Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Приверженцы здорового образа жизни считают биохакинг продвинутым уровнем ЗОЖ. Но оказывается, это не совсем так, и есть серьезные отличия между ЗОЖ и биохакингом.

Одно из важнейших отличий – управляемость. Биохакинг – четко управляемый процесс, который строится на большом количестве исходных данных, их взаимосвязи, конкретных целях, включая, кстати, и здоровые привычки.

ЗОЖ — это естественные пути совершенствования здоровья, самочувствия и внешности, где обычно не используют много точных данных о состоянии организма. Выясним подробней, что же такое биохакинг на самом деле.

Википедия разделяет биохакинг на три главных направления:

  • молекулярная биология — даже в домашних условиях позволяет изменить ядро системы человека (ДНК),
  • импланты для модификации тела человека — дают доступ к новым возможностям тела,
  • нутрицевтика — позволяет улучшить эффективность ее деятельности благодаря оптимизации питания с помощью нутригенетики.

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

То есть биохакинг – это глубокое вторжение в системы организма с целью его усовершенствования. Очевидно, что это требует кардинальных методов, которые по умолчанию человеком использоваться не должны, но распространились благодаря своей доступности в современном мире.

Украинский химик и биохакер Александр Савсуненко объясняет суть биохакинга, сравнивая его с компьютерным хакерством. Хакерство — это взлом, поиск коротких путей для достижения нужной цели.

Биохакинг таким образом – взлом существующих метаболических путей и настроек организма для, например, усиления когнитивных способностей, физиологических и психоэмоциональных показателей, продления жизни, расширения органов чувств. О компьютерных взломщиках заставляет вспомнить и то, что взлом, как правило, что-то ломает в системе. Сбои нередко происходят и в организме биохакера.

Примеры и методы биохакинга

  1. Попытки продления и улучшения качества жизни, а также повышение личной эффективности.

    Методы: кетодиета (почти безуглеводная диета – не больше 20 г углеводов в сутки), гормональная терапия, длительное голодание, эксперименты со сном, прием психостимуляторов, антидепрессантов, стабилизаторов настроения, ноотропных препаратов и «когнитивных» коктейлей.

    Так, модафинил позволяет ваш подавить хронический недосып и с полной концентрацией работать 36 часов, метформин регулирует уровень сахара, пирацитам улучшает выполнение рутинных задач. Биохакеры также экспериментируют с физетином, якобы способным продлевать жизньБиохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

  2. Вживление под кожу микрочипов с информацией и вживление в кончики пальцев микромагнитов, которые со временем становятся новым органом чувств. Ещё один пример – шлемы для незрячих, которые кодируют видеоряд в звуковой, и постепенно слепые начинают «видеть».
  3. Усовершенствование себя на генном уровне.Особенно фанатичные биохакеры используют инновационную технологию редактирования генов в домашних условиях. В частности, генная инъекция CRISPR якобы способна встраивать нужные гены в ДНК.
  4. Обязательная и регулярная сдача анализов на сотни биомаркеров, на гормоны, кетоны, токсины, аллергены, инсулин, ртуть, а также прохождение тестов, отслеживание пульса, давления, работы сердца. И если вы ознакомитесь с прайсом частных лабораторий на эти услуги, то поймете, что биохакинг – это не только опасно, но и дорого.

Будущее биохакинга

Определенно, что биохакинг – лишь в начале своего пути, и на данный момент мало доказательств эффективности его методов. Но благодаря развитию технологий будущее «сверхлюдей», достигших совершенства тела и разума, вполне возможно.

И если 40 лет назад у человечества появилось ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), то еще через 40 лет может появиться уже искусственная матка, которая сможет вынашивать недоношенных детей, а потом и вовсе избавит женщин от тягот беременности и родов.

Кроме того, очевидно нас ждёт массовая гаджетизация. Уже сегодня быстро распространяется мода на микрочипы под кожей, которые могут открывать двери или хранить данные о медицинских показаниях пользователя.

Число таких «киборгов»  достигает 100 тысяч по всему миру, и прогнозируется, что к 2025 году стоимость рынка подобных услуг достигнет 2,3 миллиардов долларов. Так биохакинг в этом конкретном виде становится в один ряд с искусственным интеллектом и будет активно освоен бизнесом.

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Станет больше экспериментов и с геномом человека, чтобы однажды где-то было создано средство, способное победить все болезни и сделать человека Суперменом. Впрочем, есть несколько более естественных, безопасных и дешевых, хотя и более трудных способов стать совершеннее. О них мы расскажем в следующей статье.

Жидкий коллаген RE-Collagen Liquid 10000 мг (1000 мл)

1390 руб.

Аминокислоты BCAA 2:1:1 + Glutamine Powder (500 г)

1690 руб.

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни Creatine Drive Black (300 г)

890 руб.

Enteric Coated Fish Oil Softgels (100 капс)

990 руб.

Источник: https://www.5lb.ru/articles/health/biohaking1.html

Биохакинг. Основные принципы оздоровление организма. : Профилактика :

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Так или иначе, мы все заботимся о здоровье, но делаем это по-разному. Кто-то вспоминает о своем организме только тогда, когда уже заболел, а кто-то активно занимается профилактикой — сдает анализы, восполняет дефициты, укрепляет иммунитет. Желающих прожить до ста лет с каждым годом становится все больше. Появился даже новый термин — «биохакинг». Что же он означает? Каковы его принципы? Легко ли эти методики применить на практике? Попытаемся разобраться.

Катерина Кудерцева, блогер12.12.2019

Биохакинг — это системный подход к биологии человека, который концентрируется на всех сферах его деятельности. Цель данной системы — повышение качества и продолжительности жизни. Простым языком, биохакинг — это оптимизация всех параметров организма. Это коррекция питания, тренировки, практики и медитации, которые помогут настроить правильную работу всех систем.

Биохакинг — это превентивная медицина

Если на приеме у врача первое, что мы слышим: «Что вас беспокоит?», то биохакера волнует ответ на другой вопрос: «Что я должен сделать, чтобы минимизировать риск развития заболеваний и улучшить возможности организма?».

Здесь основная цель — профилактика заболеваний, для осуществления которой используется комплексный подход, поэтому сначала оценивается состояния всего организма, а не отдельных органов или систем.

Биохакинг максимально серьезно относится к таким факторам, как сон, питание, физические нагрузки, работа мозга и даже окружающая среда. Это максимально персонализированная система, основанная на анализе данных конкретного организма.

Основные принципы биохакинга

Собственно, это все то, что влияет на нашу продолжительность жизни и самочувствие.

  • Корректировка питания и восполнение дефицитов витаминов и минералов с помощью персонально подобранных препаратов и БАДов. 
  • Изменение образа жизни, индивидуальный тренировочный режим, упражнения и грамотное планирование физической нагрузки. Работа с сердечно-сосудистой и гормональной системами.
  • Ментальное здоровье — умение справляться со стрессами и правильно подбирать комфортное вам окружение.
  • Здоровый сон и умение создать вокруг себя благоприятную экологическую обстановку.

Казалось бы, все эти направления входят в понятие «здоровый образ жизни», но биохакинг это нечто большее. Правильнее сказать, что здоровый образ жизни является неотъемлемой частью биохакинга, но теперь он становится более научным и персонализированным. 

Биохакер ставит перед собой конкретные задачи: продление жизни, улучшение физиологических показателей, увеличение работоспособности, активизация работы мозга. И главное, он обязательно отслеживает реакцию организма на те или иные свои действия — это регулярный лабораторный чек-ап основных показателей.

С чего же начать?

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Прежде всего регулярно проводить комплексное обследование, что поможет добавить до 8-10 лет жизни. Ведь многие серьезные заболевания на первых стадиях протекают бессимптомно.

Показатели, за которыми надо регулярно следить

  • Давление — не реже, чем раз в месяц в состоянии покоя. Норма — 110/70-120/80 мм рт. ст.
  • Частота сердечных сокращений (ЧСС). Оптимальное значение — 55-70 уд./мин

Ежегодные исследования

  • Общий анализ крови (и в первую очередь уровень тромбоцитов — важный маркер здоровых сосудов).
  • Биохимический анализ крови (АСТ, АЛТ, КФК, ГГТ, ТТГ, билирубин, креатинин, мочевая кислота, липидограмма, гликированый гемоглобин).
  • Анализ крови на сахар — после 50 лет необходимо делать 2 раза в год.
  • Анализ крови на омега-3-индекс (маркер баланса жирных кислот) и холестерин — после 50 лет необходимо делать 2 раза в год.
  • Анализ крови на С-реактивный белок (маркер воспалений в организме).
  • Анализ крови на витамин В12 (важный элемент нормального развития эритроцитов — маркер смертности и старения мозга).
  • Анализ крови на витамин D общий (маркер старения и смертности от рака, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний).
  • Анализ крови на ферритин (основное внутриклеточное депо железа) — маркер риска раковых опухолей.
  • Общеклинический анализ мочи (по нему оценивается состояние мочеполовой системы).
  • Электрокардиограмма покажет, как работает сердце.
  • УЗИ щитовидной железы — рекомендуется жителям тех районов, где наблюдается природный дефицит йода.

После подобного обследования проводится консультация врачей разных специальностей и подбирается режим питания, физической активности, назначаются БАДы.

Здоровое питание и биодобавки

В список самых полезных продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, попали цельнозерновые крупы, разнообразные овощи, зелень, фрукты (не более 200 гр/день), орехи, бобовые, рыба. А вот источники легких углеводов (в том числе чай, кофе, сладости, белый рис, мука высшего сорта и т.д.), трансжиры и переработанные мясные продукты полностью исключены.

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Часто биохакеры прибегают и к более серьезным экспериментам с питанием — например, периодическое голодание или следование кетодиете. Но не стоит забывать, что к таким вещам надо подходить максимально ответственно — голодать или сидеть на какой-либо диете необходимо только под присмотром врача.

Приверженцы биохакинга уверены, что ни одна диета не способна на 100% обеспечить организм необходимыми нутриентами, поэтому они активно практикуют прием препаратов для поддержания оптимального уровня полезных веществ.

Витамины и минералы, дефицит которых встречается наиболее часто:

  • витамин D, 
  • витамин B12 (особенно важно отслеживать при вегетарианском питании),
  • цинк,
  • медь,
  • ферритин,
  • магний,
  • омега-3.

Лучше всего, если БАДы подберет вам врач.

Но если вы собираетесь делать это самостоятельно, обязательно обращайте внимание на состав, дозировку активных веществ, а также их биодоступность (способность усваиваться, которая зависит от разных факторов).

О сочетаемости и правилах приема витаминов мы писали ранее.

Наиболее эффективные препараты омега-3 для здоровья сердца и сосудов делаются на основе масла лосося, например, капсулы ОМЕГА-3 SalusHaus.

Магний, кальций, витамины D3 и С, фолиевая кислота, ниацин, селен, цинк, магний в удобной форме растворимых шипучих таблеток продаются под маркой Арнебия. Эти добавки производятся в Германии и имеют эффективные дозировки и максимально качественные и безопасные составы.

Спорт для долгой жизни

К сожалению, большинство городских жителей ведет малоподвижный образ жизни, а это тоже один из факторов, который приводит к преждевременному старению. Среди долгожителей мало профессиональных спортсменов, но практически все они много ходили пешком. Поэтому 10 000 шагов в день — лучшая практика для здоровья.

Оптимальными видами нагрузки также считаются плавание, велосипед, йога, бег, скандинавская ходьба, функциональные тренировки, беговые лыжи, теннис, сквош, бадминтон.

Стрессы и восстановление организма

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

В первую очередь приведите в норму свой сон. Плохой сон — причина депрессий, нарушений концентрации внимания и снижения иммунной функции.

Советы от биохакеров при проблемах со сном

  • Один из самых эффективных способов при бессоннице — контрастный душ, принятый непосредственно перед тем, как лечь в постель.
  • Не анализируйте события прожитого дня, лежа в кровати. Для этих целей заведите специальный дневник и заполняйте его каждый вечер.
  • Звук водопада, прибоя или шелест листвы — идеальный «белый шум» на полчаса перед сном (считается, что монотонные звуки, не меняющиеся по громкости, такие как «белый шум», способствуют расслаблению, а, следовательно, и быстрому засыпанию).
  • Голод или переедание могут стать причинами бессонницы. Питайтесь правильно и соблюдай меру (и в еде, и отказе от пищи).
  • Длительный сон по выходным сбивает биологические часы и мешает засыпать по вечерам в будни.

Не менее важно свести к минимуму факторы стресса. В этом случае лучше всего работают медитации. Обратите внимание, в каком состоянии вы находитесь в данный момент, и осознайте, что важно максимально расслабиться. Не реагируйте на отвлекающие факторы — позвольте всем мыслям, чувствам и ощущениям просто быть в моменте. Медитируйте не реже одного раза в день утром или вечером по 5-15 минут.

Активизация работы мозга

Сторонники биохакинга ежедневно выполняют упражнения для тренировки мозга. Кстати, они могут быть очень простыми. Например, упражнение «Шпион», когда нужно наблюдать за тем, что происходит за окном в данный момент, а затем сравнивать и находить отличия с тем, что было вчера. Или упражнение для развития памяти — необходимо вспомнить сумму всех покупок, которые вы сделали на день ранее.

Для мозга очень важна смена задач, поэтому каждый час нужно устраивать себе 5-минутный перерыв и отвлекаться от компьютера и документов. За это время можно сделать гимнастику для глаз или просто переключить внимание на объекты природы (деревья, вода, облака и др.).

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Биохакеры не оставили без внимания и влияние ароматов на работу мозга. Действительно, давно доказано, что натуральные и индивидуально подобранныеэфирные масла стимулируют обонятельный мозг.

Известный российский ученый в области нейронауки и психолингвистики Татьяна Черниговская утверждает, что «запахи очень сильно влияют на наше состояние и воспоминание.

Это прямой вход в мозг» (программа «Повелитель интеллекта» телеканала ТВЦ, эфир 01.06.2015). 

Спектр эфирных масел, достоверно повышающих умственную продуктивность, достаточно широк: это и мята, и розмарин, и эвкалипт.

Все они представлены в ассортименте компании Primavera Life — крупнейшего немецкого производителя качественных аромапрепаратов.

Однако, создавая ароматическую композицию в помощь школьникам и студентам, специалисты компании отдали предпочтение эфирным маслам апельсина, лимона и грейпфрута. Так появилась смесь эфирных масел «Учись легко!»

Благоприятная окружающая среда

Уже ни для кого не секрет, что многие заболевания современного человека напрямую связаны с неблагоприятными условиями окружающей среды.

Рекомендации биохакеров по улучшению экологической обстановки

  • Чаще проветривать помещения и проводить влажную уборку с использованием экологичных чистящих средств.
  • Использовать фильтры для очистки воздуха в квартире.
  • Следить за качеством потребляемой воды (сдать образцы в лабораторию, а также использовать фильтры для снижения уровня кальция и железа в воде).
  • По возможности выбирать место проживания и работы выше 3-го этажа и подальше от оживленных трасс.
  • Выбирать экологичные мебель и строительные материалы, которые не должны содержать формальдегид и другие вредные летучие вещества.
  • Как можно реже находиться возле работающей офисной техники. 
  • Сокращать потребление пластика, выбирать наиболее безопасную упаковку с маркировками «1», «2», «4», «5» — она не содержит гормоноподобного вещества бисфенола А (BPA). 

Подводя итог, можно сказать, что биохакинг — это стремление к хорошему самочувствию, высокой продуктивности и долгой жизни.

Будьте внимательны к своему организму и самочувствию, это поможет вам оставаться успешными, продуктивными и главное — счастливыми.

Блог автора в Инстаграм katrin_ecotrue

Источник: https://jivilife.ru/news/health/profilaktika/1380-biohaking

Что такое биохакинг

В обсуждении темы биохакинга сначала необходимо избежать путаницы с терминологией, так как это слово означает разные направления.

В этой статье говорится о персональном биохакинге, при котором человек досконально изучает свой организм, находит его оптимальные показатели, а затем следует образу жизни, сохраняющему их на нужном уровне.

Проще говоря, в этом представлении биохакинг – это ЗОЖ, опирающийся на данные лабораторных исследований.

В научном понимании биохакинг – это изучение органов, тканей и систем организма с целью внесения положительных изменений. Чаще всего такие работы проводятся в любительских лабораториях, а под коррекцией понимается приём препаратов и генетические исследования.

Другое направление биохакинга объединяет тех, кто занимается имплантацией технологических изобретений в тело. Таких людей ещё называют гриндерами. Эти исследования поддерживают и академики, и простые энтузиасты.

Последних больше, и они зачастую совершают спорные операции.

В России главным популяризатором персонального биохакинга является бизнесмен Сергей Фаге. Его статья о том, что получилось снизить биологический возраст до 25 лет при фактических 32 годах, стала очень популярной. Сергей написал, что общался с десятками специалистов, провёл множество исследований и узнал о собственном организме абсолютно всё.

Теперь ему известны все показатели и нормы, которым надо следовать, а образ жизни опирается на продуманное питание, физическую активность, ментальные оздоровительные практики. По словам предпринимателя, сбор анамнеза и разработка такой системы стоили около $200.000.

Базовые принципы персонального биохакинга

Все биохакинговые направления видят цель в сохранении здоровья и продлении жизни. Фаге, например, хочет прожить больше 100 лет. Идея долголетия и бессмертия волнует людей, вероятно, со времён зарождения цивилизации. И мы действительно к этому идём – развитие медицинских технологий постепенно увеличивает среднюю продолжительность жизни.

Отчасти биохакинг – это очередной модный тренд, но идея не лишена здравого смысла. В её пользу говорят структурированность и научный подход. Отдельные энтузиасты удивляют экстравагантными методиками, которые вызывают споры и вопросы. Но общие принципы биохакинга не создают сомнений в своей пользе. Они соответствуют рекомендациям официальной медицины.

1. Гигиена сна

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

О том, как полезно спать по 7-8 часов, написано очень много, и биохакеры не открывают в этом вопросе чего-то принципиально нового. Чтобы точно знать индивидуальную длительность и оптимальный период сна, нужно пройти сомнологическое исследование. Если вы ещё не готовы платить за него, но хотите создать крепкий базис для отдыха, помните о следующих правилах:

• Ложиться спать в одно и то же время.
• За несколько часов до сна отказаться от «синего» света (идёт от дисплеев электронных устройств, телевизоров, некоторых ламп).
• Спать в темноте.

• Следить, чтобы во время сна в комнате был свежий воздух, хорошая влажность и температура +18-19˚C.

2. Здоровое питание и диета

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Ещё один аспект, о важности которого говорят много и активно. Точная диета составляется только после анамнеза, исследования реакции организма на те или иные продукты, подсчёта объёма расходуемой энергии и других факторов. Но практически всегда врачи дают следующие советы:

• Употреблять меньше чистого сахара. Он должен поступать в организм из фруктов, овощей и других натуральных продуктов.

• Сократить употребление или полностью отказаться от соли.

• Не есть продукты из мяса, которое производится в промышленных масштабах. На фермах и хозяйствах животным добавляют ускорители роста, химические добавки.

• Отказаться от алкоголя, табака.

• Пить чистую воду. Чай, кофе и сладкие напитки – это источники лёгких углеводов и «ускорителей», которые нарушают естественную работу организма.

Помимо таких стандартных принципов, биохакеры приходят к более суровым практикам. Например, Фаге периодически совершает циклическое голодание, как и Фил Либин, бывший руководитель Evernote и нынешний глава AI-студии All Turtles. Другая известная в биохакинге диета – кетогенная, при которой человек употребляет мало углеводов, но много жиров.

3. Оптимальная физическая активность

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Постоянные физические упражнения разной интенсивности – обязательная часть любого здорового образа жизни. Но важно понимать, что чьи-то советы и комплексы тренировок ничего не гарантирую. Лучшая подборка упражнений – та, которая составлена на основе личного уровня подготовки, питания и жизненного уклада. Правда, многие биохакеры советуют не превращать спорт в одно из главных занятий. Подвижность больше необходима, чтобы снимать мышечное напряжение, поддерживать кровообращение в теле и психо-эмоциональный тонус.

4. Ментальное здоровье

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Борьба со стрессом через ментальные практики тоже один из ключевых принципов биохакинга. Психотерапия, медитация, секс помогают избавляться от напряжения, предупреждать хроническую усталость, сохранять оптимизм.

Ментальное здоровье влияет на физическое, на психо-эмоциональное состояние и на умственные способности. Оно важно для любого человека, независимо от его профессиональной сферы.

5. Прием препаратов и витаминов

Источник: https://invlab.ru/texnologii/chto-takoe-biokhaking/

Биохакинг: что тебе нужно знать об этой разновидности ЗОЖ

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Допустим, ты заработал сотрясение мозга. Что ты будешь делать в этой ситуации? Правильно, пойдешь к врачу. 42-х летний американец Дейв Эспри поступил иначе. Он начал принимать по 20 граммов рыбьего жира в день, не забыв включить в свою диету еще и гормон прогестерон, который выделяет женское тело во время беременности, чтобы защитить мозг от возможных угроз извне. Более того, он стал ежедневно светить себе в нос светодиодной лампой, которая, по его словам, на определенной частоте излучения защищает мозг от митохондрий и сообщает клеткам информацию, что им еще не пора умирать. Люди, использующие такой подход, называются биохакерами, и, если ты не знал, это новый тренд в мире ЗОЖ.

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Например, Серж Фаге, 32-х летний директор технологической компании, решил стать бодрым и энергичным.

В связи с этим он потратил кругленькую сумму на изучение всех своих жизненных показателей, стал принимать в день по маленькому лукошку таблеток, среди которых гормоны и антидепрессанты, исключил из рациона углеводы, пошел на интенсивные метаболические тренировки и уверяет, подкрепляя данными исследований своего организма, что теперь способен прожить до 120 лет. «Я могу ошибаться, но по моим оценкам сейчас на планете меньше тысячи человек, который знают о своём здоровье столько же, сколько я», — говорит он. Мы изучили феномен биохакинга и проанализировали, насколько это полезно.

Отдых

Мониторинг фаз сна, циркадных ритмов и вариабельности пульса, получение достаточного количества мелатонина — это, судя по материалам, опубликованным самими биохакерами, нормальная часть их образа жизни.

Ограничение уровня синего света и контроль температуры в спальне — это уже углубленные процедуры, но если ты хочешь держать под контролем абсолютно все, тебе пригодится и это. О том, сколько нужно спать и как это делать правильно, мы рассказывали не раз и не два.

 Медитация — тоже полезный инструмент для восстановления и зарядки энергией.

Питание

Серж Фаге практикует лечебное голодание, употребляет очень мало углеводов и почти не пьет алкоголь. Кроме того, он ест по большей части растительную пищу и избегает индустриально обработанных продуктов.

Рацион с большим содержанием жиров и почти без углеводов называется кетодиетой. О ее эффекте мы писали в октябрьском номере Men's Health. Что касается голодания — на этот счет мнения ученых расходятся.

«Адепты Пола Брэгга утверждают, что «лечебное голодание» — это «встряска», которая мобилизует скрытые возможности организма. Как будто в каждом из нас дремлет Супермен.

Но правда в том, что жесткий отказ от пищи не решит проблем со здоровьем, а только усугубит их», — говорит Лиана Давидян, директор клиники, специализирющейся на сложных мультидисциплинарных реабилитациях пациентов. Как говорит диетолог клиники Mayo Кейт Зерацки, проблемы начинаются уже через пару дней экстремального голодания.

Как отмечает Зерацки, голодание запускает лавину негативных последствий: нехватка калорий заставляет организм получать глюкозу из отложенных жиров, тканей печени и мышц. Полезно ли это? Сомневаемся!

Спорт

Если ты хотя бы изредка читаешь Men's Health и заглядываешь к нам на Mhealth.ru, ты знаешь, что система твоих тренировок напрямую зависит от того, к каким результатам ты стремишься.

Серж Фаге, например, занимается минимизацией жировой прослойки, поэтому он использует высокоинтенсивные метаболические упражнения, задействующие крупные мышцы тела. Его недельная система состоит из трех походов в зал и интевального бега с ускорением между тренировками.

Если ты собираешься работать на массу мышц, конечно, тебе не подойдет такая система. Вот что тебе нужно вместо этого:

Мы провели небольшое исследование и пришли к выводу, что это самый неоднозначный аспект биохакинга. Одновременное применение многих препаратов на протяжении длительного времени может привести к совершенно непредсказуемым результатам.

Гормоны, антидепрессанты и другие вещества, которые каждый день употребляет Серж Фаге, вероятно, в его случае, не проявляют негативных эффектов, но даже врачи не могут знать заранее, как себя поведет в твоем теле подобный набор веществ.

Если говорить проще — никто не знает, что с тобой случится.

Андрей Щербович, врач-терапевт:

«Майкл Джексон, как вы помните, тоже применял все современные на тот момент технологии, чтобы прожить как можно дольше. Он даже лежал в барокамере и хотел прожить до 150 лет. Что из этого вышло, мы все знаем.

Когда человек употребляет одновременно очень много медикаментов, это называется лекарственной зависимостью. Невозможно предусмотреть все. В таких случаях природа очень любит «шутить».

Например, если ты будешь усиленно избегать одних болезней, на их месте появятся другие, от которых ты не убережешься.

Сергей Фаге, судя по его отчету, принимает очень много гормональных препаратов, которые наверняка скажутся на работе эндокринной системы, может произойти дисбаланс.

Что касается безуглеводной диеты — организм не может существовать без сахара. В таких случаях приходится вводить вместо него гормон инсулин, но это сильно изнашивает внутренние органы. 6 ложек сахара в день — это оптимальная доза для нормальной работы организма.

С чем я полностью согласен — это скрининг. Если обследоваться вовремя, можно избежать большого количества опасных заболеваний. На ранних стадиях они излечиваются, а вот если себя запустить, это может привести к самым плачевным последствиям».

Мониторинг показателей организма

Безусловно, знать все о состоянии здоровья своего организма — полезно.

Пользоваться ультрадорогими приспособлениями, вроде имплантата CGM, отслеживающего уровень глюкозы в реальном времени, наверное, ты не будешь, но вот, например, регулярные анализы показателей мужского здоровья — дело обязательное.

Всегда быть в курсе, как работает твое тело — обязанность любого здорового человека. Главное, чтобы походы к врачам не заняли все твое свободное время, иначе в погоне за здоровым образом жизни тебе не хватит времени на саму жизнь.

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Сейчас нет ни одного научного подтверждения пользы биохакинга, так же, как и нет официальных правил настолько радикального вида ЗОЖ. Короче говоря, биохакинг — это крайность, такая же, как и злоупотребление алкоголем или неправильная диета.

Поскольку ударяться в крайности — не очень здорово, мы не можем подтвердить пользу этого модного веяния.

Однако, и отрицать его было бы глупо: в биохакинге очевидны все аспекты старого доброго ЗОЖа — не пить, не курить, заниматься спортом, как следует спать и правильно питаться.

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/biohaking_chto_tebe_nuzhno_znat_ob_etoj_raznovidnosti_zozh/

БИОХАКИНГ, ИЛИ МОЖНО ЛИ УПРАВЛЯТЬ СОБСТВЕННЫМ ЗДОРОВЬЕМ?

+T —

Недавно в нашей жизни возник новый термин — «биохакинг», что означает «взлом биологических процессов организма для управления своим здоровьем, продолжительностью жизни и достижения сверхспособностей». На самом деле, это явление существует давно: просто именно сейчас его назвали словом, столь популярным в Кремниевой долине.

Одним из ярких примеров русскоязычных биохакеров стал Сергей Фаге, чья статья «Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на „биохакинг“» вызвала волнение обывателей и возмущение специалистов. Сергей пропагандирует здоровый образ жизни, основанный на периодическом голодании, медитациях, силовых тренировках, постоянном мониторинге показателей здоровья и приеме множества препаратов.

Биохакинг – основные правила нового направления здорового образа жизни

Наша Резиденция долголетия и красоты GLMED, по сути, занимается тем же, что и биохакеры из Кремниевой долины, увлеченные попытками улучшить возможности своего организма и даже продлить жизнь с помощью разных практик: от контроля над физиологическими показателями до приема медикаментов.

То есть мы в тренде: настраиваем организм человека для его максимальной работоспособности, хорошего самочувствия и долгой, продуктивной жизни. Но мы это делаем другими методами — прежде всего, основанными на достижениях доказательной медицины.

Фаге, который не является профессионалом от медицины, сам назначает себе кучу процедур, лекарств, БАДов, диет и прочего, не прогнозируя, как они будут между собой взаимодействовать.

У нас в Резиденции составлением подобных программ занимаются врачи со специализацией в области anti-age-медицины на основе комплексной и глубокой диагностики, включающей генетические исследования.

Будучи одним из таких экспертов, я считаю, что медитации и умение разгружать и успокаивать свое сознание должны стать базовым навыком для современного человека, захлебывающегося в море зачастую ненужной информации и делающего несколько дел одновременно. Закон в этом плане суров: люди будущего будут медитировать чаще, чем есть.

А вот о различных диетах и голоданиях скажу следующее: любая диета и, тем более, голодание всегда, во все времена, назначались врачом строго по показаниям после глубокого обследования организма.

Например, безуглеводная диета, которую еще называют «белковой атакой», способна кардинальным образом нарушить обмен веществ в организме и вывести все витамины и минералы.

Здоровью может быть нанесен серьезный вред, потому что при полном исключении углеводов организму придется добывать глюкозу из своей мышечной ткани. Монодиеты –  на гречке, на кефире – это вообще путь к болезням.

В отсутствие необходимых полезных веществ кишечник начинает страдать, что сразу отражается на коже. Начинаются воспалительные процессы, появляются прыщи, фолликулиты и так далее.

Здоровое питание должно быть полноценным и разнообразным, включающим все компоненты, которые необходимо получать организму: белки, жиры и углеводы. А вот соотношение этих компонентов в рационе — и есть правильное питание, или ПП, как его называют в блогах.

Самый спорный момент в системе биохакеров – это прием множества медикаментов, включая ноотропные, психотропные и гормональные средства, и еще больше — биологически активные добавки. Сейчас действительно существует огромный выбор витаминов и БАДов. Но нет единого средства для всех. То, что подходит одному, совершенно не подойдет другому.

Еще и аллергию может вызвать или даже поставить под угрозу здоровье. Без контроля никакие БАДы и витамины я сам не принимаю и своим пациентам не назначаю. Взять, к примеру, Москву. Нехватка витамина D есть у каждого второго. Но нельзя всем сказать: вот, принимайте витамин D.

 Нужно обязательно проходить диагностику раз в год, а еще лучше – раз в полгода, делать чекап, раскладку по витаминам, минералам и микроэлементам, смотреть, что происходит именно в вашем организме, чего ему не хватает, а что – в избытке.

Необходимо оценивать и понимать свой уровень, а после курсового приема витамина или БАДа в хорошей дозировке – пересдать анализы и посмотреть свои показатели. Бежать в аптеку и самому себе назначать вроде бы безвредные витамины и БАДы — значит рисковать своим здоровьем и внешним видом.

В случае с биохакерами налицо явный переизбыток препаратов, при котором сложно проследить их отдельное и комбинированное влияние на организм. Это действительно похоже на «взлом» организма как биологической системы, причем недостаточно контролируемый, хаотичный. По моему мнению, такой принцип очень далек от здоровой и долгой продуктивной жизни.

Важный момент: мы не назначаем препаратов, которые не прошли до конца клинического тестирования. В начале ХХ века опиум тоже считался лекарством, и кто знает, какие из сегодняшних препаратов через десять лет будут преданы анафеме.

Кроме того, мы считаем, что многие препараты можно (и нужно) замещать сеансами у рефлексотерапевта, у психотерапевта и даже в спа.

Ведь стресс – один из самых серьезных разрушительных факторов, а спа-процедуры помогают с ним бороться и снимать его последствия для организма.

Множество ученых ставили опыты на себе, и часть их результатов вошла в историю как величайшие открытия. Но стоит помнить, что биохакинг, не подкрепленный доказательной медициной, – это не руководство к действию и не новый формат ЗОЖ, а действительно эксперимент, ценой которого вполне может стать человеческая жизнь. Причем своя собственная.

Оригинал статьи: 

http://posta-magazine.ru/beauty/biohacking

Источник: https://snob.ru/profile/30823/blog/134117

О биохакинге

Биохакинг: стань лучшей версией себя

Биохакинг многими воспринимается как субкультура «сверхлюдей». Они постоянно экспериментируют со своим организмом ради его усовершенствования, а в конечном счете – ради крепкого здоровья и долголетия.

Первое направление биохакинга – имплантация в тело всевозможных гаджетов. Второе – персональный биохакинг. С научной точки зрения это подробное изучение органов, систем, тканей организма для внесения в него положительных изменений.

При этом показатели здоровья, корректируются приемом фармакологических препаратов, биологически активных добавок.

Биохакинг – погружение в тему

Истоки биохакинга находятся в Силиконовой долине. Успешные, бизнесмены и топ-менеджеры однажды осознали: интенсивная работа негативно влияет на их здоровье. Призвав на помощь современные технологии, они решили стать здоровее, энергичнее, счастливее, еще продуктивнее.

Возникновение биохакинга «Отцом» биохакинга считается американский физик Роб Карлсон. В конце прошлого века судьба свела его с лауреатом Нобелевской премии Сиднеем Бреннером. Тот вдохновил Роба заняться вопросами биологии. Тогда же Карлсон всерьез заинтересовался деятельностью хакеров. Он был убежден: именно эти парни совершили компьютерную революцию. Ученого увлекла идея внедрить биологию в широкие массы – создать некую субкультуру энтузиастов, способных на прорыв в сфере биотехнологий. В 2005 году Карлсон призвал единомышленников организовать на eBay исследовательский центр, в котором можно будет приобрести все необходимое – от элементарной пипетки до аппарата для проведения генетических анализов. В России публикации на тему биохакинга появились в 2016 году, они рассказывали об опыте американских последователей Карлсона. Искатели совершенства Биохакеры стремятся усовершенствовать свои организмы. Кто-то хочет прожить до 300 лет, а кому-то интересен сам процесс. Вот несколько конкретных примеров: программист Александр Соколов озадачился сборкой собственного секвенатора – прибора для расшифровки генома;

  • специалист финансовой сферы Станислав Скакун проанализировал свыше 700 показателей организма и сформировал панель биомаркеров, отражающих персональные риски;
  • Биохакинг преследует своей целью не только долголетие. Контролируя свое здоровье, биохакер повышает качество жизни:
  • стимулирует мозг;

наиболее известный россиянам представитель течения Сергей Фаге подробно рассказывает о своих методах продления жизни в сети Интернет. По сути любого принимающего допинг спортсмена или студента, пьющего во время сессии стимуляторы, можно назвать приверженцами течения. Но людей, серьезно экспериментирующих со своим здоровьем, на сегодняшний день в мире едва ли больше нескольких сотен. Воплотимая мечта улучшает физическое состояние; устраняет отрицательные факторы, отражающиеся на здоровье. Тот же Сергей Фаге отмечает, что его пятилетний опыт биохакинга принес ощутимые результаты: он уменьшил индекс жира; увеличил показатели потребления кислорода (max); улучшил показатели подавляющего большинства биомаркеров; стал счастливее, спокойнее, увереннее, сосредоточеннее, энергичнее.

Получается, что биохакинг – «дружба» с собственным организмом, осознание его потребностей. Он дает возможность точечно управлять биохимией человека, позитивно влияя на его ментальные и физические состояния.

Основные принципы

Отменным здоровьем, хорошим настроением хотел бы обладать каждый. Однако именно здоровье – физическое и духовное – наиболее зависимо от переменчивых ментальных состояний, то есть, от биохимии человека.

С чего начать изменять себя с учетом того, что биохимические перепады влияют на личность? Приступая к эксперименту над собой, приверженцы течения анализируют связанные с ним нюансы:

1. Существуют ли исследования по вопросам опыта, насколько они научны. 2. Существует ли логика в избранном эксперименте, способен ли он нанести вред здоровью. 3. Стоит ли конечный результат затраченных на проведение опыта средств (энергетических, временных, финансовых), а также существующих рисков. 4. Найдется ли несколько независимых экспертов (врачей, ученых), одобряющих методики опыта. 5. Применяются ли методики, основанные на опыте, в клинической практике. 6. Существует ли возможность контролировать объективные и субъективные показатели организма при проведении опыта.

Почти все биохакеры, как ни странно, консервативны. Они проповедуют принципы безопасности при приеме новых препаратов. Их первоначальная дозировка чрезвычайно мала, а эффективность обязательно подтверждается квалифицированными экспертами.

Главные направления биохакинга Перед тем, как стать приверженцем биохакинга, следует внимательно ознакомиться с главными постулатами течения. Большое значение биохакеры придают «помощи извне» – биологически активным добавкам. Именно они позволяют организму справляться со стрессами, с легкостью переносить физические нагрузки и придерживаться всех остальных направлений течения. Кроме того, БАДы пробуждают скрытые резервы организма, отодвигая старость и продлевая жизнь человека. Биодобавки и их влияние на организм БАДы (биологические активные добавки) – концентраты натуральных активных в биологическом отношении пищевых веществ. При помощи химического синтеза их получают из различного сырья: растительного; минерального; животного.

Биологические добавки оказывают существенное влияние на организм человека, они способны:

восполнять дефицит микронутриентов; восстанавливать активность ферментных систем; выводить токсины; укреплять иммунитет;

предупреждать развитие многих патологий (диабет, инсульт, атеросклероз);

повышать устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям; замедлять процессы старения; повышать умственную и физическую активность.

Биодобавки действуют на всех по-разному. Одному они помогают, а другому могут даже навредить. Биохакеры экспериментируют с БАДами на свой страх и риск, но после тщательного анализа состава принимаемого средства и консультаций с несколькими врачами. Особое внимание при этом они уделяют контролю питания и качеству употребляемой пищи.

Питание и обмен веществ Составляя свой рацион, биохакеры преследуют вполне понятную цель – еда должна быть «правильной». При этом употребление полезных продуктов должно войти в привычку, как и отказ от вредных. Разработаны определенные рекомендации к организации питания, согласно которым следует: 1. Отказаться от некоторых продуктов: сахар в любом виде (хлеб, фруктовые напитки, конфеты, мед и т.д.) – продукты с его содержанием имеют высокие показатели гликемического индекса, способны вызывать скачки инсулина; соль – повышает давление алкоголь – отрицательно отражается на качестве сна; заведомо дешевые продукты-суррогаты; продукты, подвергшиеся фабричной обработке; продукция промышленного производства. 2. .Употреблять преимущественно растительную пищу. 3. Применять на практике циклическое голодание – еженедельно 3-4 дня есть по 1 разу в день. 4. Выдерживать диетический кетоз – употреблять продукты с повышенным содержанием жиров при минимуме углеводов. Биологически активные добавки, конечно, не продукты питания, но они позволяют этим самым продуктам хорошо усваиваться. Это весьма актуально при тотальном дефиците многих микро- и макроэлементов в организмах многих людей. А ведь еще американский химик Лайнус Полинг, дважды лауреат Нобелевской премии, говорил: «Наступит время, когда врач будет лечить не язву, артрит или геморрой (что является лишь следствием), а первопричину – дефицит магния, калия, селена…». Оптимальное питание позволит снизить уровень инсулина в крови и повысить скорость выведения глюкозы. Активизируется деятельность клеток, участвующих в росте мышечной массы. Рост раковых клеток, напротив, прекратится – они лишатся питательной среды. И помогут этому правильно подобранные БАДы. Сила и выносливость

Выносливость и сила с позиций биохакинга – это не только внушительная мышечная масса и гибкость. Речь идет о получении максимальной пользы от метаболических процессов (гормональный фон, чувствительность к инсулину) при минимуме травматизма и временных затрат. Программа физических нагрузок подбирается самым тщательным образом, при этом учитываются некоторые тонкости:

1. Разминка – одна из главных составляющих тренировки, она убережет от травм. 2. Основную часть занятий следует посвятить упражнениям на ноги – они принесут наибольшую метаболическую пользу. 3. Необходимо отдавать предпочтение высокоинтенсивным интервальным тренировкам – при высоких метаболических результатах они сжигают меньше мышц. 4. Желательно избегать упражнений с ощутимой нагрузкой на связки и суставы – они почти не влияют на метаболизмы, но весьма травматичны. Поначалу желательно пользоваться услугами персонального тренера. Оптимальный режим тренировок в спортзале – 3-4 часовых занятия в неделю. Половая функция Четко осознавая суть эволюционных процессов, биохакеры убеждены: в отношениях между полами запретов не существует – разумеется, при соблюдении принципа «не навреди». По их мнению, гармоничные отношения возможны при соблюдении определенных договоренностей: 1. О сексуальных предпочтениях, привычках и возможных фетишах необходимо говорить открыто – это сотрет границы между партнерами и сделает их интимную жизнь более яркой. 2. Моногамия противоречит естеству – это подтверждает нейробиология человека, но известить о своей полигамности потенциального партнера следует как можно раньше. 3. Доверие и духовная близость должны стать главными составляющими межполовых отношений – они позволят партнерам открыто предаваться сексуальной новизне и экспериментам. Обществом подобные взгляды оцениваются неоднозначно. Однако сами приверженцы течения утверждают, что только такое отношение к сексу позволяет ощутить осмысленность жизни. Продление жизни Биохакеры стремятся найти в своем организме уязвимости (баги) и исправить их. Для достижения этой цели существуют действенные инструменты: 1. Тестирование показателей здоровья. 2. Употребление лекарств и биодобавок. Отыскать замысловатые баги можно только опытным путем. А для их устранения в арсенале биохакеров имеется немало фармакологических и нелекарственных средств. Они действуют в самых разных направлениях, к примеру: понижают уровень сахара в крови; предотвращают рост раковых клеток; предупреждают износ сердца; препятствуют старению; стабилизируют настроение; положительно влияют на деятельность мозга; улучшают общее состояние организма; понижают индекс массы тела; увеличивает выработку тестостерона.

Биохакер Сергей Фаге убежден: регулярно проводя всевозможные тесты и принимая необходимые именно его организму препараты, он сможет прожить до 120 лет, сохранив ясность ума и физическую активность. Сейчас Сергею 32 года, а биомаркеры старения и внешний вид «дают» ему не больше 25.

Качество сна

Полноценный ночной сон – одна из главных составляющих хорошего самочувствия. Биохакинг предлагает научный подход к процессу, он предписывает:

1. Измерять фазы глубокого и быстрого сна с использованием специальных гаджетов. Устройства выдают данные о сердечном ритме, частоте пульса, колебаниях температуры и показателях мозговой деятельности на каждой фазе. 2. За несколько часов до сна блокировать доступ холодного синего света при помощи соответствующих приложений или специальных очков. 3. Максимально затемнять спальное место (можно использовать маску для сна). 4. Создавать в спальне оптимальный климат – прохладу (18-19°С) и влажность (30-60%). 5. Стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. 6. Не брать в постель гаджеты. Полученная перед сном информация может спровоцировать всплеск энергии, что помешает заснуть.

Необходимо проанализировать факторы, влияющие на сон. Они сугубо индивидуальны – одним не дает заснуть выпитый за ужином бокал вина, другим – вечерняя тренировка в спортзале.

Защита нервной системы Духовное здоровье подразумевает выработку максимальной устойчивости к стрессовым ситуациям и стабилизацию настроения. Чтобы осмыслить свою жизнь, биохакеру необходимо: 1. Медитировать – соответствующие техники лишены мистицизма и направлены исключительно на совершенствование сознания; 2. Уделять время психотерапии – общение со специалистом поможет решить личные психологические проблемы. 3. Никогда никому не лгать – искренний человек нравится окружающим, даже если его слова не всегда приятны. Ответное доверие собеседников помогает просчитать направления саморазвития. Опытные биохакеры отмечают: все направления работают в комплексе. Наевшись на ночь жирного мяса, не получится продуктивно выспаться; после крупной ссоры не удастся целиком отдаться тренировке и т.д. Медицинские тесты в рамках биохакинга Биологические данные – самое интересное в эксперименте биохакера. Измеренный показатель организма называют биомаркером, он связан со здоровьем (его текущим или будущим состоянием). Тесты крови

Контроль показателей крови – один из необходимых шагов к повышению качества жизни и предупреждению серьезных заболеваний. В список самых востребованных тестов крови, которые может провести любая клиническая лаборатория, входят:

общий анализ – выявляет воспаления и инфекции, сигнализирует о несбалансированном питании и дефиците определенных микроэлементов; биохимический анализ – позволяет оценить состояние почек и печени, отражает нарушения уровня глюкозы и белка; липидная панель – позволяет оценить концентрацию триглицеридов и холестерина. Кроме того, исследуют кровь на гликированный гемоглобин, реактивный белок, витамин D, гомоцистеин, железо/ферритин, мочевую кислоту, гормоны щитовидки и другие показатели. Генетические тесты Любой генетический анализ подразумевает расшифровку ДНК и ее интерпретацию. Тест проводят в несколько этапов: забор материала (кровь, слюна); секвенирование материала (при помощи анализаторов и химических реакций выявляют последовательность расположения мономеров); сравнение последовательности с эталоном, поиск участков, соответствующих конкретным генам; вынесение заключения. За один сеанс работы секвенатора можно расшифровать довольно много образцов цепочек ДНК. Однако с увеличением их числа снижается достоверность результата для каждого образца, понижается точность теста. Дополнительные тесты Перечень дополнительных тестов неограничен. Обычно биохакеры определяют: пульс в состоянии покоя ночью; вариативность частоты сердечных сокращений; давление; показатель способности организма усваивать кислород из окружающей среды; базальный метаболизм; производительность и потенциальные возможности сердечно-сосудистой системы. соотношение и численность разных видов бактерий в кишечнике. Как признаются сами последователи биохакинга, большая часть дополнительных тестов малоинформативна. Открытия последних десятилетий убедительно доказывают: будущее – за молекулярной биологией, генной инженерией и регенеративной медициной. Звучит неправдоподобно, но так ли давно научной фантастикой была привычная сотовая связь? Возможно, именно биохакеры – первые ласточки грядущей эры нанотехнологий.

Источник: https://biohacking24.ru/o-biohackinge

Что такое биохакинг и зачем он нужен

2018-04-11

Способов продлить свою жизнь находится все больше: человек придумал лекарственную терапию, замену органов, клонирование и даже криоконсервацию. Но недавно появился новый способ, который привлекает тех, кто готов потратить сотни тысяч долларов на свое здоровье – биохакинг. Рассмотрим, кто эти люди и что такое биохакинг.

Что такое биохакинг?

Биохакинг представляет собой набор действий, направленных на повышение качества и продолжительности жизни человека. Часто в него входит коррекция питания, проведение тренировок и медитаций, прием специальных препаратов и психологический тренинг.

Сегодня это относительно новая, модная концепция здорового образа жизни. А людей, которых ее практикуют, называют биохакерами.

Но если ЗОЖ в широком понимании слова подразумевает следование простым правилам: не есть сладкого, мучного, жирного, побольше двигаться, то в биохакинге подход более серьезный.

Все действия по улучшению жизни биохакеры строят на основе анализов и медицинских тестов: провели тесты – начали «лечение», снова провели тесты – скорректировали «лечение» и так далее.

Из этого сложного подхода можно выделить несколько основных принципов биохакинга.

Принципы биохакинга

  • Питание. Согласно этому принципу, биохакер должен исключить из своего повседневного меню вредную пищу: слишком жирное, слишком сладкое, слишком соленое. Предпочтение нужно отдавать продуктам с невысоким гликемическим индексом и, разумеется, исключить вызывающую непереносимость еду.
  • Проверка гормонов. Один из самых важных тестов, который нужно пройти биохакеру – это проверка гормонального фона. Он укажет, чего именно не хватает для полного баланса. Этот тест влияет на другие принципы биохакинга.
  • Физическая активность. Согласно этому принципу, биохакеру лучше всего обратиться к опытному тренеру для составления плана тренировок и физической активности в целом. Если у человека преимущественно сидячая работа, тренер может порекомендовать прогулки в обеденный перерыв и силовые тренировки – вечером.
  • Генетика. Очередной тест, выявляющий склонность к тем или иным заболеваниям. Часто в этом тесте необходимо указать, чем именно болели ваши родственники – от ветрянки до рака. Это повлияет на выбор лекарственных препаратов.
  • Фармакология. Согласно анализам крови и генетического теста, подбираются препараты, которые должны улучшить качество жизни биохакера. Это могут быть как витаминные комплексы и рыбий жир, так и специальные препараты: экстракт зеленого чая или выжимка из виноградных косточек (натуральные антиоксиданты).
  • Косметические процедуры. Медицинские препараты, хоть и влияют на внешний вид, но недостаточно для целей биохакинга. Для улучшения внешней привлекательности биохакеры проходят курс косметических процедур: для здорового вида кожи, ногтей и волос.
  • Мозговая деятельность. В этот принцип биохакинга входит как прием специальных препаратов, улучшающих работу мозга (как, например, глицин), так и ежедневные тренинги. Это может быть простое чтение, решение математических задач и даже медитация.
  • Психологическое состояние. Здесь все просто: биохакеры стараются избегать стрессовых ситуаций, а если такое произошло, то им показан прием к психологу.

А есть примеры?

Счастье и ум за $200 тысяч

Одним из популярных в России биохакеров стал Сергей Фаге, создатель компании «Островок ру». Он написал подробную статью о том, что именно он делал и для чего. В целом все стандартно: Сергей задался целью продлить себе здоровую жизнь, насколько это возможно. На улучшение себя он потратил 5 лет и более $200 тысяч.

По его словам, он скорректировал сон, тренировки и приемы пищи. Прошел сотни тестов, принимал множество препаратов и консультировался у квалифицированных медицинских специалистов.

Из объективных результатов Сергея Фаге: процент жира в теле снизился с 26 до 10%, максимальное потребление кислорода выросло до 70%, а уровень свободного тестостерона повысился на 81%. Как утверждает сам Сергей, он стал счастливее, энергичнее и умнее.

Изменение генов

Другой известный биохакер – Джосия Зейнер, экс-сотрудник НАСА.

В конце 2017 года он ввел в свою руку ретровирус, который по задумке должен был вставить в ДНК Джосии ген суперсилы.

Первые результаты, по словам биохакера, должны появиться уже через 6-8 месяцев: после «операции» мышечная масса его тела должна увеличиться, благодаря чему Джосия станет гораздо сильнее физически.

Однако врачи не разделяют его надежд: они утверждают, что единственное, на что ему следует рассчитывать – это серьезное воспаление.

Гаджет-рука

Врач из Новосибирска пошел по другому пути: он не стал изменять свою ДНК, зато стал отчасти киборгом. Александр Волчек вживил себе в руку специальные чипы, которые теперь ему заменяют пропуск на работу и другие карточки доступа.

Чип – ферритовый сердечник с микросхемой размером 2 × 12 мм или 1,5 × 8 мм, упакованный в биологически инертное стекло. Он может содержать до 1 Кб информации, чего достаточно для несложных задач. В руку чип вводят специальным шприцем с толстой иглой.

Стоит ли применять биохакинг?

Большинство подходов к биохакингу можно уместить в рамки простого здорового образа жизни и ежедневного слежения за собой.

Здесь, как и во всем другом, нужно знать меру: если вы готовы потратить немало средств и усилий для грамотного подхода к улучшению качества жизни – нет проблем. Но дьявол кроется в деталях: нельзя копировать чей-то подход.

Каждый человек уникален, и программу по улучшению здоровья необходимо подбирать индивидуально.

Источник: https://MHealthCongress.ru/ru/article/chto-takoe-biohaking-i-zachem-on-nugen-87349

Ссылка на основную публикацию