кг, но прежде чем следовать его правилам, стоит убедиться, что банановая диета будет полезна для вашего здоровья.

  • Бананы — калории, ИГ, пищевая ценность, свойства
  • Банановая диета — овсянка и мед
  • Банановая диета — принципы, виды, на сколько можно похудеть
  • Безопасна ли банановая диета — преимущества и недостатки

Бананы в рационе — это хороший способ обеспечить организм ценными питательными веществами. Средний без кожуры банан весит около 120 г, а 100 г этого фрукта — около 100 ккал. Поэтому калорийность бананов не самая низкая. Плод также имеет довольно высокий гликемический индекс — 65.

В состав банана входят в основном вода и углеводы в виде сахаров. Плод содержит небольшое количество жира. Кроме того, в плодах присутствуют белки, следы клетчатки, витамины (С, А, Е, К, В6), риблофлавин, ниацин, фолиевая кислота и микроэлементы (калий, натрий, магний).

Бананы также обеспечивают антиоксиданты, в том числе допамин. Эти фрукты питательны, утоляют голод, поэтому их рекомендуют в качестве здоровой закуски и для спортсменов. Итак, давайте оценим питательную ценность бананов и их пользу для здоровья, составляя ежедневное меню.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Бананов самих по себе недостаточно.

В дополнение к вышеупомянутым полезным качествам этого фрукта, рацион банановой диеты включает так же овсянку, которая является ценным источником клетчатки, антиоксидантов (витамин Е, полифенолы, витамины B 1 , B 5 ) и минералов (цинк, железо, фосфор, магний, кальций). Эти ингредиенты снижают риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза).

Они поддерживают правильное функционирование нервной и иммунной систем. В качестве компонента диеты с банановыми хлопьями, из — за высокого содержание пищевых волокон, позволяет контролировать уровень глюкозы в крови, предотвращая внезапные скачки уровня инсулина. Благодаря этому прием хлопьев обеспечивает чувство сытости в течение более длительного времени.

Дополнением к банановому диетическому меню является натуральный пчелиный мед.

Одна чайная ложка этого деликатеса содержит около 40 ккал, однако она обеспечивает другие ценные ингредиенты для здоровья, в том числе ферменты, витамины А, В 2 , РР, минералы (железо, кальций, магний, фосфор). Мед также содержит эфирные масла. Работает антибактериально и противовирусно, поэтому рекомендуется при простуде и гриппе.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Банановая диета достигла Европы из Японии. Ее создателем является магистр медицинских наук — Хитоси Ватанабэ.

Эта диета была получена благодаря Кумико Мори — оперной певице, которая публично признала, что благодаря диете из банановой диеты она избавилась от семи килограммов.

Создатели этой диеты считают, что банановая очищающая диета ускоряет обновление клеток и улучшает оксигенацию организма. Правила банановой диеты просты — основу меню составляют бананы.

Мы различаем три варианта питания

3-дневная банановая диета — каждый день вы должны употреблять 3 банана, пить 3 чашки молока и 2 литра негазированной воды. По словам создателей диеты, вы можете сбросить до 3 кг в этом варианте.

7-дневная банановая диета — трехразовое питание должно состоять из бананов и овсянки (например, 200 мл йогурта с половиной банана, 3 чайные ложки овсянки и меда). Кроме того, нужно выпить 1,5 литра воды, а между приемами пищи съесть маленькое яблоко. Вы можете похудеть на 5 кг.

Ежемесячная банановая диета — каждый день в течение месяца вам нужно съесть 1 большой банан + стакан негазированной воды на завтрак; мы готовим следующие блюда в соответствии с нашими вкусовыми предпочтениями.

Тем не менее, вы должны ограничить молочные продукты и исключить сладости и алкоголь. Эффект банановой диеты может вас удивить — предполагается, что вы можете сбросить до 7 кг.

