Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубов

Чаще всего люди задумываются о пользе и вреде некоторых продуктов только тогда, когда начинают часто болеть, или когда портится внешний вид кожи, ногтей, волос.

А при частом появлении кариеса, отправляются к стоматологу и стараются есть поменьше сладкого, но, в то же время, действительно редко задумываются о полезной еде для зубов.

Конечно, продукты, полезные для десен и зубов, были раньше и есть сейчас, и они действительно могут помочь в проблеме. А что нужно кушать, и как правильно перестроить рацион, расскажем в сегодняшней подробной статье.

Как питание влияет на появление стоматологических болезней

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубовЗдоровое питание — залог здоровой улыбки

Как говорил известнейший древнегреческий целитель Гиппократ: «Мы – это то, что мы едим». Если разбираться в этом выражении с точки зрения физиологии, то на все внутренние процессы будет влиять пища. Абсолютно всем клеткам организма требуются питательные вещества, витамины и микроэлементы, которые образуются при переваривании белков, жиров и углеводов. Эти соединения в той или иной форме и концентрации присутствуют в меню человека.

Тканям зубов и десен также необходимы определенные продукты (какие, расскажем чуть позже). Если каких-то соединений не хватает для нормального питания клеток или местного иммунитета в полости рта, то эмаль слабеет – затем появляется боль и кариес.

Если слабеют десны, то возникает кровоточивость – а тут при отсутствии адекватного лечения может появиться пародонтит и шаткость зубов (так можно и вовсе остаться без зуба или даже нескольких).

Поэтому, чтобы иметь красивую и функциональную улыбку, необходимо правильно питаться.

Полезно знать! Влияние питания на полость рта можно рассматривать не только с химической точки зрения – в частности, транспортировки полезных веществ через кровь к околозубным и зубным тканям.

Здесь также важна механическая составляющая – пережевывание достаточно жесткой пищи обеспечивает нормальную работу всей зубочелюстной системы.

Если постоянно питаться только мягкими продуктами, то нагрузка будет недостаточной, а ткани начнут слабеть и атрофироваться.

Какие процессы делают эмаль и десны слабее

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубовПод действием слюны запускается процесс реминерализации

В полости рта постоянно меняется кислотно-щелочной баланс (рН). Нейтральное значение составляет около 7 рН. Ниже «семерки» – повышается кислотность, начинает вымываться кальций и фосфор из эмали (что делает ее слабее), а также снижается тонус десен. Этот процесс начинается во время еды и продолжается некоторое время после нее. И называется это термином «деминерализация».

Но у организма есть отличная защитная система, повышающая уровень рН выше 7 и создающая щелочную среду во рту – это слюна и ее ферменты.

Под действием слюны запускается процесс реминерализации, когда в эмаль притягиваются кальций и фосфор.

Согласно исследованиям группы доктора Мюррея из государственного университета Арканзаса, при рН 6,8-7,0 содержание кальция и фосфора в ротовой жидкости достигает максимальных значений.

Читайте по теме: реминерализация в стоматологии – правильные способы восстановления эмали и защиты от кариеса.

Но не всегда в слюне содержится необходимое количество минералов, поэтому часто возникают ситуации, когда деминерализация эмали преобладает над реминерализацией. Этому способствуют частые перекусы, отсутствие качественной гигиены и большое количество углеводистой или кислотной пищи в рационе.

Почему вредно есть углеводы и кислое

Почему самое вкусное так часто становится самым вредным? Этот вопрос в полной мере относится к простым углеводам, а в частности – к сахарам.

Сахар является настоящей энергетической «бомбой», которая очень хорошо усваивается вредными бактериями, населяющими полость рта. А бактерии начинают активно продуцировать кислоты.

Плюс ко всему – углеводистая пища почти всегда очень мягкая, легко пережевывается без усилий. Поэтому на пародонт (зубы, десны, костная лунка) оказывается недостаточное давление.

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубовСладкая мягкая пища плохо влияет на состояние зубов

И еще один негативный момент – много пищевого налета скапливается в жевательных бороздках (фиссурах) и на пришеечной части эмали (на границе с деснами).

В итоге происходит усиленный рост патогенной микрофлоры, наибольшая концентрация которой располагается как раз в местах скопления мягкого налета.

Что касается кислых продуктов, то они, как несложно догадаться, повышают кислотность в полости рта.

Что из еды считается вредным и опасным

Самые вредные продукты для зубов – это пища и напитки с большим содержанием сахара. Сюда можно отнести следующую продукцию:

  • Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубовСладкая газированная вода и пакетированные соки
    сладкая газированная вода и пакетированные соки: в различных газировках и лимонадах действительно содержится огромное количество сахара, но человек этого не ощущает из-за наличия пузырьков углекислого газа. Соки также содержат сахар – его или добавляют на производстве, или просто используют фрукты и овощи сладких сортов. Конечно, сахара тут меньше, чем в газированных напитках, но если выпивать много сока, то негативный результат не заставит долго ждать,
  • конфеты: шоколад, тянучки, леденцы – помимо высокого содержания сахара, леденцы и ириски приклеиваются к зубам, и застревают между ними, а отклеить их очень сложно. Если своевременно не воспользоваться щеткой, то у кариесогенных бактерий будет дополнительный источник энергии,
  • фаст-фуд, снеки и сдобная выпечка: помимо того, что в них содержатся простые углеводы, нельзя недооценивать вред дрожжей и соусов, которые также повышают кислотность,
  • очень твердые продукты: к примеру, сухари, скорлупа орехов или оболочка семян подсолнечника приводит к травмированию эмалевого слоя и царапает десны. Сами орехи и семечки тоже считаются твердой пищей и могут разрушать зубы,
  • крепкий чай, кофе: опять же – высокое содержание сахара в напитке, а кофе еще и повышает кислотность,
  • кислые ягоды и фрукты: здесь вред исходит, в первую очередь, от несоблюдения гигиены после употребления кислых, но полезных растений,
  • алкоголь: высокое содержание углеводов, сивушные масла и другие токсичные фракции снижают здоровье эмали и десен,
  • злаковые растения: сюда можно отнести все известные злаки – рожь, ячмень, пшеница и др. Злаки содержат неорганические кислоты, провоцирующие вымывание кальция. А овсяная крупа препятствует всасыванию кальция в кишечнике. Поэтому крупы, полезные для пищеварения, должны вводиться в рацион соразмерно с продуктами, в которых содержится много кальция – чтобы восполнять его недостаток.

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубовФаст-фуд плохо влияет на состояние зубов

Важно знать! Для эмали и мягких тканей полости рта очень вредны постоянные перекусы, т.к. кислотно-щелочной баланс просто не успевает восстановиться. Также вредна очень горячая или очень холодная пища/напитки – на эмали появляются микротрещины.

Согласно исследованиям, проведенным под эгидой ВОЗ1, прослеживается прямая взаимосвязь между употреблением свободных сахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза) и частотой возникновения кариеса. Специалисты организации рекомендуют ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек в день – во всей еде суммарно (т.е. в напитках, в соусах, в выпечке и консервах и т.д.).

Нужные элементы и витамины

Какие вещества нужны для эмали и для десен? Для правильного формирования молочного и постоянного прикуса, а также для укрепления зубочелюстной системы необходимы следующие вещества:

  • кальций: придает прочность эмали и костям челюсти,
  • фтор: активно способствует привлечению кальция в зубные ткани,
  • фосфор: также укрепляет эмалевый слой и воздействует на увеличение концентрации кальция,
  • витамины: витамины группы В, РР, А, С – для десен, а витамин D – для лучшего усвоения кальция.

Какие продукты полезны

Несомненно, многих людей интересует, какие продукты полезны и способствуют здоровью зубов.

Ведь тот же кальций или витамин С содержатся в совершенно разной пище – а некоторые пациенты продолжают приобретать только молоко или лимоны, как источник этих веществ.

Поэтому, чтобы разбираться в вопросе, давайте подробнее остановимся на пищевой продукции, которая питает и укрепляет эмаль, и десны.

1. Молочная продукция и яйца

Самые полезные продукты для укрепления зубов – это молочные и кисломолочные. Именно в них содержится больше всего кальция, а также есть и другие полезные элементы (фосфор, магний, калий).

Но коровье молоко часто вызывает аллергию у маленьких детей, поэтому многие родители дают малышам козье молоко. Что касается взрослых, то им употреблять молоко в качестве укрепляющего зубы продукта не рекомендуется, т.к. оно снижает усвоение железа и может провоцировать анемию.

Из молочной и кисломолочной продукции самым высоким уровнем содержания кальция обладают сыры и творог.

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубовСамые полезные продукты для укрепления зубов

Интересный факт! Здоровье зубочелюстной системы зависит от здоровья десен и связочного аппарата, ведь если зуб будет плохо удерживаться в лунке, то со временем расшатается и выпадет.

Именно заболевания пародонта (пародонтит, пародонтоз) в 90% случаев становятся причиной адентии у пациентов старше 60 лет. Также болезни пародонта негативно влияют на пищеварительную систему и на почки. Поэтому укреплением десен следует начинать заниматься как можно раньше.

Одно из исследований последних лет выявило, что люди, дважды в неделю употребляющие йогурт, реже болеют пародонтитом.

Яйца также чрезвычайно полезны для зубов и десен. В них содержится много кальция, фтора, селена, полезных витаминов. Также в яйцах практически нет углеводов, зато много белка, который повышает рН и снижает кислотность в полости рта.

2. Фрукты и ягоды

Во фруктах и ягодах содержится очень много полезных веществ – витаминов и минералов, а также пектинов. К примеру, полезными свойствами обладает яблоко, инжир, финики, клюква, ирга, черника, виноград, черная смородина. А шиповник – лидер по содержанию витамина С.

Желательно есть фрукты и ягоды вместе с кожицей, в ней концентрация нужных веществ выше всего. Преимущества у свежих и не подвергшихся тепловой обработке продуктов – в сохранении большего количества витаминов. Т.е. больше пользы будет от морса или настоя, чем от компота или варенья.

Не забывайте о повышении кислотности – обязательно полощите рот после употребления ягод и фруктов.

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубовВо фруктах и ягодах содержится очень много полезных веществ

3. Овощи и зелень

Самые полезные овощи для здоровья полости рта – это сладкий перец, капуста (белокочанная, брокколи, кольраби), лук, тыква, морковь, фасоль и другие бобовые. В них много белка, клетчатки и витаминов (С, А, В6, В2, В5).

Овощи лучше есть сырыми, чтобы тренировать зубочелюстную систему, или готовить на пару (а также отваривать, запекать). Полезные травянистые растения или «зелень» – петрушка, базилик, зеленый лук, кресс-салат, руккола.

Они содержат кальций, калий, йод и витамины РР, Е, А, группы В.

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубовОвощи являются источником витаминов и клетчатки

4. Мясо и морепродукты

Мясо является источником белка и витамина В12, но нужно выбирать мясо нежирных сортов – говядину (филе и печень), индейку, мясо кролика или куриную грудку. Морепродукты, такие как рыба и креветки, содержат очень большое количество фосфора, калия, кальция, незаменимых для укрепления костных структур.

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубовПолезные вещества содержаться в мясе и морепродуктах

5. Орехи, семечки и мед

Эти продукты требуют аккуратного употребления, т.к. обладают высокой калорийностью, орехи и семечки могут повредить эмаль, а мед повышает кислотность. Но, несмотря на опасность, они все равно очень полезны.

Орехи (фундук, миндаль, грецкий орех, бразильский орех) и семечки подсолнуха являются настоящих кладезем полезных веществ – магния, селена, фосфора, содержат витамины группы В, Е, РР. Что касается меда, то в нем также есть фосфор и кальций, и множество полезных витаминов.

А еще очень хорошо тренирует зубочелюстную систему пережевывание медовых сот.

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубовОрехи имеют множество полезных витаминов

«После родов зубы буквально рассыпаться начали, я в панике была. Побежала к своей стоматологине. Она осмотрела, два кариеса подлечила и сделала профгигиену щадящую, т.к. отбеливать сейчас опасно – надо сначала зубы укрепить, иначе они так и будут сыпаться.

Читайте также:  Вкусная выпечка без мытья противней!

Посоветовала поливитамины и кальций. Но у меня на таблетки аллергия пошла, и я тогда стала налегать на продукты с кальцием. Причем думала, что больше всего его в твороге, а оказалось, что в сыре, в твердом.

А вообще для меня стало еще одним открытием, что больше всего кальция в кунжуте – но его много не съешь за раз».

Марина93, отзыв в форума top32.ru

Что нужно пить для здоровья полости рта – советы стоматолога и народные средства

Лучший напиток – это обычная питьевая вода.

Лучший напиток – это обычная питьевая вода. Желательно, чтобы она была очищена от вредных примесей (железа и хлора) и насыщена фтором (в регионах с его недостатком).

Вода смывает остатки пищи, которые прилипают к эмали и деснам, т.е. снижает вероятность закисления среды в полости рта.

Также достаточное количество воды (около 2 литров в день) стимулирует нормальную выработку слюны, ферментативные свойства которой способствуют укреплению эмали.

Среди народных средств наибольшую популярность получили отвары и настои трав, которые снижают кровоточивость десен, снимают их воспаление – это кора дуба, шалфей, мята и ромашка. Такие полоскания проводятся 4-5 раз в день в течение 7-14 дней.

Правила питания для поддержания здоровья полости рта

Для того, чтобы пища приносила пользу, а активные компоненты усваивались максимально полно, необходимо соблюдать правила питания:

  • утро: после пробуждения нужно выпить стакан воды, почистить зубы (лучше делать это до еды, чтобы не повредить эмаль, т.к. она окружена кислотной средой после приема пищи). На основной завтрак лучше употреблять яйца, зеленые овощи или сложные углеводы (каши не очень полезны для усвоения кальция, но дают длительный источник энергии). На второй завтрак можно кисломолочную продукцию, фрукты или ягоды – лучше есть их в первой половине дня,
  • день: на обед идут супы, нежирное мясо с гарниром из овощей, а на полдник также подойдут овощи или творог с медом,
  • вечер: в качестве ужина рекомендуется морская рыба, крупы (рис или гречка) и овощи с витамином С (зеленая фасоль, перец). После последнего приема пищи должно пройти 2,5-3 часа перед тем, как нужно будет чистить зубы на ночь,
  • на регулярной основе: полоскать рот после каждого приема пищи, даже любого незначительного перекуса.

Полоскание зубов после каждого приема пищи поможет сохранить улыбку

Можно ли вылечить кариес или гингивит с помощью полезной еды

Даже самая полезная и здоровая пища не сможет вылечить такие болезни, как кариес, пульпит, гингивит, пародонтит и др.

Здесь обязательно требуется помощь квалифицированного стоматолога, а правильно питание будет идти только в качестве вспомогательной, но очень важной меры.

Поэтому не пренебрегайте советами своего врача, если он рекомендует включить в рацион творог, сыр или другую укрепляющую зубы и десны еду.

  1. Официальный сайт Всемирной организации здравоохранения, выпуск от 04.03.2015 года, Женева.

Источник: https://anZub.ru/novosti/sovremennoe-pitanie-i-stomatologiya/

Лечение кариеса без стоматолога: диета для здоровья зубов. Зуб из чего состоит

Содержание:

Все мы с детства привыкли к призывам чистить зубы и убеждены, что кариес вызывается бактериями, которые скапливаются в зубном налете.

Но существует альтернативная точка зрения на проблему разрушения зубов — ряд стоматологов считает, что кариес связан в первую очередь с нарушением баланса микроэлементов и витаминов в организме.

Какие же продукты надо добавить в свой рацион, чтобы свести к минимуму заболевания зубов и десен?

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубов

Стоматолог Мелвин Пейдж, изучая причины кариеса, пришел к выводу, что для разрушения зубов требуется 25-процентное нарушение в химическом составе крови.

После 30 лет наблюдений, исследовав 40 000 анализов крови, доктор Пейдж обнаружил, что биохимической причиной зубного кариеса и болезней десен является нарушение баланса кальция и фосфора в крови.

Наличие 8,75 мг кальция и 3,5 мг фосфора в 100 мл крови при нормальном уровне сахара обеспечивает защиту от разрушения зубов.

Нормальный уровень сахара в крови составляет 85 мг на 100 мл крови. Когда уровень сахара резко возрастает, наши кости начинают терять минеральные вещества, в частности кальций. Когда содержание кальция и фосфора в крови отклоняется от указанных уровней, минеральные вещества забираются из зубов или других тканей, что приводит к разрушению зубов или заболеваниям десен.

Далее я расскажу вам, как при помощи питания восстановить баланс кальция и фосфора и прекратить разрушение зубов.

Из чего состоят зубы

Давайте посмотрим, как устроены зубы, для того чтобы хорошо понять процесс образования кариеса (деминерализацию) и процесс восстановления разрушенной зубной ткани (реминерализацию).

Дентин — это твердый и схожий с костью средний слой зуба. Эмаль — твердая белая оболочка зуба. Корень зуба внедрен в челюсть. В середине зуба находится пульпа. Внутри нее — кровеносные сосуды, нервы и клеточные компоненты, в том числе и клетки, необходимые для роста зуба.

Каждый зуб снабжается кровью и имеет нерв, который, проходя через центр корня, соединяется с нижнечелюстным нервом. Нижнечелюстной (и верхнечелюстной) нерв является ответвлением тройничного — самого крупного нерва в нашей голове. Эта нервная связь и делает зубную боль столь сильной и изнуряющей.

Корень зуба окружен периодонтальной связкой. С помощью миллионов расходящихся в разные стороны упругих волокон эта связка прикрепляет зуб к челюсти. Эти волокна распределяют жевательную нагрузку и крепко удерживают зуб в его лунке. Клетки периодонтальной связки имеют способность дегенерировать и восстанавливаться. Износ периодонтальной связки является основной причиной потери зубов.

Как зубы очищают сами себя

Каждый зуб содержит порядка 4,8 км микроскопических трубочек, называемых дентинными канальцами. Диаметр дентинных канальцев составляет 1,3–4,5 микрона.

Это примерно одна тысячная размера булавочной головки. Дентинные канальцы заполнены жидкостью, которая предположительно имеет состав, схожий со спинно-мозговой жидкостью, окружающей спинной и головной мозг.

Эмаль зуба содержит около 2% этой жидкости.

Питание дентина и эмали обеспечивается за счет особых строительных клеток, называемых одонтобластами. Они переносят или распространяют определенные питательные вещества по дентальной лимфе. Одонтобласты содержат микроскопические структуры, которые выполняют функцию насосов.

В результате здоровый зуб очищает сам себя. Микроскопические капельки питательной жидкости, выделяемой из нашей крови, прокачиваются через канальцы.

В здоровом зубе эта жидкость под давлением движется из пульпы в сторону эмали, защищая зубы от разъедающих веществ, присутствующих в ротовой полости.

Расположенные в задней части челюсти, околоушные железы регулируют деятельность дентинной жидкости, насыщенной питательными веществами. Сигнал околоушным железам приходит из регулирующего центра мозга, гипоталамуса.

Когда по команде околоушных слюнных желез движение зубной жидкости начинает идти в обратном направлении (в результате плохого питания или по другой причине), то остатки пищи, слюна и другие вещества стягиваются по канальцам внутрь зуба. Со временем пульпа воспаляется, и разрушение распространяется на эмаль.

Этот процесс разрушения связан с потерей нескольких ключевых минералов — магния, меди, железа и марганца.

В этой связи разрушение зубов должно быть отнесено к другой категории заболеваний. Традиционное определение кариеса как заболевания, имеющего инфекционно-бактериальную природу, ложно. На самом деле кариес — это:

  • одонтопороз — уменьшение плотности зубной ткани, приводящее к ее ослаблению, и
  • одонтоклазия — рассасывание и разрушение зубной эмали, дентина и ткани.

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубов

Почему нам необходим витамин D

Присутствие жирорастворимого витамина D крайне важно для поддержания баланса кальция и фосфора в крови, без которого нельзя остановить разрушение зубов.

Жирорастворимые витамины А и D нужны нашим клеткам для выработки остеокальцина — белка, который отвечает за депонирование кальция и фосфора в костной ткани. Современные люди страдают от разрушения зубов потому, что в современной пище имеется очень серьезный недостаток жирорастворимых витаминов. Для того чтобы вылечить кариес, людям просто надо добавить эти витамины в свой рацион.

Дары моря являются отличным источником витамина D. Те, кто не имеет возможности покупать качественные морепродукты, могут употреблять свиное сало — оно содержит самое большое количество витамина D на 1 г. Однако опыты с разными типами рационов показали, что свиной жир менее эффективен в целях лечения кариеса, чем говяжий нутряной жир.

Ферментированный жир печени трески является самым богатым источником полного спектра жирорастворимого витамина D. Для вегетарианцев умеренное потребление сливочного масла и куриных яиц вряд ли даст необходимое количество этого витамина. Добавление сливочного масла с высоким содержанием витаминов и натуральных утиных яиц вполне обеспечит достаточное количество витамина D.

Существует множество исследований, предупреждающих о вреде слишком большого количества жирорастворимых витаминов А и D в питании.

Большинство этих заключений стали результатом исследований витаминов А и D в качестве синтетических добавок, а не в составе полноценных продуктов.

Я советую употреблять эти витамины только в форме пищевых продуктов с тем, чтобы организм мог их должным образом усвоить.

Водорастворимые питательные вещества, называемые каротинами, не являются настоящим витамином А. Каротин содержится в моркови, тыкве и зеленых овощах. Жирорастворимый витамин А — это ретинол, а он содержится только в животных жирах.

Когда наш организм здоров, он может посредством сложного процесса преобразовать каротин в ретинол.

В зависимости от имеющегося запаса витамина А в организме вам может понадобиться в 10–20 раз больше каротина для того, чтобы произвести соответствующее количество витамина А.

Витамин А принадлежит к разряду соединений, которые играют важную роль в функциях зрения, роста костей, размножения, нормального внутриутробного развития и клеточной дифференцировки; влияет на здоровье костей и совместно с витамином D стимулирует и регулирует их рост. Витамин А снижает уровень кальция в крови, и это указывает на то, что он помогает организму более эффективно использовать кальций.

Проанализировав этот список, вы увидите, что наибольшее количество жирорастворимого витамина А содержится в печени. Именно этим можно частично объяснить чудодейственное свойство печени заживлять зубной кариес.

Жир печени трески излечивает кариес

Когда витамины А и D употребляются одновременно, они не наносят вреда. Самый эффективный и легкий способ получить оба витамина сразу — это съесть жир печени трески. 1 ч. л. качественного жира печени трески содержит количество витамина А, эквивалентное 5,2 литрам молока или 450 г сливочного масла, или 9 яйцам.

В «Стоматологическом журнале» Новой Зеландии была опубликована статья, в которой описывался эксперимент, доказывающий эффективность употребления жира печени трески для реминерализации зубов. В группе из шестидесяти шести девочек-аборигенок были выбраны тридцать три с наилучшим состоянием зубов — они составили контрольную группу.

Оставшимся тридцати трем в питание добавили две чайных ложки жира печени трески в день. В остальном диета экспериментальной и контрольной групп была одинаковой.

По истечении шести месяцев в группе, принимавшей жир печени трески, зубы стали на 41,75% более устойчивыми к кариесу, чем в контрольной группе девочек, прежде считавшихся менее подверженными разрушению зубов.

Источник: https://www.7ya.ru/article/Lechenie-kariesa-bez-stomatologa-dieta-dlya-zdorovya-zubov/

Продукты от кариеса

Согласно статистике, в России больше чем у половины детей старше 3-х лет есть кариес.

Среди 12-летних подростков проблемные зубы — у 96%! Причин кариеса несколько: наследственная предрасположенность, плохая экология — например, вода с нехваткой фтора в регионе.

Но почти все прочие важные риски сводятся к неправильному питанию. Такая же причина и у людей постарше плюс, конечно, возрастные проблемы. Но есть продукты, которые помогают бороться с кариесом.

Правильное питание при кариесе – полезные и опасные продукты для зубов

Свежие овощи и фрукты нужно есть ежедневно, в идеале после каждого приёма пищи. Во-первых, в них много витаминов. Во-вторых, если погрызть морковку или яблочко после обеда, можно избавиться от отстатков пищи и налёта на зубах. Хороши для очищения эмали также огурцы, капуста, груши, редиска.

Можно в сыром виде есть и молоденькую брокколи: помимо того, что в ней высоко содержание кальция, она обладает сильными антибактериальными свойствами и особенно полезна при склонности к пародонтиту. Наконец, грызть твердые овощи и фрукты — это устраивать своего рода «гимнастику» для зубов и десен.

Ведь они, как и всё остальное, нуждаются в нагрузке и регулярном массаже.

