Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Лимон – достаточно популярный фрукт, который содержит массу ценных витаминов, макро- и микроэлементов, полифенолов и изофлавоноидов.

По мнению учёных, лимон крайне полезен для человека: он помогает снизить массу тела, способствует профилактике анемии, предотвращает смертельно опасные патологии со стороны сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также снижает риск злокачественных новообразований.

11 доказанных фактов

Ниже рассмотрены 11 о пользе лимона для организма, доказанных научно.

1. Богатый состав

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Лимон насыщает организм различными витаминами, антиоксидантными веществами, а также макро- и микроэлементами. В таблице представлен состав на 100 грамм лимона:

Название вещества Процент от суточной потребности
Витамин С 128%
Витамин В6 5%
Витамин В1 3%
Витамин В2 5%
Витамин В3 5%
Медь 13%
Кальций 6%
Калий 4%
Железо 4%
Марганец 3%

Также он содержит небольшое количество пантотеновой кислоты и витамина А.

Цитрус обладает низкой энергетической ценностью – около 20 калорий на 100 грамм или 15-19 калорий на 1 плод.

2. Укрепление иммунитета

  • Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона 1 лимон полностью удовлетворяет суточную потребность в витамине С, который комплексно воздействует на иммунную систему, повышает устойчивость организма к различным возбудителям.
  • Доказано, что лимон повышает активность Т-киллеров, ускоряет пролиферацию лимфоцитов и активирует иммунный ответ по гиперчувствительному замедленному типу против основных возбудителей острых респираторных заболеваний.
  • Учёные из Финляндии выявили, что употребление лимона во время простудных заболеваний значительно облегчает симптоматику и ускоряет наступление полного выздоровления.
  • Также цитрус полезен для лиц, чья иммунная система страдает в период экстремальных физических нагрузок.

3. Профилактика атеросклероза

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

  1. Именно данное отклонение является причиной развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, хронической ишемии мозга с последующим угасанием всех функций центральной нервной системы, инсультов.
  2. Американские специалисты установили, что регулярное потребление фруктов, богатых витамином С, обеспечивает надёжную профилактику ишемической болезни сердца.
  3. По данным японских учёных, лимон также предотвращает развитие инсульта любой этиологии.

Доказан и выраженный эффект в отношении дислипидемии. На фоне употребления всего 1 столовой ложки лимонного сока в сутки отмечается снижение общего холестерина, ЛПНП, ТАГ, повышается концентрация ЛПВП.

4. Снижение артериального давления

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона Японские исследования демонстрируют, что регулярное потребление лимонов ассоциируется с более низким артериальным давлением, чем в среднем в популяции. Подчёркивается, что эффект достигается посредством большого числа механизмов, которые до конца не изучены.

Описанное свойство особенно важно для лиц, страдающих гипертонической болезнью или имеющих наследственную предрасположенность к ней.

5. Лимон способствует похудению

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

  1. Утоление голода. Пищевые волокна, содержащиеся в плодах, расширяются в желудке, вызывая его механическое наполнение. В результате головной мозг считает, что организм получил достаточный объём пищи.
  2. Изменение метаболизма жиров. Доказано, что включение в рацион лимонов замедляет отложение жиров в жировых депо.
  3. Ускорение окисления жиров. Потребление лимонов связано с повышением активности бета-окисления жиров. В результате клетки жировой ткани более эффективно расходуются для получения энергии.
  4. Противовоспалительное действие. Жировая ткань в физиологических условиях находится в состоянии хронического непрекращающегося воспаления. Вещества, содержащиеся во фрукте, угнетают данный процесс, что приводит к улучшению обменных процессов в адипоцитах и замедлению отложения жиров в организме.

Эксперименты на грызунах также доказывают высокую эффективность. Животные, которые получали экстракт кожуры лимона, имели более низкую прибавку в весе.

6. Предотвращение образования «камней в почках»

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

По данным учёных из США, лимонная кислота, содержащаяся в лимоне, повышает кислотность мочи, что является важным фактором профилактики мочекаменной болезни.

Доказано, что всего 125 мл лимонного сока в сутки достаточно для снижения риска камнеобразования в почках.

7. Предотвращение анемии

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Лимоны содержат небольшое количество железа, которое обладает высокой биологической доступностью (хорошо усваивается).

Регулярное включение лимона в диету уже спустя несколько дней приводит к повышению уровня гемоглобина в крови и ретикулоцитарному кризу (при выраженной анемии).

Также лимон богат витамином С и лимонной кислотой. Они он оказывает стимулирующее действие на синтез эритроцитов в костном мозге, предупреждая манифестацию апластических анемий.

8. Снижение риска развития рака

По мнению учёных, любая диета, богатая овощами и фруктами, является достаточно эффективным методом профилактики злокачественных новообразований в организме. Однако, лимон обладает более выраженным действием по сравнению с другими продуктами растительного происхождения.

Доказано, что биологически активные вещества, содержащиеся в данном фрукте, способны убивать раковые клетки напрямую. Предположительно, действие связано с лимоненом, нарингенином и D-лимоненом. Например, D-лимонен угнетает репликацию злокачественных клеток, подавляя сборку новых молекул ДНК.

Японские учёные обнаружили, что лимон может предотвратить злокачественное перерождение клеток лёгких, толстого кишечника и слизистых оболочек полости рта.

9. Улучшение пищеварения

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимонаЛимоны примерно на 10% состоят из растворимых пищевых волокон и простых сахаров. Клетчатка, в большей степени, представлена пектином.

Доказано, что растворимые волокна полезны в целях улучшения пищеварения и поддержания здоровья кишечной стенки в целом. Также они замедляют всасывание углеводов, что предотвращает резкие всплески сахара в крови после приёма пищи.

При употреблении лимонов повышается эффективность работы всех ферментов пищеварительной системы, стимулируется рост полезных представителей микрофлоры, обеспечивается профилактика ряда инфекционно-воспалительных заболеваний.

10. Улучшения состояния кожи, ногтей, волос

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Доказано, что он повышает эластичность кожных покровов и предупреждает образование морщин, ускоряет регенерацию повреждённых тканей (порезы, царапины), снижает риск инфицирования открытых раневых поверхностей. Рекомендуется протирать лицо дольками лимона или лайма, либо же их соком.

Также лимон защищает кожные покровы от солнечного ультрафиолетового излучения.

Употребление лимона внутрь и нанесение сока на волосы способствует устранению перхоти, повышению прочности волос.

11. Профилактика стресса

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Также доказано, что при употреблении лимона повышается выработка нейромедиаторов – дофамина и серотонина, которые повышают общий эмоциональный фон.

Вред и противопоказания

Несмотря на большой объём лечебных свойств, лимон может причинить вред организму. Его не рекомендуется употреблять при следующих состояниях:

  1. Повышенная индивидуальная чувствительность. Аллергические реакции на цитрусы обычно имеют выраженный характер и развиваются молниеносно.
  2. Обострение хронических или острые заболевания пищеварительной системы. Лимон раздражает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и способен усугубить течение гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерита и т.п. Не следует употреблять фрукт при аутоиммунных патологиях (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит).
  3. Заболевания зубов (кариес). Цитрус вызывает разрушение эмали.

Лимоны имеют противопоказания к употреблению, о которых необходимо помнить.

Употребление при беременности

Лимон способен принести пользу организму беременной женщины и плода.

Он предохраняет от инфекционно-воспалительных заболеваний за счёт повышения иммунитета, препятствует развитию осложнений беременности (выкидыш, задержка роста плода).

Примечательно, что фрукт полезен не только при употреблении внутрь. Учёные доказали, что запах лимона снижает выраженность тошноты и рвоты при токсикозе, способствует физическому и психическому расслаблению, что крайне важно во время вынашивания будущего ребёнка.

Цитрус следует вводить в рацион постепенно – начиная с 20-30 грамм в день. Желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Ответы на популярные вопросы

Ниже рассмотрены интересные вопросы:

  1. Свойства лимонной воды. Лимонная вода – это настой на основе лимона. Она нормализует работу пищеварительной системы, уменьшает выраженность воспалительных процессов, способствует похудению, повышает иммунитет. Для приготовления необходимо залить горячей водой (около 60-70 градусов) 1-2 кружочка лимона и дать составу настояться около 15 минут. Принимать следует по 100 мл 1-2 раза в день, обязательно после приёма пищи.
  2. Полезен ли лимонный сок? Да! Сок содержит аналогичный набор ценных питательных веществ, что и сам лимон. Однако отрицательное влияние на слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительной трубки выражено в несколько раз сильнее. Рекомендуется употреблять не более 5-10 ч.л. в сутки, обязательно после приёма пищи.
  3. Можно ли добавлять его в горячий чай? Да! Лимон увеличивает антиоксидантный эффект чёрного чая – в 3-4 раза, зелёного – в 7 раз! Чтобы лимон не потерял свои полезные свойства и сохранил витамины (особенно витамина С), рекомендуется добавлять его при температуре чая не выше 65 градусов. Длительность заваривания – не более 15-20 минут.
  4. Применение цедры. Цедра лимона богата полифенолами, флавоноидами и эфирными маслами. Она способствует предотвращению ряда злокачественных заболеваний, укрепляет иммунитет, ускоряет распад жировой ткани. Кожуру лимона рекомендуется предварительно измельчить. Затем её можно добавить в чай или кондитерские изделия.
  5. Применение косточек. Косточки лимона отличаются более высоким содержанием витамина С (в 2 раза больше). В них так же имеется салициловая кислота, оказывающая обезболивающее и противовоспалительное действие. Семена лимона необходимо измельчить (ступка или блендер), это значительно повысит биологическую доступность. Принимать не более 1-2 ч.л. в день с целью купирования боли, дезинтоксикации или снижения температуры тела.

Заключение

  1. Таким образом, лимон богат витамином С, растительной клетчаткой и рядом других не менее важных растительных соединений.
  2. Его регулярное употребление способствует снижению массы тела, профилактике злокачественных новообразований, повышает устойчивость организма к различным внешним патогенам и улучшает течение инфекционно-воспалительных заболеваний.
  3. Также лимон предотвращает развитие патологий со стороны сердечно-сосудистой и эндокринной систем, обеспечивает профилактику мочекаменной болезни и анемии.
  4. Несмотря на всю пользу, цитрус имеет определённый перечень противопоказаний, которые обязательно необходимо учитывать.

Источник: https://WikiFood.online/food/polza-limona.html

Лимонная диета для похудения: варианты, меню, польза и вред, противопоказания

Непростая «цитрусовая» система питания позволяет быстро стройнеть и приближаться к фигуре своей мечты. Всего за пару недель с ее помощью удается избавиться, в среднем, от 6 – 7 кило. Лимонную диету выдержать непросто, но результат того стоит.

Принципы и особенности лимонной диеты

Лимонная диета для похудения имеет и еще одно название – «омолаживающая». Все потому, что регулярное употребление полезных ярких фруктов позволяет замедлить процессы старения органов и систем худеющего. Вещества из состава таких цитрусов избавляют организм от опасных токсинов и отложений шлаков. Все эти накопившиеся «гадости» ускоряют старение и негативно влияют на метаболизм.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

В лимонах содержатся фруктовые кислоты в максимальной концентрации. Они и влияют на «растворение» лишних кило. В результате уже за пару недель реально стать легче на 4 – 8 кг.

Если дополнить особенную систему питания спортивной активностью, конечный эффект окажется еще более впечатляющим.

Изменения веса мужчины или женщины, решившихся на цитрусовую диету, начинаются буквально с самых первых минут. Уже за 2 дня активируются важные очистительные процессы. Сначала из организма уходит лишняя жидкость. В результате живот становится более плоским, отечность под глазами пропадает.

Существует несколько важных правил, которые нужно знать, чтобы получить максимум пользы от обсуждаемой системы питания:

  1. Лучше всего использовать фрукты именно с тонкой шкуркой. Они более сочные, полезные, вкусные.
  2. Любые блюда на основе цитрусов готовить следует прямо перед употреблением, поскольку витамин С быстро окисляется на воздухе.

  3. В идеале фрукты лучше выращивать самостоятельно или же покупать их в фермерских хозяйствах, но не в магазине за углом. Лишь в этом случае они окажутся максимально полезными для худеющего.
  4. Чтобы употребление кислого напитка не вредило эмали зубов и не провоцировало возникновение неприятных ощущений во рту, стоит использовать трубочку.

  5. Диетический напиток подойдет и тщательно процеженный, и с мякотью.
  6. Сок, содержащийся в цитрусах, допустимо не только пить, но и поливать им овощные закуски в качестве заправки.

  7. Если после регулярного употребления кислых плодов в разных видах у худеющего появятся нехарактерные ранее ощущения в желудке или кишечнике, на какое-то время нужно уменьшить порции блюд из цитрусов. Через 2 – 3 дня, когда состояние человека нормализуется, можно будет вернуться к прежним условиям.

  8. Чтобы добиться максимальных результатов поскорее, стоит сочетать диету со спортом.
  9. Добавляя в ежедневное меню лимоны, следует также исключать из него всевозможные «вредности».
Читайте также:  Водная диета – суть, правила, преимущества и недостатки

Кислота, присутствующая в лимонах, участвует в расщеплении жиров, выступает катализатором обменных процессов, регулирует аппетит.

Нужно помнить, что обращаться к подобной диете допустимо не более раза в 12 месяцев.

Лимоны стоит покупать «здоровые» – яркие, с натуральным блеском. Зеленые плоды для обсуждаемой диеты категорически не подойдут. В них концентрация полезных компонентов приблизительно вдвое ниже, чем в полностью созревших.

Если возможность выбрать лимоны с нетолстой кожей отсутствует, то их количество потребуется увеличить примерно в 1,5 раза, ведь в толстокожих плодах значительно меньше сока. При желании, лимоны заменяются лаймами.

От употребления плесневых мягких фруктов лучше сразу отказаться. В мякоти таких плодов содержатся опасные токсины.

Преимущества и недостатки

У диеты на основе цитрусов есть свои достоинства.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Такая система питания:

  • активизирует работу желудка и кишечника;
  • нормализует обмен веществ, ускоряет метаболизм;
  • улучшает состояние верхних слоев кожи, делая их более молодыми, упругими;
  • становится профилактикой сахарного диабета;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует выведению из организма радионуклидов и опасных тяжелых металлов;
  • укрепляет стенки сосудов, добавляет им эластичность;
  • снимает проблему активного газообразования;
  • активизирует работу мочевыводящей системы.

Несмотря на большое количество плюсов, не стоит самостоятельно принимать решение о продлении диеты. Нельзя регулярно употреблять лимоны и сок из них дольше пары недель.

Британский диетолог Тереза Чонг, разработавшая такую систему питания, отмечает, что она улучшает настроение.

А кроме того, не сопровождается ощущением слабости, как многие другие популярные диеты.

Британский врач считает, что ее следует выбирать людям, склонным к унынию и частым перепадам настроения

Но есть у обсуждаемой системы питания и свои минусы:

  • она не подходит для использования на протяжении длительного срока;
  • чрезмерное употребление фруктовых кислот может изменить кислотность желудка;
  • диета запрещена для людей с аллергией на цитрусы и витамин С;
  • она способна временно повышать чувствительность зубов;
  • у людей со слабым кишечником зачастую вызывает общее ощущение дискомфорта, изжогу;
  • диета повышает давление.

Иногда бывает, что человек просто не знает о наличии у него недугов печени или желчного пузыря. В таком случае при начале описываемой диеты он столкнется с болью в правом подреберье. Этот симптом сигнализирует о том, что процесс похудения нужно срочно прекратить и посетить врача.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Основой меню станет растительная и белковая пища. Можно будет кушать крупы, ягоды, фрукты, овощи, мясо, рыбу, различные молокопродукты (особенно активно – «кисломолочку»). А вот от жирных продуктов, сахаров и хлебобулочных изделий придется отказаться или хотя бы сократить их употребление до минимума.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

В список категорически запрещенных во время диеты продуктов и напитков попадает любой алкоголь.

Если сочетать в меню сразу два агрессивных фактора – фруктовые кислоты и спирт, это сильно ухудшит состояние слизистой оболочки желудка. К такому результату приводят и сигареты.

Какие существуют разновидности

Есть сразу несколько разновидностей диеты, основой которой становятся цитрусы. Очень популярен вариант на лимонной воде.

Необходимо отжать сок из спелого крупного цитруса, процедить его через сито и смешать с 1 литром кипяченой прохладной воды. В день нужно выпить два литра ароматного напитка.

Употребляется он натощак утром и на протяжении дня перед приемами пищи. Остальное время можно кушать малокалорийные нежирные блюда и желательно употреблять побольше овощей и фруктов.

Этот же вариант диеты называется «На лимонном соке». Цитрусовый фреш, перемешанный с водой, позволяет активизировать обмен веществ, очистить кишечник, ускорить процесс сжигания жира.

Медово-лимонная

Еще один интересный вариант – медово-лимонная диета. На нее стоит обратить внимание всем дамам, которые планируют не только избавиться от ненавистных кило, но еще и справиться с целлюлитом.

Курс рассчитан на 2 суток. Ежедневно выпивается около трех литров медово-лимонного напитка. На 1 литр очищенной воды нужно взять сок 1 крупного лимона и полную столовую ложку меда.

После тщательного перемешивания раствор пьется в теплом виде.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Нужно отметить, что это очень «суровый» способ, позволяющий похудеть. Все прочие блюда и напитки на протяжении двухдневной диеты исключаются.

Лимонно-кефирная

За три дня кефирно-лимонной диеты можно попрощаться с 2 – 3 лишними кило. На протяжении суток разрешается пить только лимонную воду (2,5 литра на день) и биокефир (1,5 литра на день).

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Указанные порции напитков нужно растянуть на весь день. Начинается день с 2 стаканов кислой воды, через 90 минут пьется 1 стакан кисломолочного продукта. Такая очередность актуальна на весь день.

Способ употребления напитков меняется только перед сном. Накануне отхода ко сну нужно выпить смесь из 2/3 стакана кефира и 3 ст. л. кислой воды. В напиток также добавляется щепотка молотой корицы.

Меню лимонной диеты

Самым распространенным вариантом меню лимонной диеты оказался семидневный.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

На его основе можно сделать для себя вариант на 3, 5, 10 и даже на 14 дней:

  1. Порция вареного мяса птицы и яблоко на завтрак, суп из сельдерея и желе из лимона с добавлением цедры на обед, рыба на пару с гарниром из зеленого горошка.
  2. Обезжиренный творог, куриные тефтели с брокколи, курятина на пару с зернами консервированной кукурузы.

  3. Отварная крольчатина с хлебом (цельнозерновым), борщ без мяса, мясной рулет из индейки с омлетом (сваренным в пакете).
  4. Обезжиренный творог, щи без мяса+яблоко, салат из зелени и овощей.
  5. Судак на пару с омлетом, отварная говядина с зеленым горошком, рагу из ассорти овощей.

  6. Селедка с вареным картофелем (натуральная вымоченная рыба), вареная курица и борщ без мяса, винегрет.
  7. Омлет, сваренный в пакете с нежирным сыром, мясные паровые щи с запеченными яблоками, судак на пару со свежими овощами.

Перед каждым приемом пищи (в том числе и перед самым первым) выпивается порция лимонной воды. На 3 части делится два литра такого напитка.

Как правильно выйти из диеты

Возвращение к привычному рациону должно быть мягким, аккуратным, плавным. По времени оно должно занять не менее половины от срока, который человек «сидел» на диете. Нужно помнить, что желудок за время похудения сильно уменьшиться в размере. Поэтому не стоит мучить его большими порциями. Они будут слишком тяжело восприниматься и усваиваться.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

  • При выходе из диеты начинать расширение своего рациона стоит с небольших порций тушеных овощей.
  • Затем можно добавлять в меню сырые овощи, фрукты, ягоды.
  • Далее – супы, мясо, рыбу, морепродукты.
  • Только после этого разрешается начинать кушать овощи с крахмалом в составе.

Важно в процессе много пить и не отказываться от физических нагрузок. Желательно в первое время после завершения диеты регулярно устраивать для себя разгрузочные дни.

Противопоказания и побочные эффекты

Как уже было отмечено выше, нельзя выбирать для себя обсуждаемую диету при наличии аллергии на витамин С.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Но в список противопоказаний попадают и другие особенности:

  • разнообразные проблемы с кишечником и/или желудком;
  • гепатит;
  • холецистит и нефрит;
  • повышенная чувствительность зубов.

Нельзя «садиться» на диету людям младше 16 лет и старше 65 лет. Запрещена она для беременных и кормящих женщин.

При чрезмерном количестве витамина С в организме у человека может появиться аллергическая сыпь или развиться диарея. В этом случае просто на время сокращается ежедневная порция цитрусов.

Диета на основе лимонов дарит худеющему отличное настроение и ежедневные приливы бодрости. Если строго соблюдать все ее правила и перед началом изучить список противопоказаний, то никакого вреда для организма от такой системы питания не будет. В результате удастся не только добиться желаемой стройности, но еще и справиться с навалившимся унынием.

Источник: https://attuale.ru/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-varianty-menyu-polza-i-vred-protivopokazaniya/

Лимонная диета: как быстро похудеть и очистить организм

Хочешь стать стройнее и оздоровиться? На помощь придет лимонная диета – она придется по вкусу тебе и твоей фигуре! Волшебные свойства лимона помогут оздоровиться и сбросить вес всего за две недели. Это особенно актуально перед важными событиями и после праздников. А самое приятное, что лимонная диета не предполагает ограничений в еде.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Как работает лимонная диета? Ключ к успеху в лимонной кислоте и витамине С, ускоряющим процесс сжигания жиров. Также аскорбиновая кислота способствует синтезу коллагена: кожа подтягивается, силуэт выглядит стройнее!

Важно и то, что цитрусовые ускоряют обмен веществ и уменьшают чувство голода. Лимон неплохо снижает аппетит, так что не смотря на жесткие ограничения, ты не будешь постоянно хотеть перекусить.

Особенности лимонной диеты

Существует несколько видов лимонной диеты. Они отличаются по жесткости — и, соответственно, по времени. Самые популярные — это лимонная диета на 2 дня, которая позволяет убрать 3-5 кг веса. И лимонная диета, рассчитанная на две недели, эффект от нее будет таким же, но сидеть на ней будет проще.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимонаShutterstock

Читай еще: Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня

Лимонная диета хороша еще и тем, что надолго сохраняет результат, полученный в кратчайшие сроки. Суть всех вариантов диеты сводится к одному — нужно пить воду со свежевыжатым соком лимона.

Важные правила и особенности, о которых тебе стоит знать:

  1. Лимонад для похудения нужно пить через трубочку, чтобы не навредить зубной эмали. Если трубочки ты не любишь, то после приема каждой порции целебного напитка рот нужно полоскать водой с содой.
  2. Для диеты подходят только свежие лимоны, их нельзя заменять покупным соком или сушеными плодами. Вода для диеты должна быть без газа.
  3. Как и все сильнодействующие диеты, лимонная имеет ряд противопоказаний. С ними ты можешь ознакомиться в конце статьи. Обязательно прочти это, прежде чем начать!

Классическая лимонная диета на 2 недели

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимонаShutterstock

Читай еще: Томатная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

Эта методика рассчитана на 2 недели.

Суть заключается в ежедневном употреблении сока лимона, разведенного в теплой воде, при этом практически нет никаких ограничений на продукты. Вот как выглядит лимонная диета на 14 дней.

Лимонная диета на 14 дней

  • 1-й день – 1 лимон на 1 стакан воды;
  • 2-й – 2 на 2 стакана;
  • 3-й – 3 на 3;
  • 4-й – 4 на 4;
  • 5-й – 5 на 5;
  • 6-й – 6 на 6;
  • 7-й – 3 фрукта выжимают и смешивают сок с 3 л воды и ложкой меда. Затем количество постепенно снижается;
  • 8-й – 6 на 6;
  • 9-й– 5 на 5;
  • 10-й– 4 на 4;
  • 11-й – 3 на 3;
  • 12-й – 2 на 2;
  • 13-й – 1 на 1;
  • 14-й – повтор седьмого дня.

Сок нужно пить утром, натощак, за час до еды.

Благодаря лимонной диете можно сбросить до 5 кг за 2 недели. При этом не придется ограничивать себя в еде и считать калории. К тому же лимоны продаются в любом супермаркете и доступны по цене.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Читай еще: Семь причин не отмечать День святого Валентина и одна – чтобы отмечать

Лимонная диета на 2 дня

Этот вариант диеты гораздо жестче, но и эффект от него наступает в разы быстрее. Выглядит меню лимонной диеты на 2 дня так:

  1. Первый день — развести соком 1 лимона максимум литр воды (если можешь меньше и тебе не слишком кисло, используй меньше воды на 1 лимон). Кроме такого лимонада есть ничего нельзя, пить его можно в неограниченных количествах.
  2. Второй день — с утра можно съесть 150-200 гр овсянки без соли и сахара с лимонным соком. Далее в течение дня нужно как и вчера пить воду с лимоном.
Читайте также:  Алыча -полезные и вредные свойства алычи - сорта, блюда, пищевая ценность

Есть и еще более жесткий вариант лимонной диеты на 2 дня — пробовать его лучше, если ты уже сидела на лайт-варианте, и твой организм нормально это перенес.

Отличие от рецепта выше только одно — в состав «лимонада» для похудения добавляется 1 ст.л. меда и 1 ч.л. красного перца на литр воды. В день можно выпивать не более 6 стаканов.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Кому запрещена лимонная диета

У супер-средства для похудения есть противопоказания. Если ты прочла о них, но все еще не уверена, можно ли пробовать, проконсультируйся с врачом.

Вот перечень причин, по которым может быть запрещена лимонная диета:

  • язва желудка или 12-перстной кишки, эрозивный гастрит,
  • кислотный рефлюкс,
  • повышенная кислотность, частая изжога,
  • аллергия на цитрусовые,
  • беременность и кормление грудью,
  • серьезные проблемы с зубной эмалью.

Если ты готова пробовать лимонную диету на себе, обязательно напиши нам в х о результатах! А пока — вот несколько отзывов о диете от тех, кто уже попробовал.

Я сидела на лимонной диете, но внесла небольшие коррективы! Девочки, если хотите похудеть и при этом не сорвать желудок… на 1,5 л воды 3 лимона выдавить. А когда в течении дня вы это выпьете, из кожуры сделайте себе смузи и добавьте ложку меду. Так за 2 дня(больше 1-2 дней не советую) потеряла 3 кг.

Настя

Тоже решила попробовать) Напиток мне очень понравился (т.к. я очень люблю кисленькое) перчик изюминку придает. Считаю, что 2 дня легко можно просидеть на таком напитке)

Оська

Я попробовала эту диету! Немного не так,как тут написано(не только этой водичкой питалась в течение дня!)…Вообщем: Утром обычный завтрак,за ним следом этот напиток…В обед был половник окрошки на квасу,и опять таки после еды этот напиток…На ужин были мелконарезанные фрукты,залитые кефиром с сиропом…и опять напиток!)…И еще в течение дня просто больше двигаться и пить воду или этот напиток — кому что. В итоге: 24.09 я весила 78,5 кг…А сегодня я вешу уже 76,2…ЛИМОННАЯ ДИЕТА РАБОТАЕТ!)))))Но думаю ею не стоит злоупотреблять! Надеюсь,другим помогла своим примером!

  • Castiel
  • я сидела неделю на лимонной диете,просто ела лимон,пила сладкий чай,и сильно похудела,и стараюсь держать свой вес,занимаюсь спортом,не ем после шести,вес держиться!
  • Юля

Источник: https://liza.ua/beauty/health-life/limonnaya-dieta-dlya-effektivnogo-pohudeniya-i-bez-ogranicheniy-v-ede/

Быстрое похудение на лимонной диете, меры предосторожности и отзывы

Что знают люди о свойствах лимона? Он помогает вылечить простуду и грипп. Однако это только первая его функция.

Лимонная диета поможет худеющим быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, привести в порядок собственную фигуру. На кислом цитрусе можно устраивать разгрузочные дни, но следует соблюдать меры предосторожности.

Несмотря на всю пользу, лимон не допускается к длительным курсам похудения, так как может нанести вред организму.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Диета на лимоне

Лимонная диета позволяет избавиться до 5 кг за 2 дня. Это большие цифры в вопросе снижения веса и, соответственно, большой риск для организма.

Для тех, кто придерживается лимонной диеты существуют правила, которые позволяют сохранить здоровье и не навредить желудку.

Такая система питания давно доказала свою эффективность, поэтому ее так часто рекомендуют диетологи не только простым людям, но и звездам шоу-бизнеса. Так, лимонная диета приходится для Лолиты Милявской одной из любимейших.

В случае, если человеку не нужно избавляться от лишних килограмм, ему тоже рекомендуется воспользоваться пользой желтого цитруса.

Диета на лимонной воде способствует выведению шлаков и токсинов, которые являются главными провокаторами болезней. Кроме того, вода способна помочь в очищении лица и осветлении кожи.

Однако важно помнить и о других продуктах, которые вредят красоте и здоровью тела, от них следует избавиться.

Достоинства и недостатки диеты на воде с лимоном

Лимонная высокоэффективная диета, давно ставшая любимицей многих, позволяет быстро, в кратчайшие сроки убрать жировые отложения и достичь собственных целей похудения. Лимон приносит много пользы для человеческого организма, помогая справляться с целым кругом болезней. Порой кажется, что его пользы не счесть:

  • качественное воздействие на функции кишечника и всего пищеварительного тракта;
  • нормализация и ускорение обменных процессов внутри организма;
  • предупреждение развития сахарного диабета у разных возрастных групп населения;
  • выведение шлаков и токсинов, медленно отравляющих организм изнутри;
  • избавление от углеводных накоплений;
  • смягчение пищеварительных процессов и их ускорение;
  • помощь в очищении кожи и придание блеска волосам.

Достоинств лимонной диеты действительно много. При соблюдении правил она будет безопасна для здоровья организма и принесет исключительно пользу. Однако при необдуманном слепом соблюдении системы питания на цитрусах может сильно пострадать желудок. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых не рекомендуется применение такой схемы похудения:

  • болезни желудка: язвы и гастрит (лимонная кислота раздражает стенки желудка);
  • проблемы с зубной эмалью (лимон обладает свойством истончать защитные барьеры зубов, поэтому после применения лимона следует прополоскать полость рта).

При сомнении в наличии заболеваний, препятствующих применению лимонадной диеты, следует поговорить с лечащим врачом и провести осмотр. Если во время соблюдения ухудшается состояние, начинаются боли в животе, следует немедленно ее завершить.

Лимонадная диета для похудения: как действует?

В ходе такой системы питания худеющий потребляет не просто воду, а лимонад. Влияние чистой воды на организм человека может быть только положительным.

Она помогает избавиться от отечности, привести в порядок все внутренние системы, улучшить обменные процессы, сохранить молодость и здоровье.

Диетологи рекомендуют выпить примерно 2–2,5 литра воды в сутки для поддержания нормального самочувствия и стабильности работы организма.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Вода вместе с лимоном повышает собственную эффективность в разы. Так, лимонная кислота растворяет «пищевой мусор» на стенках кишечника, а вода способна вывести продукты распада.

Кроме того, в команде с водой лимон может расщеплять углеводы, не давая им превратиться в очередные жировые отложения. Вместе они дают уникальный напиток с эффективным похудательным эффектом, недаром о лимонной диете написано так много положительных отзывов.

Существует несколько советов, чтобы улучшить будущий результат похудения:

  1. Следует пить лимонад через соломинку, чтобы не вредить здоровью зубной эмали.
  2. После потребления воды рекомендуется прополоскать полость рта чистой негазированной водой.
  3. Напиток наиболее эффективен, если принимать его в теплом виде, так как состав воды при температуре более активен.
  4. При соблюдении лимонной диеты следует обратить внимание на собственный рацион: в нем не должно быть высококалорийной и жирной пищи, препятствующей потери лишних килограмм.
  5. Стоит соблюдать общие правила похудения и диетического питания.
  6. Физическая активность и регулярные занятия спортом никогда не навредят фигуре, наоборот: они приведут мышцы в тонус и помогут сжечь накопленные за день калории.
  7. Не следует пить лимонную воду натощак, это плохо сказывается на здоровье желудка.

Соблюдая советы диетологов, похудеть на лимонадной диете не составит труда. Однако следует постоянно контролировать состояние собственного здоровья и не затягивать с данной системой питания. Она не рассчитана на долговременное применение.

Рецепты лимонной диеты для похудения

Польза цитрусовых для похудения неоспорима. Однако для того чтобы напиток действительно помог избавиться от лишнего веса, его необходимо правильно приготовить. Хорошо, что рецепт лимонной диеты для похудения прост и с ним справится даже ребенок.

Как правило, на литр чистой негазированной воды требуется сок одного лимона. Напиток должен настояться, чтобы лимонная кислота и вода хорошо смешались.

Однако напиток важно хранить в теплом месте, так как будучи холодным, он обладает невысокой эффективностью.

В день советуют выпивать не более литра такого лимонада. Кроме этой жидкости, необходимо пить воду. В совокупности должно получиться не менее 2,5 литра в сутки. Лимонад на основе воды и лимона называют базовым напитком для похудения. С течением времени было разработано множество вариантов, которыми можно дополнить базу для улучшения вкуса и эффекта похудения.

Рецепты лимонадной диеты для похудения

Вариантов рецептов на лимонадной диете существует целое множество. Они, к слову, одобрены ассоциацией диетологов и рекомендуются к применению для похудения при отсутствии противопоказаний. Среди богатого разнообразия несложно найти рецепт для себя. Важно, чтобы потребление лимонада не вызывало отрицательных ощущений.

Медовый лимонад

Яркий и распространенный вариант лимонного рецепта, который поможет достичь похудения и принесет пользу организму. Медово-лимонный напиток способен очистить тело от шлаков и токсинов и преобразовать работу пищеварительной системы. Мед называют быстрым углеводом, однако своим составом он намного превосходит шоколад и сахар. Мед дает силы для физической активности.

Приготовить такой напиток легко: к полученной путем смешивания воды и лимона базе следует добавить 2–3 столовые ложки меда. Далее необходимо дать напитку отстояться, а потреблять его следует каждый час по одному стакану в течение дня.

В сутки можно выпивать до 3 литров медового лимонада. Однако такая система питания предусматривает условие: кроме напитка потреблять больше ничего нельзя ни в пищу, ни в качестве жидкости (только чистую негазированную воду).

Схема похудения рассчитана на 2 дня, при увеличении длительности курса можно нанести вред организму.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Кефирно-лимонная диета

В ходе этой схемы продолжается потребление лимонной воды в количестве литра в сутки. Эта система питания отличается тем, что вводится дополнительный напиток — нежирный кефир. Его количество ограничено отметкой в 1,5 литра.

День следует начать с чистой негазированной не лимонной воды, зачем чередовать потребление кефира и лимонада. Между потреблением напитков должен быть временной интервал в 1 час.

Кроме того, можно настроить организм на режим ночного похудения, предварительно выпив кефир с корицей перед сном. Такая диета рассчитана на 3 дня.

Эти варианты напитков являются достаточно распространенными и используются множеством людей, мечтающих о стройности. Следует соблюдать все условия диеты для достижения желаемых результатов. Не стоит превышать допустимое время использования системы питания, в такой случае организму будет нанесен вред.

Диета на имбире и лимоне

Имбирь — это продукт, издавна известный своими жиросжигающими свойствами. Цитрус, состоящий с ним в одной команде, будет только усиливать свойства корня. Вместе они способны уменьшить объемы жировых отложений, увеличить скорость обменных процессов, привести в порядок работу пищеварительного тракта.

Рецепт приготовления похудательного напитка достаточно прост. Необходимо смешать одну чайную ложку тертого корня имбиря и пять капель лимонного сока. Эту смесь не следует разбавлять водой, лучше всего принимать ее в живом виде. Питание на такой диете остается без изменений: худеющему разрешается есть все, как и раньше (соблюдая общие правила похудения, отказываясь от жирного и жареного).

Результат будет равен потере 1,5 лишних кг за месяц. Но главное преимущество такой диеты — увеличение скорости метаболизма.

Варианты лимонной диеты

Разобравшись с рецептами напитков, можно перейти к разбору структуры системы питания. Лимонадная диета, рассчитанная на 14 дней, имеет звание классической.

В ходе нее не существует жестких ограничений по питанию, разрешено есть привычные продукты в разумных количествах.

Результат похудения будет зависеть от самого худеющего, так как жареные и жирные блюда, разумеется, запрещены при любой диете.

Итак, система питания укладывается в пару недель. При этом каждый день необходимо выпивать самодельный лимонад на теплой воде. Лучше всего пить напиток после завтрака, а не натощак, чтобы не навредить собственному желудку. Схема похудения за две недели выглядит так:

  • в первый день необходимо приготовить напиток и выпить его: один лимон на один стакан воды;
  • во второй день соотношение лимона и воды возрастает: 2 лимона на 2 стакана воды;
  • в третий день также происходит повышение объема: 3 лимона на 3 стакана;
  • далее соответственно: 4 на 4;
  • 5 лимонов на 5 стаканов воды;
  • 6 лимонов на 6 стаканов;
  • в седьмой день готовится напиток с добавлением меда в соотношении 3 лимона на 3 литра воды и одна столовая ложка натурального меда;
  • на восьмой день количество похудательного лимонада начинает постепенно снижаться: 6 лимонов на 6 стаканов;
  • 5 лимонов на 5 стаканов соответственно;
  • на десятый день смешивают 4 лимона с четырьмя стаканами;
  • далее 3 на 3;
  • 13 день выпивает сок 2 лимонов и 2 стакана воды;
  • 14 день, то есть финальный день диеты, повторяет 7-й день с медово-лимонным напитком.
Читайте также:  Вред лапши быстрого приготовления – мнение врачей и ученых

Придерживаясь данной системы питания, худеющий получает возможность избавиться от 5 кг за пару недель без особых усилий и затрат.

В ходе лимонной диеты на 14 дней отсутствует резкое изменение привычек питания. Кроме того, лимоны — это доступный продукт, который можно найти на полках практически любых магазинов.

Стоят цитрусовые недорого, поэтому такую систему питания может позволить себе каждый.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Лимонадная диета Бейонсе

Всемирно известная американская певица постоянно удивляет быстрым похудением своих поклонников. О том, как она это делает, девушка не один раз рассказывала в интервью на различных телешоу и в глянцевых журналах. Ее любимицей стала лимонная диета для похудения.

Продолжительность такой диеты зависит от принятых мер по ограничению питания. Так, она может продлиться от 10 до 40 дней. Повторять такой курс в течение года нельзя, так как лимонная кислота раздражает стенки желудка. Диетологи предупреждают худеющих, что диету запрещено использовать при любых заболеваниях, а также при беременности и кормлении грудью.

Кроме приготовленного лимонада, под запрет попадает любая еда и напитки. Рекомендуется пить очищенную негазированную воду и мятный чай. Так, единственным источником питания на время диеты остается лимонад. Такая система питания не рассчитана на долговременное использование, организм не сможет получать достаточное количество необходимых питательных веществ и витаминов.

Меню диеты

Рацион на лимонадной диете не будет отличаться богатством и разнообразием. В сутки можно выпивать до 12 стаканов лимонада, дополняя их водой или мятным чаем, по желанию. Приготовить лимонад несложно, нужно всего лишь смешать:

  • пару столовых ложек кленового сиропа;
  • пару столовых ложек свежего сока лимона;
  • кайенский перец на кончике ножа;
  • стакан воды.

Таких стаканов в сутки должно быть от 6 до 12. Эта смесь активно действует, попадая внутрь организма. Она растворяет токсины и выводит их, настраивает настроение на позитивный лад и заставляет тело худеть, сжигая собственные жировые запасы.

Как выйти из диеты?

Продержаться на диете без срывов — это только полдела. Впереди сложная работа по восстановлению организма и выходу из диеты.

Заключительный этап называют наиболее ответственным, так как от него зависит, вернутся ли килограммы в дальнейшем или нет.

Важно следить за собственным питанием и контролировать свои желания, килограммы могут не просто вернуться, но и прихватить за собой несколько вдобавок.

После лимонной диеты нужно возвращаться в привычное русло аккуратно. В течение 36 часов следует уменьшать количество потребляемого лимонада, постепенно вводя в рацион овощи в сыром виде и фрукты. В течение 3-5 дней следует принимать нежирные супы на овощном бульоне.

Лимонадное похудение, которого придерживалась Бейонсе, одно из труднейших. В первые дни может казаться, что это невозможно выдержать.

Такие ощущения испытывают все худеющие на краткосрочных диетах, так как происходит резкое изменение привычек в питании.

При появлении головокружения, тошноты, вздутия и любых других неприятных ощущений, следует немедленно прекратить диету. Здоровье нужно человеку намного больше, чем быстрое похудение.

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Опасность для здоровья

Придерживаясь таких экстремальных диет, стоит быть осторожным. Потребление в сутки менее 1200 ккал немедленно приводит к ухудшению показателей здоровья. Также опасно обезвоживание, поэтому необходимо выпивать достаточное количество обыкновенной воды. Диетологи не советуют придерживаться таких систем питания длительное время, так как это может стать опасным для организма.

Таким образом, лимонадная диета, несмотря на свое радостное и вкусное название, представляет собой жесткое ограничение по питанию.

Конечно, существуют и щадящие лимонные диеты, но результат будет отличаться в разы.

Главное условие любой экспресс-диеты — следить за собственным состоянием и завершить диету при ухудшении самочувствия во что бы то ни стало. Здоровье — высшая ценность для любого человека.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/bystroe-pohudenie-na-limonnoj-diete-mery-predostorozhnosti-i-otzyvy/

Польза и вред лимона: секреты здорового питания

Плоды лимона известны прежде всего своим ярким желтым цветом и кислым вкусом. Далеко не каждый способен съесть лимон целиком как яблоко или апельсин.

Но этот цитрус очень хорош в напитках, десертах, салатах, соусах, мясных блюдах. Помимо кулинарной универсальности в питании, лимон отличается исключительными целебными свойствами.

Это один из самых полезных фруктов, оказывающий на организм человека многоплановое воздействие.

Лимон — витаминный низкокалорийный фрукт

Лимон содержит в своем составе большое количество витамина C — 53 мг на 100 г мякоти. Он также является источником витаминов E, A, PP, B1, B2, B3, B6, B9. Среди минеральных веществ, содержащихся в плодах лимона, можно выделить калий, кальций, цинк, фосфор, бор, магний, марганец, медь.

В состав лимона входят органические кислоты, углеводы, белки, жиры. Есть в нем флавоноиды и фитонциды, много пищевых волокон — клетчатки и пектина. Как и все цитрусовые фрукты, лимон низкокалориен, а значит, хорошо подходит для диетического питания. Энергетическая ценность лимона: 29 ккал на 100 г продукта.

Интересно, что по содержанию ценных веществ кожура лимона не уступает мякоти, а во многом даже превосходит ее. Если в мякоти фрукта содержится 53 мг витамина C, то в кожуре с цедрой — 129 мг (на 100 г продукта). Цедра в 4 раза богаче мякоти по содержанию пищевых волокон. В ней больше витаминов группы B, кальция и меди.

Здоровое питание: польза и вред лимона

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Главная ценность лимона состоит в высоком содержании витамина C. Это соединение активно задействовано в обменных процессах и выполняет в организме множество функций. Витамин C обеспечивает антиоксидантную защиту, повышает иммунитет, оказывает противовоспалительное действие, улучшает усвоение железа, укрепляет сосуды, снижает уровень холестерина в крови, принимает участие в росте и регенерации соединительной ткани. Человек, регулярно употребляющий лимоны, повышает устойчивость к инфекциям, улучшает состояние кожных покровов, поднимает тонус организма, снижает риск развития атеросклероза. Суточная потребность в аскорбиновой кислоте составляет 70-100 мг — столько содержится в 150-200 граммах мякоти лимона.

Витамин C не единственный антиоксидант в составе лимона. В этом цитрусе содержится около 30 соединений, обладающих антиоксидантными свойствами, среди них токоферол (витамин E), бета-каротин, лютеин, биофлавоноиды гесперидин, нарингин.

Все они обеспечивают защиту клеток от окисления и повреждения, вызванного действием свободных радикалов, а также выполняют ряд других функций в организме. Богаты лимоны и пищевыми волокнами. Пектин играет роль энтеросорбента — выводит из пищеварительного тракта вредные соединения, попавшие с недоброкачественной пищей.

Кроме того, он снижает уровень холестерина и улучшает перистальтику кишечника.

Лимонный сок часто включают в рецепты косметических средств. Он уменьшает воспаление, заживляет, лечит акне, осветляет. Чтобы обесцветить веснушки и выровнять тон лица, можно просто протирать кожу тампоном, смоченным в соке лимона.

А можно смешать в равной пропорции лимонный сок и оливковое масло, нанести на кожу лица и оставить на 25 минут. После этой маски кожа станет гладкой, мягкой и сияющей. Такой же состав можно нанести на руки и, надев перчатки, оставить на ночь.

Лимон отлично укрепляет ногтевые пластинки, уменьшает их расслоение. Применение сока лимона в сочетании с растительным маслом позволяет избежать пересушивания, которое обычно случается с сухой и чувствительной кожей, если часто обрабатывать ее чистым лимонным соком.

Людям с жирной кожей можно пользоваться соком лимона без ограничений.

К употреблению лимонов имеются противопоказания. Их опасно вводить в питание при язвенной болезни желудка и кишечника. Слишком кислые фрукты могут вызвать обострение язвенных и воспалительных заболеваний ЖКТ (колит, энтероколит, панкреатит), если употребляются натощак и в больших количествах. В этих случаях лимоны либо совсем исключаются из рациона, либо используются очень умеренно.

Лимон относиться к числу продуктов, которые достаточно часто провоцируют развитие аллергических реакций. Такую особенность ярко-желтого цитруса следует учитывать при добавлении его в питание детей. Малышам до трех лет употреблять лимоны запрещено.

Эфирные масла лимона обладают фототоксичностью — понижают устойчивость клеток кожи к действию ультрафиолета. Поэтому после косметических процедур с применением лимона не рекомендуется выходить на солнце. Сок лимона способен размягчать зубную эмаль.

Но этого можно легко избежать, если пить лимонный напиток через соломинку.

Лимон: рецепты и советы по применению

Вред и польза лимона в меню – диеты с лимоном, блюда из лимона

Лимонный сок обладает едким кислым вкусом, поэтому пить его в чистом виде нравится далеко не всем. К счастью, существуют рецепты, в которых вкус лимона смягчается другими ингредиентами, при этом цитрус не теряет своих полезных свойств.

  • Самый простой напиток на основе лимона — лимонная вода. Приготовить ее можно несколькими способами: выдавить лимон в емкость с водой, бросить несколько лимонных долек в стакан или измельчить фрукт вместе с кожурой и добавить в воду. Этот напиток полезно пить утром до завтрака. Он тонизирует, стимулирует обмен веществ, усиливает секрецию желудочного сока. Употребление лимонного сока натощак часто практикуют худеющие, так как этот цитрус ускоряет метаболизм и способствует жирорасщеплению.
  • Лимонная вода станет вкуснее и полезнее, если добавить в нее немного меда: 1-2 чайные ложки на стакан. А можно смешать мед с мякотью лимона и употреблять в таком виде, желательно с утра натощак.
  • Классический способ лечения и профилактики простудных заболеваний — чай с лимоном. Лимон можно класть и в черный, и в зеленый чай. Вместо сахара лучше добавить ложку меда. Черный чай с лимоном, помимо прочего, отлично тонизирует. Но чтобы мед и лимон не утратили свои полезные свойства, лучше не бросать их в кипяток.
  • Хорошо согревает в холода чай с лимоном и имбирем. Применяется этот напиток и для похудения. Имбирь ускоряет обмен веществ, стимулирует кровообращение, укрепляет иммунитет. Можно обойтись и без чая: измельчить корень имбиря, заварить кипятком, через полчаса влить лимонный сок или бросить несколько лимонных долек. И обязательно добавить ложку меда: мед усилит лечебный эффект и смягчит вкус имбирного напитка.
  • Летом будут очень уместны освежающие напитки из лимона и мяты. Они отлично утоляют жажду, насыщают организм полезными соединениями, освежают и тонизируют. Понадобится один литр воды, лимон, полстакана сахара и 2-3 ложки свежей мяты. Приготовление: сахар растворить в кипятке, из лимона выдавить сок, все перемешать с мятой и охладить.

На основе лимона можно готовить не только напитки, но и полезные десерты. Самый простой рецепт — смесь лимона с медом, сухофруктами и орехами. Вряд ли можно придумать блюдо более насыщенное витаминами и минеральными веществами. Такое питание отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, подзаряжает энергией, улучшает работу кишечника.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/polza_i_vred_limona_sekrety_zdorovogo_pitaniya/

Ссылка на основную публикацию