Создатель банановой диеты также добавляет, что важно съесть 80 процентов пищи, в том числе и последний прием пищи не позднее, чем 20 часов вечера. На банановой диете вы можете пить разные напитки без сахара, как кофе или чай, но в перерыве между приемами пищи.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Преимущества банановой диеты вытекают из полезных для здоровья свойств ее ингредиентов. Японская банановая диета может быть использована для:

  • снижение веса (до 7 кг),
  • очищение организма от вредных продуктов обмена веществ,
  • укрепление иммунной, кровеносной и пищеварительной систем.

Включение в рацион бананов, хлопьев и меда может быть полезным, но следует соблюдать осторожность при использовании японской банановой диеты .

Эта диета очень популярна, она позволяет избавиться даже от 7 кг в месяц. Тем не менее, стоит подумать о том, настолько ли эффективна диета, основанная на запрете, а главное — безопасна ли она для здоровья. Это одна из исключающих диет, поэтому ее следует использовать с умом.

Прежде всего, банановая диета для похудения не должна использоваться длительное время, поскольку она может привести к дефициту питательных веществ и минеральных веществ в организме. Кроме того, низкокалорийная диета может отрицательно повлиять на обмен веществ, что приводит к более быстрому отложению жира.

Может ли трехдневная диета навредить здоровому человеку? Неизвестно. Нет надежных источников, подтверждающих эффективность и безопасность банановой диеты.

Но нужно понимать, что неправильное использование диет для похудения способствует тому, что у этих людей может возникнуть эффект «йо-йо», т.е. стремительный набор массы тела после диеты, что является стрессом для организма . Чтобы избежать этого, стоит включить физическую активность в дополнение к диете.

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Однако мы хотим подчеркнуть, что лучшее решение — здоровое питание, которое поможет позаботиться о стройной фигуре, но, прежде всего, укрепит сопротивляемость вашего организма к отложению жировых запасов.

Источник: https://nyamkin.ru/advice/bananovaya-dieta-principy-effekty-posledstviya-dlya-zdorovya-menyu

Плюсы и минусы банановой диеты

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Хотите скинуть лишние килограммы, но лишь одна мысль о том, что придется питаться безвкусной крупой или несоленой курицей портит настроение? Тогда, вероятно, вам придется по душе банановая методика преображения. Согласитесь, употребить пусть и пятый подряд банан куда приятнее, чем большинство других диет-продуктов?

Как правило, продолжительность бананового питания – 3-7 дней, за которые можно сбросить до четырех-пяти кило. Давайте подробнее разберемся в тонкостях тропического рациона.

Банановая диета на 3 дня

Если, например, до значимого события в вашей жизни осталось буквально несколько дней, а пара сантиметров на талии не дают любимому платью идеально сесть, можно обратиться за помощью к непродолжительной банановой методике похудения. Длительность этой вариации диеты – всего лишь 3 дня.

Стоит отметить, что рацион довольно строг. Ежедневно можно скушать 3 (максимум, 4) банана, чередуя эти мини-трапезы со стаканом обезжиренного кефира или молока. Необходимо выстроить свое меню таким образом, чтобы крайний прием пищи был не позже, чем в 20 часов.

Читайте также:  Тыква полезные свойства и вред народной ягоды

Желательно трапезничать каждые 2-2,5 часа.

Банановая диета на неделю

Вторая популярная вариация банановой диеты длится 7 дней. Эта схема питания более лояльна, но и при таком рационе можно избавляться от 500 граммов-килограмма лишнего балласта ежедневно (конечно, при условии, если вам, действительно есть, что скидывать).

В отличие от первого варианта, сейчас любые продукты, кроме бананов, запрещены. Зато последние можно употреблять в любом количестве – настоящий банановый рай.

Из жидкостей, помимо чистой воды без газа (которую нужно пить в обильном количестве), на банано-диете разрешено употреблять зеленый чай без подсластителей (желательно – листовой).

Банановая диета – плюсы и минусы, противопоказания

Как выбрать бананы для диеты

Чтобы диета на бананах помогла не только сбросить лишние «кг-шки», а и принесла пользу организму, важно правильно выбрать бананы. Так, например, нежелательно употреблять, как в диетических целях, так и вообще, зеленоватые плоды или слишком «крепкие»; также не лучшим выбором будут малые бананы (которые получили широкое распространение во многих азиатских странах).

Оптимальным выбором станут свежие, умеренно мягкие плоды, имеющие ярко-желтую кожуру. На диете можно потреблять только свежие фрукты.

Любимые многими сушеные лакомства превосходят их по энергостоимости в несколько раз и вряд ли помогут вам снизить вес. Это же касается бананов жаренных.

Перед употреблением свежих бананов, тщательно очищайте их: нужно удалять не лишь кожуру, а также – белые «нитки».

Преимущества похудения на бананах

Основные достоинства бананового питания заключаются в содержащихся в «героях» диеты полезных компонентах: в частности, калии и многочисленных витаминах. Они обладают мягким очистительным эффектом: помогают организму естественным путем вывести токсины, а еще – способствуют улучшению функционирования желудочно-кишечного тракта.

Помимо этого, составляющие данного продукта оказывают благотворное влияние на обменные процессы и улучшают состояние кожного покрова. Стоит отметить и сытость бананов. Они насыщают значительно лучше, чем многие другие дары природы. Потому худеющие защищены от острых приступов голода и, как следствие, возможности сорваться с диет-пути.

Недостатки и противопоказания похудения при помощи бананов

Что касается минусов бананового способа похудения, пожалуй, самый значимый – скудность меню. Однако, данный «дефект» относится к практически ко всем монодиетам.

  • Обращаться к банановой диете нельзя людям, которые имеют хронические заболевания.
  • Конечно, не стоит это делать и тем, кому доводилось сталкиваться с аллергическими реакциями после потребления тропических фруктов.
  • Также к противопоказаниям похудения на бананах относится период беременности, грудного вскармливания,
  • подростковый или преклонный возраст.
  • От потребления этих фруктов в ощутимых количествах следует воздержаться и людям, которые больны диабетом,
  • имеют варикозное расширение вен,
  • диспепсию (пищеварительное расстройство) или склонны к метеоризму.

Источник: https://jivilegko.ru/plyusyi-bananovoy-dietyi

Банановая диета: плюсы и минусы, меню

Банановая диета для похудения помогает  избавиться от лишних 4–6 кг. У диеты есть свои особенности и противопоказания, существует несколько разновидностей диеты в зависимости от разрешенных продуктов и продолжительности.

Что представляет из себя банановая диета

Данная диета была разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин. Несмотря на то, что этот желтый фрукт сладкий и содержит простые углеводы, в его состав также входят витамины и минеральные вещества. При правильном подходе банановая диета помогает избавиться от лишней массы тела за короткое время.

Механизм действия

Способ похудения заключается в том, чтобы сделать банановые плоды основной пищей на 3–7 дня. Поскольку при монодиете организм не получает всех необходимых веществ, длительно находиться в таком режиме не рекомендовано. Главный принцип — строго соблюдать рекомендации по питанию и потреблению жидкости, выбору бананов.

Пектин, содержащийся в этом фрукте, дает чувство сытости. Кроме того, бананы имеют низкий гликемический индекс, поэтому организм тратит на их переваривание дополнительную энергию, что приводит к снижению аппетита. Плоды ускоряют метаболизм, способствуют выведению лишней жидкости. В комплексе все это приводит к похудению.

Правила

Чтобы избавиться от лишнего веса, недостаточно просто съедать какое-то количество банановых плодов в день, необходимо изменить свой режим дня и питания. Помогут такие правила:

  1. Проконсультироваться с врачом.
  2. Подготовить организм, устроив разгрузочный день на кефире и яблоках.
  3. Мыть фрукты, потому что они могут быть обработаны фенолом.
  4. Не есть бананы перед едой, иначе может возникнуть вздутие.
  5. Не запивать еду.
  6. Исключить из рациона фаст-фуд, алкоголь, кофе, черный чай, копченые, жаренные и сладкие продукты.
  7. Спать не меньше 6 часов в сутки.
  8. Выпивать 1,5 л воды в день.
  9. Ходить в бассейн или ежедневно кататься на велосипеде.

Выходить из диеты нужно постепенно, постепенно добавляя в меню другую пищу.

Что можно и нельзя есть на диете

Главный продукт диеты — бананы. В период такого режима питания можно потреблять только этот экзотический плод.

Однако виды данной монодиеты допускает дополнение ежедневного меню нежирными кисломолочными и молочными продуктами, кашами, овощами, йогуртами и отварными яйцами. В меню может входить зеленый чай и вода.

Банановые плоды нельзя есть на ночь, последний раз принимать пищу необходимо за несколько часов до сна. Максимальное количество — до 1,5 кг в сутки.

Длительность

Если диета включает и другие продукты, человек чувствует себя хорошо, то сидеть на ней можно даже месяц. Строгий режим может длиться только 3 дня. В этом случае нужно съедать в день не больше 5 бананов и употреблять воду в увеличенном количестве. Более щадящий вариант, когда к банановым плодам добавляют еще нежирный творог и яйцо, — недельная диета.

Особенности подготовки

Перед тем как сесть на диету, необходимо подготовиться. Рекомендовано перейти на здоровое питание минимум за 3 дня до диеты, исключив жареное, сладкое. Такая подготовка поможет быстрее избавиться от лишней массы тела и уменьшит стресс для организма при переходе на однообразный рацион.

Как правильно выбрать бананы

Для диеты подходят не все плоды. Выбирать необходимо небольшие и спелые плоды. Зеленые или с темными пятнами похудеть не помогут. Употреблять нужно только очищенные фрукты, убирать необходимо и белые волокна от кожуры. Нельзя заменять свежие плоды на сушеные или вяленые, потому что они более калорийные.

Варианты

Монопитание подходит не всем, поэтому диетологами были разработаны сбалансированные рационы на основе желтых плодов.

Японская банановая диета

Эта разновидность диет подходит тем, кто не может слишком ограничить себя в питании. Она предполагает употребление тропических плодов вместе с теплой водой только утром. В обеденное и время и на ужин любую пищу.

Сочетание этого тропического фрукта с водой комнатной температуры приводит к ускорению обмена веществ. Кроме того, в немного недозревших бананах содержится большое количество устойчивого крахмала, который приносит чувство насыщения.

В результате процесс сжигания жира происходит быстрее.

Чтобы диета сработала, необходимо придерживаться нескольких правил:

  • исключить алкогольные и молочные продукты;
  • контролировать количество пищи, не переедать;
  • из жидкостей употреблять только воду;
  • ложиться спать не позже 24:00.

Таким образом, ежедневное меню все-равно придется пересмотреть, но строгих ограничений нет.

Однако диета имеет свои плюсы и минусы. К преимуществам можно отнести повышение метаболизма и снижение вероятности переедания в течение дня и исключение кофеина из рациона, что способствует нормализации уровня глюкозы и уменьшению аппетита.

Кроме того, ранний ужин помогает отучиться от поздних перекусов, а исключение молочных продуктов ограничивает количество жиров и сахара. При этом не все люди хорошо переносят углеводную диеты.

Еще одним недостатком считается необязательность физической активности.

Творожно-банановая диета

Программа разработана на 4 дня. Она предполагает чередование творожных и фруктовых дней. Рацион легко переносится, поэтому пользуется популярностью.

Первый и третий дни — творожные:

  1. Завтрак — 120 г нежирного творога и банан.
  2. Обед — такая же порция творога и овощной салат без заправки.
  3. Ужин — установленная порция кисломолочного продукта и апельсин или грейпфрут.

Второй и четвертый дни — банановые.

  1. Завтрак — фрукт с йогуртом (120 мл).
  2. Обед — 2 плода и куриное яйцо всмятку.
  3. Ужин — 2 фрукта и 200 г вареного мяса.

Такой режим дает хороший результат, но долго и часто на нем сидеть нельзя.

Кефирно-банановая

Эта диета рассчитана на 3 дня и имеет несколько вариантов.

При жестком режиме дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и стакана нежирного кефира. Эти продукты нужно разделить на 6 равных порций и съесть в течение дня. Необязательно плод запивать кефиром, можно приготовить салат или йогурт. Позволительно, кроме воды, пить еще травяные и зеленые чаи.

В щадящем режиме в день можно съедать до 1,5 кг фруктов и выпивать до 1 л кисломолочного напитка. Также можно добавить в меню каши на воде и без специй или 50 г диетического мяса. Такая диета может продолжаться до 5 дней.

Яблочно-банановая

Это недельная схема питания, и она предполагает употребление в течение 7 дней бананов, яблок и молока.

Понедельник

  • зеленые яблоки — 6 шт.;
  • тропический фрукт — 9 шт.;
  • молоко — 3 л.

Вторник

  • несладкие яблоки — 3 шт.;
  • вчерашняя порция молока и фруктов.

Среда и четверг:

  • яблоко — 1 шт.;
  • установленная порция молока и бананов.

Пятница и суббота:

  • яблоки — 6 шт.;
  • молоко — 2 л.

Воскресенье:

  • банан — 3 шт.;
  • молоко — 4 стакана.

Указанное количество продуктов делится на 6 приемов в течение дня. Кроме того, необходимо пить очищенную воду.

На банановом смузи

Банановый смузи не только сжигает жиры, но и приятный на вкус. Практиковать такой режим питания не следует дольше 7 дней. Нужно придерживаться таких правил:

  1. В один прием пищи выпивать 250 мл смузи.
  2. В день можно употреблять до 5 стаканов коктейля.
  3. Добавлять в напиток сахар не желательно.
  4. Добавить физические нагрузки.

В коктейле с бананом можно сочетать следующие продукты;

  • молоко;
  • клубника;
  • яблоки;
  • апельсины;
  • шоколадный сироп;
  • овсянка на воде.

Для приготовления необходимо выбранные ингредиенты смешать в блендере.

Противопоказания

Банановая диета имеет следующие противопоказания:

  • аллергия на фрукт;
  • заболевания органов ЖКТ, поджелудочной железы;
  • сахарный диабет;
  • состояние после инсульта или инфаркта;
  • варикозное расширение вер;
  • повышенное газообразование;
  • детский возраст до 18 лет;
  • период внутриутробного вынашивания ребенка и кормления грудью.

Прежде чем сесть на любую диету, в том числе и банановую, следует посоветоваться с врачом, чтобы избежать отрицательных последствий.

Преимущества и недостатки

В бананах содержится большое количество полезных элементов:

  1. K. Обладает мочегонным и послабляющим эффектами, что способствует выведению из организма жидкости и отравляющих веществ.
  2. Mg. Элемент способствует сжиганию жира и глюкозы, обновлению клеток, участвует в контроле работу нервной и кровеносной систем.
  3. Fe. Помогает сопротивляться болезням, придает сил, улучшает обмен веществ. При его достаточном содержании отсутствует тяга к сладкому, поэтому лишние килограммы уходят быстрее.
  4. P. Нужен для нормального функционирования нервной системы, внутренних органов, сокращения мышц. При его недостатке снижается умственная деятельность, ухудшается настроение, появляется апатия.
  5. Na. Необходим для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Генерирует нормальные нервные сигналы, принимает участие в мышечном сокращении, расширяет сосуды.
  6. Mg. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, на процессы образования и роста клеток. Способствует правильному метаболизму, быстрому восстановлению кожных покровов, стимулирует мозговую деятельность. Предупреждает возникновение остеопороза, рассеянного склероза, катаракты.
  7. Ca. Нужен для красоты волос, крепости ногтей и костей. Участвует в мышечных сокращениях, возбудимости нервных тканей, оказывает влияние на свертываемость крови, борется с вредным холестерином.
  8. Витамин A. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет кости.
  9. Витамины группы B. Дарит красоту кожным покровам, ногтям и волосам, уменьшает раздражительность.
  10. Витамин C. Замедляет процесс старения, помогает бороться с простудными заболеваниями.
  11. Витамин E. Его называют женским микроэлементом.
Читайте также:  Как приготовить суп с макаронами и овощами вкусно

Кроме того, бананы хорошо помогают при отеках и болях в кишечнике. При употреблении этих экзотических плодов в желудке выделяет больше слизи, что приводит к обновлению эпителия и укреплению стенок желудка.

К минусам диеты можно отнести однообразное меню и наличие противопоказаний. Кроме того, избавиться от лишнего веса на такой диете невозможно, если не соблюдать режим питания.

Диета на 3 дня

Строгий вариант предполагает, что в день человек будет съедать 4–5 бананов. Пить можно только чистую воду. На такой диете можно избавиться сразу от 4,5 лишних килограммов. В этот период следует отказаться от курения.

При щадящем варианте в сутки можно съедать до 1,3 кг. Из напитков в рацион, кроме воды, можно включить еще зеленый чай. Пища нужно принимать в 5–6 приемов. Добавить в меню можно еще 1 порцию каши без соли и кусочек мяса в день.

Диета на 7 дней

Банановая диета для похудения на 7 дней очищает от токсичных веществ, улучшает самочувствие, позволяет похудеть без дискомфорта. Во время диеты необходимо употреблять больше чистой воды.

Примерное меню на 7 дней:

Понедельник

Завтрак — банан и зеленый чай.
Полдник — фрукт.
Обед — несколько желтых плодов и чай.
Ужин — бана и кефир.

Вторник

Завтрак — фрукт, несладкий кофе или чай.
Полдник — банан и 1 стакан молока.
Обед — несколько плодов и чай.
Ужин — фрукт и 1 стакан нежирного йогурта.

Среда

Завтрак — 2 плода, чай или кофе.
Полдник — фрукт.
Обед — немного каши и кусочек мяса.
Ужин — банановый плод.

Четверг

Завтрак — банан и чай.
Полдник — варенное яйцо.
Обед — несколько желтых плодов.
Ужин — фрукт и нежирный кефир.

Пятница

Завтрак — 2 банана, чашка чая или кофе.
Полдник — кефир.
Обед — каша и нежирная рыба.
Ужин — фрукт.

Суббота

Завтрак — 2 фрукта, кофе или чай.
Полдник — банановый плод с молоком.
Обед — несколько желтых плодов.
Ужин — нежирный кефир или молоко.

Воскресенье

Завтрак — 1–2 фрукта, чай или кофе.
Полдник — тропический плод.
Обед — каша с мясом.

Ужин — стакан кефира.

Источник: https://hudet.net/bananovaya-dieta-plyusy-i-minusy-menyu/

Банановая диета

Если банан является неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона, то вы можете использовать этот уникальный фрукт как верного соратника для снижения веса. Вкусный сытный экзотический банан содержит в своем составе множество уникальных витаминов и микроэлементов.

Более того, так же, как и шоколад, банан способствует выработке серотонина – гормона счастья. Вот почему, питаясь бананами, мы не ощущаем чувства голода и подавленного состояния.

Ну что же, давайте рассмотрим особенности банановой диеты, оценим ее достоинства и недостатки и решим – сидеть на ней или нет.

Особенности диеты

Банановая диета – уникальный метод похудения, который относится к ряду экспресс-диет. Продолжительность ее составляет от трех до семи дней, за время которых можно избавиться от четырех до шести килограммов лишнего веса.