Молочнокислые продукты

Творог, сметана, сливки, кефир, натуральный йогурт, разные виды сыров — незаменимый источник кальция. А именно он необходим — и в большом количестве! — для построения всей костной ткани, в том числе и зубной.

Морская рыба

Морская рыба — один из наиболее доступных и универсальных поставщиков фтора и фосфора, без которого кальций попросту не усваивается должным образом. 

Печень

Ещё один очень важный элемент, без которого кальций не сможет участвовать в построении крепких зубов — витамин D. Его много в говяжьей печени, добавим сюда еще орехи, чеснок, яйца, морепродукты.

Читайте также:  Смородина - чем полезна красная и черная смородина: 7 секретов от диетологов и хозяюшек

Зелень

Пряная зелень и листовые овощи — сельдерей, салат, мангольд, молодая ботва свеклы и репы — содержат огромное количество кальция. Причём в той форме, которая усваивается организмом лучше всего. Антибактериальные вещества, которые содержатся в зелени, отлично справляются с кариозными бактериями во рту.

Рис

Рис также является источником нужных микроэлементов: кальция, калия, магния и многого другого, что полезно для зубов в частности и для организма в целом.

Ягоды

С ягодами нужно быть поосторожнее. Если есть их в большом количестве, кислота, в них содержащаяся, может способствовать разрушению зубов. Но одновременно сок многих ягод (например, клубники или клюквы) обладает бактерицидным действием, богат минералами и витаминами и отлично борется с микроорганизмами во рту. 

Цитрусовые и киви

Цитрусовые и киви очень богаты витаминами, в частности, витамином С. Он помогает снизить кровоточивость дёсен и снимает воспаления. Внимание: в небольших количествах лимон и лайм помогают и отбелить зубы. Главное — не увлекаться «кислятиной»: дать кислоте убрать налёт, но не дать затронуть саму костную ткань зуба.

Шоколад

Представьте себе, шоколад тоже в списке полезных продуктов! Но непременно — горький шоколад, с высоким содержанием како-бобов. Сахара в таком шоколаде немного, поэтому употребление пары кусочков не грозит разрушить даже нежную эмаль детских зубов. Зато какао-масло помешает бактериям прикрепляться к поверхности зуба.

Мёд

Как и прополис, который считается отменным средством от зубной боли, мёд является одним из продуктов пчеловодства. И если у человека нет аллергии на них, этим надо воспользоваться.

Некоторые стоматологи даже советуют мёд для лечения воспалённых дёсен, например, при пародонтозе или стоматите.

Очень хорошо пожевать натуральные соты с небольшим количеством мёда внутри: воск также способствует очищению эмали. 

Сухое молоко

Сухое молоко, по рекомендации народной медицины, можно заменить зубной порошок или пасту. Это отличное средство для лечения кровоточащих дёсен. Оно хорошо убирает налёт и неприятный запах изо рта.

Отвары трав

Отвары трав используются для ополаскивания полости рта. Очень эффективным является отвар шалфея. Он снимает воспаления слизистой рта и приостанавливает развитие кариеса, если полоскать им рот регулярно.

А в случае, если зуб болит, можно разжевать листочек и приложить к больному зубу: боль отступит. Луковая шелуха — ещё один удивительный, но эффективный «ополаскиватель».

Отвар обладает дубящими свойствами и препятствует развитию кариозных бактерий на слизистой оболочке.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам. Иллюстрации к материалу: shutterstock/fotodom.ru Потроха: печень, почки, сердечки, желудочки, кишки

Потроха, внутренние органы домашних животных: печень, сердце, почки, сердце, рубец, кишки – …

Запеченная рыба

В приготовлении запечённой рыбы нет ничего сложного, к тому же этот способ позволяет свободно …

Салаты с апельсинами

Сочные, яркие цитрусовые легко становятся главным ингредиентом салатов. Особенно популярны салаты с …

Рецепты с зеленью, свежая зелень

Зелень делает нашу еду ароматной, яркой, свежей и аппетитной. Под зеленью мы понимаем не только …

Рецепты для здоровых зубов

Рецепты для здоровых зубов

Киви

В 1976 году в аэропорту Нью-Йорка таможенник принял ящик с киви за склад боеприпасов и приказал …

Источник: https://www.gastronom.ru/text/produkty-ot-kariesa-1008482

10 секретов полезного для здоровья зубов питания

Райан Эндрюс

Стоматологическое здоровье важнее, чем думает большинство людей. И питание играет большую роль в этом. Хотите знать, что съесть, чтобы сохранить зубы и десны сильными? Наши зубы такие маленькие, но без зубов мы не можем жевать. Представьте себе, что вы не можете более есть хрустящие сырые овощи и фрукты, орехи!

Нам нужны здоровые зубы и десны, чтобы есть питательные продукты. И мы должны есть питательную пищу для здоровых зубов.

Когда мы были детьми, наша диета влияла на развитие наших зубов. И когда мы выросли, питание продолжает играть определенную роль в поддержании здоровья зубов.

Стоматологические проблемы

Если мы не заботимся о наших зубах и деснах, мы рискуем заработать кариес, заболевания десен и даже потерю костной массы.

Между тем, состояние наших зубов и десен может сигнализировать о сердечно-сосудистых заболеваниях, целиакии, диабете, инфекциях, ревматоидном артрите, синдроме раздраженной толстой кишки, желудочно-пищеводном рефлюксе, алкоголизме и многом другом. Если наши глаза — зеркало души, наши зубы и десны — окно нашего организма.

Кариес

Полость – это отверстие в зубной эмали. До 90% школьников и большинство взрослых имеют, по крайней мере, одну полость в зубной эмали, проще говоря, дырку в зубе.

Кариес является результатом наращивания бляшки — липкого слизистого вещества, состоящего в основном из бактерий. При наличии во рту сахара и углеводов бактерии создают кислоты, и эти кислоты могут разъедать зубы.

Это приводит к боли и воспалению. Так что, если вы найдете полость, не откладывайте посещение врача.

Около половины взрослых американцев в возрасте старше тридцати страдают пародонтозом или заболеванием десен.

Гингивит, или воспаление тканей десны, является ранним этапом проблемы. При надлежащем уходе, вы можете всё исправить. Но если вы этого не сделаете, в конечном итоге воспаление распространится на промежутки между зубами.

Бактерии любят колонизировать эти промежутки, постоянно разрушая ткани, которые соединяют зубы. Симптомы пародонтоза включают опухание и обесцвечивание десен, их кровоточивость, подвижность зубов, выпадение зубов и неприятный запах изо рта. Вредные бактерии могут попадать в кровоток, что приводит к другим хроническим проблемам со здоровьем.

Заболевания пародонта являются фактором риска развития ишемической болезни сердца. Почему? Мы действительно не знаем наверняка, но, видимо, заболевания десен не просто сигнализируют о воспалении; они также увеличивают воспаление. И воспаление способствует ишемической болезни сердца.

Пародонтоз связан с низкими уровнями в крови витаминов и минералов. И получать достаточное количество конкретных питательных веществ очень важно для успешного лечения.

Что вам нужно для здоровых зубов и десен?

Белок, кальций, фосфор, цинк, антиоксиданты, фолаты, железо, витамины А, С, D, омега-3 жиры. Они принимают участие в формировании структуры зубов, эмали, слизистой, соединительной ткани, иммунной защиты.

Что полезно есть и от чего лучше отказаться

Список питательных веществ — это очень хорошо, но когда вы стоите в магазине, вы все равно должны знать, что именно вам нужно купить. К счастью, вам не придется делать ничего особенного. Ешьте продукты с большим количеством постного белка и свежие овощи. Избегайте употребления обработанных продуктов, особенно тех, которые содержат большое количество простых сахаров.

Вот несколько продуктов, питательных веществ и добавок, которые могут играть определенную роль в обеспечении здоровья полости рта.

Пробиотики

Пробиотики способствуют предотвращению воспаления десен и образования зубного налета; бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, могут подавлять рост патогенных микроорганизмов в полости рта. Одно исследование показало, что употребление кисломолочных продуктов связано с меньшим количеством заболеваний пародонта. Пробиотики из любого источника могут быть полезны аналогичным образом.

Клюква

Клюква и другие растительные продукты, богатые антоцианами (например, черника, красная капуста, баклажаны, черный рис и малина) могут предотвратить прикрепление и колонизацию патогенов на тканях хозяина (в том числе зубах). Некоторые исследования даже показали, что клюквенный экстракт полезен для полоскания рта и улучшает здоровье зубов! Эта скромная ягода может дать вам здоровые зубы.

Зеленый чай

Полифенолы, как известно, уменьшают присутствие бактерий и токсичных продуктов бактерий в полости рта. Чай также богат фторидами, очень полезными для здоровья зубов.

Жевательная резинка с пикногенолом

Жвачка, сделанная из сосновой коры или сока, уменьшает зубной налет и кровоточивость десен. Средство двоюродного дедушки действительно работает!

  • Соя
  • Диета, которая включает в себя сою, помогает уменьшить заболевания пародонта.  
  • Аргинин
  • Эта важная аминокислота может изменить кислотность полости рта и уменьшить вероятность образования полостей.
  • Эхинацея, чеснок, имбирь и женьшень

Исследования показывают, что эти растения помогают сдерживать рост патогенов пародонта в пробирках. Но исследования на людях до сих пор отсутствуют.

Цельные продукты

Постарайтесь получить питательные вещества из цельных продуктов питания. (Бонус: вы даете вашим зубам и дополнительную нагрузку!)  

Фторид

Минерал фторид помогает предотвратить декальцификацию наших тел. Другими словами, помогает эффективно поглощать и использовать кальций. Фтор в слюне может предотвращать деминерализацию эмали.

Жиры и полость рта

При ожирении избыток жировой ткани часто откладывается на хранение в местах, в которых он не должен быть, например, в печени. Стоматологическое здоровье не является исключением.

Ожирение коррелирует с жировой тканью в виде отложений в полости рта, внутри губ или щек, на языке, в слюнных железах.

Воспаление

Понятно, что контроль воспаления важен для гигиены полости рта, а ожирение коррелирует с воспалением. Вот почему ожирение является вторым по величине фактором риска для воспаления в полости рта. Единственное, что еще хуже для здоровья полости рта, чем ожирение, это курение.

Почему? Потому что высокий уровень сахара крови, изменение состава слюны и воспалительные процессы, как правило, сопутствуют избыточному весу. Результат? Увеличение окислителей — эти неприятные свободные радикалы могут повредить клетки нашего организма.

Кроме того, жировые клетки тела освобождают воспалительные соединения. Одно из распространенных воспалительных соединений, ассоциированное с воспалениями пародонта у тучных людей, — это орозомукоид. Между тем, орозомукоид также связывают с недоеданием. Это сюрприз? Может, и нет, если учесть, что многие люди становятся толстыми благодаря бедной питательными веществами диете.

Люди, которые имеют избыточный вес, также подвержены большему риску развития диабета, и диабет, в свою очередь, связан с плохим здоровьем полости рта. Вероятно, это объясняется повышением содержания сахара в крови и связанными с этим последствиями.

Беспорядочное питание и гигиена полости рта

Здоровые привычки в питании могут улучшить здоровье полости рта, изменить состав слюны в лучшую сторону.

Между тем, обжорство и недоедание создают серьезную угрозу здоровью полости рта. Проблемы включают повреждение эмали, поражение тканей, неблагополучное слюноотделение, отеки и повышенная чувствительность.

Старение и здоровье полости рта

Риск заболеваний пародонта возрастает, когда мы стареем. Но чем дольше мы поддерживаем хорошее здоровье полости рта, тем будет выше качество нашей жизни. Пока не ясно, что именно вызывает болезни полости рта с возрастом.

Теории включают износ зубов и десен, использование лекарственных препаратов, финансовые затруднения (что приводит к уменьшению профилактического лечения), другие хронические заболевания, связанные с гигиеной полости рта, и иммунологические изменения.

Совершенно ясно, что хороший уход наших зубов и десен в любом возрасте важен.

Сахар и здоровье полости рта

Ешьте больше сахара — получите больше полостей, не так ли? Неправильно. Вы удивлены? В самом деле, одно исследование не показало никакой связи между едой очень засахаренных сухих завтраков и развитием кариеса!

Но вот более вероятное объяснение: само количество сахара, которое мы едим, может быть менее вредно для здоровья зубов, чем частота потребления сладкого. Вот почему энергетические напитки настолько опасны. Потягивая сахаросодержащие напитки, мы обеспечиваем присутствие сахара на зубах. Большинство сладких напитков очень кислые, что способствует деминерализации.

Диета, построенная на рафинированных и обработанных углеводах, может привести к кариесу и воспалению десен.

Всемирная организация здравоохранения предполагает, что не более 10% от общего числа потребляемой энергии должно исходить от добавленного сахара.

Так что, если вы съели 2000 калорий в день, то 200 калорий должны исходить из добавленного сахара, это 50 граммов. Это наводит на мысль, что авторы этих либеральных рекомендаций владеют акциями шоколадной фабрики Вилли Вонки.

Читайте также:  Продукты в пост – что нужно знать и как правильно поститься

Другие подсластители

Искусственные подсластители, такие как сукралоза и аспартам, похоже, не способствуют заболеваниям пародонта и кариесу. Сахарные спирты, такие как ксилит или эритрит, похоже, не влияют на здоровье полости рта. На самом деле, жевательная резинка, содержащая ксилит, после еды может даже снизить риск формирования полостей.

Что касается стевии, она, похоже, не оказывает негативного воздействия на здоровье полости рта. Но необходимы дополнительные исследования, конечно же.

Рекомендации

Следите за гигиеной полости рта. Серьезно. Вы зубной нитью еще не пользуетесь? Вы чистите зубы щеткой, по крайней мере, дважды в день? Если нет, то начните.

Чистите зубы не только зубной пастой, но и пищевой содой. Сода оказывает щелочное воздействие на полость рта и снижает риск развития кариеса.

Избегайте курения. Курение может привести к разрушению десен и зубов.

Пейте зеленый чай. Употребление зеленого чая улучшает здоровье ваших зубов и десен, так как уменьшает воспаление, делает ваш рот более щелочным, подавляет рост вредных бактерий, предотвращает потерю зубов, может замедлить прогрессирование рака полости рта и освежает дыхание, убивая вызывающие запах бактерии. Вот это да! Зеленый чай может помочь вам избавиться от ожирения также.

Жуйте жвачку с ксилитом после еды. Ксилит увеличивает выработку слюны и предотвращает размножение бактерий во рту, производящих кислоты, которые вызывают кариес. Но не переусердствуйте, потому что даже если сахарные спирты не повредят ваши зубы, они могут вызвать газы и вздутие.

Ешьте в основном целые, питательные продукты, которые обеспечивают достаточное количество кальция, фосфора, магния, витамина К (особенно К2) и витамина D. Продукты, полезные для здоровья зубов: листовые зеленые овощи, орехи, семена, сыр, йогурт, фасоль и грибы. О, и убедитесь, что вы получите достаточно солнечного света.

Ешьте сырые, хрустящие овощи и фрукты каждый день. Сырые продукты чистят зубы очень хорошо (яблоки, морковь, сладкий перец и т.д.). Употребление в пищу яблок в качестве десерта после обеда поможет снять зубной налёт. Кроме того, яблоки содержат естественный ксилит.

Ограничьте потребление сахара, он может быть в продуктах питания и напитках — фруктовых соках, энергетических напитках, конфетах и т.д. Энергетические напитки особенно вредны, так как они содержат сахар и окисляют. Если ваш рацион строится вокруг энергетических батончиков и энергетических напитков, у вас, вероятно, не останется зубов к вашему 45-летию.

Поддерживайте здоровый вес тела. Избыточный жир может способствовать плохому здоровью, в том числе плохой гигиене полости рта.

Увеличьте количество аргинина в вашем рационе. Ешьте больше шпината, чечевицы, орехов, цельных зерен и сои.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения защищают от заболеваний пародонта.  

Источник

Источник: https://vegetarian.ru/articles/10_sekretov_poleznogo_dlya_zdorovya_zubov_pitaniya.html

Лечение кариеса с помощью питания

Если совершить прогулку по любому современному российскому городу, то можно заметить огромное количество рекламы с предложением стоматологических услуг. Как грибы после дождя, растет количество стоматологических клиник и кабинетов. Спектр предоставляемых услуг становится все шире и шире.

Но вот зубы у людей почему-то не становятся лучше.

Почему так происходит? Почему возраст человека, обратившего впервые к стоматологу, становится все меньше и меньше? Почему уже маленькие дети идут к стоматологам, им лечат кариес молочных зубов, ставят разноцветные пломбы за просмотром мультфильмов?

Нельзя забывать, что стоматология – это бизнес. Бизнес, приносящий огромный доход. Зубную боль терпеть практически нереально. Здоровьем своих зубов дорожат все люди, поэтому не скупятся на лечение. Они выкладывают огромные суммы денег, порой даже взятые в кредит.

Не стоит искать здоровья своих зубов в стоматологических клиниках. Им не нужны здоровые зубы. Стоматологи устраняют лишь последствия заболевания. Они могут поставить вам отличную пломбу на поврежденный кариесом зуб.

Но кариес может вернуться к вам снова.

Почему же тогда стоматологи не предупреждают кариес, не пытаются устранить причину его возникновения, дабы предупредить его влияние на зубы? Может быть, это просто не выгодно?!

Помимо бизнеса, есть еще одна причина. Современная стоматология убеждена, что кариес возникает вследствие жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов, которые находятся в полости нашего рта. Продуктом жизнедеятельности этих микроорганизмов являются кислоты. Находясь на поверхности эмали, они повреждают зубную ткань и провоцируют развитие кариеса.

Это явление было открыто в 1883 году врачом-ученым В. Д. Миллером. Из хлеба и слюны доктором было создано ферментирующее вещество. В него он поместил зуб, который был удален. Через некоторое время на нем образовалось нечто напоминающее кариес.

Именно тогда Миллер вывел гипотезу, что кислоты, которые выделяют бактерии, способны вызывать кариес. Это исследование легло в основу стоматологической науки. И по сей день стоматологов учат, бактерии – главные виновники заболевания зубов.

И именно с ними так рьяно пытаются бороться современные зубные щетки и пасты.

Истинная причина возникновения кариеса

Из теории доктора Миллера научной стоматологией была упущена очень важная информация. Ученый отмечал, что кариесу подвергались лишь зубы с неплотной структурой. А здоровые крепкие зубы были не подвержены кариесу. Здоровый зуб в ходе экспериментов мог противостоять действию любой кислоты очень длительное время.

Иными словами, ученый считал, что микроорганизмы и их кислоты – это лишь второстепенная причина кариеса. Уменьшение минеральных веществ в зубе предшествует проникновению микроорганизмов в структуру зуба. То есть, сначала зубы утрачивают минеральные соли, а потом уже подвергаются воздействию бактерий.

Современная стоматология пытается бороться с бактериями. На сегодняшний день открыто около 400 видов микроорганизмов, которые способны вызывать кариес! Бактерии находятся повсюду, их нельзя полностью уничтожить. Да и глупо устранять второстепенную причину, когда главной причине не уделяется совершенно никакого внимания.

Чтобы кариес не разрушал зубы, необходимо, чтобы зубы были здоровы – обладали правильной структурой и плотностью. Звучит абсурдно? Но на самом деле, механизм оздоровления зубов уже существует в нашем организме. Это естественная реминерализация зубов.

В 1954 году ученые Р. Штайнман и Л. Джон начали очень длительное исследование, которое было посвящено здоровью зубов. Они исследовали, какие физиологические процессы происходят в нашем теле во время еды.

Что такое реминерализация зубов?

В наших зубах есть микроскопические канальцы, по которым может двигаться питательное жидкое вещество. Оно формируется из крови и содержит все необходимое для здоровья наших зубов.

Внутри зуба это питательное жидкое вещество движется в сторону эмали, проходя через пульпу. Движение питательной жидкости возможно только под давлением и при условии полного здоровья зуба. Этот процесс помогает эмали защищать зуб от различных кислот.

Таким образом, наш организм способен обогащать минералами зубы, тем самым защищая их от кариеса.

Но, оказывается, что питательная жидкость может двигаться в обратном направлении. Почему так происходит? Ответ кроется в нашем питании.

Нехватка витаминов и минералов в нашем обмене веществ запускает движение питательной жидкости в обратную сторону. Этот процесс называется деминерализацией.

И тогда остатки пищи вместе со слюнной жидкостью могут проникать по микроканальцам внутрь зуба. Это приводит к воспалению пульпы. Воспаление перемещается и на эмаль. Так мы получаем кариес.

Как же нужно питаться, чтобы не допускать появления кариеса? В первую очередь, необходимо исключить продукты, вызывающие деминерализацию зубов.

Продукты, вызывающие деминерализацию зубов

Вопрос взаимосвязи нашего питания и здоровья зубов очень подробно изучил доктор Мелвин Пейдж.

В ходе своих исследований он установил, что скачки уровня сахара в крови влияют на состояние нашей костной массы. А ведь именно колебания сахара приводят к вытягиванию минералов из зубов.

Чем дольше и интенсивнее эти колебания, тем большее влияние оказывается на нашу костную массу, а именно на зубы.

Если человек в течение дня многократно употребляет сладкие продукты (даже натуральные), то изменения сахара в крови будут очень длительными. Это влечет за собой дисбаланс кальция и фосфора в нашем организме. Что в свою очередь ведет к деминерализации костной массы и к кариесу.

Так что утверждение, что сладкое вредно для зубов – отчасти верно! Но сахар оказывает влияние не на зубы, а в первую очередь на наш обмен веществ. Чистка зубов после сладких продуктов не обеспечит защиты от возникновения кариеса, а всего лишь уменьшит питательную среду для бактерий, способных провоцировать кариес.

Доктором Пейджем также было выявлено, что разные виды сахара по-разному влияют на изменение уровня сахара в крови. Так к самым большим колебаниям приводит белый рафинированный сахар.

Они длятся около 5 часов! Эти же 5 часов длится изменение сахара после употребления фруктов. Но фруктовый сахар вызывает менее интенсивные изменения по сравнению с рафинированным сахаром.

Менее длительными и менее интенсивными будут изменения после употребления натурального меда. После него сахар приходит в норму в течение 3 часов.

Отказаться от сладкого навсегда – возможно ли это? Сладкий вкус – это потребность нашего организма. Не стоит отказываться от него. Но, что однозначно стоит сделать, так это отказаться от рафинированного сахара. Выбирайте натуральные источники сладкого вкуса – мед, фрукты и сухофрукты. И обращайте свое внимание, что употребление сладких продуктов должно быть не частым в течение дня.

Есть еще некоторые продукты, которые пагубно влияют на наш обмен веществ и приводят к деминерализации зубов. Это кофе. Даже если вы пьете высококачественный кофе, и даже без сахара, он все равно не принесет вашему организму никакой пользы.

Употребление кофе заставляет надпочечники вырабатывать вещество подобное адреналину. Это вещество, в свою очередь, вынуждает печень вырабатывать сахар и поставлять его в кровь.

Таким образом, регулярное употребление кофе способствует постоянным колебаниям сахара в крови и к снижению плотности костной ткани.

Подобное воздействие на наш организм вызывает алкогольная продукция. Она также оказывает большое влияние на сахар у нас в крови и истощает запасы нашего организма – уменьшается количество марганца, калия, магния, цинка и фолиевой кислоты.

Как питаться, чтобы предупредить появление кариеса?

Данная информация о влиянии разных продуктов на наш обмен веществ отражает тот факт, что естественная реминерализация зубов может осуществляться в том случае, когда мы ведем здоровый образ жизни и правильно питаемся.

А чтобы помочь организму восполнять минеральный и витаминный запас, доктор Пейдж советует употреблять такие продукты, как молодые листья репы, горчицы и свеклы, цветную капусту, браунколь и брокколи, белокочанную и китайскую капусту. Эти зеленые овощи и все капустное семейство помогут обогатить наши зубы кальцием.

Также наличие питательных веществ, необходимых для наших зубов, можно восполнить, добавляя в свой рацион кунжут, инжир, орехи, фасоль, мак, оливки, морские водоросли, разнообразные травы и клубни тропического растения таро.

Подводя итоги, хочу сказать, чтобы быть здоровым и иметь здоровые зубы, не нужно изобретать велосипед! В нашем организме уже создан естественный механизм по защите и оздоровлению зубов. Это реминерализация.

А чтобы помочь нашему организму наладить этот оздоравливающий процесс, необходимо придерживаться правильного здорового питания.

Чем больше в вашем рационе овощей и зеленых растений, тем богаче станет база минералов для восстановления процесса реминерализации. Здоровье наших зубов – в наших руках! 

Анастасия Монахова

Источник: https://vegjournal.com/krasota/zdorove/1932-lechenie-kariesa-s-pomoshchyu-pitaniya.html

Ссылка на основную публикацию