Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертов

Вследствие неправильного образа жизни у многих появляются предательские лишние килограммы. Набрать их легко, а вот избавиться довольно сложно.

Одни считают, что диета удовольствие не из дешевых, а другим сложно ограничивать себя в еде. Таким людям может подойти огуречная диета, как самая быстрая и дешевая.

Лучше время для такой диеты — весна и лето, когда в продаже уже есть свежие грунтовые огурцы.

Огуречная диета: кто из звезд ее использует

Медийные красавицы впечатляют нас своими формами, а мы искренне считаем, что это возможно только при наличии больших денег. Одной из таких звезд является примадонна российской эстрады, Алла Пугачева. Вот уже в течение многого времени всем диетам она предпочитает именно огуречную. Она помогает ей сбрасывать до 1,5 кг каждый день, при этом оставаясь бодрой.

Приверженками огуречного похудания стали также Ксения Бородина и Анастасия Стоцкая. Ведущая реалити-шоу раньше щеголяла пышными формами. Но питаясь огурцами, она смогла сбросить 16 кг лишнего веса. Стоцкая в течение 2 недель избавилась от 12 кг. В ее рационе были огурцы и козий сыр.

Чем полезна диета на основе огурцов

Самые главные достоинства этого овоща с точки зрения диетологов — обилие клетчатки и низкая калорийность. К тому же на 95% он состоит из воды.

Что же происходит, если в пищу употреблять в основном огурцы? За счет обилия клетчатки приходит чувство насыщения, однако чтобы организм смог переработать пищу, полученных калорий недостаточно. Поневоле человеческий организм берет недостающую энергию там, где это возможно и легче всего сделать.

Энергетической кладовой для организма служат наши накопленные запасы жира. Таким образом, употребляя огурцы, вы сами заметите, как жировые складки начинают таять на глазах.

Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертов

Огуречная диета

Второй положительный момент диеты в том, что огурцы являются сильным мочегонным средством. Также они дополнительно обладают слабительным эффектом.

Это значит, что во время диеты организм очищается от шлаков и токсинов, а это еще усиливает эффективность диеты. Кроме того, огурцы содержат калий, магний, фосфор, железо и витамин C.

Но особая ценность овоща, с точки зрения диетологов, благодаря содержанию тартроновой кислоты. Она затормаживает переработку углеводов, тем самым не давая накапливаться жиру.

Какие продукты можно употреблять при огуречной диете

Хотя огуречная диета считается монодиетой и предполагает употребление этих овощей в больших количествах, все же допускается употребление продуктов вместе с огурцами. Могут составить компанию огурцам другие овощи, фрукты,  зелень, в небольших количествах крупы и продукты с содержанием белка.

Отдельно стоит упомянуть об оливковом масле, которое диетологи настоятельно рекомендуют включать в рацион. Оно крайне важно для правильной работы желчного пузыря.  Белковыми продуктами могут быть яйца, рыба, мясо кролика или куриная грудинка.

Употреблять их лучше в отварном виде, без добавления соли и специй.

Относительно самих огурцов можно себя не ограничивать, в день разрешается съедать по 1,5-3 кг. Их можно кушать в течение всего дня, как между основными приемами пищи, так и вместо них.

Одновременно с диетой рекомендуется принимать поливитамины. Чтобы разнообразить огуречные салаты, в них добавляют свежую зелень (базилик, петрушка, кинза), зеленый лук и чеснок, рукколу.

Заправляют такие салаты соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Предложенный рацион достаточно разнообразный. Важно помнить, что употреблять все эти продукты можно только до 17.00 часов.  После — только огурцы. Чтобы вечером не страдать от голода, в меню ужина включают белковые продукты. Важно исключить соль, вместо нее подсолить пищу можно соевым соусом или молотой ламинарией.

Разновидности огуречных диет

Классическая огуречная диета отличается жесткими требованиями. Выбирают ее те, кому нужен быстрый результат. Если ее придерживаться, за три дня уходит до 3 кг. Рацион состоит из одних огурцов, зелени и оливкового масла.

Норма в день — 1,5 кг овощей. Из них делают салат, делят его на четыре приема пищи. Ежедневный рацион довольно скудный, зато похудение приходит быстро. Такое питание можно устраивать один день в месяц в качестве разгрузочного дня.

Более разнообразной можно считать огуречно-творожную диету. Она более щадящая, но менее эффективна. За пару дней теряется всего 1-1.5 кг.

Ежедневный рацион состоит из 1 кг огурцов, который делят на четыре части. Из них делают салат, которым питаются строго по времени, через каждые 4 часа. Второй компонент — 600-700г нежирного творога.

 Его делят на 3 части и употребляют тоже через каждые 4 часа, отдельно от огурцов.