Кстати, переносится такой рацион очень даже легко, поскольку банан  достаточно сытный и вкусный. Более того, съесть очередной фрукт, худея, – не вопрос, в то время как употреблять монотонную пищу на других диетах надоедает уже через день.

Бананы обладают очистительными свойствами, богаты витаминами и благотворно сказываются на обмене веществ и состоянии кожи. Однако для банановой диеты следует выбирать правильные фрукты. Поэтому давайте определимся, каким из них нужно отдавать предпочтение, придерживаясь диетического рациона.

Зеленые и чересчур спелые плоды не подойдут для нашей цели. Выбирать необходимо только спелые, мягкие и свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета.

Очищая банан, следите, чтобы на нем не оставалось не только кожуры, но и белых нитей. Сушеные плоды также не подойдут для похудения, поскольку они по калорийности превосходят свежие фрукты в несколько раз.

Исходя из этого, для диеты подойдут только свежие спелые плоды.

Банановая диета относится к разряду монодиет, то есть банан будет основным источником питания ежедневного рациона. Помимо этого продукта разрешено пить молоко или кефир, чай и воду. Остальная пища – под запретом.

Меню банановой диеты

Если вы хотите быстро сбросить вес, который набрали, например, за время праздников, то трехдневный вариант банановой диеты – то, что вам нужно. В этом варианте допускается употребление трех-четырех бананов в сутки с чередованием их с приемами обезжиренного молока или кефира. Схема трехдневной диеты на бананах выглядит следующим образом:

  • 7.00 – один банан;
  • 8.30 – стакан обезжиренного молока или кефира:
  • 10.30 – один банан;
  • 13.00 – стакан молока;
  • 14.30 – один банан;
  • 16.00 – стакан молока или кефира;
  • 17.30 – один банан;
  • 19.00 – стакан обезжиренного кефира.

После семи часов вечера – «рот на замок».

Вариант банановой диеты, рассчитанной на семь дней, более щадящий. Тем не менее, с помощью этой методики можно избавляться до 1 кг лишнего веса в сутки. Однако в данном случае вы едите только бананы, зато в неограниченном количестве. Из напитков разрешены лишь зеленый чай и чистая негазированная вода.

Плюсы и минусы диеты

К достоинствам относят в первую очередь ее эффективность и простоту в применении. Вам не придется часами стоять у плиты, чтобы готовить диетическую пищу. Банан можно положить в сумку и обеспечить себе полноценный прием пищи. А учитывая то, что этот экзотический фрукт очень сытный, мучительное состояние голода при банановой диете исключается.

Минус такой методики заключается в скудном несбалансированном питании, которое людям с хроническими заболеваниями противопоказано.

Если вы хотите просто очистить свой организм, то можете воспользоваться разгрузочным днем на бананах, взяв за основу питание трехдневного варианта.

Продлевать банановую диету больше, чем на 7 дней, нельзя, поскольку это приведет к серьезным нарушениям в организме.

Источник: https://opitanii.net/story/bananovaya-dieta

Банановая диета

Рамки женской фантазии и возможностей просто безграничны, когда дело касается ее фигуры и достижения идеальных форм.

Они готовы питаться практически чем угодно, крайне ограничивать количество еды и терпеть другие изнуряющие «эксперименты» над собственным телом.

Большой популярностью в последнее время стали пользоваться монодиеты, то есть, особым образом организованное питание, основу которого составляет один продукт.

Иногда бывает сложно придерживаться таких диет, но если основной продукт рациона не только полезный, но и вкусный, то задача значительно упрощается. К числу таких вкусных и достаточно мягких монодиет относится банановая диета.

Секреты эффективности банановой диеты

Кроме того, что эта фруктовая монодиета позволяет быстро избавиться от лишних сантиметров и сбросить до 6 кг за неделю, ее также можно назвать и лечебной диетой. Все дело в особенностях бананов, а точнее, в их составе. В них содержатся следующие макро-, микроэлементы и витамины:

  • калий. Этот элемент задействован в организме в процессах водно-солевого обмена, который отвечает за выведение токсинов и излишков жидкости из организма. Также он обладает слабительным эффектом, то есть, способствует естественному очищению организма от шлаков;
  • магний. Он участвует в обмене жиров и аминокислот, необходим для выработки энергии, а также является антистрессовым веществом, которое необходимо в борьбе с переутомляемостью;
  • витамин С. Обладает антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения и укрепляет иммунитет;
  • витамины группы В положительно сказываются на работе нервной системы, состоянии кожных покровов, ногтей и волос.

Также бананы богаты железом, фосфором, натрием, марганцем, кальцием, витаминами А и Е.
Показания и противопоказания к банановой диете

Нет сомнений в том, что некоторые диеты при своих уникальных возможностях в снижении веса, оказывают негативное влияние на состояние здоровья человека. Банановая диета уникальна тем, что ее могут использовать те желающие избавиться от лишнего веса, у кого уже имеются определенные проблемы.

В частности, банановая диета показана при:

  • проблемах с желудком и кишечником (гастритах, язвенной болезни);
  • заболеваниях почек, печени, желчевыводящих путей, склонности к отекам;
  • гипогликемии, то есть, пониженном уровне сахара в крови;
  • нарушенном кровообращении;
  • ожирении.

Но точно так же, как составляющие элементы бананов имеют благоприятное воздействие, при других условиях, они могут оказывать и негативное влияние. Поэтому банановая диета имеет ряд противопоказаний для применения.

Так, от употребления бананов особенно в больших количествах следует отказаться людям страдающим:

  • сахарным диабетом;
  • варикозным расширением вен;
  • метеоризмом;
  • расстройством пищеварения (диспепсией);
  • хроническими заболеваниями.

Разновидности банановой диеты

Как и большинство монодиета, банановая диета относится к числу краткосрочных, и в зависимости от строгости условий длится от 3 до 7 дней. Основным, а в некоторых модификациях и единственным, продуктом диетического рациона является банан.

Использовать следует только «фруктовый» банан ? желтый с тонкой кожурой и средней длины. Фрукт должен быть свежим и достаточно спелым. Прежде, чем начать диету, нужно устроить разгрузочный день без жирных, копченых, соленых и жареных продуктов.

Так организму будет проще перестроиться и нормализировать свою работу.

Традиционно выделяют исключительно банановые и смешанные диеты различной строгости:

3 дневная банановая диета

3-дневная банановая диета (строгая). За такой краткий срок можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Это обеспечивается тем, что в течении суток разрешается употребить в пищу только 4 банана. Пить можно лишь чистую воду.

7 дневная банановая диета

7-дневная банановая диета (щадящая). Срок в неделю является крайним, а придерживаться этого вида диеты можно и меньшее количество дней. Все зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить.

Ежедневное меню диеты состоит из полутора килограмма мякоти бананов и воды или чая без сахара. Начиная с 4 дня диеты в рацион разрешается добавить не больше двух отварных яиц или 100 г обезжиренного творога.

За сутки на такой диете можно избавиться от 1 кг лишнего веса.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета. Основой меню являются бананы и обезжиренное молоко.

В случае выбора строгого варианта диеты в течении 3-5 дней разрешается употреблять в еду не больше 3 бананов и 3 стаканов молока в сутки.

Меню более щадящего варианта состоит из 4 бананов и 1 литра нежирного молока или кефира. Употреблять продукты можно, как раздельно, так и вместе, например, в виде молочно-бананового коктейля.

Несмотря на широко известное высказывание: «красота требует жертв», в современном мире существует достаточно много разнообразных способов достичь идеальных форм быстро и вкусно, одним из которых и является банановая диета.

Источник: https://polzaili.ru/bananovaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию