Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Венера Рамос, доктор медицины

Мы постоянно слышим это. Стресс может наносить вред здоровью. Поэтому можно найти бесчисленное множество советов по управлению стрессом, начиная от медитации и дыхательных упражнений и заканчивая социальной поддержкой и физической активностью.

Но есть еще одно средство для работы со стрессом, завоевывающее все более широкое признание.

Адаптогены — натуральные вещества растительного происхождения, позволяющие нейтрализовать такие негативные последствия стресса как усталость, бессонницу, подавленное настроение и повышенное кровяное давление.

Их название говорит о том, что они помогают организму бороться со стрессовыми факторами, они могут поддерживать нас во время болезни, помогать справляться с требованиями на работе или с повышенными физическими нагрузками.

Что такое адаптогены?

Адаптогены менее известны в современной медицине, но они веками применялись в традиционной китайской медицине и в аюрведе и не только для снятия стресса. Холистические специалисты считают, что некоторые адаптогены помогают повысить выносливость, увеличить продолжительность жизни и укрепить иммунитет.

После более пятидесяти лет исследований концепция адаптогенов неоднократно менялась и уточнялась. Общепризнанные признаки настоящих адаптогенов следующие:

  • Они безопасны (т.е., нетоксичны), не имеют серьезных побочных эффектов или противопоказаний.
  • Они улучшают общую сопротивляемость организма, снижая чувствительность к стрессовым факторам.
  • Они поддерживают гомеостаз организма — постоянную и сбалансированную внутреннюю среду.
  • Они действуют неспецифическим образом, нормализуя функции организма, независимо от того, какие отклонения от нормы были вызваны стрессовыми факторами. Поэтому это всегда либо стимуляторы, либо успокаивающие.

Виды адаптогенов

АДаптогены делятся на две категории: первичные и вторичные.

Первичные адаптогены работают, воздействуя на гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальную систему в ответ на внешний стресс.

Гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальная система — это основная система, отвечающая за реакцию на стресс; как следует из ее названия, в нее входит гипоталамус, передняя доля гипофиза и надпочечники.

Эти три эндокринные железы совместно регулируют уровень кортизола и поддерживают гомеостаз организма.

Гипоталамус — это часть мозга, отвечающая на стресс выделением кортикотропин-рилизинг фактора. Кортикотропин-рилизинг фактор запускает выработку кортикотропного гормона гипофизом.

Кортикотропный гормон является сигналом для надпочечников начать выработку и выделение кортизола.

Попадая в кровь, кортизол участвует в различных процессах, связанных с реакцией организма на стресс, в частности, регулирует уровень сахара в крови, кровяное давление и ответ на воспаление.

Когда концентрация кортизола в крови достигает определенного уровня, запускается механизм негативного ответа. При помощи него гипоталамус и гипофиз получают сигнал о том, что пора снизить выработку кортикотропин-рилизинг фактора и кортикотропного гормона соответственно.

На самом деле это немного более сложные процессы, но приведенное выше описание работы гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальной системы позволяет понять самые общие принципы действия первичных адаптогенов в ходе реакции на стресс. А вот чем вторичные адаптогены отличаются от первичных.

Вторичные адаптогены не воздействуют напрямую на гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальную систему. Они тоже оказывают нормализующий эффект, но уже за счет воздействия на иммунную, нервную и эндокринную системы.

Таким образом, вторичные адаптогены могут оказывать неспецифическое защитное воздействие на различные системы организма, то есть, они дополняют действие первичных адаптогенов.

Адаптогены обычно бывают в форме трав, кореньев или грибов. Их можно принимать различными способами в виде добавок — в капсулах, добавлять в протеиновые смузи, заваривать с чаем или кофе, или просто нарезать и добавлять к еде.

Популярные адаптогены

Родиола розовая

Родиола розовая (Rhodiola rosea): это первичный адаптоген, он может поддерживать уровень энергии и помогать людям восстанавливать силы после небольших проблем со здоровьем, таких как умеренные головные боли или грипп.

Элеутерококк колючий

Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus): это растение — первичный адаптоген, способный помогать бороться со стрессом, усталостью и депрессией.

Лимонник китайский

Лимонник китайский (Schisandra chinensis): первичный адаптоген, используемый для улучшения работы печени и для ясности мышления.

Ашвагандха

Ашвагандха (Withania somnifera): первичный адаптоген, также известный как зимняя вишня или индийский женьшень, способен снимать усталость и поддерживать концентрацию.

Грибы кордицепс

Грибы кордицепс (Cordyceps sinensis): это вторичный адаптоген, используемый спортсменами для получения дополнительной энергии и повышения выносливости.

Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом Эта статья была написана врачом Винас Рамос, лицензированным специалистом по «Физической медицине и реабилитации», который получил медицинское образование в Йельском университете, Университете Майами и Калифорнийском Университете в Ирвайне. Она является владельцем успешной медицинской клиники в Южной Калифорнии, и принимает участие в соревнованиях уже на протяжении 20 лет как спортсмен на национальном уровне. Винас Рамос также работает тренером по фитнесу и помогает в этой области всем, начиная от одиноких мам до профессиональных спортсменов и даже звезд кинофильмов. Она предлагает читателям БЕСПЛАТНУЮ программу из 7 степеней, чтобы хорошо выглядеть и любить жизнь всего за 25 минут в день на https://doctorvenus.com/free. Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Источник: https://ru.iherb.com/blog/adaptogens-stress-management-and-health

Адаптогены для спортсменов. Витамины для работоспособности

Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессомАдаптогены для спортсменов служат средством повышения физической работоспособности и выносливости, оказывают общее тонизирующее воздействие на организм.

Адаптогены – это лекарственные средства, как правило, естественного происхождения, получаемые из натурального сырья (части лекарственных растений или органов животных), которые имеют многовековую историю применения (некоторые из них используются в восточной медицине уже тысячелетия). Витамины для работоспособности оказывают различное влияние на организм, защищая его с разных сторон.

Механизмы действия адаптогенов многообразны. Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования.

Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.

Эти качества адаптогенов позволяют успешно решать поставленные тренировочные задачи и добиваться более высоких результатов на соревнованиях.

Поскольку влияние адаптогенов на организм различно, рекомендуется комбинировать и чередовать адаптогенные препараты, усиливая их эффект.

Применение адаптогенов

Виды спорта Тренировочные этапы С В
I II III IV
Циклические * * * * *
Скоростно-силовые * * * *
Единоборства * * * *
Координационные * *
Спортивные игры * * *

Дозирование осуществляется индивидуально, путем уменьшения или увеличения количества принимаемого препарата. Применение адаптогенов в малом дозировании, вызывают торможение, в большом – активизацию.

Подбор доз можно начать с 6 капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня.

Если есть прилив энергии, желание работать, значит, доза активизирующая; если расслабление, заторможенность – доза тормозная. На следующий день дозу необходимо или уменьшить или увеличить, достигая желаемый эффект.

Увеличивают дозы постепенно, по 1 капле в день, до тех пор, пока не достигается максимальный активизирующий эффект. Малые дозы адаптогенов способствуют процессам анаболизма и применяются в период набора мышечной массы.

Большие дозы адаптогенов усиливают процессы, как анаболизма, так и катаболизма. При этом значительно повышается физическая и умственная работоспособность. Активизирующие дозы показаны в период интенсивных тренировочных нагрузок, соревнованиях.

Спортсменам не рекомендуется принимать спиртовые настойки адаптогенов.

Сильнейшие адаптогены для спортсменов

Препараты Суточные дозывзрослые Суточные дозыподростки Курс
Аралия маньчжурская (настойка) 30-40 кап 2 р 10-14дн
Геримакс 1таб 1таб (старше 15 лет) 5-10 дн
Гинсана 1-2 капс 1 капс 5-10 дн
Женьшень (экстракт) 10 дн
Заманиха высокая (настойка) 30-40 кап 2 р 10-14 дн
Кропанол 1капс 2-3 раза 1капс 10-14 дн
Леветон форте 2таб 1 таб 3-4 нед
Левзея сафлоровидная (экстракт) 3 др 2-3 раза 2 др 2 раза 2-3 нед
Леузея 10-15 капель 5-10 капель 10-14 дн
Лимонник китайский (настойка) 20-25 кап 2 р 20-25 кап 10-14 дн
Лимонник китайский (порошок) 0,5г 2 раза 0,5г 10-14 дн
Мелаксен 1таб (3мг) однократно
Милайф 100мг 2-3 нед
Пантокрин 30-40 кап 2 р 2-3 нед
Ревайтл гинсенг плюс 1 капс 1капс (старше 12 лет) 5-10 дн
Родиола розовая (экстракт) 10-40 кап 2 р 10-40 кап 10-20 дн
Сапарал 0,05г 2 раза 0,05г 10-14 дн или однократно
Сафинор 2-3 таб 1таб 10-14 дн
Стеркулия платанолистная (настойка) 10-40 кап 2 р 2-3 нед
Элтон П 3-4 таб в день 20-30 дн
Элеутерококк П 2 др 2 р 20 кап 2 р 3-4 нед

Примечание: Здесь и далее в аналогичных таблицах из всего перечня применяют 1 или 2 препарата, дополняющие друг друга, наиболее подходящие для данного спортсмена и соответствующие тренировочным этапам и соревнованиям.

Сильнейшие адаптогены для спортсменов рекомендуется принимать в первой половине дня, т. к. их возбуждающее действие может помешать процессу засыпания и ночного сна. Однократный утренний прием гармонично вписывается в биоритм человека и повышает работоспособность.

Адаптогены какие лучше

Лимонник в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его возбуждающее действие иногда не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам из группы психомоторных стимуляторов. Лимонник заметно повышает умственную и физическую работоспособность. Как сильный стимулятор лимонник используется в соревновательный период.

Родиола оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца (повышается сократительная способность сердечной мышцы). Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток.

Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения, расслабление мышц становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.

По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном.

Левзея, проявление анаболической активности отличает ее от других адаптогенов. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием.

Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Элеутерококк используется и для улучшения терморегуляции, усиления окисления жирных кислот, профилактики простудных заболеваний, улучшения цветового зрения и остроты зрения, в комплексном лечении перетренировки.

Аралия оказывает сильное сахароснижающее действие. Сахароснижающее действие аралии маньчжурской иногда вызывает повышенный аппетит.

  • Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.
  • В соревновательной деятельности наиболее перспективны в применении следующие адаптогены для спортсменов: лимонник, женьшень, родиола.
  • Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны.
  • Адаптогены ослабляют действие успокаивающих и снотворных препаратов.
Читайте также:  Как похудеть кормящей маме - разрешенные упражнения и правильное питание после родов

Адаптогены сочетаются с лекарственными препаратами, витаминами, другими растительными препаратами. Особенно эффективно использовать сочетание адаптогенных препаратов с продуктами пчеловодства (мед, пыльца, хлебина) в собственной комбинации или уже готовых форм (Сейфулла Р. Д., 1999). Примерами комбинированных препаратов могут служить следующие.

Состав адаптогенов

Состав Элтон-П Леветон-П Фитотон-П Адаптон-П Апитонус-П
Порошок корня левзеи * *
Порошок корня родиолы розовой * *
Порошок семян китайского лимонника * *
Порошок корня элеутерококка *
Витамин С * * * * *
Витамин Е * * * * *
Цветочная пыльца * * * * *
Прополис * * *
Маточное молочко *
Дигидрокверцетин плюс *

Состав адаптогенов: из чего состоит и свойства.

Леветон форте. Содержит порошок корневищ с корнями левзеи сафлоровидной (маралий корень), гомогенат трутневый с витамином В6, цветочную обножку, аскорбиновую кислоту, альфа-токоферол ацетат. Таблетки по 0,5 г.

Элтон П. Композиция из порошка корней элеутерококка, витамина Е, витамина С, цветочной пыльцы и молочного сахара в одной таблетке. Рекомендуется прием 3-4 таблеток в день, 20-30 дней. Последний прием препарата должен быть не позднее 18 часов, поскольку возможно нарушение сна.

Фитотон П. Содержит порошок родиолы розовой (золотой корень), порошок китайского лимонника, цветочную пыльцу, витамины С и Е.

Адаптон П. Композиция из порошка китайского лимонника, левзеи, родиолы розовой, цветочной пыльцы, витамины С и Е.

Апитонус П. Состоит из цветочной пыльцы, маточного молочка, дигидрокверцетина, витаминов С и Е.

Апивит. Состоит из цветочной пыльцы (обножки), покрытой сахарной оболочкой с добавлением витамина С. Назначают внутрь по 1/2 чайной ложки 2-3 раза в день.

Для спортсменов предпочтителен прием адаптогенов в виде порошка, таблеток, капсул, чем в спиртовых растворах.

Адаптогены особый класс биологически активных веществ, применяемых человеком. Уникальность их состоит в том, что они безвредны для организма, оптимизируют обменные процессы, обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма.

Широкое применение адаптогенов по показаниям на этапах подготовки к соревнованиям и особенно на соревновании помогает спортсмену сохранить здоровье и значительно повысить спортивный результат.

Применение антиоксидантов

Применение антиоксидантов для взрослых и подростков.

Препараты Суточные дозывзрослые Суточные дозыподростки Курс
Витамин В15 1-2др 2-3 раза 1 др 2 раза После тренировки
Триовит 2-3 капс 1-2 капс 2-3 нед
Гипоксен 0,5г 3 раза 0,25г 1-2 раза 10 дней
Дигидрокверцетин 25мг 2-3 раза 25мг 1-2 раза 2-3 нед
Дигидрокверцетин плюс 25мг 2-3 раза 25мг 1-2 раза 2-3 нед
Димефосфон 15% р-р 30мг/кг 30мг/кг 3-4 нед
Кофермент Q 10 30мг 3 раза 30мг 1-3 нед
Мексидол 0,125г 2-4 раза 2-3 нед
Нейробутал 0,25г 1-3 раза 2-3 нед
Цитохром С 1др 3раза 1др 2-3раза 10 дн
Флавит 2 капс 3 раза 1 капс 3 раза 3-4 нед

Более эффективна «Валериана-П», так как благодаря технологии криообработки, сохраняет 200 макро- и микроэлементов, а также эфирные масла и валепотриаты, обладающие основным успокаивающим и снотворным эффектом.

Научными исследованиями подтверждено, что действие валепотриатов и изовалериановой кислоты ингаляционно в 20 раз эффективнее, и поэтому её с большим успехом просто вдыхают.

Также «Пустырник-П», полученный с помощью криогенной технологии, сохраняет активные вещества, которые разрушаются при других видах производства может с успехом применяться как седативное средство.

Аналогичные вставки в книге и по другим препаратам ПАРАФАРМ, применяемым в спорте

Новости здоровья:

Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Читать далее Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь, как мерцательная аритмия сердца.

Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением.

Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…

Читать далее  

Источник: https://leveton.su/adaptogeny-dlya-sportsmenov/

Адаптогены для снятия стресса и борьбы с вирусами

Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом С приходом осени многие начинают принимать меры по укреплению своего иммунитета и лучше делать это с помощью натуральных средств. Какие природные средства в этом деле самые лучшие, попробуем разобраться. Само по себе понятие «укрепление иммунитета» не совсем корректно, речь идет о поддержании всех систем организма на том уровне, чтобы избежать сбоев в функционировании и не дать вирусу проникнуть в организм. Для этой цели и существуют средства, именуемые адаптогенами. Адаптогены – природные или синтетические средства, которые помогают устранить последствия стресса, увеличивают устойчивость к нему, улучшают работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем и служат профилактикой синдрома хронической усталости. Почти ежедневно мы испытываем стресс в той или иной форме, наш организм производит гормоны стресса адреналин и кортизол в избытке, что приводит к ослаблению защитных функций организма. Испытывая негативные эмоции, мы даем «добро» закрепиться в организме вирусам и болезнетворным бактериям. Вот тут на помощь нам могут прийти адаптогены, основная цель которых – нормализовать работу систем организма и помочь справиться с негативными реакциями не только на физическом, но и психологическом уровне. Среди самых популярных адаптогенов, которые можно встретить в любой аптеке, можно назвать настойку женьшеня, лимонника, экстракт элеутерококка, аралии, есть еще много других. Подбирать адаптогены лучше всего индивидуально. Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

«Гриб бессмертия»

В китайской медицине самым мощным адаптогеном считается гриб рейши. Существует несколько разновидностей этого гриба, самым популярный – красный рейши. Китайская медицина предлагает разнообразный выбор средств с рейши: капсулы, пилюли, настойки и т.п. Этот адаптоген обладает иммуномодулирующим действием, способствует долголетию, излечивает вирусные заболевания и служит их профилактикой, обладает успокаивающим действием, устраняя бессонницу и тревожные состояния. Средства, в состав которых входит экстракт рейши, способствуют разжижению крови, усвоению кислорода, оказывают антиоксидантное действие. Состав гриба богат микро и макроэлементами, аминокислотами, органическими и жирными кислотами, фитонцидами и флавоноидами.

Жемчуг не только для ожерелий

Еще одним адаптогеном в восточной медицине является порошок жемчуга, и не только в китайской. Порошок жемчуга также активно применяется в декоративной натуральной косметике, жемчужная пудра – прекрасное косметическое средство, улучшающее состояние кожи и способствующее омоложению. Пудра жемчуга богата витаминами и аминокислотами, в ней содержатся такие микроэлементы, как железо, цинк, хром, медь, и конечно же, кальций. Капсулы с жемчужной пудрой принимаются внутрь для повышения устойчивости к инфекциям, как успокаивающее средство, средство для омоложения организма. Жемчуг прекрасно восстанавливает нервную систему, устраняя последствия неврозов и неврастении. Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Золотой корень

Золотым корнем именуют травники родиолу розовую, произрастающую в Алтайском крае. Настой или экстракт родиолы способствуют насыщению кислородом мозга, улучшают кровоснабжение, уменьшают накопление в тканях молочной кислоты. Золотой корень защищает сердечно-сосудистую систему, нормализует сердечный ритм, особенно после интенсивных физических нагрузок, является сильным антидепрессантом, который по действию превосходит даже женьшень. Но некоторым данным, родиола розовая подавляет рост опухолевых новообразований, а также помогает расщеплению жира, накопленного в тканях за счет активации особого фермента липазы.

Березовый гриб — чага

Всем известный гриб чага часто используется в традиционной медицине для лечения ЖКТ, но этот гриб еще и обладает прекрасными антиоксидантными свойствами, противостоит свободным радикалам. Еще одним плюсом этого чудодейственного гриба является способность укреплять иммунную систему, противостоять вирусам и болезнетворным бактериям, это происходит благодаря содержанию в чаге полисахаридов. Чай из чаги помогает адаптироваться при психическом и физическом стрессе, тем самым помогая организму давать твердый отпор болезням. Среди прочих грибов-адаптогенов врачи-нутрициологи особо выделяют шиитаке, кордицепс и обычный белый шампиньон, который содержит много питательных веществ и антиоксидантов. Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом Неизменным плюсом растительных адаптогенов является то, что они прекрасно сочетаются с различными лекарствами, как природными, так и синтетическими. Единственная группа лекарств, которая может ослабить действие адаптогенов – это успокаивающие препараты, снотворные.

Ну, а противопоказанием для приема самих растительных адаптогенов служит только повышенная нервная возбудимость, а также гипертония.

Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий? Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами? Зарегистрируйтесь на diets.ru!

Статьи на эту тему:

Профилактика простудных заболеваний при помощи полезных трав Как правильно пить свежевыжатые соки Стресс – одолеем в два счета! Часть вторая: рецепты счастья Стресс – одолеем в два счета! Часть первая Яблочный уксус для похудения

Источник: https://www.diets.ru/article/1770801/

Адаптогены растительного происхождения — что это | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Народная медицина уже давно по достоинству оценила все преимущества применения трав в качестве лекарств и продуктов питания. Одно из главных их свойств — способность помогать телу в борьбе со стрессом. Все растения, оказывающие организму содействие в этом нелегком деле, получили название «адаптогены».

Наше тело устроено таким образом, что в ответ на любую стрессовую ситуацию оно вырабатывает кортизол, или, как его еще называют, гормон стресса. При хронической депрессии отмечается повышенный уровень кортизола, который может оказывать пагубное влияние на работу организма, в том числе на щитовидную железу и надпочечники.

Читайте также:  Тыквенное пюре с куриным яйцом для белково-овощного дня по диете дюкана - рецепт с фото по шагам

Кортизол также известен как гормон старости. Когда его количество возрастает, он стимулирует симпатическую нервную систему и работу надпочечников. Это приводит к повышению артериального давления, а вслед за ним —  к истощению надпочечников и другим проблемам.

Как избавиться от переживаний и сохранить свой организм? Помогут адаптогенные травы.

Что такое адаптогены?

Прежде всего давайте разберемся, что такое адаптогены и почему специалисты из области фитотерапии уделяют им повышенное внимание. По сути адаптогены — это натуральные вещества, которые работают с нашим телом и помогают ему адаптироваться в стрессовых ситуациях. Эта уникальная группа растений восстанавливает баланс в организме и усиливает его защитные функции.

При этом растительные адаптогены не имеют конкретного действия, оказывая общий оздоровительный эффект на человека в целом.

Они не только повышают устойчивость к неблагоприятным последствиям затяжных стрессов, которые могут вылиться в разнообразные хронические заболевания, психические отклонения, проблемы с лишним весом или, напротив, анорексию, но также укрепляют иммунную систему.

В течение нескольких десятилетий ученые тщательно изучали эффекты от растительных адаптогенов. Впервые этот вопрос заинтересовал наших соотечественников из России, но к 60-м годам ХХ века адаптогены стали настолько популярными, что их исследованием занялись и за рубежом.

Всего два десятилетия спустя российские ученые опубликовали более 1500 клинических и фармакологических исследований о действии волшебных адаптогенных трав и препаратов на их основе.

Результаты исследований, проведенных другими учеными из разных уголков мира, также продемонстрировали результаты, аналогичные российским.

Но изучение растительных адаптогенов продолжается и сегодня, ведь нет никаких сомнений, что адаптогенные травы могут оказать большое влияние на физиологию.

Вот только некоторые из их эффектов: увеличение физической и умственной выносливости, уменьшение вероятности простудных заболеваний, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, защита от воздействия радиации, повышение иммунной системы.

Адаптогены можно включать в рацион в разном виде: свежем или сушеном, добавлять в пищу или принимать в виде препаратов. Для достижения наилучшего результата рекомендуется не ограничиваться одним растением, а использовать сразу несколько адаптогенов.

Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Женьшень

Женьшень послужил основой для многих лекарственных препаратов и является самым известным растительным адаптогеном. И хотя в мире насчитывается 11 сортов женьшеня, самым мощным считается азиатский женьшень, или Panax Ginseng. Он помогает нормализовать работу сердца, а также борется с высоким уровнем холестерина.

Включенный в рацион женьшень сводит к минимуму риск возникновения инсульта. Также этот адаптоген помогает наладить интимную жизнь, повышая сексуальную активность и леча от эректильной дисфункции.

И конечно же, им обязательно стоит обзавестись в холодное время года, ведь женьшень повышает иммунитет, а это значит, что все простудные заболевания будут обходить вас стороной.

Священный базилик

Священный базилик также прослыл одним из лучших адаптогенов. Этот представитель семейства мяты имеет второе название —  тульси, – под которым его знают жители азиатских стран.

В Индии базилик считается мощным средством против старения организма и является неотъемлемой частью аюрведической медицины: с его помощью проходит лечение кожных и простудных заболеваний, печени и даже последствий от укусов ядовитых змей и скорпионов. Этот адаптоген возвращает память и избавляет от депрессии.

Эфирное масло, приготовленное из экологически чистого базилика, помогает бороться с акне и другими кожными заболеваниями. Кроме того, благодаря противовоспалительным веществам, присутствующим в составе базилика, он предупреждает появление рака и останавливает распространение метастаз.

Ашвагандха

Ашвагандху часто называют индийским женьшенем. Ее влияние на кортизол, стрессоустойчивость и внутренние стрессовые реакции организма изучалось десятилетиями, ну а восточные мудрецы прибегают к ее помощи уже несколько тысяч лет.

Как и другие адаптогены растительного происхождения, ашвагандха снимает тревожность и приводит к гармонии, уменьшая уровень кортизола в крови. Содержащиеся в ней антиоксиданты – бета-каротин, витамин С, витамин Е – очищают тело от свободных радикалов.

Еще одно свойство этого адаптогена – способность улучшать память и предотвращать развитие болезни Альцгеймера. Кроме того, это растение стимулирует сексуальное влечение и помогает женщинам легче перенести менопаузу.

Элеутерококк

Элеутерококк представляет собой кустарник, который принято считать сибирской версией женьшеня, хотя к своему оригинальному собрату он имеет весьма спорное отношение. Но по своим свойствам этот адаптоген не уступает заграничным аналогам. Прежде всего, он поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, параллельно снижая уровень сахара и холестерина в крови.

Элеутерококк оказывает противовирусный эффект и повышает выносливость. Как и другие адаптогены, он помогает забыть о депрессии. Важно помнить, что у элеутерококка есть ряд противопоказаний и побочных действий.

Следует избегать приема этого адаптогена во время беременности и в период кормления, а также строго соблюдать нормы – от слишком больших доз легко заработать бессонницу и головную боль.

Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Астрагал

Астрагал также входит в список сильных адаптогенов. Он относится к семейству бобовых и давно используется в китайской медицине. Астрагал повышает иммунитет и сглаживает эффект от переживаний и стрессов.

Этот адаптоген повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями и инфекциями верхних дыхательных путей.

Астрагал улучшает физическую работоспособность, помогает организму избавиться от свободных радикалов, способствующих развитию болезней, снижает уровень сахара в крови и защищает печень.

Корень солодки

Корень солодки, или лакрицы, как ее часто называют, давно известен как натуральный подсластитель. Он стимулирует энергичность, выносливость и повышает иммунитет, успокаивает и подходит для лечения заболеваний печени и желудка.

Кроме того, солодка прекрасно справляется с простудными заболеваниями, поэтому входит в основу лекарственных препаратов, порошков и микстур: заваренная трава обладает отхаркивающим эффектом и быстро избавляет от кашля.

Также этот адаптоген способствует похудению и снижению уровня андрогенов и тестостерона у женщин.

Родиола розовая

Родиола розовая, или золотой корень, популярна среди шерпов. Этот народ проживает в Непале и Индии возле горы Эверест, и большая его часть работает проводниками у альпинистов. Родиола поддерживает уровень энергии и борется с высотной болезнью.

Исследования также показали, что золотой корень помогает поддерживать нормальный уровень кортизола. Родиола розовая является мощным адаптогеном, который был в центре внимания многих исследований.

Как и другие адаптогены, родиола обеспечивает защиту от стресса и является основой для аюрведических препаратов. Регулярное использование этого растения избавляет от хронической усталости, увеличивает умственную работоспособность, концентрацию и уменьшает количество кортизола.

Этот адаптоген помогает справиться с потерей аппетита, нарушением сна, раздражительностью, высоким кровяным давлением, головными болями и эмоциональным выгоранием.

Шисандра (лимонник китайский)

В китайской медицине лимонник считается сильнейшим адаптогеном и почитается за уникальное сочетание вкусов, ведь у этого растения их пять: это и кислый, и соленый, и сладкий, и пряный, и горький.

Имея минимальные побочные эффекты, ягоды шизандры и препараты на их основе оказывают стабилизирующее действие на весь организм. Прежде всего, они повышают устойчивость печени и надпочечников, помогая предотвратить развитие заболеваний этих органов.

Результаты многочисленных исследований, посвященных свойствам шисандры, выявили, что этот адаптоген показал себя эффективным как средство для детоксикации печени и лечения хронического гепатита, особенно если использовать его с другими препаратами.

Благодаря сильным антиоксидантным свойствам китайский лимонник также помогает омолаживать кожу, защищая липидную мембрану в клетках кожи от повреждения, что означает меньшее количество морщин, более сильные суставы и более здоровые ткани.

Шисандра отлично подходит для улучшения физической и умственной выносливости. По этой причине она давно завоевала любовь у спортсменов: лимонник помогает им добиться лучших результатов, а также обеспечивает защиту от стресса.

Этот адаптоген также обладает способностью повышать клеточную энергию за счет увеличения уровней оксида азота в организме.

Среди других преимуществ шисандры — способность лечить пневмонию, предотвращать проблемы развития плода, уменьшать аллергические реакции, лечить желудочно-кишечные заболевания, язвы желудка и хронический гастрит.

Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Рейши

Рейши – это гриб, который за свои свойства и способность продлевать жизнь удостоился гордого звания «гриб бессмертия» и места в перечне лучших адаптогенов. Этот вид съедобных грибов со множеством целебных свойств тысячелетиями использовался для лечения самых разных заболеваний.

Прежде всего медики отмечали его противовоспалительные свойства, а также способность стимулировать работу иммунной системы. Этот адаптоген также подходит для лечения хронической усталости, онкологических заболеваний, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней дыхательных органов и печени.

Многочисленные исследования доказали его способность помогать организму в борьбе с иммунодефицитом, ВИЧ и гепатитом. Рейши также подходит для лечения диабета, проблем с пищеварением и бессонницы.

Перуанская мака

Перуанская мака – растение, произрастающее в перуанских Андах. О его чудесных свойствах местные жители знают уже несколько тысячелетий — прежде всего мака считается не только сильным адаптогеном, но и одним из лучших афродизиаков.

Порошок, приготовленный из корня этого адаптогена, который чаще всего и можно встретить на полках магазинов, обладает огромным количеством полезных свойств. Он укрепляет иммунную систему, выравнивает гормональный фон, улучшает физическую активность и выносливость.

Кроме того, перуанская мака и препараты на ее основе часто применяются для лечения бесплодия как у мужчин, так и у женщин, она усиливает либидо и убирает воспалительные процессы предстательной железы.

Розмарин

С розмарином знакомы, пожалуй, все: вы наверняка использовали его во время приготовления каких-либо блюд, чтобы усилить вкус и аромат. Но на деле у этой травы значительно больший список плюсов.

Традиционная медицина во всех странах мира использовала его и препараты на его основе для снятия стресса на протяжении веков.

В его составе присутствуют два соединения: кофейная и розмариновая кислоты, поддерживающие работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Кроме того, розмарин применяется для детоксикации печени.

Источник: https://kto-chto-gde.ru/story/11-luchshix-adaptogenov-rastitelnogo-proisxozhdeniya/

Что такое адаптогены и можно ли с их помощью бороться со стрессом?

Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом
Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом
Адаптогены – натуральные препараты для борьбы со стрессом

Адаптогены — традиционные лекарственные растения Азии, использующиеся на протяжении веков в практиках исцеления. Сегодня многие рекомендуют их в качестве средства для борьбы со стрессом.

Читайте также:  Питание годовалого ребенка – меню детей в двенадцать месяцев

Адаптогенами называют растительные соединения, улучшающие способность организма приспосабливаться к различным факторам окружающей среды и противостоять стрессам. Они использовались в китайских и аюрведических методиках исцеления и недавно пережили возрождение в современной альтернативной медицине, сообщает MNN.

Если вы хотите начать применять адаптогенные средства, обратитесь с консультацией к врачу, который специализируется на травах.

Список адаптогенов

Список адаптогенных растений довольно длинный, и ниже приведены лишь некоторые из наиболее часто встречающихся:

Ашвагандха. Это растение (также известное как «индийский женьшень») издавна использовалось в качестве тонизирующего средства при различных состояниях — от расстройства сна до болей в спине.

Есть некоторые свидетельства того, что ашвагандха, в сочетании с практикой глубокого дыхания и специальной диетой, помогает при проявлениях беспокойства.

Однако до сих пор остаётся неизученным, какое же именно влияние оказывает это растение на организм при беспокойном состоянии.

Базилик священный (туласи) — считается очень ценным растением у индусов. Его традиционно использовали для лечения многих болезней — от простуды и головной боли до сердечных заболеваний и малярии. В ходе некоторых исследований было выявлено, что, применяя этот ароматическое растение, можно облегчить состояние при стрессе.

Азиатский женьшень. Это растение (также известное как panax ginseng) используется для улучшения памяти и концентрации, а также для повышения физической выносливости и лечения депрессии.

В ходе некоторых исследований было выявлено, что женьшень улучшает умственную работоспособность у людей с болезнью Альцгеймера и, как предполагается, с некоторыми другими состояниями, такими как усталость, связанная с рассеянным склерозом.

Однако наукой всё ещё не подтверждено, может ли азиатский женьшень помочь в борьбе с беспокойством или стрессом.

Родиола розовая (золотой корень). Считается, что родиола может облегчить проявления умственной усталости и уменьшить симптомы депрессии. Это растение применяют для увеличения сил и энергии, улучшения внимания и памяти, а также для того, чтобы справляться со стрессом.

Корень солодки (лакрица) — обычно рекомендуют употреблять при расстройствах пищеварения: изжоге, язве и т. д. Лакрицу также часто используют для лечения различных кожных инфекций.

Считается, что это растение может регулировать уровни гормонов, связанные со стрессом. Однако пока существует мало доказательств того, что она помогает при каких-то специфических нарушениях.

Употребление корня солодки в течение длительного времени может вызвать повышение кровяного давления и нехватку калия, что приведёт к проблемам с сердцем и мышцами.

Сибирский женьшень (элеутерококк, лат. Eleutherococcus senticosus). Это растение используется для улучшения спортивных результатов, повышения иммунной системы и борьбы с симптомами гриппа. Есть некоторые доказательства того, что, употребляя этот корень, можно уменьшить симптомы стресса.

Астрагал — используется для укрепления иммунной системы, борьбы с аллергией и для контроля диабета. Часто его применяют в сочетании с другими травами, такими как женьшень и лакричник. Многие принимают астрагал для облегчения последствий стресса, однако научных данных, подтверждающих положительное влияние этого растения на состояние здоровья, пока нет.

Лимонник китайский — применяется для повышения устойчивости к болезням и стрессам, а также для увеличения энергии и выносливости. Его часто принимают как средство от кашля, при проблемах со сном и желудочно-кишечным трактом. Как было доказано в ходе ряда исследований, это растение улучшает концентрацию внимания.

Адаптогены являются природными лекарственными средствами, однако они могут взаимодействовать с другими лекарствами или витаминными добавками, которые вы принимаете. Поэтому прежде чем включать их в свой рацион, посоветуйтесь с врачом.

Не смотря на то, что в большинстве случаев применение адаптогенов не вредит здоровью, для эффективного лечения стоит искать действительную причину стресса и бороться с ней. Как говорит доктор Бренда Пауэлл: «Легче принять таблетку, чем изменить образ жизни».

  • Читайте далее:
  • Упражнения цигун — альтернатива лекарствам?
  • Влияние медитации на организм — исследования
  • Как сделать воду, настоянную на фруктах и травах

Источник: https://www.epochtimes.com.ua/ru/zdorovyi-obraz-zhyzni/chto-takoe-adaptogeny-i-mozhno-li-s-ih-pomoshchyu-borotsya-so-stressom-128000

Адаптогены, эффективное оружие в борьбе со стрессом. Статьи компании «⭐ FREELIFE ⭐»

22 мая 2019

https://doc.ro/sanatate/adaptogenii-arma-eficienta-in-lupta-cu-stresul

Адаптогены — это те целебные растения, которые помогают организму адаптироваться к стрессу, чтобы он больше не влиял на воздействие стресса на физическое и психическое здоровье.

 Следовательно, адаптогены являются природным инструментом, с помощью которого мы можем защитить себя от вредного воздействия стресса, которое все больше и больше проявляется в нашей жизни.

Стресс, которому мы подвергаемся все больше и больше, заставляет надпочечники выделять больше кортизола (без гормона стресса).Избыток кортизола вызывает серию цепных реакций в организме, вызывающих гормональные, эмоциональные и даже серьезные проблемы со здоровьем.

 Беспокойство с его специфическими расстройствами, будь то паника или обсессивно-компульсивноерасстройство, депрессия, аутоиммунные заболевания, гормональный дисбаланс, синдром раздраженного кишечника и колебательный вес — это лишь некоторые из последствий высокого уровня кортизола в организме.

 Поэтому стресс не только заставляет нас чувствовать себя некомфортно, но и влияет на наше рабочее место, но также влияет на наше здоровье, как умственное, так и физическое.

Адаптогены оказывают благотворное влияние на надпочечники, уменьшая секрецию кортизола, тем самым уменьшая воздействие стресса на организм. В результате, с растениями с адаптивным эффектом стресс станет частью нашей жизни, не оказывая никакого влияния на нас.

Аюрведическая медицина, а также система китайской медицины, которой тысячи лет, всегда использовали адаптогены для борьбы со стрессом, а также для активизации организма.

Адаптогены не только подавляют выработку кортизола, но и стимулируют клетки выводить токсины, но также помогают им правильно насыщать кислородом.

Самые эффективные адаптогены

Женьшень — на протяжении тысячелетий азиатский женьшень считается одной из самых мощных трав, и исследования ученых подтвердили свойства этого растения азиатского происхождения. Женьшень напрямую влияет на обмен веществ, повышая устойчивость к стрессам. Это также способствует клеточной регенерации и увеличивает продолжительность жизни.

  • Рекомендуемая доза: 100-200 мг в день экстракта женьшеня или 1-2 г корня женьшеня.
  • Суши Базилик — Базилик эффективен в борьбе со стрессом, помогая организму легко адаптироваться к напряженным ситуациям.
  • Рекомендуемая доза: 300 мг — 600 мг высушенных листьев базилика в профилактических целях и 600 мг — 1800 мг в лечебных целях.

Ашваганда — также известный как индийский женьшень, это растение регулирует иммунную систему и борется с беспокойством. Он используется из-за его расслабляющих свойств более 2500 лет.

  1. Рекомендуемая доза: 250 мг экстракта ашваганды два раза в день.
  2. Сладкая древесина — это травянистое растение заряжает организм энергией, повышает выносливость, укрепляет иммунную систему и защищает организм от вредного воздействия стресса на организм.
  3. Рекомендуемая доза: 300 мг свежего древесного экстракта в день.

Если какой-либо из этих адаптогенов решит использовать в борьбе со стрессом, рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эти растения не взаимодействуют каким-либо образом с другими имеющимися у вас заболеваниями или с лекарственными препаратами, которые у вас есть. следовать.

Источник: https://freelife.uaprom.net/a385596-adaptogeny-effektivnoe-oruzhie.html

Адаптогены — новые суперфуды

Адаптогены — это травы и грибы с практически волшебными свойствами: они помогают организму адаптироваться к тяжелым условиям. Они сами подстраиваются под нужды вашего организма, дают ему именно ту помощь, которая необходима.

Любимый доктор Гвинет Пэлтроу и Донны Каран Фрэнк Липман сравнивает работу адаптогенов с термостатом, который поддерживает нужную температуру в комнате — сам решает, когда ее нужно понизить, а когда — повысить.

Рассказываем о добавках, которые обещают стать заменой суперфудам.

Как это работает

Ценность адаптогенов в том, что они помогают организму справляться со стрессом, эмоциональными переживаниями, тяжелыми физическими нагрузками и «выживать» даже в непростом климате или при вирусной эпидемии.

Этот эффект достигается за счет работы адаптогенов на разных уровнях: они улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы, помогают насыщать органы кислородом и избавлять организм от токсинов, стимулируют синтез белков, повышают иммунитет и оказывают влияние на центральную нервную систему — причем могут и успокаивать, и возбуждать.

В результате вы чувствуете прилив энергии, который исходит именно от вас, а не внешнего стимулятора вроде чашки крепкого кофе.

Как употреблять

Адаптогены чаще всего продаются в виде порошка, сиропа, таблеток и отваров. Все они в разных видах представлены на iherb, а некоторые, которые растут в России, можно купить даже в магазинах здоровой еды.

Их удобно добавлять в смузи, каши, напитки, но не рассчитывайте на их приятный вкус: многие, мягко говоря, на любителя, но сочный фрукт или щепотка корицы поможет исправить положение. Принимать адаптогены нужно регулярно — первый эффект вы должны заметить не раньше чем через две недели.

И при этом он может быть неожиданным: например, вы впервые охотно встанете рано утром на пробежку или не будете нервничать перед публичным выступлением.

Самые популярные адаптогены:

Чага — знакомый в России березовый гриб содержит много антиоксидантов и может замедлять процесс старения. Также повышает иммунитет.

Кордицепс — гриб-паразит, который растет, как это ни странно, на насекомых.

Чаще всего он паразитирует на муравьях и гусеницах, причем полностью захватывает их тело и растет в них до самой смерти.

Как бы противно это ни звучало, но при этом он сладкий на вкус, самый полезный из подобных грибов. Настоящая находка для спортсменов: улучшает показатели тренировок и помогает мышцам быстрее восстанавливаться.

Львиная грива — еще один гриб, растущий на деревьях. В России известен как ежовик (или ежевик), помогает улучшить работоспособность. По вкусу напоминает креветки.

  • Мака — растение, которое повышает либидо, придает сил и энергии.
  • Шиладжит — мумие (минеральное вещество, похожее на смолу), которое в аюрведе называют «победителем гор и истребителем слабостей», повышает либидо и нормализует половые гормоны.
  • Шатавари — растение, которое помогает при проблемах репродуктивной системы у женщин.
  • Рейши — гриб, в России известный как трутовик, успокаивает нервы и нормализует уровень кортизола — разрушительного гормона стресса.

Eva Ramirez/Vogue.co.uk

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

instagram, gettyimages

Источник: https://www.vogue.ru/peopleparties/tabletalk/adaptogeny-novye-superfudy

Ссылка на основную публикацию