5 кг за 7 дней можно потеярять, если придерживаться огуречно-белковой диеты. Разрешены белковые продукты, однако действует ограничение на их общую калорийность (200 ккал в день). Примерное меню выглядит так:

• Завтрак 1-ого дня — 250 г нежирного творога;
• Завтрак 2-ого дня — два вареных яйца;

• Завтрак 3-го дня — кусок отварной грудки.

Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертов

Огуречная диета

Далее очередность утренних приемов пищи можно повторять с самого начала. В остальное время суток питаться исключительно огурцами, можно с небольшим кусочком ржаного хлеба. Суточная норма потребления огурцов — не менее 1 кг.

Диета, рассчитанная на 5 дней, включает в себя огурцы и вареные яйца, за день разрешается съедать по 2 кг огурцов и 2 яйца, запивают несладким чаем или водой. Делят приемы пищи на 5-6 раз, к концу 5-го дня удается сбросить до 5 кг.

Благодаря козьему сыру и огурцам, можно сбросить рекордные 12 кг. Но для этого понадобится около 2 недель. Козий сыр богат витаминами и микроэлементами, поэтому на подобной диете можно продержаться 2 недели совершенно без ущерба для здоровья.

Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертов

Козий сыр для диеты

Отдельно можно отметить кефирно-огуречную диету. Существует несколько видов такой диеты. Более строгий вариант (кефир, огурцы, зелень) позволяет добиться результатов за очень короткие сроки. При менее строгом разрешена отварная рыба (100-150 г в день).

Помидоры с огурцами помогают похудеть в среднем на 5 кг за 10-12 дней. Для этого нужно питаться исключительно салатом из огурцов с помидорами, заправленных оливковым маслом или соевым соусом. Запивать такое блюдо можно зеленым чаем без сахара. Который также обладает хорошим мочегонным действием.

Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертов

Огуречная диета

Даже если не придерживаться строго всех этих правил, а просто есть побольше огуречных салатов и дополнительно исключить все жареные и копченые продукты, сладости, соль и сахар, то уже через неделю можно сбросить пару-тройку килограмм.

Продолжительность строгой диеты не должна превышать одной недели. Учитывайте, что любая диета прежде всего стресс для организма. От нее могут обостриться хронические заболевания. Чтобы не нанести серьезного вреда для организма, лучше всего сначала посетить врача и получить от него одобрение.

Противопоказания

Любая диета, в том числе и огуречная, связана с определенными рисками для здоровья. Действуют серьезные ограничения для следующих лиц:

  1. Диета не подходит тем, у кого проблемы с почками (любые хронические заболевания).
  2. Противопоказана при хронических болезнях желудка (язва и гастрит).
  3. Не подходит профессиональным спортсменам из-за отсутствия в рационе белковых продуктов.

Плюсы и минусы огуречной диеты

Диетологи отмечают следующие плюсы, которые могут повлиять на выбор этой диеты:

  • быстрый результат;
  • высокая эффективность;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • восстановление нормального функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • косметический эффект (улучшение состояния кожи);
  • восстановление водно-солевого баланса;
  • доступность и низкая стоимость основного продукта.

К ее минусам можно отнести:

  • возможное головокружение и слабость.
  • запрет при наличии заболеваний почек и желудка;
  • недостаток витаминов и макроэлементов;
  • ограничение на многие продукты;

Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертов

Огуречная диета

Бесполезно пробовать огуречную диету, если вы этот овощ не любите. В этом случае эффект от нее будет равен нулю. Если же огурцы вам безумно нравятся и вы готовы питаться ими в течение 5-14 дней, тогда вперед за соблазнительными формами! Не забывайте сочетать диету с занятиями спортом, чтобы закрепить полученный результат.

Посмотрите видео с рекомендациями по огуречной диете

Источник: https://womanvip.ru/ogurechnaya-dieta-privedi-sebya-v-poryadok-za-schitannye-dni-racion-osobennosti-plyusy-i-minusy-diety-na-ogurcah/

Огуречная диета

Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.

Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.

По отзывах худеющих, результатами довольны более 95%. Для оставшихся 5% жажда мяса оказалась непреодолимой преградой, которая помешала закончить курс.

Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:

  • Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день);
  • Огуречная диета на 3 дня;
  • Диета на огурцах на 7 дней;
  • Кефирно-огуречная диета.

Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.

Чем полезен огурец

  • Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% – это вода, которая совсем не содержит калорий.
  • Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
  • При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
  • Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
  • Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
  • Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
  • Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

Читайте также:  Облепиха в рационе -полезные и вредные свойства облепихи: пищевая ценность, сорта, блюда

Важно! Огурец нельзя солить.

Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

  1. Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
  2. Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

Однодневная диета на огурцах

Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей.

Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите.

Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертов

В жаркий день такое питание будет особенно актуально. Вы утолите жажду, и будете сыты. Замечено, что в жару есть совсем неохота. Легкий огуречный салат не доставит желудку дискомфорта, а вас наполнит силами для любимых дел.

Достаточно проводить разгрузку 1 раз в неделю, чтобы поддерживать свой вес в норме.

Огуречная диета на 3 дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

С помидорами

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

С яйцами

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

С другими овощами

 Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Диета на огурцах на 7 дней

Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности.

В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертов

3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом.

В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.

Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.

Меню на 7 дней

День Прием пищи Продукты и блюда для диеты
1-ый день Завтрак Бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус 1 яблоко или апельсин
Обед Тарелка холодника с огурцом и яйцом
Перекус 1 яблоко или апельсин
Ужин Салат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
2-ой день Завтрак Яичница, салат из огурца с зеленью
Перекус 1 яблоко или апельсин
Обед Курица запеченная в духовке – 150 гр, с салатом из огурца, редиса и сметаны
Перекус Любой фрукт на выбор
Ужин Салат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
3-ий день Завтрак Белковый омлет с зеленью. 1 огурец
Перекус Апельсин или кусочек сыра – 30 гр.
Обед Рыба, отварная или запеченная в духовке, 100 гр. риса. Салат из 2-х огурцов
Перекус Яблоко
Ужин Салат из огурца с йогуртной заправкой
4-ый день Завтрак Бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус 1 апельсин
Обед Тушеные овощи  с минимумом картофеля. 1 огурец
Перекус 1 яблоко
Ужин Салат из огурца, помидора, салата Айсберг  и моцареллы. Цельнозерновой хлебец
5-ый день Завтрак 1-2 огурца и хлебец или тост.
Перекус Апельсин или кусочек сыра – 30 гр.
Обед Салат из редиски, огурца и капусты
Перекус 1 яблоко
Ужин Тост с мягким сыром и огуречный салат
6-ой день Завтрак Салат из огурцов с зеленью и цельнозерновой тост, омлет
Перекус Фрукт на выбор
Обед Суп-пюре из брокколи. Кусок мяса на ваш выбор приготовленный в духовке. Салат из огурцов и овощей
Перекус Фрукт на выбор
Ужин Огуречный салат из 2-х огурцов и зелени
7-ой день Завтрак Бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус 1 яблоко
Обед Суп из овощей, рыба запеченная в духовке, салат из огурцов и редиса.
Перекус Любой фрукт на выбор
Ужин Салат из редиса, огурца, зеленого лука и сметаны.

Кефирно-огуречная диета

Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертов

Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

Противопоказания, плюсы и минусы

Сигналом к отказу от диеты должны стать:

  • проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
  • колиты;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.

Плюсы

  • Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
  • Легко переносится.
  • Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
  • Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.

Минусы

  • Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
  • Подходит не всем.

Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.

Еще несколько слов об огурцах

Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые.

Только один разгрузочный день в неделю за короткое время способен кардинально изменить ваш облик. А если внутреннее очищение сочетать с внешним,  всего лишь регулярно протирая лицо свежим кружочком, то вашим обновленным фото позавидуют не только подруги.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/ogurechnaya-dieta.html

Полезная огуречная диета

Ксения Бородина после родов похудела на 12 кг, поэтому многим девушкам интересно знать, как ей это удалось.

Ей помогло огуречное питание, которое позволяет организму, избавится от накопившихся шлаков и значительно улучшает структуру кожи.

Огуречная диета Ксении Бородиной не ограничена по времени, она длится именно столько, сколько нужно до необходимого результата. Распорядок следующий.

  • Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертов
  • Завтрак:
  • От 2 до 4 свежих огурцов, можно с небольшим кусочком ржаного хлеба.
  • Обед:
  • Приготовить суп из свежих овощей и огуречный салат, заправленный подсолнечным или оливковым маслом и украшенный зеленью.
  • Ужин:
  • Один огурец или салат из огурцов, украшенный зеленью.

Раз в неделю можно заменить овощной суп на кусочек варенного (нежирного) мяса. Недостатком данной диеты считается то, что она оказывает сильную нагрузку на почки. Поэтому она противопоказана тем, кто хоть раз в жизни лечил почки.

Преимуществом является то, что вместе с потерей веса нормализируется обмен веществ. А главное – вас не будет угнетать чувство голода. Огуречная диета Ксении Бородиной является достаточно эффективной, так как уже за первые 2 дня вы теряете в весе, как минимум, 1 килограмм, а за суммарное время диеты – до 5 килограмм.

Уже давно успешные диетологические клиники и салоны красоты используют данный метод, поэтому он становится все более популярным и известным. Важный совет: эту диету лучше всего начинать в середине лета, так как перенасыщение организма нитратами ни к чему хорошему не приведет!

Мы знаем, что многие используют огуречные маски, они подтягивают и отбеливают кожу. Представьте себе, до какой степени огурец эффективен, если его применять внутрь! Кожа становится более молодой и приобретает сияющий вид.

Во время диеты необходимо много пить, не менее 2-2,5 литров, рекомендуется принимать витамины для поддержания организма. Огурец на 95% состоит из воды, он содержит полезные ферменты, которые способствуют усвоению белков из пищи. Более того, он обеспечивает слабительный, мочегонный и желчегонный эффект.

