Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Перед вами самые популярные и новые мотивирующие психологические книги для похудения о правильном питании и про то, как сбросить лишний вес.

Светлана Бронникова. Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Напряженные отношения с едой и своим телом иногда даже не допускают мысли о счастливой жизни. Книга раскрывает читателю эффективные практические инструменты, чтобы с легкостью найти причину, по которой возникла зависимость от еды, и как ее преодолеть. По мере выполнения пошаговых заданий со страниц пособия, постепенно будет сходить груз проблем и нежеланные килограммы. Дальше

Ирина Головина. Я знаю о весе все… и даже больше

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Всем известно, что редко можно встретить довольную своей внешностью девушку. Желание поменять что-либо в гардеробе, в жизни и при этом сбросить вес всегда присутствовало. Ирина Головина — не исключение. Являясь психотерапевтом с немалым стажем, она изучила вес девушек в полной мере и хочет научить и всех желающих. Как принять себя, услышать просьбы своего организма, позаботиться и полюбить тело и душу. Срывы и нервы вернут килограммы в тройном размере. Ведь только гармония сможет помочь избавиться от ненужного веса. Дальше

Марк Хайман. Сахарная ловушка

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Одна из частых причин лишнего веса – нездоровая любовь к пище. Но это не означает, что каждый человек с избыточным весом является обжорой без силы воли. Вся проблема в том, что гормоны, рецепторы вкуса и реакции в мозгу просто подчинились современной пищевому производству. Он, как наркоман, но его наркотик самый ужасный на земле – сахар. Детоксикация – это программа доктора Хаймана, которая поможет каждому избавиться от пристрастия к сахару. А рассчитана она всего на полторы недели. Дальше

Самые лучшие книги по психологии.

Елена Мотова. Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Это совершенно новый формат среди разнообразия книг. Она раскрывает тайны работы желудка, кишечника и печени; рассказывает о различиях во вкусовых ощущениях разных людей. На страницах затрагиваются темы и о пищеварении, и об обмене веществ, а также о гормонах и работе мозга по регулированию веса. Найдутся ответы на вопросы: как формируется привычка питания, почему некоторые наоборот набирают килограммы во время диеты, почему людям необходимы различная еда и питательные вещества? Дальше

Джозеф Меркола. Кето-диета

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Систем потребления еды разработано много, но кето-диета выделяется среди всех. Эта революционная система поможет любому организму эффективно перерабатывать не сахар, а именно полезные жиры в необходимую для человека энергию. Результат превзойдет все ожидания, потому что кроме потерянных килограмм, произойдут изменения и в мозгу. Ум станет острым, а тело при этом приобретет желанный рельеф. Дальше

Джастин Сонненбург, Эрика Сонненбург. Здоровый кишечник

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Авторы данной книги, являясь специалистами Стенфордского университета, глубоко изучили микробиом людей. Самочувствие любого человека зависит от микробов. Примеров этому много. Но со временем микрофлора терпит изменения. Функционирование ее у новорожденного в корне изменяется по мере взросления. Поэтому, считают ученые школы медицины, необходимо соблюдать советы для улучшения микрофлоры и правильно питаться. Дальше

Кристин Лоберг, Дэвид Перлмуттер. Еда и мозг на практике

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Эта книга для тех, кто желает сбросить вес, а заодно и избавиться от проблем со сном и слабым иммунитетом. А еще быть более привлекательной и забыть о депрессии и, конечно, стать уверенной в своих силах. На страницах книги врач из Америки по шагам описывает программу для достижения этих целей. Писатель докажет полезность потребления жиров и клетчатки, полностью раскроет вредность глютеновых продуктов. Автор затронет и проблему влияния различных факторов, а также поделится с читателями грамотным меню на каждый день для достижения наилучших результатов. В книге можно найти и советы для поддержания в хорошей форме микрофлоры кишечника. Дальше

Энтони Уорнер. Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Большое количество информации о здоровье и питании приходит от людей, которые даже не имеют отношения к медицине. Это реклама и передачи по ТВ, блоггеры и знаменитости говорят бесполезные, противоречивые, а иногда и опасные советы по правильному питанию. Английский повар Энтони Уорнер решил поставить точку и раскрыть ложь и глупость, которую внушают СМИ своим зрителям. В журнале и в своем блоге он готов рассказать о всех махинациях шарлатанов, чтобы они больше не могли зарабатывать на доверчивых людях, выпускающих ограничительные и не научные диеты правильного питания. Дальше

Ребекка Скритчфилд. Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Ребекка Скритчфилд – профессиональный диетолог, которая сама прошла путь к любви к своему телу. Именно это, утверждает она, главный аспект к успешному похудению. Забота о теле важна так же, как и правильно организованная система питания в сочетании с физической активностью. В своем практическом руководстве Ребекка раскроет ответы на вопросы: как изменить мышление, перестать обвинять, изнурять и наказывать себя. Дальше

Джонатан Бэйлор. Дело не в калориях

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Изнуряющие диеты с подсчетом каждой калории, большие физические нагрузки – так традиционно сгоняют вес люди с лишним весом. Но оказывается, это так не работает. Сбросить килограммы можно, не отказывая себе в лакомом кусочке десерта, достаточно лишь соблюдать рекомендации по методике Бэйлора. Автор докажет, что килограммы уйдут без какого-либо дискомфорта, а физическая и умственная активность восстановиться. Дальше

Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. Кишечник и мозг: как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг

Выбор читателей Бестселлер

Ученые провели исследование и доказали взаимосвязь кишечника и болезней головного мозга. Оказалось, что микрофлора кишечника влияет не только на общее самочувствие, но и на психическое здоровье.

Она предотвращает развитие и появление таких болезней как аутизм, склероз и болезнь Альцгеймера. Автор рекомендует изменить свое отношение к правильным бактериям и микроорганизмам, которые способны поддержать работу мозга.

Дальше

Стефан Дж. Гийанэй. Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

О том, что диабет и болезни сосудов возникают из-за переедания, знают многие.

Но почему же тогда треть россиян не может остановиться и продолжает поглощать вредную еду? Нейробиолог Стефан Гийанэй уверен, что за это отвечает эпигенетика.

Аппетит, а вместе с ним и выбор конкретных продуктов зависит от уже отработанных с древности инстинктов в цепях головного мозга. Организм до сих пор пытается защититься, как и много лет назад. Дальше

Сергей Малозёмов. Еда живая и мёртвая: научные принципы похудения

Малоземов Сергей изучил проблемы набора лишнего веса и теперь делится с читателями своими наблюдениями.

На данный момент в науке есть несколько видов похудения: радикальные варианты, например, хирургическое вмешательство; всевозможные диеты, не считая медицинского голодания; следования списку продуктов, помогающих быстро сбросить вес; а также различные уловки, например, задействование мозга в процессе похудения или самовнушение. Дальше

Сьюзан Пирс Томпсон. Заблокированные нейроны

Выбор читателей

Эта книга для тех, кто после множества попыток отчаялся похудеть, но все же заботится о своем здоровье и ждет перемен. Доктор Сьюзан Пирс Томпсон готова поделиться невероятно простым решением этих проблем. Она считает, что заблокированные нейроны способны помочь похудеть, но при этом нужно соблюдать разумные границы, через которые нельзя переступать. Дальше

Ирина Турчинская, Георгий Лебеденко. Телософия

Профессиональный тренер способен увидеть состояние тела с первого занятия, а доктору достаточно лишь осмотреть кожу, глазные белки и язык. Так наше тело говорит о болезнях или здоровье.

В этой книги объединились врач и тренер – Лебеденко Георгий и Турчинская Ирина.

Зная об особенностях метаболизма, они хотят рассказать читателям о содержании и форме, о проблемах с самочувствием и внешностью. Дальше

Аллен Карр. Легкий способ сбросить вес

Здоровый образ жизни – это замечательно.

Но что делать, если даже он не помогает прийти в хорошую форму и мечта о стройности тела кажется несбыточной? Неужели надо сесть на жесткую диету и с помощью силы воли ограничить себя во вкусной пище? Автор ломает стереотипное мышление и предлагает более легкий метод на пути к мечте. Любимые блюда и сложившиеся привычки не будут мешать избавляться от веса и заболеваний. Дальше

Надя Германн. Моя жирная логика. Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть

Почему современные диеты не всегда приносят желаемый эффект? Что с ними не так? Что такое «йо-йо»? И как другим удается так легко удерживать вес на одной планке? Автор этой книги сама десятилетиями пыталась это понять, и, в конце концов, пришла к выводу, что наследственность тут не при чем. Надежда Германн готова поделиться с читателями своим открытием. Дальше

Линдси Никсон. Растительная диета: скажи «да» своему здоровью

Данная книга, как путеводитель по растительным диетам, ответит на многие вопросы, расскажет о полезной и вкусной еде и научит готовить пищу правильно. Изменить питание на полезную растительную еду и развеять все страхи и сомнения непросто.

Поможет ли такая диета прийти в форму? Можно ли детям, мужчинам, спортсменам придерживаться такого питания? Как грамотно сделать переход? Линдси Никсон — эксперт в этой области и помогла разобраться всем желающим в этих непростых вопросах.

Дальше

Ричард Темплар. Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным

В этой книге нет диет, а только правила для соблюдения нужного питания.

Как не допустить попадания в рацион вредных блюд? Как разрешить себе лакомства? Как отказаться от лишней закуски на банкете или не оказаться ночью возле холодильника? Книга легкая, увлекательная и с юмором, который не сглаживает проблемы, а наоборот — реально указывает на них. На страницах читатели найдут проверенные советы от разных людей, которые уже перешли и умеют правильно питаться и получают от этого удовольствие. Дальше

Читайте также:  Пищевые добавки – таблица полезных и вредных добавок с индексом e

Вильям Дэвис. Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг

Доказано, что мучные изделия старят человека, а большое количество углеводов в нем приводит к диабету. Да, хлеб сильно влияет на состояние тела.

