Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

За прошедшие несколько веков люди стали жить намного дольше. Во времена Уильяма Шекспира средняя продолжительность жизни едва достигала тридцати лет. Недаром сам великий поэт писал:

  • «Когда твоё чело избороздят
  • Глубокими следами сорок зим,
  • Кто будет помнить царственный наряд,
  • Гнушаясь жалким рубищем твоим?»

И это для XVI-XVII веков было ещё довольно оптимистично. К слову, сам Шекспир, можно сказать, был долгожителем. Он умер в 1616 году, когда ему был 51 год.

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

С тех пор население Земли в среднем стало лучше питаться, значительно улучшилась гигиена, не говоря уже о медицине.

Появление новых видов транспорта, прежде всего самолётов, сделало более доступными различные полезные продукты.

Многолетние исследования учёных выявили некоторые особенности человеческого организма, используя которые можно продлить свою земную жизнь. О некоторых таких средствах расскажем далее.

Оливковое масло

Это один из главных ингредиентов средиземноморской диеты, благодаря которому жители Испании, Италии, Греции и других регионов Южной Европы находятся близко к первым местам в рейтинге ожидаемой продолжительности жизни.

Польза оливкового масла заключается в высоком содержании в нём омега-3 и омега-9 олеиновой кислоты. Присутствие в этом продукте антиоксидантов, известных как полифенолы, придаёт ему противовоспалительные свойства.

В первую очередь это относится к типу «extra virgin», то есть холодному оливковому маслу — именно оно является самым полезным.

Также оливковое масло содержит несколько соединений, которые считаются противоопухолевыми агентами (например, сквален и терпеноиды).

Неоднократные исследования показывали, что регулярное употребление оливкового масла в пищу может служить профилактикой онкологических заболеваний.

Данный продукт также полезен для кровеносных сосудов, снижает вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера, в целом положительно влияет на пищеварительную систему.

Грецкие (и многие другие) орехи

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь Bernard Jaubert / Globallookpress   

Включить орехи в рацион советуют практически все специалисты. Если у вас, конечно, нет аллергии. Однако некоторые исследования показывают, что именно грецкие орехи содержат больше всего антиоксидантов, то есть замедляют старение организма. 

Они также являются источником ценнейших омега-3 кислот, витамина Е и L-аргинина — аминокислоты, за которой закреплены такие важные функции организма, как заживление ран, удаление токсинов, правильное функционирование иммунной и эндокринной систем, эластичность сосудов. Совокупность этих свойств способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака — разумеется, у тех, кто регулярно употребляет грецкие орехи в пищу.

Рыба

Неудивительно, что рыба долгое время занимает лидирующие позиции в рейтинге продуктов здорового питания. Она является источником ценных питательных веществ, в том числе жирных кислот омега-3, витаминов A, B, E, D и микроэлементов, таких как железо, магний, медь, цинк, фосфор.

Впрочем, есть одно большое «но». В рыбе не должны содержаться токсины. К сожалению, найти такую на прилавках становится всё сложнее.

Дело в том, что разводимая рыба (тилапия, лосось и другие) подчас вырастает в водах, загрязнённых многочисленными токсинами, вредными микроорганизмами, и нередко напичкана целым спектром антибиотиков. Ещё одна популярная рыба — тунец — как известно, является хищником.

Из-за этого она может накапливать ртуть и другие вредные вещества, содержащиеся в более мелких рыбёшках. Поэтому к выбору рыбной продукции нужно подходить особенно тщательно.

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь tefan Klein / Globallookpress 

Пшено

Обладает рядом характеристик, которые выгодно отличают его от других круп. В пшене нет глютена, что автоматически снимает соответствующие ограничения с его употребления. В сравнении с другими злаками пшённая каша быстрее усваивается. Кроме того, только эта крупа обладает щелочными свойствами, что особенно важно для нейтрализации обилия продуктов, для которых характерно окисляющее действие. 

Пшено богато витаминами B1, B2, B6, что при регулярном употреблении в пищу благотворно сказывается на нервной и кровеносной системах, а также полезно для зрения.

В крупе содержатся такие микроэлементы, как цинк, железо, медь и даже кремний.

Последний вообще очень редко можно встретить в продуктах питания — он благотворно влияет на внешний вид кожных покровов и эластичность кровеносных сосудов.

Красный острый перец

Возможно, самый неожиданный гость в нашем списке. Как ни странно, чем перец острее, тем он полезнее. Всё из-за того, что в нём присутствует капсаицин — алкалоидное соединение с ярко выраженным противоопухолевым действием.

Его научились выделять из плодов перца чили ещё в середине позапрошлого века. А в 30-е годы двадцатого века капсаицин уже стали получать искусственным путём.

Учёные давно пришли к выводу, что он может предотвращать заболевания кровеносных сосудов, развитие диабета, ожирения и других недугов.

Помимо капсаицина, в остром перце содержится много витамина С, о полезных свойствах которого известно много и давно. Впрочем, ни в коем случае нельзя перебарщивать с перцем чили и его «родственниками» (например, хабанеро или халапеньо) — в противном случае пострадает слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта, а также может развиться гастроэнтерит.

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь Alexander Pohl / Globallookpress 

Пейте больше воды

Банальный, но очень важный совет. Здесь всё очень просто. Мы можем об этом не задумываться, но в течение дня мы теряем большое количество влаги, которое нужно восполнять. Обезвоживание вредно практически для всех систем организма.

Регулярное питьё воды снижает риск образования тромбов, нормализует водно-солевой баланс, почки работают в правильном режиме.

Важно понимать, что та норма, о которой обычно говорят специалисты — 1,5-2 литра в день — подразумевает питьё именно воды, помимо соков, чая и других напитков.

Кофе

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь Torsten Schon / Globallookpress      

По поводу кофе сломано немало копий. Одни врачи советуют воздерживаться от его употребления, заявляя о вреде для сердца, другие, напротив, выявляют целый ряд положительных свойств. В последнее время голоса вторых перевешивают.

Так, врач из Федеральной ассоциации зарегистрированных кардиологов Германии Хериберт Брюк считает, что кофеин способен помогать организму в противостоянии онкологическим заболеваниям. Также, по словам медика, употребление кофе уменьшает риск развития деменции и диабета.

Называет кардиолог и верхнюю границу дневной нормы — четыре чашки.

Кроме того, согласно последним исследованиям учёных из Бразилии, США, Франции и Германии, кофеин способен препятствовать старению мозга, блокируя аденозиновый А2А-рецептор.

Также исследователи утверждают, что даже одна чашка кофе в день снижает вероятность образования камней в желчном пузыре и развития заболеваний печени.

При этом специалисты не рекомендуют пить кофе со сливками и большим количеством сахара.

Больше ходить

Пользу пеших прогулок переоценить очень трудно. Сложно найти часть нашего организма, на которую положительно не влияла бы регулярная ходьба. Наиболее заметна и очевидна польза для сердечно-сосудистой системы — вероятность её заболеваний снижается троекратно.

Укрепление костных тканей, мышц, нормализация режима сна, улучшение настроения — вот лишь неполный список полезностей. Учёные вывели и примерную формулу — 10 тысяч шагов в день. Её справедливость неоднократно подтверждалась исследованиями и на практике.

Завести домашнее животное

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь Jimmy Villalta / Globallookpress      

Этот пункт частично связан с предыдущим. В первую очередь это касается владельцев собак. Неспешные прогулки или пробежки, безусловно, полезны для хозяев домашних животных. Но и владельцы котов реже страдают от проблем, связанных с нарушением кровяного давления. Согласно выводам специалистов Института инсульта в Миннесоте, США, у таких людей в три раза реже случаются сердечные приступы.

Впрочем, даже лицезрение рыбок или черепашек способно благотворно влиять на человеческий организм. В этом случае стабилизируется сердечный ритм, кровяное давление также приходит в норму.

Тренировка мозга

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь Nikolay Kuznetsov / Globallookpress      

Принято считать, что с возрастом у человека теряется «гибкость ума», и это становится заметно в повседневной жизни. Именно поэтому умственные нагрузки важны в любом возрасте. Даже банальное разгадывание кроссвордов, решение судоку, чтение, не говоря уже об игре в шахматы, позволяют мозгу оставаться в тонусе и в старости.

Одно из исследований, в котором около 2800 пожилых людей наблюдались специалистами в течение 10 лет, изучало эффекты от игр, требующих проявлять сообразительность. У участников, тренировавших скорость обработки информации, на треть реже развивалась деменция, и они вдвое реже попадали в автомобильные аварии.

Юмор в тему

Завершить нашу позитивную статью хотелось бы на весёлой ноте — шутке из англоязычного журнала. Японцы едят мало жирной пищи и пьют мало красного вина, французы, наоборот, много.

Итальянцы тоже много пьют вина, а немцы — пива, и к тому же едят много сосисок и прочей жирной пищи.

При этом данные медицинских исследований неоспоримо показывают, что представители всех этих наций меньше подвержены инфарктам по сравнению с англичанами и американцами.

Вывод: ешьте и пейте, что хотите. Убивает вас, судя по всему, то, что вы говорите по-английски.

А если серьёзно, откажитесь от вредных привычек, следите за рационом и используйте хотя бы несколько советов, приведённых выше. Долгих лет жизни!

Источник: https://tsargrad.tv/articles/jeliksir-dolgoletija-kakie-produkty-prodlevajut-zhizn_228560

Как продлить жизнь. Секреты долголетия

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

     Как бы не была развита современная наука, официально она не может объяснить различную продолжительность жизни у разных людей. К примеру, почему одни, соблюдая режим, диеты и соблюдая рекомендуемые физические нагрузки- умирают в расцвете жизненных сил. И наоборот- казалось бы, человек ведёт очень вредный образ жизни, курит, пьёт, а доживает до глубокой старости. В чём секрет? И есть ли что-то, что позволит вернуть молодость и продлить вашу жизнь? Оказывается- есть.

     Почему те, кто курит и пьёт- зачастую живут дольше тех, кто соблюдает здоровый образ жизни? Ответ на этот вопрос уже нашли наука и медицина, главное, чтобы он поскорее дошёл до нас.

  •      Сколько ни рассказывают о важной роли правильного образа жизни для её продления, а в реальности никто ответа на простой вопрос, как прожить 100 лет, до сих пор не дал.
  •      Вот вам пример: Савелий Крамаров отказывал себе во всём, за собой следил, а умер в расцвете лет.
  •      Или всё же кто-то уже знает, как продлить свою жизнь и при этом провести её с максимальной пользой?

     Жить дольше реально?

     Продление жизни вполне реально. В лабораторных исследованиях продлевали жизнь мышам до 2 раз, а более примитивным животным — до 10 раз. Вероятность подобных эффектов у человека велика, ведь в экспериментах влияли на те гены, которые есть и у человека.

     Обнадёживает, что прогресса на мышах добивались и с помощью фармпрепаратов  — они продлевали жизнь до 30%, и генной терапии — до 24%. Человеку при регулярной физической нагрузке, если её начать хотя бы в среднем возрасте, можно продлить жизнь на 6-12%.

     Уже известно несколько десятков веществ, которые продлевали жизнь животным в лабораторных исследованиях. Таких испытаний на людях пока не было, но некоторые из веществ известные лекарства — ибупрофен, аспирин, метформин.

Последний продлевал жизнь не только мышам, но и принимавшим его пациентам с диабетом 2-го типа.

Однако мне сложно поверить в радикальный эффект какого-либо одного препарата, так как у старения много потенциальных фармакологических «мишеней» и, возможно, будущее за комбинациями.

     Как будут продлевать жизнь?

     Для продления жизни, вероятнее всего, станут применять целый коктейль фармпрепаратов, которые в сочетании с периодическими генными и клеточными технологиями, определённой диетой и режимом будут давать омолаживающий эффект. Не исключено, что потребуется и замена некоторых органов на созданные в биореакторах из собственных клеток.

     Кстати, только-только начали появляться подходы, позволяющие прицельно, с высокой точностью «редактировать» наш индивидуальный геном. Определённые формы генной терапии вселяют надежду, что «править» геном в пользу долголетия возможно будет не только у будущих поколений людей, но и у ныне живущих.

Читайте также:  Диета пугачевой - разрешенные продукты, лечебные свойства, плюсы и минусы

     Например, если вы носитель варианта гена, предрасположенного к старческой дистрофии сетчатки, в будущем его можно будет «подредактировать» и избавить вас от развития данного синдрома.

     Что делать уже сейчас, чтобы замедлить старение и продлить свою жизнь?

     Замедляют старение не только серьёзные лекарства, но и многие витамины, биоактивные вещества и микроэлементы.

     Например, альфа-липоевая кислота, которая содержится в брокколи и помидорах. Альфа-кетоглутарат, известный бодибилдерам. Магний помогает оберегать молодость нервной системы.

Витамины D₃ и пантотеновая кислота продлевали животным жизнь на 20-40%. Избыток красного мяса, молока и яиц, а точнее, некоторых аминокислот в их составе, напротив, ускоряет старение.

Так же действуют избыток молочного сахара, фруктозы и продукты, из которых легко усваиваются углеводы.

     Не менее важно, на мой взгляд, соблюдать строгую регулярность приёма пищи и сна — синхронность наших внутренних часов доказанно продлевает молодость.

     Известно, что сбалансированная диета, строгий режим приёма пищи, сна и физической активности способны отсрочить нетрудоспособность и продлить жизнь даже тем, кто начал придерживаться здорового образа жизни в немолодом возрасте.

     Неужели люди доживали до 120 лет?

     А в XVI- XVIII веках европейцы поражались и завидовали живучести русских. Капитан Маржерет в 1606 г. с удивлением писал: «Многие русские доживают до 90-100 и 120 лет и только в старости знакомы с болезнями».

     Почему же мы так мало живём сейчас? Об этом «АиФ» спросил у Вячеслава Крутько, генерального директора Национального геронтологического центра, профессора Первого МГМУ им. Сеченова.

     Сколько русским отмерено?

     Сегодня россияне живут в среднем 71 год — меньше всех в ЕС.

     Секрет долголетия есть  в генах?

     То, что русские люди запрограммированы на долгую жизнь, — совершенно точно. Причём это было заложено в наших генах ещё 150 тыс. лет назад, когда сложился наш генотип. И с тех пор не менялся.

Но природа и образ жизни не позволили ему реализоваться. Болезни, хищники, голод… В 1900 г. люди в России жили в среднем 30 лет. В последние сто лет продолжительность жизни во всём мире неуклонно растёт.

     Сейчас в развитых странах 1 из 10 тыс. доживает до 100 лет. В России шансы есть у одного из 10-15 тысяч. Чаще всего это те, кто имеет высшее образование, — оно добавляет 5-7 лет. Потому что они понимают, что такое здоровый образ жизни, стараются следовать ему.

     Кому помогут долго жить доброта и труд?

     Конечно, генетика и правильное питание немаловажны, но сегодня на первое место выходит психологический фактор — дольше живут люди добрые, спокойные, оптимистичные, весёлые. Именно этими качествами обладают кавказские долгожители. А ещё они все трудятся до глубокой старости, невзирая на боли и хвори, и не ходят к врачам.

     Почему кто-то курит и пьёт, а здоровеньким помрёт?

     В каждом последующем поколении возникают колебания набора генов, отвечающих за долголетие. Если оба родителя дожили до 90 лет, то ребёнок имеет шанс прожить на 6 лет дольше своих сверстников. Но мало иметь хороший набор генов, нужны условия для их проявления. От генов зависит многое.

     Например, Черчилль пил и курил, а прожил долго. Но к любым заболеваниям есть генетическая предрасположенность. Если ты пьёшь, вовсе не обязательно, что заработаешь цирроз печени.

У кого-то высок риск заболеть раком (кури не кури), у другого — атеросклерозом, у третьего — болезнью Альцгеймера. Возможно, организм Черчилля именно к раку был генетически менее всего восприимчив.

Так что, если бы не курил, прожил бы на 1-2 года больше. Не более.

     Доказано, что табачные канцерогены укорачивают жизнь всего на 2 года. А то, что курильщики живут на 7-9 лет меньше, чем некурящие, связано с сопутствующими факторами. Курильщики — это особый тип личности. Как правило, эти люди выпивают, ведут нездоровый образ жизни, не занимаются спортом и т. д. Плюс жизнь сокращает негативная информация.

     Часть населения более подвержена влиянию отрицательной информации, другая — менее. Известный факт: число жителей, которые погибли от взрыва в Чернобыле, в несколько раз меньше тех, кто ушёл из жизни просто из-за боязни умереть.

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизньЕсть на свете множество абсолютно простых способов продлить себе жизнь и поправить здоровье, о которых большинство людей, к сожалению, не знает. И один из них- питьё воды по утр… Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизньВстретить старость можно достойно и отодвинуть процесс старения на довольно большой отрезок времени… Читать далее…
Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизньСалфетка, которую мы привыкли видеть на подголовнике кресла в самолете, называется «антимакасар», а связано это… Читать далее… Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизньДолину близь реки Хунза, что находится на границе Пакистана и Индии, принято считать настоящим «оазисом молодости».  Местные жители живут тут около ста лет, а иногда и больше. И, д…

Источник: http://mykor.ru/stati/kak-prodlit-zhizn-sekrety-dolgoletija.html

Как замедлить старение и увеличить продолжительность жизни?

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

  • Любой человек имеет все шансы жить значительно больше 100 лет, если не вредить, а помогать своему организму, замедлять процесс старения и не допускать болезней.
  • Но, имея такую возможность, и при этом добровольно и сознательно отказываясь предпринимать попытки продлить жизнь, — человек по сути совершает медленное самоубийство.
  • Именно так нужно расценивать наплевательское отношение к своему здоровью — неумеренности в еде, курению, злоупотреблению алкоголем, малоподвижному образу жизни, негативному мышлению, неумению справляться со стрессом и прочим действиям, направленным на разрушение здоровья.

Здоровье — фундамент долголетия. Продолжительная жизнь без здоровья не имеет смысла. Кто захочет продлевать дряхлую старость? Говоря о продлении жизни — мы подразумеваем ПРОДЛЕНИЕ МОЛОДОСТИ. Поэтому понятия увеличения продолжительности жизни неразрывно связано с существенным замедлением старения, отсутствием болезней и социальным благополучием.

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизньГолый Землекоп

Отсутствие старения не противоречит законам природы. В мире есть много организмов, которые живут не старея, как, например, голый землекоп или морские киты, по внешнему виду которых невозможно отличить старую особь от молодой.

Существенное увеличение продолжительности здоровой, а значит и качественной жизни расширяет возможности человека и сулит большие перспективы для саморазвития, самообразования, творческой реализации и общения.

Старость — это немощность, одиночество и забвение. Из за старости снижается качество жизни и в момент смерти оно становится равным нулю.

Если считать, что человек умрет в ближайшие несколько дней, в этом случае качество его жизни выше нуля, но находится на очень низком уровне, вне зависимости от всех других показателей! Таким образом, отдаляя старение и смерть — мы автоматически повышаем качество жизни человека и расширяем его жизненные перспективы.

В процессе старения угнетаются все жизненно важные системы организма, накапливаются поломки, увеличиваются риски возраст-зависимых заболеваний, что в итоге приводит к смерти.

Старение является одним из величайших известных факторов риска для большинства заболеваний человека. Примерно две трети людей умирают от возрастных причин.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3927154

Многие убеждены, что бороться со старением невозможно. Но когда-то невозможными казались самолеты, интернет, мобильные телефоны и многое другое. Если не пытаться остановить или хотя бы замедлить старение, тогда точно не получится. Но что мешает попробовать?

Невозможное — это именно то, чем имеет смысл заниматься! Кто-то верит в невероятное, а кто-то совершает невозможное! Нет никаких оснований считать, что наука никогда не сможет победить старость. Разумеется, что нет никаких гарантий, что лекарство от старости будет найдено в ближайшем будущем, но если не стремиться, не искать, не проводить исследований, тогда не будет и шансов.

Комплекс мероприятий по замедлению старения и увеличению продолжительности жизни человека

Для замедления старения необходимо КОМПЛЕКСНОЕ воздействие на все системы организма для увеличения их функциональности и снижения шансов заболеваний.

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

Долголетие во многом обусловлено наследственностью. Если ваши родители и их родители жили долго — шансы на долгожительство значительно повышаются.

Гены — это то, что не зависит от ваших стараний.

Но инициатива и осуществление всего остального комплекса мероприятий по замедлению старения и долгожительству зависит только от вас! Кроме генетики, существенную роль на продолжительность жизни оказывают такие факторы, как пол, рост и Индекс Массы Тела (женщины, а также люди невысокого роста и не имеющие избыточного веса, по статистике, живут дольше).

Сознательный долгожитель — это человек нового типа, с новым мышлением. Отправной точкой вашего пути к долголетию должна стать осознанность дальнейших действий. Чтобы начать действовать — необходимо в первую очередь изменить мышление! Очень важен настрой на долголетие — уверенность в результате, намерение его достичь и решимость действовать.

Поэтому весь комплекс мер по увеличению продолжительность жизни базируется на образе вашего мышления! Это командный пункт, регулирующий ваше поведение. Формула успеха всегда выглядит как «цель — действие — результат».

Итак, в первую очередь, важна постановка цели, которая запускает соответствующую команду в подсознании. Это очень важный, но всего лишь первый шаг к заветной цели. Дальше потребуется большой труд в выбранном направлении. Одно только намерение без соответствующих действий не приведет в желаемому результату, точно также как покупка новой спортивной формы не сделает вас хорошим спортсменом.

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

Почему важен именно комплекс мер для увеличения продолжительности жизни? Почему не достаточно, например, просто заниматься спортом или просто правильно питаться? Это необходимо для того, чтобы противостоять старению по всем возможным направлениям.

Если вы, к примеру, правильно питаетесь и ведете активный образ жизни, но при этом живете в постоянном стрессе, с которым не в силах справиться и которым разрушаете себя, ни о какой отмене старения говорить не приходится и вряд ли в таких условиях стоит рассчитывать на долгую и счастливую жизнь.

Точно также недостаточно только принимать геропротекторы, надеясь на волшебную таблетку от старости и не предпринимая больше никаких мер для достижения долголетия.

Если же у вас все хорошо и со стрессоустойчивостью и с физическими нагрузками и с питанием, вы ведете здоровый образ жизни и при этом имеете полноценный сон, на первый взгляд может показаться, что этого вполне достаточно для долгой жизни. Но историческим опытом это не подтверждается. Очень многие люди вели здоровый образ жизни, но при этом всего 12 человек в мире (документально подтвержденных) смогли преодолеть 115 летний рубеж.

Максимальная продолжительность жизни человека

На основании этого можно сделать вывод о том, что здоровый образ жизни дает ряд преимуществ для здоровья и долголетия, но не является достаточным для радикального продления жизни. Очевидно, что для значительного увеличения продолжительности жизни необходимы дополнительные мероприятия. Большую помощь в этом могут оказать геропротекторы (препараты, замедляющие старение).

Сартаны — перспективные препараты для продления жизни

На сегодняшний день наука находится в поиске средств для увеличения продолжительности жизни человека и однозначного рецепта долголетия пока нет. Отсутствует и исторический опыт осознанного долгожительства.

  1. В нашем организме скрыты огромные резервы, нам же необходимо заставить организм их проявить!
  2. На сегодняшний день у нас в арсенале имеется следующий комплекс мер по замедлению старения и увеличению продолжительности жизни:
  3. 1. Изменение Образа Мыслей
  4. В первую очередь необходимо принять осознанное решение, что вы собираетесь жить долго и дальше действовать в соответствии с этой установкой.
Читайте также:  Секреты стройности – 5 главных принципов питания француженок

Ваш образ мыслей должен быть направлен не на разрушение себя, а на созидание своего долголетия. Для этого необходимо избавиться от главного разрушителя — хронического стресса.

Подробные рекомендации по формированию стрессоустойчивости и избавлению от негативных эмоций даны в статьях «Формирование стрессоустойчивости», «Как преодолеть свои негативные эмоции?», «Как перестать переживать?», «Как противостоять стрессу?» и «Влияние стресса на организм».

Большую помощь в снятии стресса и формировании позитивного отношения к жизни может оказать медитация. Обоснованность ее применения для увеличения продолжительности жизни доказана научными исследованиями, которые приведены в статье «Влияние медитации на здоровье и долголетие» 

2. Изменение Образа жизни

Даже приведя в порядок свой образ мыслей, настроившись на активное долголетие и сформировав стрессоустойчивость, нам не обойтись без правильного образа жизни, то есть, без здорового тела, в котором живет наше сознание.

Для радикального продления жизни необходимо в корне изменить весь уклад жизни, поменять привычки и взгляды на жизнь, отказаться следовать некоторым традициям и обычаям, принятым в обществе, потому, что все это установки коротко живущих людей, в то время, как мы создаем из себя долгоживущего человека с новым типом мышления.

Мы не можем допустить, чтобы человек вредил сам себе в угоду сложившимся стереотипам поведения. Мы не осуждаем общество, живущее по этим законам. Мы позволяем каждому выбрать свой путь, не навязывая никому шаблон своего поведения, как единственно правильный.

Это информация для тех, кто решил бросить вызов старости и попробовать получить максимальное удовольствие от процесса проживания долгой и активной жизни.

Поэтому осознанный долгожитель обязан убрать из своей жизни все возможные факторы риска, укорачивающие жизнь и добавить в нее максимальное количество мероприятий, направленных на поддержания здоровья.

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

Необходимо отказаться от курения и бытового пьянства. Алкоголь и табакокурение приравниваются к наркотикам. Возможен лишь прием алкоголя для геропротекции объемом до 30 мл (в пересчете на этанол) не чаще, чем раз в неделю.

Более подробно о безопасных дозах алкоголя рассказано в статьях «Сколько можно пить алкоголя без вреда для здоровья?», «В умеренных дозах алкоголь полезен»,  «Гормезис.

По чуть-чуть, но не больше»,  «Алкоголь при сердечной недостаточности».

Тот, кто собирается жить долго — обязан подружиться с физической активность и спортом. Спорт должен войти в привычку, такую же как чистить зубы.

Продолжительность жизни тесно связана со спортивными занятиями. Подробно об этом — в статьях «Физическая активность, здоровье и долголетие», «Влияние физических нагрузок на снятие стресса», «Физические нагрузки для здоровья и долголетия».

Научные данные говорят о том, что здоровый образ жизни мог бы предотвратить до 40% случаев рака !

Для полноценного здоровья очень важен качественный сон! Недостаток сна расшатывает нервную систему и способствует формированию лишнего веса. 

Воздействие контрастных температур положительно влияют на здоровье сосудов. Такими процедурами могут быть баня, купание в проруби, обливания холодной водой, хождение босиком по снегу, контрастный душ и т.д.

Важным пунктом в поддержании здоровья является регулярная половая жизнь. Регулярный секс оказывает положительное влияние на здоровье в целом.

Не следует долго находиться под палящим солнцем. Прямые солнечные лучи вызывают фотостарение кожи и повышают риск меланомы. Поэтому бронзовый загар — это красиво, но совсем не полезно.

Отсутствие солнца также нехорошо для организма из за снижения выработки собственного витамина D. Поэтому ситуация с солнечным загаром — точно такая же как с алкоголем.

В малых количествах — они полезны, в больших — губительны.

Если телу нужна физическая, то мозгу жизненно необходима интеллектуальная для замедления его старения. Мозговая активность — путь к долголетию! 

3. Изменение Образа Питания

Самым надежным и безопасным способом продления жизни является ограничение калорийности питания.

В исследованиях этот способ увеличения продолжительности жизни уверенно показывал положительный результат на всех без исключения живых организмах — от червей до млекопитающих.

При дефиците питательных веществ организм включает механизм аутофагии для утилизации поврежденных белков и элементов клеток для пополнения запасов энергии и аминокислот.

В этом плане будут полезны как кратковременные голодания в течение 24-36 часов, так и простое ограничение калорийности рациона за счет потребления меньшего количества пищи, а также за счет использования более низкокалорийных продуктов.

Суточное потребление животного белка должно быть не более 70-100 г. Но после 65 летнего возраста целесообразно увеличить процентов на двадцать количество потребляемого белка, во избежание потери мышечной массы и снижения рисков различных заболеваний.

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

Красное мясо необходимо исключить из рациона если не полностью, то хотя бы в значительной степени. Мясо повышает риски некоторых видов рака, диабета и сердечно сосудистых заболеваний.

По возможности мясо лучше заменить птицей, рыбой или морепродуктами. Особую опасность представляют мясопродукты промышленного производства.

Более подробно о вреде мяса в статьях «Продукты, богатые метионином, сокращают продолжительность жизни» и «В чем заключается вред красного мяса?» 

Меню долгожителя требует исключения жарки, как способа приготовления пищи. Все жаренные продукты содержат в себе канцероген акриламид. Для приготовления пищи лучше применять варку, тушение или приготовление пищи в микроволновке.

Гликирование белков — преграда для долголетия

Можно ли готовить в микроволновке?

При приготовлении пищи не следует использовать трансжиры (например маргарин), которые ухудшают память и негативно отражаются на сердечно-сосудистой системе.

Особую опасность представляет собой сахар в любом виде. Сахар способствует набору веса, увеличивает риск диабета, способствует образованию конечных продуктов гликирования, запекая белки организма, делает ломкими кровеносные сосуды и способствует развитию атеросклероза.

Многие считают, что фруктоза или сахарозаменители полезнее сахара. Это мнение ошибочно. Фруктоза в 10 раз опаснее, чем сахар!!! Поэтому мёд, содержащий фруктозу вовсе не является полезной альтернативой сахару. А из всех сахарозаменителей единственным безопасным и полезным является ксилит!  Также полезным продуктом является горький шоколад.

Здоровое питание требует исключить из рациона или максимально ограничить употребление молока.  Молоко за счет галактозы, метионина и ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста) ускоряет процессы старения. Но при этом кисломолочные продукты, как например, кефир могут быть полезны.

Необходимо употреблять (в умеренных количествах) насыщенные жиры животного происхождения (сливочное масло, жирную сметану, сало и др.) Об этом — в статьях «Влияние жиров в питании на продолжительность жизни»,  «К чему приводит обезжиренная диета?».

Рекомендуются к употреблению острые специи и пряности — все виды перца, корица, куркума и др. все они способствуют замедлению старения.

https://dolgo-jv.ru/spicy_food.html
https://dolgo-jv.ru/curcuma.html

Очень полезно употреблять много овощей не менее 300 г в сутки. Фруктов требуется меньше, примерно до 200 г, из за фруктозы, которую они в себе содержат. Полезно съедать до 50 г орехов в день не более из-за их высокой калорийности.

Полезно выпивать ежедневно 1-2 чашки кофе. Кофе активирует аутофагию.

Важно поддерживать правильный вес. Оптимальный вес рассчитывается по формуле — рост минус 100 для мужчин и рост минус 110 для женщин.

Источник: https://dolgo-jv.ru/aging_longlivety.html

Как увеличить продолжительность жизни? Что можно сделать уже сейчас?

Генная терапия. Стволовые клетки. CRISPR. Каждый день мы видим, как появляются и прогрессируют новые, мощные и революционные инструменты в области медицины. Возможно, старение и смерть однажды будут побеждены. Но пока нет.

Что нужно делать для того, чтобы увеличить продолжительность жизни уже сейчас? Как оттянуть тот самый неминуемый момент, когда тело откажется поддерживать жизнь, когда иссякнут последние ресурсы? С этим вопросом мы обратились к экспертам.

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

Еще одна интерпретация эволюции человека.

Как обезопасить себя от преждевременной смерти и отдалить приближение старости?

Андрей Мельников, врач высшей категории, главный специалист дистанционного сервиса по вопросам здоровья «ТелеМед».

«Старость и смерть неминуемы. Причины и механизмы старения уже много десятилетий не дают покоя исследователям.

Учёным Университета им. Макса Планка не удалось обнаружить ни одного качества среди долгожителей, которое объединяло бы продолжительность жизни выше среднего, кроме как хорошей наследственности. Увы! Поменять гены пока несколько проблематично.

Чтобы не пропустить ничего интересного из мира высоких технологий, подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram. Там вы узнаете много нового.

Но уже в юности надо задумываться об активной долгой жизни. «Старость крепка благодаря основам, заложенным в молодости», — говорил Марк Цицерон.

Осознанное долгожительство! Это система включающая уклад жизни, привычки, взгляды на настоящее и будущее, культура мысли, заботу о здоровье, которое является основой долголетия. Как известно, эффективность системы значительно больше, чем простая сумма её составных частей.

Кроме таких вещей (рассказ о которых превращается в банальность), как отказ от табака, пьянства и других факторов риска, физическая активность, полноценный сон, регулярный секс, существуют пункты менее очевидные. Это осознанное решение о формировании образа мыслей, направленного на стрессоустойчивость и положительные эмоции, избегания отрицательных.

«Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет», — говорил Франц Кафка.

Медитативные упражнения и техники управления эмоциями осознанному долгожителю в помощь.

Наряду с правильным питанием, которое включает ограничение калорийности, потребления животного белка, а главное сахара и «быстрых» углеводов, необходимо избегать всяческих «чрезмерностей».

Постоянная умственная активность не менее важна, чем физическая. Необходимо учиться, узнавать, ораторствовать, обдумывать и размышлять.

Читать, вникать, смотреть, формировать собственное мнение, учить языки, думать об окружающих и ни в коем случае не стоять на месте.

По экспертным оценкам ВОЗ продолжительность жизни в значительно большей степени зависит от образа жизни и экологии, чем от развития медицины. Тем не менее, её возможностями осознанный долгожитель пользоваться обязан. Регулярный профилактический осмотр (диспансеризация) позволяет выявлять многие болезни на самых ранних стадиях, что делает их лечение простым и эффективным.

Следование системе осознанного долголетия — тоже выбор. И не простой. Как же трудно не впадать в искушения! Быть может кто-то просто понадеется на гены? Это тоже выбор. Только в этом случае надо встречать старость подготовленным».

Как отдалить наступление старости?

Долголетие и питание – проверенные способы продлить свою жизнь

Михаил Югай, генеральный директор Фонда Международного медицинского кластера.

«Уровень жизни в современном мире растет, медицина активно развивается, и эти изменения позволяют жить человеку все дольше: согласно отчету ООН, ожидается, что к 2050 году в большинстве стран число пожилых людей возрастет более чем в два раза (с 962 миллионов до 2,1 миллиарда). Безусловно, хочется жить не просто дольше – хочется сохранять высокое качество жизни на протяжении максимально долгого времени.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен. Там можно найти много всего интересного, чего нет даже на нашем сайте.

На сегодняшний день Россия занимает 110 место из 183 стран по уровню средней продолжительности жизни.

Хронические неинфекционные заболевания являются причиной 80% смертей в России, в то время как уровень смертности в мире от этого типа заболеваний ниже на 20 %.

Почему? В качестве основных факторов можно выделить образ жизни, среду обитания и наследственность. Заметьте, мы не можем повлиять лишь на последнее.

Для тех, кто хочет жить долго, есть две рекомендации, следовать которым можно уже сейчас. Это эффективно выстроенная система профилактики и изменение образа жизни.

Говоря о профилактике, стоит отметить, что в нашей стране не сформирована привычка регулярно проходить обследования, большинство обращается врачу на поздних стадиях болезни, когда полное выздоровление невозможно и требует существенных финансовых затрат.

Для дисциплинирования россиян необходимо ввести практику, существующую в западных странах: если у человека, не прошедшего вовремя обязательный скрининг, обнаруживают заболевание, то лечение оплачивается пациентом.

Пока эта система не существует в России, можно дисциплинировать себя самостоятельно и регулярно проходить обследования: скрининговая диагностика (чекап) проводится как в частных центрах, так и в государственных учреждениях, где можно пройти полное обследование в короткие сроки.

Читайте также:  Камбала под лимонным соусом

Почему нужно делать зарядку

Здоровый образ жизни является еще более важной составляющей долгой и качественной жизни. Большинство заболеваний можно предотвратить или отсрочить их развитие, сведя на нет такие факторы риска, как употребление табака и алкоголя, нездоровое питание, отсутствие физической активности.

Недостаточная физическая активность является независимым фактором риска развития хронических болезней и, по оценкам, приводит к 1,9 миллиона случаев смерти во всем мире.

Кроме того, по оценкам ВОЗ, недостаточная физическая активность является основной причиной около 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца.

Всего лишь 30 минут пять раз в неделю, уделенных физической активности умеренной интенсивности, позволят снизить риск развития этих неинфекционных заболеваний, а отказ от алкоголя снизит пугающее количество смертей, происходящих в результате чрезмерного употребления алкоголя: 3 миллиона смертей, что составляет 5,3% всех случаев смерти.

Рекомендации для здоровой и долгой жизни кажутся очевидными и простыми, но именно их соблюдение способно продлить жизнь и улучшить ее качество».

Как жить долго и счастливо?

Инна Анисимова, генеральный директор PR Partner.

«Во-первых, нужно следить за весом. Вы не найдете среди долгожителей полных людей. Избыточный вес — это проблемы с сердцем и главная причина развития сахарного диабета второго типа, болезни, которая ежегодно уносит больше людей, чем ВИЧ-инфекция.

Во-вторых, стоит разбавлять свой подвижный образ жизни физической активностью. Существуют исследования, доказывающие, что отсутствие движения в долгосрочной перспективе отражается на организме почти также плохо, как курение.

Плачевное воздействие на нас оказывает и постоянное использование мобильных. Везде: на детских площадках, в кафе, в музеях — люди сидят в телефонах вместо того, чтобы наслаждаться жизнью вокруг и общаться с близкими. Это плохо и для осанки, и для глаз, и в конце концов для психологического благополучия.

Кроме того, на своем опыте я поняла, что гораздо полезнее ездить в отпуск по неделе каждые три месяца, чем на полный месяц отключаться от работы. Мозг так перезагружается вовремя, и профессиональное выгорание не успевает захватить сознание и тело».

А как вы стремитесь к долголетию? Расскажите в нашем чате в Телеграме.

Источник: https://Hi-News.ru/research-development/prodolzhitelnost-zhizni.html

Вкусный рецепт долголетия и еще 6 простых способов продлить себе жизнь

Предсказать точно, сколько проживет отдельно взятый человек, практически невозможно. По мнению медиков, на продолжительность жизни влияет, прежде всего, генетическая предрасположенность. Однако корректировать отведенное природой время все же можно, благо способов за последнюю сотню лет было найдено немало – есть из чего выбрать.

Например, исследователи из Гарвардского университета недавно заявили, что узнали, как продлить жизнь на целых 14 процентов с помощью вкусной и известной во всем мире добавки к пище. Вместе с изданием The Telegraph редакция Anews предлагает «распробовать» рецепт, а заодно ознакомиться с несколькими простыми способами, которые позволят пожить подольше.  

Острое и пряное

Если верить результатам исследования ученых, для того чтобы увеличить шансы на вхождение в список долгожителей, следует добавить в свой привычный рацион два продукта – карри и перец чили. 

Специалисты пришли к такому выводу после семилетнего наблюдения за 50 000 человек, в рацион которых входили эти два продукта. Каждый доброволец по крайне мере три раза в неделю употреблял блюда, в состав которых входили карри и острый перец. Благодаря этому, по мнению ученых, испытуемые увеличили продолжительность жизни на 14% по сравнению с теми, кто от таких продуктов воздерживался.

 В итоговой статье исследователи отметили, что регулярное употребление этих двух продуктов (разумеется, после предварительной консультации с врачом) может избавить от ишемической болезни сердца, онкологии и диабета.

По мнению ученых, многолетнее исследование позволило им открыть дверь к новым экспериментам, которые впоследствии помогут составить принципиально новые диетические рекомендации.

Подробные результаты своего исследования специалисты из Гарварда опубликовали в научном журнале British Medical Journal.

Остро-пряное исследование гарвардских специалистов заинтересовало и ученых из Кембриджа. В целом, с выводами коллег они согласились, однако посоветовали провести более детальное изучение образа жизни добровольцев и обратить внимание на второстепенные факторы. 

«Этот проект, безусловно, вызывает исследовательский интерес, однако точные выводы делать пока рано. Например, следует обратить также внимание на то, что большинство участников исследования – жители сельской местности. Стоит выяснить, не могло ли именно это сыграть ключевую роль», — поделилась мнением доктор Кевин Макконвэй из Кембриджского университета. 

Пожалуй, с мнением профессора Кембриджа точно согласился бы обозреватель научно-популярного журнала National Geographic Дэн Бюттнер, потративший несколько лет на то, чтобы выяснить, как место обитания влияет на продолжительность жизни.

  Путешественник объездил весь мир и выяснил, в каких точках земного шара сосредоточено больше всего долгожителей. Всего Дэн нашел пять таких зон.

Подробнее об этих местах, Anews рассказывал в своем недавнем обзоре – «Где люди живут дольше всего и в чем их секрет».

6 простых способов продлить себе жизнь от Дэна Бюттнера

Знакомство с представителями разных стран позволило путешественнику собрать целый свод правил и рекомендаций (в том числе, гастрономических), касающихся увеличения продолжительности жизни. Время от времени Дэн делится накопленными знаниями с журналистами. Ниже – несколько его простых кулинарных советов, которыми может воспользоваться каждый. 

1. Пейте кофе

Кофе богат антиоксидантами, этот напиток не только бодрит, но также позволяет снижать риск развития онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней печени и кишечника. Правда, в некоторых случаях кофе может нанести серьезный вред здоровью. О том, в каких случаях бодрящий напиток превращается в «убийцу», можно почитать здесь. 

2. Не злоупотребляйте пакетированными соками

«Гликемический индекс таких соков равен индексу Coca-Cola. В 230 граммах сока содержится 14 граммов сахара. Люди обманывают себя, думая, что помогают здоровью, выпивая стакан сока. Откажитесь от них, замените соки не свежие фрукты и овощи», — советует Дэн Бюттнер.

К слову, о том, какие неприятные секреты таят в себе популярные напитки, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, можно узнать здесь. 

3. Пейте красное вино

«Стакан вина за ужином – гораздо лучше, чем стакан воды», — говорит Бюттнер. Слова путешественника о пользе умеренного употребления вина подтверждают и многочисленные исследования ученых.

Один из главных аргументов в пользу этого напитка сводится к тому, что в нем содержится так называемый «эликсир молодости» ресвератрол, активирующий в организме определенный белок (SIRT1), что идет на пользу здоровью.

В частности, это вещество замедляет старение клеток и препятствует развитию ожирения. 

4 .Ешьте меньше мяса

«Старайтесь уменьшить в своем рационе количество мяса. Вместо него налегайте на овощи, фрукты, зелень, а также бобовые и орехи», — советует Бюттнер.

О вреде чрезмерного увлечения мясом (особенно красным) медики по всему свету твердят не первый год. Например, ученые из университета Кливленда в ходе исследования, проведенного в 2013 году, в очередной раз подтвердили, что содержащаяся в красном мясе аминокислота карнитин запускает в организме реакции, приводящие к повышению холестерина.

2. Не злоупотребляйте цельным молоком

«Попробуйте вместо обычного коровьего молока соевое», — говорит Бюттнер.

В отличие от коровьего, соевое молоко не содержит лактозы, а значит, не вызовет проблем у людей с непереносимостью этого компонента. К тому же соевое молоко богато витаминами B12, А и D.

Правда, наряду с достоинствами, есть у соевого молока и большой недостаток – низкое содержание кальция. Для сравнения: в 100 граммах коровьего молока содержится 125 мг кальция, а в таком же количестве соевого – всего 25.

6. Ешьте только в хорошей компании

«Секретный соус для любого блюда – правильная компания. Очень важно, какие люди окружают вас во время трапезы», – уверен обозреватель National Geographic.

А вот еще один полезный гастрономический пункт на заметку: список опасных для здоровья продуктов, способных вызвать зависимость, сравнимую с алкогольной и никотиновой. 

Источник: https://www.anews.com/p/28219195-vkusnyj-recept-dolgoletiya-i-eshhe-6-prostyh-sposobov-prodlit-sebe-zhizn/

На 10 лет дольше: открыт секрет долголетия

Здоровый образ жизни помогает прожить без болезней на 10 лет дольше, выяснили американские ученые. Правильно питаясь и занимаясь спортом, можно столкнуться с хроническими заболеваниями лишь после 80 лет, установили они.

Правильное питание, физические нагрузки, масса тела в пределах нормы, отказ от курения и минимальное потребление алкоголя — залог долгой и здоровой жизни, сообщают исследователи из Гарварда. Соблюдение этих факторов после 50 лет позволяет прожить без болезней на 10 лет больше. Исследование было опубликовано в журнале BMJ.

  • В последние десятилетия медицина позволила значительно продлить человеческую жизнь, однако дожить до старости без хронических заболеваний удается немногим — уже после 40-50 лет люди часто страдают от тех или иных болезней, с которыми им придется бороться до конца жизни.
  • Сердечно-сосудистые и онкологические заболевания и диабет 2 типа развиваются у многих пожилых людей, ухудшая качество их жизни и снижая ее продолжительность.
  • Такие факторы образа жизни, как курение, физическая активность, потребление алкоголя, вес тела и качество питания влияют как на общую продолжительность жизни, так и на вероятность возникновения хронических заболеваний, однако лишь в немногих исследованиях рассматривалось, как сочетание факторов образа жизни может соотноситься с продолжительностью жизни, свободной от хронических заболеваний.

Чтобы выяснить, какие привычки влияют на продолжительность здоровой жизни, исследователи изучили данные 110 тыс. человек, которые собирались на протяжении 34 лет.

Женщины, которые к 50 годам имели привычку правильно питаться, заниматься физкультурой, не имели лишнего веса, отказались от курения и выпивали лишь изредка,

имели все шансы дожить до 84 лет, не пострадав от диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

Те из них, кто вел менее здоровый образ жизни, зарабатывали как минимум одно из этих заболеваний уже к 73 годам. Для мужчин этот показатель составил 81 и 73 года соответственно.

«Предыдущие исследования показали, что здоровый образ жизни увеличивает общую продолжительность жизни и снижает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, но лишь в немногих исследованиях рассматривалось влияние факторов образа жизни на продолжительность жизни без этих заболеваний», — отмечает ведущий автор исследования доктор Янпин Ли.

Умеренная физическая активность — это не менее получаса упражнений в день, допустимое количество алкоголя — бокал вина в день для женщин и два — для мужчин, поясняют исследователи. Здоровый индекс массы тела — 18,5-24,9.

Исследователи отмечают, что в своей работе рассмотрели лишь три наиболее распространенных патологии.

Если включить в список болезни органов дыхания, почек и другие заболевания, характерные для пожилых людей, результаты могут измениться. Также они не учитывали тяжесть заболеваний и их осложнения.

Кроме того, участники исследования были медработниками и, очевидно, вели более здоровый образ жизни, чем представители других профессий.

  1. По мнению авторов работы, в будущем важно изучить изменения продолжительности здоровой жизни с учетом и других факторов — профессиональных, этнических, экономических и прочих.
  2. В заключение они подчеркивают важность пропаганды здорового образа жизни — это позволит сохранить людям здоровье на долгие годы и снизить нагрузку на систему здравоохранения.
  3. Государственная политика должна способствовать улучшению питания граждан и мотивировать их к физической активности и отказу от курения, пишут исследователи.

Ранее ученые нашли еще один необычный фактор долголетия — любовь к искусству. Как оказалось, регулярные походы в театры и на выставки снижают риск преждевременной смерти у пожилых людей. Те, кто хотя бы раз в пару месяцев посещает театры, картинные галереи и другие места приобщения к прекрасному, на 14% меньше рискуют умереть преждевременно, выяснили британские исследователи.

Для тех, кто делал это минимум раз в месяц, риск преждевременной смерти снижался на 31%.

Исследователи подчеркивают, что говорить о прямой причинно-следственной связи опрометчиво и могут существовать неучтенные факторы, обуславливающие такую связь между любовью к искусству и долголетием. Основную часть связи между интересом к искусству и долголетием ученые объяснили его воздействием на когнитивные способности, стимулированием социального взаимодействия и физической активностью.

Источник: https://news.rambler.ru/science/43469917-uchenye-vyyasnili-kak-prodlit-zhizn-na-10-let/

Ссылка на основную публикацию