Моторную функцию кишечника улучшает клетчатка данного плода. Огурец снабжает наш организм богатой витаминной группой и минеральными солями (например, калием, который играет важную роль в нормальной работе сердечной мышцы). Поэтому этот нехитрый овощ такой незаменимый в диетическом рационе.

Огуречная диета поможет вам наслаждаться своей стройной фигурой. Она рассчитана как минимум на неделю, после этого нужно сделать двухнедельный перерыв. В это время важно не сорваться, не употреблять жирную, сладкую пищу, отказаться от мучных изделий и алкоголя. Важная деталь — запрещается есть после 19:00.

После этого нужно продолжить данную диету и только таким образом можно будет достичь ощутимого результата. Для поддержания веса на желаемом уровне исключите из ежедневного рациона мучную, сладкую, жирную пищу и не кушайте на ночь.

Помните, вес может так же быстро восстановится, как и был потерян. Придерживаясь данных советов, вы забудете о том, что такое лишний вес навсегда!

Статья подготовлена специально для женского сайта «Все хобби.ру». Перепечатка материала запрещена!

Источник: http://vse-hobby.ru/dietyi/poleznaya-ogurechnaya-dieta.htm

Плюсы и минусы огурцов

Добрый день, уважаемые читатели!
Если у вас появится желание сбросить несколько лишних килограммов с помощью огуречной диеты, то вам будет полезно знать о пользе и вреде огурцов. А также предлагаю воспользоваться готовым меню от врача-диетолога Елены Зябровой, или прислушаться к ее совету: использовать для похудения не диету, а разгрузочные огуречные дни.

Читайте также:  Тыквенное пюре с куриным яйцом для белково-овощного дня по диете дюкана - рецепт с фото по шагам

Огуречная диета – виды, плюсы и минусы, советы экспертовПлюсы и минусы огурцов

Плюсы огурцов

Главный плюс — это их низкая калорийность. К тому же они способствуют очищению всего организма от шлаков и ядов, оздоровлению и похудению.

Этот овощ еще тем хорош, что его можно использовать для перекусов, добавлять к любым блюдам, пить из него сок.

Огуречная диета активно очищает организм, нормализует уровень холестерина, работу желудка и кишечника налаживает. При этом вы видите очень быстрый результат.

Минусы огурцов

Из-за их низкой калорийности возможно постоянное чувство голода, что не каждый сможет вытерпеть и не сорваться.
Из-за ограниченности в меню огуречной диеты — не хватает необходимых организму полезных веществ.

Огурцы обладают очень сильным мочегонным эффектом, который может проявиться в самый неудобный момент. А также он может быть опасным при этих заболеваниях: цистите, пиелонефрите, болезни желудка при повышенной кислотности, серьезном заболевании сердечно-сосудистой системы.

Так что, прежде чем вы решитесь худеть на огуречной диете, учтите все минусы и плюсы огурцов.

Меню огуречной диеты на 5 дней

1-ый, 3-ий и 5-ый дни:
ешьте салат из огурцов с нежирным кефиром(йогуртом) и зеленью без ограничения 5-6 раз в день. Можете еще и ржаные сухарики добавить.

2-ой и 4-ый дни:
два килограмма огурцов, двести граммов обезжиренного творога, два яйца, сваренных вкрутую.
Из диеты выходите постепенно, вводя понемногу вареные или тушеные продукты.

Но врач-диетолог все же советует использовать не диету, а разгрузочные огуречные дни — один раз в две-три недели.

Рацион на день:
съесть за 6-8 приемов одинаковыми порциями полтора-два килограмма с тонкой кожурой огурцов.

Если вы тяжело переносите чувство голода, то можете добавить чуть-чуть отварной говядины, или куриной грудки, или мяса кролика.

Или ешьте не просто огурцы, а салат с добавлением оливкового масла, окрошку: огурцы нарежьте кубиками, смешайте с измельченной зеленью и все это залейте нежирным кефиром. Пейте свежеотжатый огуречный сок.

Источник: https://narodreceptzdorov.ru/soveti-na-raznie-temi/pljusy-i-minusy-ogurcov

Огуречная диета

Огуречная диета является одной из самых любимых методик снижения веса среди наших соотечественников. И неудивительно, поскольку рацион питания достаточно простой и дешевый, а низкая калорийность огурцов позволяет снизить калорийность употребляемой пищи и в результате избавиться от лишнего веса. Отметим, что калорийность 100 г свежих огурцов составляет всего 15 ккал.

При этом огурцы состоят из воды, которая никак не влияет на образование лишнего веса. Также в огурцах содержится клетчатка и минеральные соли, которые благотворно влияют на пищеварение. Поэтому предлагаем вам воспользоваться огуречной диетой и оценить ее эффективность на собственном опыте.

А так как уже наступил сезон вкусных огурчиков, то обойти эту диету стороной будет преступлением.

Начнем с того, что вариантов огуречных диет на сегодняшний день предостаточно. Самые строгие варианты огуречной диеты ограничивают рацион питания до 600 ккал в сутки. Однако такая диета подойдет только для людей с крепким здоровьем.

Мы же предлагаем вам воспользоваться более щадящим вариантом огуречной диеты, которая рассчитана на 5-7 дней и позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса. В основе рациона питания, конечно же, будут огурцы, однако помимо них можно также готовить овощные салаты, употреблять яблоки и апельсины, отварное нежирное мясо и рыбу.

Главное, чтобы рацион питания вложился в 100 ккал в день, что является оптимальным количеством для быстрого и интенсивного похудения.

Меню огуречной диеты на неделю

Понедельник:

  • завтрак: два тоста и два огурца, зеленый чай;
  • обед: овощной суп из огурцов, редиса и свежей моркови;
  • перекус: яблоко или апельсин;
  • ужин: огуречный салат с растительным маслом.

Вторник:

  • завтрак: салат из огурцов с тостом;
  • обед: небольшой кусочек отравного мяса или рыбы, огуречный салат с редисом;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: салат из огурцов.

Среда:

  • завтрак: два огурца, одно яйцо;
  • обед: отварная рыба с рисом, свежий огурец;
  • полдник: огурец или яблоко;
  • ужин: салат из огурцов и зелени.

Четверг:

  • завтрак: небольшой кусочек хлеба и один огурец;
  • обед: порция риса с сыром и огурцом;
  • полдник: груша или яблоко;
  • ужин: салат из огурцов.

Пятница:

  • завтрак: тост с сыром, один огурец;
  • обед: овощной салат из огурца, редиса, капусты и моркови;
  • полдник: зеленое яблоко;
  • ужин: огуречный салат, кусочек сыра.

Суббота:

  • завтрак: кусочек ржаного хлеба, один огурец;
  • обед: окрошка;
  • полдник: апельсин или грейпфрут;
  • ужин: огуречный салат.

Воскресенье:

  • завтрак: салат из огурцов с небольшим кусочком хлеба;
  • обед: овощной суп;
  • полдник: огурец;
  • ужин: салат из огурцов.

Важно отметить, что в перерывах между приемами пищи вы можете пить чистую воду или зеленый чай, а за два часа до сна съесть один огурец. Солить овощи не рекомендуется. Лучше для заправки салатов использовать лимонный сок и нежирную сметану или йогурт.

Плюсы и минусы огуречной диеты

Преимущества огуречной диеты заключаются в активном снижении веса, нормализации водно-солевого баланса в организме, а также улучшении перистальтики кишечника и очищения организма от шлаков и токсинов. Более того, на огуречной диете чувство голода практически отсутствует, поскольку объемы порций достаточно приемлемы.

Из минусов огуречной диеты отмечают недостаточно сбалансированный рацион питания, поэтому соблюдать диету дольше 7 дней не рекомендуется. Также огуречная диета противопоказана при хронических заболеваниях ЖКТ, в период беременности и лактации.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Источник: https://opitanii.net/story/ogurechnaya-dieta

Принципы огуречной диеты для похудения, отзывы и результаты худеющих

Летом, как никогда, хочется выглядеть стройной и привлекательной. Но в жаркую погоду не изнурять же себя упражнениями! Природа идет нам навстречу, даруя овощи и фрукты, которые готовы стать нашими лучшими друзьями в борьбе с избыточным весом.

Популярный помощник в похудении — огурец. Рассмотрим принципы питания огуречной диеты, которая поможет сбросить вес за 7-14 дней на 7-10 кг, ознакомимся с результатами и отзывами похудевших.

к оглавлению ↑

Огуречная диета переносится легко: нет ощущения голода, но главное — доступность основного ингредиента. Начать можно с одного разгрузочного дня, но чтобы получить результат, рекомендуется соблюдать ее от 3 до 7 дней.

Принцип похудения основан на следующих полезных свойствах овоща:

  • Утоляют голод и жажду благодаря высокому (более 90%) содержанию воды.
  • Низкая калорийность продукта позволяет есть огурцы в больших количествах, не нагружая организм.
  • Грубые волокна, содержащиеся в шкурке, очищают кишечник, избавляя от шлаков, токсинов.
  • Мочегонные свойства помогут справиться с отеками и вывести соли.
  • Микроэлементы благоприятно влияют на кожу.
  • Выбирать стоит грунтовые овощи: они полезнее и вкуснее тепличных.