Врач-кардиолог и доктор медицинских наук покажет, что пшеничные изделия вызывают рост жировой ткани на животе, от которой тяжело потом избавиться.

Но кроме этого, хлебобулочные изделия способны вызвать привыкание и спровоцировать многие болезни суставов, костей, сердца, а также проблемы с облысением и гормонами. Что еще может скрывать еда, которую ежедневно потребляют тысячи людей и предлагают ее своим детям. Дальше

Это были самые новые психологические книги, мотивирующие на похудение о правильном питании. Добавляйте подборку в закладки и делитесь отзывами о прочитанном. ????

Источник: https://inforazum.ru/knigi-motiviruyushhie-na-poxudenie-o-pravilnom-pitanii/

Лучшие мотивационные книги для похудения — скачать бесплатно!

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Все просто. В этой статье мы поговорим о книгах, которые посвящены теме правильного похудения и здорового питания. Не важно весна ли на дворе, или зима. Когда вы одержимы идеей красивого тела, вам наверняка интересно как избавиться от лишних килограммов быстро и без последствий

Мы нашли классные книги по похудению! На русском. В интернет пространстве. Так уж вышло, что читать бумажные издания книг давно вышло из моды. Потому что большинство людей ведут далеко не оседлый образ жизни. Плюс зачем заполнять свое пространство книгами, когда можно скачать книгу и просто ее прочитать?

Почему физические нагрузки — не самое главное для похудения?

Изнурительные физические нагрузки — просто бесполезны. А жесткие диеты все равно вернут вас к привычному ритму просто никуда не годятся. Следует изменить подход. Начните сбрасывать лишний вес. Поправьте свое здоровье. В этой статьей вы найдете классные не стандартные методики для похудения. Они могут помочь вам стать стройнее, моложе и красивее. 

Также в конце данной статьи мы оставим ссылки на все эти книги и вы можете скачать и прочесть данные пособия абсолютно бесплатно. 

Рейтинг лучших книг для похудения

Итак, какие книги и программы для похудения стали самыми популярными? Какие авторы реально помогают похудеть? Мы постараемся продемонстрировать лучшие флагманы, которые помогают и женщинам, и мужчинам сбросить лишние килограммы. 

Книги о похудении и правильном питании 

Да мы знаем. Очень не просто найти толковую книгу о похудении. Мы расскажем и порекомендуем вам всего несколько книг. Пусть их и не так уж много. Не получается похудеть? Не расстраивайтесь. Книги, мотивирующие на похудение, которые могут помочь вам начать худеть. Они не только помогут вам сбросить лишний вес, но и поправить здоровье. 

Книга «Биолифтинг живота»

Начнем с того, что книга называется «Биолифтинг живота». Выглядит она примерно так и ее можно скачать бесплатно.

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Популярная методика похудания. Поможет подойти психологически правильно к вопросу. Доктор Галина Николаевна Гроссманн демонстрирует в своей книге уникальную методику похудения, систему питания.

Книга мгновенно завоевала популярность на российском и украинском рынке. Благодаря эффективному и быстрому снижению тела и не критическим ограничением в питании, книга стала бестселлером. Конечно, к рекомендациям по питанию сначала необходимо привыкнуть.

Но система Галины Гроссманн по плечу каждой женщине. 

Первый этап в методике Галины Николаевны — сжигание жира методом, который заложен в любого человека природой. Второй этап — фиксация полученного результата. Вас приятно порадует разнообразие блюд для похудание. Все продукты доступны и есть в каждом магазине. Сжигание жира в радость — основное преимущество книги. Методика описана детально. 

Что, казалось бы может дать эта ничем не примечательная книга? Спросите вы.  Но автору есть чем гордиться. Данная методика похудания помогла сотням очень полным людям похудеть на 9 — 20 килограмм без диет и голодания. Подробнее об авторе книги можно прочитать здесь >>.

Самое главное преимущество книги — основные этапы похудения изложены очень подробно. Не нужно тратить время на различные клиники и лекарственные препараты. Худеем радостно, худеем без изнурений — основной девиз.

Цель книги

Запрограммировать собственное тело и сознание на алгоритм естественного похудания. Этот алгоритм заложен в нас природой. Не важно какой вес у вас сейчас. Изучая и применяя свои знания на практике, организм начнет худеть буквально «сам». Вы похудеете быстро и без мучений.

Особую роль в книге занимает освобождение от 3-х основных проблем в области живота. Вы начнете мыслить и действовать. Вы освоите не сложные психологические приемы, упражнения и медитации, которые помогут вам выйти из полного образа жизни к желаемой стройности. Много примеров. Все разложено буквально по полочкам.

Некоторые отзывы читателей

  • Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения
  • Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения
  • Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Это лишь маленькая часть отзывов про книгу, которые нам удалось найти в сети. На самом деле книга абсолютно бесплатная и вы можете оценить ее сами, оставив отзыв под этой статьей. 

Минусы

Книга рассчитана на женщин и мужчин старшего возраста от 30 лет.

Плюсы

Книга бесплатная. Скачайте книгу и получайте море полезной информации от эксперта в похудении на свою почту. Включая вкусные блюда и актуальные советы. Рецепты масел для бани.

При помощи данной книги вы научитесь получать удовольствие от еды, которая полезна для именно вас, чтобы иметь красивый и подтянутый животик.

 Имеется рассылка — вы будите получать дополнительный бесплатный контент на свой электронный ящик. 

Книга «Как, используя подсознание, похудеть навсегда: без срывов и возврата веса»

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Книга очень хорошо помогает справиться с проблемой переедания. Сладкое. Мучное. Все то, что мешает похудеть. Основа похудения по данной методике — подсознание. Вам не пригодятся спортивные тренировки для получения желаемой стройности. Книга начнет вам помогать. Она мотивирует вас вести здоровый и трезвый образ жизни. Борьба с ленью — также является основным разделом в данной книге. Более того, автор книги будет постоянно стимулировать вас вести более подвижный образ жизни. Вы избавитесь от стрессов, и таким образом от чрезмерных перееданий. 

Книга подойдет вам когда вы особенно мучаетесь комплексами. Вы будите выполнять задачи, основной целью которых является любовь к себе и идеальный вес. Забудьте про свои комплексы. Станьте чаще улыбаться. Достигните реального результата с минимумом затрат. Подробнее об авторе книги можно прочесть здесь >>.

Минусы

Упор в данной книге делается больше именно на подсознание. Мало рецептов блюд и практических советов. Все основывается именно на психологии. 

Плюсы

Нет возрастных ограничений. Методика похудания подойдет как взрослым, так и молодым. Позитивный процесс похудения. Имеется рассылка — вы будите получать дополнительный бесплатный контент на свой электронный ящик. 

Книга «10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника и суставов»

Вы непременно полюбите блюда, которые приготовлены по данным рецептам. Вот так выглядит данная книга:

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Известно, что питание влияет на позвоночник и суставы. Поэтому человеку, который желает похудеть, да или просто чувствовать себя здоровым, необходимо правильное питание. Основная цель данной книги — передать людям навыки и знания, помочь как можно большему количеству людей справится с болью и слабостью, стать здоровыми и физически-развитыми людьми. 

Популярная методика от известного врача ЛФК и спортивной медицины Александры Бониной. Подробнее кто такая Александра Бонина можно прочитать здесь >>.

Эта книга не столько для мотивации, сколько руководство для омоложения и оздоровления организма, позвоночника и суставов. Лишний вес приводит не только к сердечно-сосудистым проблемам. Основной удар от лишних килограмм приходится на позвоночник и суставы.

Материал поможет решить сразу несколько проблем: похудеть, избавиться от проблем позвоночника и суставов.

Плюсы

Имеется рассылка — вы будите получать дополнительный бесплатный контент на свой электронный ящик. Дополнительно сможете оздоровить позвоночник, суставы и получить актуальные лайфхаки. 

Минусы

Автор книги — Александра Бонина — больше специализируется на лечении остеохондроза, суставов и позвоночника. Однако ее рецепты будут полезны не только тем, кто стремится наладить свой здоровье, но и похудающим. 

Книга «Основы антипаразитарной жизни»

Из названия уже все понятно. В основе похудения лежит избавление от вредных привычек, в том числе от переедания. 

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения 

Автор книги — Наташа Сведовая. Подробнее про автора можно прочитать тут >>. Книга открывает для вас возможность похудеть и эффективно справиться с паразитами. Плюс вы поймете насколько важно с ними бороться.

Это те самые принципы питания, которые важно соблюдать любому человеку. Данная тема особо важна когда вы хотите похудеть. Кушая привычные для вас продукты каждый день, вы будите постепенно очищать свой организм от паразитов. Но по методике.  Это очень важно.

Конечно, можно использовать и медицину — диетологов, врачей. Но лучше исцелить себя естественными способами, чем прибегать к помощи лекарств и химии. Потому что только тогда, когда естественные методы похудания не помогают, стоит бить тревогу. Хотя все индивидуально.

Существуют ситуации, когда здесь и сейчас стоит обращаться к профессиональным диетологам и врачам. 

Тема очищения паразитов для похудения и омоложения организма — очень актуальна. На самом деле она даже комплексная. Плюс тема также затрагивает и другие сферы жизни. Как же понять есть ли у вас паразиты и как с ними бороться узнайте в книге «Основы антипаразитарной жизни».

Читайте также:  Можно ли запивать еду – вечный спор ученых и диетологов

Бесплатная программа тренировок на неделю

Попробовать программу похудания известного тренера по волейболу Клаудио Рифелли может каждый.

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Программа, описанная в книге, создавалась специально для супруги автора Клаудио Рифелли, которая никак не могла похудеть после беременности. Ее мышцы полностью потеряли форму. Всего за 8 недель занятий по этой методике — результаты были просто очевидные.

Супруга спортсмена похудела на 6 килограмм. Колоссально изменилась форма тела. Ушел целлюлит. Появился рельеф. Всего за 15 минут в день, просто занимаясь по программе Рифелли на коврике, можно аналогично сбросить лишний вес и привести себя в форму.

Причем если следовать методике, то результат может получить любая женщина. 

Какие результаты «до» и «после»?

  1.  Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Плюсы

Для тренировок необходим лишь самый бюджетный коврик. Занятия по 15 минут в день. Уже на первой неделе вы и ваши близкие заметите эффект. Нет возрастных ограничений. Отсутствие противопоказаний. Имеется рассылка — вы будите получать дополнительный бесплатный контент на свой электронный ящик. 

Минусы

Программа похудания подходит только женщинам. 

Протестируйте все эти программы

Мы долго и тщательно отбирали все вышеперечисленные инфопродукты по похудению. Основными критериями для нас были: эффективность, положительные отзывы и доступность. На наш взгляд, мы нашли лучшие бесплатные и мотивационные книги для похудения. Благодаря этим книгам, инфопродуктам, вы сможете достичь такого тела, о котором мечтаете.

Конечно, данные пособия не превратят вас в золушку после прочтения. Но когда вы будите следовать плану того или иного пособия, вы обязательно получите результат. Все эти программы и методики похудения индивидуальны.

Но что мешает вам протестировать их все? Тем более когда они совершенно бесплатны. Кроме того, когда мы делали данную подборку книг, мы ориентировались есть ли регулярная рассылка советов и уроков на почту по данной теме или нет.

И да — они есть! 

Мы надеемся, что данная подборка книг и программ поможет вам похудеть. Ниже ссылки. Доступ свободный. Польза — огромная! 

(4 голоса, в среднем: 4.8 из 5)

Источник: https://info-guru.ru/motivatsionnye-knigi-dlya-pohudeniya/

Книги о похудении помогут достичь цели | Всё о похудении

Книги об эффективном снижении веса и различных диетах постоянно попадают в перечень бестселлеров, публикуемый в авторитетном издании New York Times. Это говорит о том, что они действительно пользуются высокой популярностью среди худеющих.

Их авторы (медики, психологи и просто люди с опытом) предлагают своим читателям придерживаться строгих правил, наслаждаться любыми блюдами и считать калории.

Таким образом, у каждого из нас есть возможность выбрать свой путь к прекрасному самочувствию и новой фигуре.

Разумеется, чтобы сбросить лишние килограммы правильно и сохранить хорошую форму, механического соблюдения диеты будет недостаточно. Необходимо научиться понимать свой организм. Рассмотрим лучшие книги о похудении, которые помогут это сделать.

Самые популярные книги

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похуденияМногие среди желающих сбросить лишний вес стремятся делать это правильно. Читать книги для похудения, обучающие здоровому питанию и образу жизни в целом, стало сегодня настоящим трендом. Поэтому нет ничего удивительного в том, что существует достаточно объемный список тематической литературы. В него входят как сборники рецептов для разных диет, так и полноценные психологические тренинги, способствующие появлению нужного настроя для борьбы с избыточными килограммами.

Приведем несколько самых популярных изданий, которые действительно могут помочь избавиться от лишнего веса. Расскажем, какие авторы точно знают, как худеть без вреда для здоровья, да еще с легкостью и удовольствием. Какие же мотивирующие книги стали настольными для миллионов?

Мотивационные

  1. Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»

Эта мотивирующая книга про похудение в течение вот уже нескольких лет уверенно занимает место в топе продаж. Столь высокий спрос на нее не лишен оснований. Чтобы мотивировать человека и помочь ему получить желаемый результат, Аллен Карр пользуется психологическими методами.

В данной книге автор учит своих читателей:

  • как сбросить вес без каких-либо диет, наслаждаясь любимыми блюдами;
  • как в стремлении стать стройной не довести себя до анорексии;
  • как научиться управлять своим аппетитом и съедать столько, сколько нужно для полноценной работы организма.
  1. Екатерина Мириманова «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха»

Автор полагает, что в основе снижения веса, независимо от используемых для этого методов, лежит позитивный настрой. Когда он присутствует, лишние килограммы тают вполне успешно.

Сама Екатерина неоднократно пыталась привести фигуру в порядок. К сожалению, после каждой новой попытки вес возвращался снова. Сбросить лишнее ей удалось только тогда, когда она искренне поверила в собственные возможности. Таким образом, она доказала всем, что при помощи мотивации можно внести коррективы в образ мышления и худеть, получая огромное удовольствие от процесса.

От знаменитостей

  1. Ксения Бородина «Худеем вместе»

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

  1. Кэмерон Диаз, Сандра Барк «Книга о теле»

В данной книге рассмотрены простые и в то же время современные принципы здорового питания. Авторы объясняют, почему мы наскоро давимся бубликом по пути на работу, проглатываем гамбургер на обеденном перерыве и бежим вечером не на семейный ужин, а в бистро за картошкой-фри. А все это из-за отсутствия планирования.

Неповторимая Кэмерон помогает читателям совмещать успешное восхождение по карьерной лестнице с нормальным здоровым питанием. Она расписывает все очень подробно: что именно покупать, в каком количестве, как заставлять себя кушать по утрам и какие блюда годятся для завтрака.

Актриса дает инструкции, которые подойдут любой женщине, независимо от уровня ее заработка. Ведь все мы периодически бываем в супермаркетах и покупаем там овощи, фрукты, мясо и прочее. Тогда что в нашей корзинке делают полуфабрикаты и пирожные? Об этом вы узнаете из «Книги о теле».

От диетологов

  1. Пьер Дюкан «Я не умею худеть»

Это признанный бестселлер в ряде стран Европы. Диетолог с мировым именем предлагает собственную 2-этапную систему снижения веса. Сперва непосредственно похудение, а потом – удержание полученных результатов.

В сравнении со многими другими книгами этой тематики, разработанная Дюканом система позволяет употреблять достаточно большое количество продуктов – порядка 100 разновидностей, среди которых около 30 разных овощей.

Автор подчеркивает, что обрекать себя на голодание вовсе не стоит, и разъясняет, какой объем пищи необходим для полноценной работы организма. Книга рекомендуется всем, кто заинтересован в снижении веса.

  1. Алексей Ковальков «Худеем с умом!»

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

В книге представлена подробная пошаговая система питания, проиллюстрированная рецептами полезных и сытных блюд. Готовить их настолько просто, что с этим успешно могут справиться даже те, кто сложнее яичницы ничего не делал.

  1. Римма Мойсенко «Обмани свой вес»

Опытный врач-диетолог очень доступно знакомит читателей с главными принципами здорового питания и специфическими физическими нагрузками. В частности – с диафрагмальным дыханием, которое помогает сбросить лишний вес. Читая книгу, теорию можно превращать в практику буквально на ходу.

Здесь вы найдете разные варианты детально расписанных систем питания и дней-разгрузок, гимнастических комплексов и упражнений на дыхание, которые можно выполнять в домашних условиях.

Особый акцент сделан на психологическом аспекте. Ведь первый шаг к стройной фигуре – это признание в любви самой себе.

О тренировках

  1. Ирина Тихомирова «10 шагов к идеальному прессу»

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Для успешного похудения нужно только:

  • выполнять каждый день в течение 10 минут гимнастику для мышц спины и живота;
  • соблюдать несложную здоровую диету;
  • делать специальные процедуры для повышения тонуса.

Отметим, что эта книга – не медицинское учебное пособие. Поэтому, перед тем как реализовывать прочитанное, необходимо посоветоваться с врачом.

  1. Макс Лис «Минимум жира, максимум мышц!»

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Макс Лис научит вас:

  • улучшению метаболизма (а это не только путь к стройности, но и к силе, здоровью);
  • разумному питанию, которое позволяет убрать лишний жир, а также избавиться от чувства голода и желания как следует наесться;
  • правильному построению тренировок, сохранению здорового веса и поддерживанию достигнутого.

Применяя все прочитанное на практике, вы сможете перестроить функционирование организма на уровне клеток, запустить процесс жиросжигания и набора мышечной массы.

И напоследок

После ознакомления с кратким перечнем литературы, предназначенной для тех, кто стремится похудеть, нужно отметить один важный момент. Если вы приобрели книгу о какой-либо диете, физических упражнениях, психологических тренингах или же собираетесь ее читать онлайн, сам факт покупки или чтения не снимет с вас лишний жир.

Мало читать – надо действовать. Причем активно. Главное – решиться сделать первый шаг в новую жизнь со стройной фигурой. Тогда вы можете рассчитывать на успех.

Упомянутые выше книги займут достойное место в вашей домашней библиотеке. Ведь в них освещены практически все аспекты, касающиеся избыточного веса и борьбы с ним.

  • Юлия Заблоцкая
  • С этим читают
  • Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/magiya-i-psihologiya/knigi-o-snizhenii-vesa.html

Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу

О теме похудения написано множество книг. Одни представляют собой список диет и рассказывают о правилах приема пищи и её калорийности.

Другие же рассматривают психологические аспекты и помогают избавиться от самого желания принимать много пищи. Несомненно, для того, чтобы правильно похудеть и оставаться всегда в хорошей форме мало просто соблюдать какую-либо диету.

Нужно научиться понять себя и свой организм. В этой подборке представлены лучшие книги о похудении и правильном питании.

Пьер Дюкан. «Я не умею худеть»

Данная книга о похудении уже является бестселлером в ряде европейских стран. Доктор Дюкан рассматривает свою систему похудения в двух этапах. Сначала непосредственный сброс веса, а потом поддержание полученного результата.

По сравнению с большинством других книг о похудении, система Дюкана разрешает к употреблению множество продуктов. Около 100 разновидностей продуктов, из которых почти 30 овощей. Кроме того, по этой системе вы сможете употреблять необходимый вам объем пищи и не заставлять свой организм голодать. Данная книга о похудении обязательна к ознакомлению.

Читайте также:  Чай при болях – полезные свойства разных сортов

Маргарита Королева. «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда»

Книги о похудении Маргариты Королевой уже давно пользуются спросом. По её методикам худели многие знаменитости. Тираж книг Маргариты уже достиг отметки в 500 тысяч  и продолжает расти.

Книги Маргариты Королевой рассматривают не только список разносторонних диет, но и затрагивают психологические аспекты процесса похудения:

  • Как правильно питаться. Какие диеты стоит соблюдать
  • Психологические особенности. Стоит ли вообще худеть при вашем весе и формах
  • Возведение человеком еды в культ и как с этим бороться.
  • Факты об ожирении, которые другие врачи стараются не освещать.

Книги Маргариты Королевой являются прекрасным выбором, если вы хотите не только сбросить лишний вес, но и понять, как избежать его в дальнейшем.

Мишель Монтиньяк. «Метод похудания Монтиньяка. Особенно для женщин»

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Метод Монтиньяка основан на правильном употреблении белка и медленных углеводов, способствующих правильному усвоению пищи.

Аллен Карр. «Легкий способ сбросить вес»

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

  • Как похудеть, не руководствуясь диетами и употребляя в пищу любимые продукты
  • Как не переступить грань между обычным похудением и анорексией
  • Как научить себя чувствовать свой аппетит и есть ровно столько, сколько это необходимо организму

Книга о похудении Аллена Карра является обязательной к прочтению и должна стоять на вашей книжной полке.

С.В. Дремов и А.В. Кондрашев. «Диета «Доктор Борменталь»»

Авторы данной книги о похудении рассказывают о том, как правильно питаться, не подвергая свой организм изнурительными диетами. Метод похудения основан исключительно на психологии человека. Книга дает пошаговое руководство к похудению, рассказывает о важности еды, но не возводит её в культ, заставляя человека сделать переоценку еду.

Если вы готовы попробовать психологический способ борьбы с лишним весом, то эта книга является прекрасный выбором для вас.

Дэвид Кесслер. «Конец обжорству»

В этой книге автор рассказывает нам о психологическом смысле самого процесса поедании пищи:

  • Почему нам нужно есть
  • Почему мы хотим есть
  • Почему стресс усиливает чувство голода
  • Как и какие продукты вызывают чувство привыкания
  • Как бороться с перееданием

Книга не дает каких-либо советов касаемо диет. Лишь иной взгляд на проблему избыточного веса и новые методы анализа и борьбы с ним.

Жюстин. «Этим утром я решила перестать есть»

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Книга повествует о девушке Жюстин, которая в силу множества причин решает похудеть и чуть не лишается жизни, гонясь за своей мечтой быть стройной. Жюстин за 2 года теряет практически половину веса, нещадно изматывая свой организм. Книга написана доступным языком и содержит минимум отступлений. Для всех юных особ, желающих похудеть из-за нескольких складок, данная книга является вещью первой необходимости.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2014/10/07/top-luchshix-motiviruyushhix-i-psixologicheskix-knig-o-poxudenii-chitaem-pravilnuyu-literaturu.html

5 книг от которых худеют

?

psiheya18

March 20 2018, 11:03

Categories:

  • Литература
  • Здоровье
  • Cancel

Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения

Сейчас такое количество книг о похудении, что заходя в книжный магазин, хочется взять коробок со спичками и поджечь полку, настолько идиотскими заголовками они порой пестрят: «Похудей за 10 дней», «Ешь салат и расти попу», «Диеты француженок, итальянок, которые едят пасту на ужин и выглядят как Моника Белуччи» и все остальное в этом роде. 

В разнообразии такого мракобесия можно потеряться. Я же за книги, которые способны разрушать стереотипы и нести действительно полезную информацию, а не надевать розовые очки и прикладывать подорожник к рыхлой попе.

 Ниже ТОП, на мой взгляд, лучших книг о похудении и борьбе с пищевой зависимостью. 

1.  Светлана Бронникова «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Одна из первых прочитанных мною книг. Очень здраво и очень правильно написаная.

Признаюсь, когда-то я была в центре Светланы, загремела туда после очередного жесткого срыва, когда поняла, что дальше так продолжаться просто не может.

Общалась с психологом и это дало свои плоды (подробнее можно почитать тут). Но на начальном этапе, для знакомства с методом «интуитивного питания» будет достаточно книги и блога Светланы.

Цитата:

До сих пор вся еда была разделена для нас по принципу «плохой» (но, зараза, желанной и вкусной!) и «хорошей» (но скучной, невкусной и унылой). Есть по интуитивному принципу – значит доверять своему телу в том, что оно не расположено причинять себе вред.

2. Дипак Чопра «Долой лишние килограммы»

Если бы мне нужно было бы порекомендовать одну книгу по психологии расстройств пищевого поведения и коррекции пищевого поведения, я бы порекомендовала именно ее.

Очень емкая книга без розовых очков и с правильным посылом. В контексте моего предыдущего поста  книга как раз о третьем пункте, по поводу установок в голове.

Там и про факторы переедания и почему не держится вес после диет и откуда вообще берется кампульсивное переедание.

Цитата:

Почти все известные мне люди, кто ел слишком много, делали это ради своего прежнего Я (нелюбимого ребенка, отвергаемого подростка, робкого юноши или робкой девушки), которое уже не существовало. Чтобы эти прежние Я действительно ушли в прошлое, вы должны поработать с накопившемся эмоциональным долгом.

3. Дэвид Перлмуттер. «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью«.

Если Вас волнует тема глютена — то Вам сюда. Это самое полное руководство по всем исследованиям, которые были сделаны на эту тему. Перлмуттер очень уверенно говорит о том почему глютен вреден даже тем,  у кого нет его непереносимости.

Относится к его словам можно по-разному, книгу можно закрыть и сделать для себя вывод «та ну нафиг», а можно попробовать три месяца посидеть без глютена и сахара и посмотреть на результаты. Я выбрала последний вариант. О результатах отпишусь.

В качестве бонуса,  в конце книги много классных здоровых рецептов. Не думайте, что жизнь без глютена скучная и однообразная.

Цитата:

Чувствительность к глютену может вызвать нарушения в любом органе, но при этом необязательно затрагивать кишечник, как при целиакии. Обычно в основе пищевой чувствительности лежит ответ имунной системы на раздражитель. Еще одна причина — отсутствие или недостаток в организме нужных ферментов, переваривающих тот или иной продукт. В случае глютена его «липкость» мешает усваивать питательные вещества…повреждаются стенки кишечника и развивается состояние, известное как «синдром повышенной кишечной проницаемости».

4. Жадсон Брюер «Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться»

Судя по названию, вы можете решить, что этой книге не должно быть места в этом списке. Но, то, что она тут лишний раз доказывает, что она очень ценна. Это одна из лучших книг, что мне попадались (а как Вы поняли,  я читаю очень много) по лечению зависимостей.

Да-да, «пищевая зависимость» тоже зависимость. Кажется, что она менее вредная чем курение или алкоголизм, но, поверьте механизм лечения одинаковый.

И в этой книге очень хорошо проработан механизм «выхода из состояния ломки», когда Вам неистово хочется торт-пирожное-пиццу-и бургер, а знаете, что чувство вины Вас скоро сожрет.

Цитата:

Смысл метода — в готовности открыться переживаниям вместо того, чтобы пытаться как можно скорее избавиться от неприятных ощущений. Это аббревиатура РаПИО: РАСПОЗНАЙ нарастающее чувство (например, появление тяги к чему-либо) и РАССЛАБСЯ в нем. ПРИМИ его и ПОЗВОЛЬ ему быть с тобой. ИССЛЕДУЙ физические ощущения, эмоции и мысли, которые ты испытываешь, ОТМЕЧАЙ, что меняется с каждым последующим моментом.

5. Наталья Зубарева. «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

Комплексаня книга на тему диет, гормонов, образа жизни, психологических факторов набора веса, удержания веса, да и просто здорового образа жизни. Многие знакомы с Натальей поее блогу в Instagram.

Книгу я купила как только она вышла и прочитала буквально за пару дней. Она очень достойная и я с нетерпением жду продолжение (как я поняла будет серия).

Очень хорошо расписаны азы ЗОЖ, если это можно так назвать, вся гормональная история человека с точки зрения практикующего врача с хорошим опытом работы в этой теме. От души рекомендую.

Цитата:

«Если человек спит мало, нарушается выработка лептина и грелина — гормонов, ответственных за чувства сытости и голода. КОгда недосыпание приобретает системный характер, уровень лептина понижается,  а грелина — растет.

Хочу обратить Ваше внимание, что все пять книг не про «диеты» в традиционном смысле, тут нет чудодейственных таблеток для похудения. Эта работа гораздо глубже, но с гарантированным результатом. У Натальи Зубаревой есть хороший хештег на эту тему #будьхудойнонеголовой. И я ее в этом поддерживаю.

P.S. Уважаемые друзья и все, кто прочитал этот пост. Мне будет очень приятно, если Вы им поделитесь в своем блоге или в соцсетях.

Я бы очень хотела, чтобы в моем блоге собралось сообщество неглупых людей, которые заботятся о своем здоровье, борятся с пищевыми зависимостями или просто хотят похудеть без ущерба для здоровья. Я стараюсь писать на интересные актуальные темы.

В знак благодарности за Вашу активность я могу выслать Вам электронный вариант любой понравившейся Вам книги (два перепоста и более в соцсети — две книги (только киньте ссылку). Думаю, это справедливо!

#будьхудойнонеголовойЗдоровьеПохудение

Источник: https://psiheya18.livejournal.com/1884.html

Ссылка на основную публикацию