к оглавлению ↑

Как любая другая, огуречная диета обладает плюсами и минусами. Достоинства:

  • Эффективное снижение веса без ограничений.
  • Небольшая длительность.
  • Повышенного потребления воды не требуется.
  • Рацион доступен, если придерживаться его летом.
  • Улучшение состояния кожи.
  • Диета полезна желающим похудеть, страдающим запорами, нарушениями микрофлоры кишечника. Такое питание имеет недостатки:
  • Несбалансированность питания. Однообразие рациона обязательно компенсировать приемом комплекса витаминов.
  • Отсутствие белка в пище. Особенно сказывается на людях с активным образом жизни.

Из недостатков вытекают противопоказания. К ним относятся: нарушения функции почек, сердечная недостаточность, гастрит, язва, болезни кишечника, анемия, цистит, авитаминоз, сахарный диабет, беременность, период грудного вскармливания.

Если есть противопоказания, обязательна консультация врача о целесообразности такого режима питания. Без вреда здоровью можно иногда делать разгрузочные дни.

Еще об одной популярной и эффективной методике похудения — диете Ковалькова — читайте на страницах нашего сайта. По советам диетолога за месяц можно скинуть до 13 кг лишнего веса!

А вы слышали о таком продукте для похудения, как Энерджи Диет? Инструкцию по применению, отзывы худеющих ищите в этой статье.

Слышали о новой супердиете для похудения живота? Простые рекомендации и меню на каждый день — как похудеть легко и быстро: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/dlya-zhivota-i-bokov.html.

к оглавлению ↑

Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация — монодиета, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычный срок — до трех дней.

Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых огурцов (в чистом виде или в салатах).

Заправлять их оливковым маслом, добавлять лимонный сок, не солить. Иногда для заправки используется легкий майонез, сметана.

Разрешено употреблять несладкий чай, негазированную воду. Другие продукты исключаются.

Более длительный семидневный рацион вместе с основным включает следующие ингредиенты в небольших количествах: йогурт, кефир, сыр, мясо, яйца, рыба, растительное масло, фрукты, овощи и зелень.

Допускаются каши из гречневой крупы или риса, отварной картофель, ржаной хлеб. Все продукты варить или готовить на пару.

  1. Суточная норма основного ингредиента должна быть наибольшей за сутки — можно довести ее до 1,5-2,5 кг.
  2. Необходимо полностью исключить:
  • соль;
  • жирное;
  • жареное;
  • сладкое;
  • мучное;
  • супы на мясном бульоне.

Чтобы быстро похудеть, дольше 7 дней сидеть на огурцах нежелательно, так как организм привыкает к новому типу питания, интенсивность потери веса снижается.

к оглавлению ↑

Сочетание низкокалорийных продуктов обеспечивает организм необходимым питанием, поэтому семидневка наиболее распространена. Примерное меню щадящей огуречной диеты на неделю выглядит так.

  • День 1
  • Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик.
  • Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец.
  • Полдник: стакан сока.
  • Ужин: огуречный салат, петрушки, укропа, заправленный маслом.
  • День 2
  • Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурчиков.
  • Обед:суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины.
  • Полдник: огурчик.

Ужин. Салат: огурец + 1 авокадо.

  1. День 3
  2. Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба.
  3. Обед: Салат: огурец + помидор, 150 г рыбы.
  4. Полдник: 2 огурца.
  5. Ужин: творог, огурец.
  6. День 4
  7. Завтрак: 2 огурца, омлет.
  8. Обед: Суп из овощей, груша.
  9. Полдник: стакан кефира.
  10. Ужин: огуречный салат с зеленым горошком.
  11. День 5
  12. Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба.
  13. Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис.
  14. Полдник: яблоко.
  15. Ужин: огуречный салат с китайской капустой.
  16. День 6
  17. Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца.
  18. Обед: Салат из овощей, апельсин.
  19. Полдник: стакан нежирного йогурта.
  20. Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра.
  21. День 7
  22. Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба.
  23. Обед: Отварная курица – 150 г, киви.
  24. Полдник: смузи из 2 огурчиков.
  25. Ужин: огуречный салатик с добавлением 1 болгарского перца.
  26. Ежедневно за полтора часа до сна разрешено съедать 1 огурец.
Читайте также:  Питание во время беременности: что нужно есть в каждом месяце

Особенности соблюдения Средиземноморской диеты для похудения — преимущества такого питания, несколько полезных рецептов найдете на нашем сайте.

А в нашей следующей статье вы узнаете о принципах похудения при соблюдении знаменитой диеты доктора Борменталя, отзывы похудевших по этой системе.

Слышали о популярной и очень эффективной шведской диете 6 лепестков? Как за шесть дней уходит от 3 до 8 кг лишнего веса, читайте тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/6-lepestkov.html .

к оглавлению ↑

Огуречная диета имеет варианты. Отличаются они сроками и продуктами, дополняющими зеленый овощ. Часто встречаются рецепты от Ксении Бородиной, Анастасии Стоцкой, Аниты Цой, несколько программ от Аллы Пугачевой.

Приведем несколько известных.

к оглавлению ↑

Американская

Благодаря хорошему результату популярна в США. Ежедневно разрешено есть:

  • Картофель отварной – 2 шт.
  • 1 яйцо или 150 г консервированной рыбы.
  • Яблоки – 500 г.
  • Салат из тертых огурчиков или смузи.

к оглавлению ↑

Пришла к нам от жителей Греции. Рацион диеты Афродиты состоит из огурцов и козьего сыра, которые употребляются 5 раз в день на протяжении 30 дней. Обязательно пить воду, травяные чаи. Ничего другого есть нельзя.

к оглавлению ↑

Восточная

Двухдневная диета, практикуемая жителями восточных стран. В дополнение к огурцу используется айран – кисломолочный продукт из овечьего или козьего молока с небольшим количеством соли. Основа меню — холодный восточный суп, приготовленный из айрана, куда добавляются зелень, специи, чеснок, тертый огурец.

к оглавлению ↑

Огуречно-кефирная

Суть диеты на огурцах и кефире основана на употреблении полутора килограммов овоща и полутора литров кефира ежедневно. Из данных ингредиентов готовится смузи, добавляется зелень. Пить его нужно по стакану каждые 2 часа. Каждый раз нужно готовить свежий коктейль, хранить его нельзя.

Кефирно-огуречная диета строгая, но она эффективна для похудения. Продолжительность — не более 5 дней, а результат за это время – минус 6-8 кг.

Второй вариант огуречной диеты с кефиром предполагает раздельное употребление основных продуктов. Разрешено употреблять воду без газа, травяной чай.

к оглавлению ↑

  • Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.
  • Единственное, в чем их мнения совпадают – короткий срок ее соблюдения.
  • Совет от диетолога №1

Диеты подбираются в зависимости от состояния здоровья и ожидаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

Совет от диетолога №2

Есть одни огурцы дольше 2 дней нельзя. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

к оглавлению ↑

Эффективность, правила выхода

Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма.

За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большей потери веса (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

Эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность блюд постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной едой, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.

Переедая в первые дни после разгрузки, вы сведете все свои усилия на нет. Восполнить недополученные витамины помогут ягоды, фрукты, орехи.

к оглавлению ↑

Регина: «Быстро дался результат, единственный минус – чувство голода. Поэтому использовала ее в качестве экстренной меры, например, перед праздником, когда нужно влезть в платье. Строгий вариант дает отличный результат. Помучилась неделю и сбросила 5 кг. Под конец держаться очень тяжело, но эффект того стоит».

Мария: «Пробовала множество диет, огуречная оказалась тяжелой для меня. Спустя 2 дня появилась слабость, сонливость. Результат оказался недолгим – через неделю ушедшие 5 кг вернулись! Больше пробовать не буду, но, возможно, она подойдет людям с хорошей силой воли».

Анна: «Метод замечательный, похудела очень быстро! За неделю скинула 6 кг. Организм очистился, кожа стала свежее, чувствую легкость, даже целлюлит немного разгладился. Сложностей в выполнении не почувствовала».

Катерина: » Говорю ей категорично — нет! Способ для экстремалов. Просидеть на ней даже 2 дня не хватит сил. Вес уходит, но быстро возвращается. Можно попробовать сочетать огурцы с вареным мясом и творогом, иначе страшно испортить желудок».

Анжелика: «Неоднократно слышала, что так худеют знаменитости. Решила попробовать, весь день ела огурцы, пила зеленый чай. На следующий день весы показали на 1 кг меньше! И лицо приобрело здоровый вид. Минус — в том, что долго не просидишь, а для разгрузки советую!»

Вот несколько фото похудевших на огуречной диете:

Пробовать или нет – решать вам. Если все же решились, то добавляйте в состав диеты белки, не пользуйтесь ею чересчур долго или часто.

Предварительная консультация лечащего врача спасет вас от проявления обострений скрытых болезней.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/ogurechnaya.html

Огуречная диета: основные правила, особенности, преимущества и противопоказания

Содержание:

Что такое лето? Это сезон вкуснейших овощей, фруктов, а также отличная возможность с помощью них скинуть несколько лишних килограммов, набранных в осеннее-зимний период.

Разгрузочные дни на арбузах, фруктах и прочих сезонных продуктах – это, конечно, хорошо, но они не дают существенных результатов.

Если вы хотите очистить свой организм и, наконец, сдвинуть стрелку весов с мертвой точки, то огуречная диета – настоящая находка.

Огурец – уникальный овощ, несмотря на свой практически полностью водный состав, содержащий огромное количество полезных веществ, витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Он позволяет нормализовать, ускорить обмен веществ и эффективно очистить кишечник от вредных продуктов обмена, скопившихся за продолжительное время. На такой диете вы легко и с комфортом скинете до 10 килограммов.

Особенности

На сегодняшний день это одна из самых низкокалорийных программ для снижения веса. В 100 граммах сезонного овоща содержится всего 15-18 Ккал, да и состоит он на 95% из воды. На употреблении ежедневно одного килограмма огурцов человек получает всего 180 Ккал, что очень мало, если сравнивать со стандартной дневной нормой в 2000.

В чем смысл системы? Во время диеты человек получает огромное количество воды и клетчатки – происходит интенсивное выведение застоявшейся жидкости, и активизируется обмен веществ, который способствует естественному жиросжиганию.

Правила

Отличный результат возможен только при соблюдении нескольких простых правил:

  • В сутки необходимо съедать от одного до двух килограммов плодов. Окончательный объем продукта определяется, в зависимости от разновидности диетической программы.
  • В качестве дополнения к основному продукту можно использовать любую зелень и редиску.
  • Несмотря на то, что огурцы на 95% состоят из воды, все равно необходимо выпивать каждый день до двух литров жидкости.
  • По утрам разрешено кушать фрукты, например, кисло-сладкие яблоки, сливы, цитрусовые.
  • Соль/сахар ограничиваем, а лучше полностью исключаем.
  • Дробим питание на 4-5 трапез.
  • Последний прием пищи осуществляем не менее, чем за два часа до отхода ко сну.
  • Допускается употребление небольшого кусочка черного хлеба.
  • Нельзя делать слишком продолжительные перерывы между приемами пищи.
  • Продолжительность программы похудения – 7 дней. В исключительных случаях можно продлить срок проведения.

Разновидности огуречной диеты для похудения

Существует масса вариаций диеты на огурцах. Есть, как совсем жесткие, основанные на употреблении только одного овоща, так и упрощенные, где разрешено добавлять в рацион другие продукты. Основные виды методики:

  • Классическая. Предполагает ежедневное употребление полутора килограммов свежих плодов и питье двух литров чистой питьевой воды.
  • Кефирно-огуречная. Из названия уже понятно, что в течение всего диетического периода ежедневно употребляется два килограмма огурчиков и 1 литр нежирного кисломолочного продукта.
  • Огуречно-помидорная. По данной программе похудения необходимо есть огурцы и помидоры в соотношении 1:2. Как правило, употребляется один килограмм первого и полкило второго.
  • Диета Афродиты. Эта система питания разработана и введена в моду певицей Анастасией Стоцкой, которая сумела скинуть на ней всего за месяц 11 килограммов. Все очень просто – ежедневно кушаем без ограничений огурчики и козий сыр.

Преимущества

Абсолютно все разновидности огуречной диеты могут похвастать многочисленными преимуществами:

  • Эффективное очищение кишечника от всех продуктов жизнедеятельности.
  • При четком соблюдении всех правил и принципов диетической системы питания можно в день легко и без особого дискомфорта скидывать до полутора килограммов лишнего веса.
  • Постоянное насыщение организма чистой водой – прекрасный косметический эффект на коже.
  • Отсутствие аллергических реакций на основной продукт. Огурцы гипоаллергенны.
  • Быстрое восстановление водно-солевого баланса в организме. Исчезают отеки.
  • Доступность сезонного продукта.

Недостатки

Несмотря на невероятное количество положительных моментов, есть и некоторые недостатки, которые могут стать причиной отказа от диеты:

  • Огурец обладает мощным мочегонным эффектом, поэтому при следовании программе предусмотрены частые походы в туалет.
  • Рацион питания, состоящий только из легких продуктов, часто способствует увеличению аппетита.
  • Так же, как и с мочегонным действием, огурцы обладают и слабительным эффектом. Лучше всего во время диеты стараться не выходить часто и надолго из дома.
  • Если слишком часто худеете таким способом, возможны нарушения метаболизма – обратный эффект.

Противопоказания

Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо посетить специалиста и проконсультироваться. Все дело в том, что есть некоторые заболевания, при наличии которых придется отказаться от похудения таким способом:

  • Болезни печени.
  • Повышенное давление.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта.
  • Мочекаменная болезнь.

Как выйти из диеты

Грамотный выход из диетической программы на огурцах – это закрепление результатов, сохранение их на долгий период времени. В этом случае достаточно соблюдать принципы правильного питания и регулярно проводить разгрузочные дни на огурцах. Чтобы выход был менее стрессовым для организма, диетологи советуют дополнительно готовить следующие блюда:

  • Диетический салат. Натираем пару огурчиков на крупной терке, добавляем чайную ложку порошка горчицы, пол-литра кефира и небольшую розмариновую веточку.
  • Кефирный суп. В чаше блендера измельчаем 2 огурчика, 250 миллилитров кефира, свежую зелень, редиску и немного соли. С хлоридом кальция стоит быть осторожными, так как он задерживает воду.
  • Салат с нежирным мясом и зеленью. Отварное постное мяско (можно брать любое), огурчики и зелень мелко нарезаем и перемешиваем в отдельной миске. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или домашний майонез.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/diety/ogurechnaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию