Женские виды спорта осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Все родители хотят, чтобы их дети занимались спортом. Это чрезвычайно полезно для здоровья и физического развития, поэтому крайне важно увлечь ребенка занятиями. И если с парнями не возникает проблем (они и сами не против ходить на спортивные секции), то с девочками дело обстоит сложнее.

Впрочем, есть специальные виды спорта для девочек, которыми можно заинтересовать ребенка с малых лет. Нужно пытаться увлекать ими детей, ведь это в их же интересах, хотя пока они этого и не могут понять. Даже врачи утверждают, что занятия спортом с детства снижает риски развития различных заболеваний и очень сильно укрепляет иммунитет.

Так какой вид спорта выбрать для девочки? Давайте рассмотрим наиболее подходящие варианты.

Плаванье

В секцию плаванья берут детей в возрасте от 3-4 лет. Следовательно, если вы подбираете вид спорта для девочки 4 лет, то в первую очередь стоит обратить внимание именно на этот вариант. И хотя рекомендуют отдавать детей на эту секцию с пяти лет, многие родители это делают спустя 4 года после рождения ребенка.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Подобный спорт полезен для детей. В частности, он:

  1. Повышает иммунитет.
  2. Способствует физическому развитию.
  3. Исправляет осанку и укрепляет позвоночник.
  4. Повышает выносливость.
  5. Закаляет.
  6. Тренирует мышцы.
  7. Развивает легкие и позволяет освоить технику глубокого дыхания.
  8. Дает эмоциональную разгрузку.
  9. Усиливает эффект от прочих тренировок.
  10. Способствует лечению ожирения, сколиоза.

И хотя данный вид спорта имеет много преимуществ, есть и недостатки:

  1. Большинство бассейнов обеззараживаются с помощью хлорки. Она повышает риск развития аллергии и астмы у детей и даже взрослых людей. Впрочем, можно подыскать бассейн, где воду обеззараживают другими способами.
  2. Несмотря на то что в бассейнах соблюдаются все санитарно-гигиенические нормы, риск подхватить грибок или какую-нибудь другую инфекцию все равно остается. Впрочем, он есть в любом месте общественного купания.
  3. Вода сушит кожу.
  4. У пловцов после многих лет тренировок наблюдаются заболевания кожи и ринит.
  5. Дети, бывает, простужаются после бассейны из-за мокрой головы. Особенно часто болезнь настигает детей (и взрослых людей) во время прохладной поры года, когда еще на улице тепло, но не жарко.

Также важно отметить, что такой вид спорта для девочек, как плаванье, имеет противопоказания:

  1. Порок сердца.
  2. Астма.
  3. Инфекционные или вирусные заболевания.
  4. Заболевания кожи и слизистой оболочки глаз.
  5. Наличие открытых ранок на теле.

Что касается необходимых вещей для плаванья, то здесь нужно всего по минимуму: купальник, шапочка, шлепанцы, полотенце.

Лыжный спорт

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Одним из лучших видов спорта для девочек в возрасте до 6-7 лет является лыжный спорт. В эти секции берут именно с такого возраста. В чем его польза? Можно выделить следующие преимущества:

  1. Укрепляет легкие и формирует правильное дыхание.
  2. Укрепляет иммунитет и закаляет.
  3. Укрепляет мышцы живота, сердечно-сосудистую систему.
  4. Повышает работоспособность организма и выносливость.
  5. Обеспечивает хорошую профилактику остеохондроза.
  6. Развивает вестибулярный аппарат, мышцы рук и ног.

Не обходятся занятия и без недостатков:

  1. Есть большой риск получать травмы.
  2. Сложность поиска хорошего тренера. Учитывая возраст ребенка, крайне нежелательно допускать, чтобы его тренировал непрофессионал. К тому же обучение у хорошего специалиста будет дорого стоить, что тоже можно отнести к недостаткам.
  3. Сложность поиска хорошей площадки для тренировок.
  4. Сезонность. К сожалению, летом, осенью и весной во многих регионах России тренировки будут недоступны. Такой вид спорта для девочек 7 лет подходит только в том случае, если семья проживает где-то в северных регионах России. В центральных или южных областях не получится заниматься лыжным спортом постоянно.
  5. Нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Противопоказания для занятий следующие:

  1. Астма.
  2. Близорукость.
  3. Проблемы с ОДА.
  4. Заболевания легких.

Необходимый для занятий инвентарь:

  1. Лыжи и палки.
  2. Ботинки.
  3. Крепления.
  4. Термобелье и теплый лыжный костюм.

Все это обойдется в круглую сумму, так как подобные приспособления стоят дорого. Также стоимость подобных занятий, как уже упоминалось, будет высокой, поэтому стоит учитывать финансовые расходы, отдавая ребенка в эту секцию.

Фигурное катание

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

В эту секцию берут детей в возрасте с четырех лет. Естественно, подойдет такой вид спорта для девочек и 12 лет, и даже более старших. Но если родители хотят, чтобы их ребенок достиг высоких результатов в фигурном катании, то отдавать его нужно с раннего детства.

Польза занятий:

  1. Развивает эластичность, ловкость, чувство равновесия.
  2. Способствует улучшению обмена веществ и нормализации кровообращения.
  3. Повышает иммунитет.
  4. Укрепляет мышцы ног.
  5. Повышает интенсивность терморегуляционных процессов.
  6. Развивает музыкальный слух и артистизм.

Минусы:

  1. Есть риски получения травм. Данный вид спорта является вообще одним из самых опасных. Падения на лед часто заканчиваются травмами.
  2. Секции находятся только в крупных городах.
  3. Успехи ребенка очень сильно зависят от квалификации и профессионализма тренера. Хороший тренер – большая редкость.
  4. Тренировки сложны, изнурительные, серьезные.
  5. Посещение хореографии и занятий по ОФП. Следовательно, девочке придется заниматься не только улучшением техники катания. Это вид спорта требует очень много времени и большой занятости. На другие дела может банально не хватать времени.

Противопоказания:

  1. Проблемы с ОДА.
  2. Наличие травмы головы.
  3. Близорукость.
  4. Астма или заболевание легких.
  5. Проблемы с почками или кровообращением.

Как видите, список противопоказаний является стандартным.

Что нужно купить:

  1. Хорошие и правильные коньки, которые будут идеально подходить по размеру. Для детей продаются устойчивые коньки с двумя лезвиями.
  2. Термобелье, повязка на голову.
  3. Защитные шорты, мягкие наколенники.
  4. Теплый и легкий спортивный костюм для тренировок.

Танцы как вид спорта

И если мальчиков родители не спешат отдавать на танцы, для девочек этот вид спорта подходит отлично. Это легкие и приятные занятия, заряжающие энергией, но очень дорогие.

Преимущества:

  1. Коррекция осанки и ходьбы.
  2. Тренировка всех мышц на теле.
  3. Низкая травмоопасность.
  4. Развитие пластики, грациозности.
  5. Психологическая устойчивость, рост уверенности в себе.
  6. Развитие чувства ритма и слуха.
  7. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Минусы:

  1. Высокая стоимость как самих занятий, так и костюмов для танцев.
  2. Постоянные тренировки сложно совмещать с учебой. Отставания в учебе могут проявляться особенно сильно, если ребенку будет нравится танцевать.
  3. Для танцев понадобится пара. Найти партнера очень сложно, так как интерес у мальчиков к бальным танцам обычно низкий. К тому же рано или поздно пара распадется, что может привести к психологической проблеме.

К счастью, противопоказания для этого вида спорта отсутствуют. Перед тем как отдать ребенка на спортивные танцы, необходимо приобрести ему костюм, трикотажный купальник под юбку и каблуки (однако это уже для девочек старшего возраста).

Теннис (большой)

Данный вид спорта для девочек доступен с 5-6 лет. После этого возраста ребенка можно смело отдавать на теннис.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Как и от других видов занятий, от тенниса также есть польза:

  1. Развитие внимательности ловкости.
  2. Развитие скорости.
  3. Тренировка всех групп мышц.
  4. Повышение интеллектуальных способностей (нужно уметь предугадывать траекторию полета мяча, рассчитывать направление удара и хитрить).
  5. Тренировка глазных мышц.
  6. Повышение тонуса организма.
  7. Профилактика остеохондроза.
  8. Эффективный выход энергии.

Недостатки:

  1. Риск получить травму. Как минимум в ребенка может попасть мяч.
  2. Высокая нагрузка на суставы, дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
  3. Дороговизна занятий. Особенно дорого будут обходиться секции, где занятия ведет профессиональный тренер.

Противопоказания:

  1. Проблемы с позвоночником.
  2. Учитывая большую нагрузку на суставы, к теннису не допускаются дети со слабыми суставами.
  3. Наличие грыжи.
  4. Болезни сердца.
  5. Воспаление сухожилий.
  6. Язва.
  7. Плоскостопие.
  8. Заболевание глаз.

Для этого спорта понадобятся хорошая ракетка, набор мячей, а также легкая спортивная одежда. Все это стоит недорого.

Хореография

В секцию спортивной хореографии берут детей начиная с 3-4 лет. Если вы подыскиваете вид спорта для девочки 10 лет, то вполне может подойти и хореография. В таком возрасте заниматься ею точно не поздно.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Преимущества:

  1. Развитие осанки.
  2. «Лечение» от комплексов и стеснительности.
  3. Развитие слуха, ритмичности, координации, пластики.
  4. Развитие стрессоустойчивости.
  5. Низкая травматичность.
  6. Физические нагрузки.

Недостатки:

  1. Высокая нагрузка при постоянных занятиях.
  2. Занятия требуют очень много времени.
  3. Если связывать свое будущее с профессией, то стоит учитывать, что многие девушки не добиваются высоких результатов.
  4. Жесткие диеты и постоянные высокие требования к себе.
  5. Добиться высоких результатов сложно.

Противопоказания:

  1. Плоскостопие.
  2. Наличие проблем с позвоночником: искривление, сколиоз, остеохондроз.
  3. Слабое зрение.

Для начала занятий ребенку нужно купить пуанты и чешки, ленту, гимнастический купальник. Стоит это все не очень дорого. Отметим, что это достаточно серьезный спорт, к которому нужно либо относиться серьезно, либо держаться от него в стороне. Можно попробовать отдать ребенка в подобную секцию, но если ему не будет нравиться, то лучше подыскать другое занятие.

Художественная гимнастика

Продолжаем наш список видов спорта для девочек. На этот раз речь пойдет про художественную гимнастику.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Польза:

  1. Развитие пластичности и грациозности.
  2. Развитие уверенности в себе.
  3. Укрепление мышц.
  4. Развитие слуха и чувства ритма.
  5. Воспитание характера.
  6. Формирование хорошей фигуры.
  7. Развитие эластичности.
  8. Личностный рост.
  9. Коррекция осанки.
  10. Развитие вегетативной и сердечно-сосудистой системы.

Недостатки:

  1. Сложный вид спорта. В частности, придется растягиваться, и это болезненно.
  2. Для выступлений и участия в соревнованиях потребуются специальные купальники, а они достаточно дорогие.
  3. Есть риск получения травм: ушибов, растяжек мышц, вывихов суставов и т. д.
  4. Риск развития остеопороза.
  5. Строгость при соблюдении диет.
  6. Высокая нагрузка на тренировках.
  7. За участие в турнирах и соревнованиях придется платить. Конечно, в случае занятия первых мест возможна компенсация в виде призовых, но она небольшая.
  8. Высокая конкуренция.
  9. Требования к девочкам. Тренер при приеме в секцию смотрим на растяжку и другие данные.

Начинать заниматься художественной гимнастикой желательно с как можно более юного возраста. Поэтому можно отдавать детей на эти занятия после 3-4 лет жизни.

Противопоказания:

  1. Диспалзия.
  2. Сахарный диабет.
  3. Заболевания ОДА.
  4. Психические расстройства.
  5. Проблемы с позвоночником или сердцем.
  6. Близорукость.

Для начала занятий понадобится гимнастический купальник для занятий, купальник для выступлений. Отметим, что такой вид спорта для девочки 12 лет очень даже подойдет. Впрочем, многие родители стараются отдать ребенка на гимнастику как можно раньше.

Боевые искусства

Немногие родители считают, что подходит такой вид спорта для девочки 13 лет или старше. Некоторые вообще строго уверены, что заниматься боевыми искусствами – не женское дело. Отчасти они правы. Несмотря на это, данный вид спорта предполагает определенные преимущества:

  1. Развитие выносливости, силы, гибкости.
  2. Отработка умения защитить себя.
  3. Общее оздоровление организма.
  4. Обучение самоконтролю.
  5. Способ выплеснуть эмоции.
  6. Низкая стоимость снаряжения.

Недостатки:

  1. Жесткая система обучения, которую могут выдержать не все.
  2. Высокий риск получать травмы.
  3. Высокие требования к телу.

Противопоказания:

  1. Проблемы с сердцем, позвоночником.
  2. Близорукость.
  3. Наличие несовместимых со спортом хронических заболеваний.

Говоря о том, какие виды спорта подходят девочкам, нельзя совершенно точно включить в этот список боевые искусства. Это занятия на любителя, и если вашему ребенку они явно не подходят, то заставлять его ни в коем случае нельзя.

Легкая атлетика

В эту секцию набирают детей в возрасте 5-6 лет, не ранее.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Преимущества:

  1. Укрепление иммунитета.
  2. Перспективы в спорте.
  3. Развитие координации, скорости.
  4. Хорошее общее физическое состояние ребенка.
  5. Укрепление мышц, костной системы.
  6. Формирование фигуры.
  7. Низкая стоимость снаряжения.

Минусы:

  1. Есть опасность получить травмы.
  2. Высокие физические нагрузки.

Противопоказания:

  1. Сахарный диабет.
  2. Болезни сердца, почек.
  3. Близорукость.

Для занятий понадобится спортивная одежда, кроссовки. Многие родители отдают девочек на легкую атлетику, и если ребенку она нравится, то впоследствии вырастает стройная и физически здоровая девушка.

Капоэйра

И хотя капоэйра считается бразильским боевым искусством (о чем мы уже говорили), оно является «мягким». Занятия рекомендованы для девочек в возрасте от 6 лет, хотя некоторые родители отдают ребенка на секцию после 4 лет.

Польза:

  1. Равномерное распределение нагрузок на все группы мышц тела.
  2. Развитие координации движений, выносливости, гибкости.
  3. Активное сжигание жира.
  4. Много позитивных эмоций.
  5. Развитие уверенности в себе.
  6. Развитие музыкального слуха, чувства ритма.

Недостатки:

  1. Сложно найти хорошего тренера в силу непопулярности этого боевого искусства.
  2. Регулярные тренировки отнимают много времени.
  3. Соревнования (особенно за границей) бьют по кошельку родителей.

Противопоказания:

  1. Заболевания глаз.
  2. Наличие травм.
  3. Заболевания сердца и сосуда.

Говоря о том, какой вид спорта лучше для девочки, о каоэйре вспоминают в последнюю очередь. Это чрезвычайно непопулярный в России спорт, и в городах редко удается найти место для занятий.

Читайте также:  Киви - польза и вред киви в рационе, диета с киви

К тому же, учитывая его слабое развитие, профессиональных тренеров также достаточно мало.

Но в любом случае, если вы отдали свою дочку на капоэйру, и ей нравится заниматься (а это может быть интересно), тогда не стоит отбирать у нее это увлечение.

Заключение

Теперь вы знаете, какие есть виды спорта для девочек. К счастью, их очень много, поэтому родителям гарантированно удается найти занятие для своего ребенка, которое ему понравится. Обязательно пытайтесь увлечь ребенка спортом, ведь занятия с раннего возраста способствуют развитию и укреплению иммунитета, прибавляют уверенности, улучшают моторику и т. д.

Источник: https://www.syl.ru/article/355485/populyarnyie-vidyi-sporta-dlya-devochek

Каким спортом заняться девушке

Приветствую вас, особенно женский пол. Впереди нас ждет весна, лето. Уверен, что многие девушки начали следить за своей фигурой.

Все желают иметь хорошую фигуру, но для этого необходимо трудится в тренажерном зале, или заниматься другими видами спорта.

Сейчас везде где только можно, публикуют и говорят о диетах, и различных продуктах для похудения. Это конечно хорошо, но лучше заняться любым полезным видом спорта.

Занятие спортом позволит:

  • иметь красивую фигуру;
  • укрепить мышцы и опорно-двигательную систему;
  • выпрямить осанку;
  • тренировать сердце и легкие;
  • восстанавливать эмоциональный фон;
  • улучшить иммунную систему;

Также разовьются моральные качества:

  • стремление к победе;
  • сила духа;
  • лидерство;
  • смелость.

1. Виды спорта и спортивные секции для девушек

Сегодня существует много видов спорта, которые хорошо подойдут для девушки. Какой именно из них выбрать? Это зависит от:

  • возраста;
  • телосложения;
  • склонностей и увлечений;
  • состояния здоровья;
  • преследуемых целей;
  • темперамента.

Также стоит учесть:

  • местонахождение секции или клуба;
  • стоимость тренировок;
  • затраты на форму и инвентарь;
  • расписание тренировок;
  • коллектив.

1.1. Какой вид спорта выбрать для девочки 4-14 лет

Начиная с 3-х лет, начинайте приучать свою малышку к простым физическим упражнениям, а уже в 4-6 лет можно записать девочку в секцию, а возможно даже задуматься о профессиональной карьере, конечно если у ребенка имеется стремление к спорту.

Идеальный вариант для маленьких девочек 4-6 лет — это художественная гимнастика. С 5 лет можно заняться фигурным катанием, акробатикой и танцами. В этих видах спорта важна гибкость и растяжка, чем раньше ребенок пойдет в секцию, тем лучше для его спортивной карьеры. Именно в этом возрасте кости уже достаточно крепкие, а связки и мышцы очень эластичные. Можно конечно и в более старшем возрасте заняться этими красивыми направлениями, но уже не профессионально. Хотя, многие направления танцев можно начать и позже, даже в 12 лет, и добиться успеха в профессиональной карьере. Возраст 5-7 лет также идеально подходит для начала занятий большим теннисом, плаванием, ушу, айкидо.

  • Для девочек от 7 лет подойдут бадминтон, настольный теннис, баскетбол, футбол и прыжки в воду.
  • Начиная с 8 лет можно записаться в секцию легкой атлетики, велоспорта, беговых лыж или горнолыжного спорта.
  • Конный спорт и фехтование– от 9 лет.
  • Стрельба из лука, академическая гребля, байдарки, каноэ, карате, борьба, дзюдо, тхеквондо – от 10-11 лет.
  • Занятия волейболом лучше всего начинать в 11-12 лет.
  • Кикбоксинг и биатлон – с 12-14 лет.

Учтите, что если Вы не ставите цель вырастить чемпионку, то начать заниматься практически любым видом спорта (кроме художественной гимнастики и фигурного катания) не поздно в любом школьном возрасте, даже в 15 лет, но важно, чтобы было желание, тогда тренировки будут более эффективными. Занятия спортом в любом случае полезны для молодого организма.

1.2.  Каким спортом заняться в 17-18 лет

Это не такой уж и большой возраст, подойдет большинство видов спорта, в которых не очень нужна растяжка, особенно для любительских занятий – это велоспорт, фитнес, танцы, биатлон, стрельба, бег, плавание, лыжный, горнолыжный спорт, сноубординг, волейбол, баскетбол и т.д.

Особенно хотелось бы отметить такой доступный вид спорта, как любительский велоспорт. Даже в секцию ходить не нужно, купила велосипед и катайся себе, совмещая приятное с полезным.

Причем, езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Посмотрите на велосипедисток, какая у них красивая фигура.

Также нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Тренировки можно совмещать с поездами на работу и вечерними прогулками – это очень удобно.

Велосипед – это летом, осенью и весной, а зимой можно заняться беговыми лыжами или горнолыжным спортом – также отлично развивают женскую фигуру.

1.3. Каким спортом можно профессионально заняться девушке 16-18 лет

Если хотите достичь успехов в профессинальной карьере в виде спорта, которым раньше не занимались, то в таком возрасте выбор не такой большой.

Можем посоветовать стрельбу пулевую, стендовую или из лука. Здесь и в 40 лет можно стать чемпионом. Также можно попробовать биатлон, особенно если Вы раньше занимались лыжным спортом.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

2. Виды спорта для девушек, развивающие красивую фигуру

Посмотрите на женщин, занимающихся различными видами спорта, Вы заметите, что самые красивые фигуры у художественных гимнасток, фигуристок и танцорок. Они отличаются красивой осанкой, грацией и гибкостью. Также, красивые фигуры у велосипедисток, лыжниц и горнолыжниц. Аэробика и фитнес также развивает красивую фигуру.

2.1. Художественная гимнастика

Невероятно красивый вид спорта, в котором гимнастки выполняют сложные гимнастические упражнения с элементами акробатики под музыку, часто с использованием различных спортивных снарядов, таких как скакалка, обруч, мяч и др. Во время тренировок прорабатываются все группы мышц, вестибулярный аппарат, координация движений и многое другое. Все художественные гимнастки невероятно стройные, они имеют идеальную осанку и очень красивую фигуру.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

2.2. Фигурное катание

Очень эстетичный и красивый вид спорта, в котором фигуристки выполняют сложнейшие трюки и танцы на льду под музыку. Вы можете себе представить фигуристку с некрасивой фигурой? Конечно нет, потому что благодаря тренировкам на льду развивается идеальная женская фигура.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

2.3. Танцы

Неважно, какие Вы выберете танцы. Пусть это будут бальные, народные, уличные, спортивные, главное, чтоб вам нравилось. Сжигать лишние калории вы будете каждую минуту. Возьмем, например спортивные танцы, которые сейчас выбирают большинство девушек.

Нет необходимости посещать тренажерные залы, можно час потанцевать, и сжечь 400-500 калорий. Если вы не умеете танцевать, нет не чего страшного. Сейчас, существует множество разных танцевальных школ, где вас научат буквально за месяц всем азам танца.

Искать бесплатную школу или платную, выбирать уже вам. Но если вы не хотите тягать штанги и гантели, выбирайте этот вид спорта для похудения и красивой фигуры. Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Современные танцы включают в себя:

  • уличные направления (хип-хоп, брейк-данс, джаз-фанк…)
  • клубные танцы (хаус, транс…)
  • леди стайл (High Heels, Pole dance, стрипластика…)

2.4. Аэробика

Один из самых популярных видов спорта среди женского пола. Преимущества данного вида в том, что аэробикой можно заниматься и дома. Включаем музыку, изучаем базовые популярные упражнения, и сжигаем лишний жир. Для аэробики вам потребуется: коврик, гантели, мяч, скакалка, дальше по вашему желанию.

В этом спорте есть несколько направлений. Это — степ-аэробика, Аква-аэробика, силовая аэробика. Здесь уже вам самим придется определится. Могу вам подсказать, если вы оставите свой комментарий с вопросом. В принципе, любой из этих видов, поможет вам улучшить вашу фигуру, возможно сделать ее идеальной.

Все всегда зависит от вас и от вашего желания.

2.5. Фитнес

Сейчас только ленивый не занимается фитнесом. Ведут интенсивный образ жизни, посещая фитнес-центры. Так же можно им заниматься и дома, но эффективней будет конечно в тренировочном зале.

Здесь сразу вам рекомендую нанять фитнес инструктора, который вам поможет составить план тренировок, покажет базовые упражнения.

Если вы будете регулярно посещать зал, делать правильно все упражнения, соблюдая все правила, вы быстро избавитесь от лишнего веса, скорректируете свою фигуру, сделав талию тоньше, ноги рельефней, а руки изящней.

Я думаю, вам не стоит объяснять, для чего вам нужен инструктор, если вы хотите добиться самых высоких целей. Если у вас нет таких возможностей, есть выход. Читайте много литературы и смотрите видео на ютубе, сейчас с этим проблем нет. Идите к своим целям девочки.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

2.6. Велоспорт

Отличный выбор для своего здоровья. Сейчас проходя вечером через парк, часто наблюдаю, большое количество девушек на велосипедах. Это отличный способ сбросить вес, плюс улучшить свою фигуру. Но не для каждого велоспорт комфортный.

Многие стесняются, или не умеют ездить на велосипеде, хотя это не проблема если есть у вас желание учится. Езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы.

Кроме того, нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Какой велик купить? На эту тему есть отдельные статьи, но если кратко – то выбирайте модель среднего любительского класса от известного производителя, который не задирает цены, например от чешского AUTHOR, стоимостью около 35-40 тыс. руб. Хорошие МТБ модели для города и поездок в лес или горы — AUTHOR SPIRIT ASL, PEGAS ASL, SOLUTION ASL. Гибридные модели AUTHOR GRAND ASL, STRATOS ASL. Шоссейник среднего уровня — AUTHOR AURA 44.

3. Самые простые и полезные виды спорта

Для этих видов спорта не нужны никакие спортивные снаряды, поэтому они самые доступные, к тому же, очень полезные.

3.1. Бег

Самый простой, доступный, к тому же, очень полезный вид спорта для любого человека. Занимаясь регулярно утром и вечером, можно без больших усилий сбросить лишний вес. Для тренировок вам понадобится спортивный костюм, кроссовки. Все зависит от погодных условий.

Я думаю, вы понимаете, что заниматься пробежками, необходимо где много деревьев и зелени. Ни в коем случае не занимайтесь, где много машин, пыли, не нужных газов в воздухе. Есть еще несколько вариантов, если возле вас нет парковой зоны. Стадион так же может быть отличным вариантом.

Но если у вас вообще нет времени выезжать на места для занятий, беговая дорожка дома решит вашу проблему. Дам небольшой дедовский совет, не для кого кстати не секрет. Если вы желаете быстрее сжигать свои калории, рекомендую вам одеваться по теплее, даже в жаркую погоду. Несколько теплых свитеров, будет отличным вариантом.

Но помните, не перегружайте свой организм, не входите в азарт, это может плохо повлиять на ваше самочувствие.

3.2. Плавание

Один из самых полезных видов спорта для всех без исключения. Отличный способ избавится от лишнего веса и улучшить свое здоровье. Одно занятие плаванием в течении 30 минут, позволит вам избавится от 500 и более калорий. Минимум необходимо плавать 3-4 раза в неделю. Рекомендую вам проконсультироваться у специалиста по плаванию.

Для чего это нужно? Прежде всего, чтоб определить ваш график тренировок, какие нагрузки вы сможете выдерживать. Если есть возможность нанять тренера, это был бы самый лучший вариант для вас. Писать какое преимущество получит ваш организм мот плавания, думаю не стоит, вы сами все прекрасно знаете и без меня.

Свой организм и свои возможности, каждый определяет сам для себя.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

4. Командные виды спорта для девушек

Это прежде всего игровые виды спорта: волейбол, баскетбол, гандбол, водное поло, женский футбол и даже женский хоккей. Но существуют и другие направления, в которых девочки выступают вместе — танцы, синхронное плавание, синхронные прыжки в воду, парное фигурное катание, командные выступления в биатлоне и т.д.

Играть в команде, да еще в игровом виде спорта всегда интереснее, поэтому если Вы переживаете, что у девочки не будет интереса к спорту, попробуйте отдать ее в одну из вышеперечисленных секций.

Во многих командных видах спорта необходимо также учитывать телосложение. Высоким хорошо подойдет баскетбол и волейбол. Для невысоких худышек — парное фигурное катание или синхронное плавание. Для крупных школьниц можно попробовать женский хоккей.

5. Каким видом спорта заниматься девушке, чтобы подкачаться

Чтобы хорошо подкачать все группы мышц, нужно работать с дополнительным весом, поэтому стоит записаться в близлежащий тренажерный зал. Не пропускайте тренировки, ходите в зал регулярно. Для начинающих достаточно 2 тренировки в неделю, для более опытных — 3 раза в неделю.

Читайте также:  Питание и антибиотики – основные правила рациона

Для развития ножных мышц и ягодицы можно заняться велоспортом, лыжами или горными лыжами.

Подкачать руки, плечи и спину можно в секции спортивной гимнастики, но все же для девушки мы не рекомендуем заниматься этим видом спорта слишком усердно, а тем более профессионально. Для накачивания плеч и спины лучше заняться плаваньем – это намного полезнее для здоровья.

Что хочется сказать и пожелать вам в заключении. Каким спортом девушки вы бы не начали заниматься, все зависит только от вас! Не нужно себя жалеть, ставьте пред собой цели и добивайтесь их. Вот вам реальный пример моя сестра. Когда ей предлагаю пойти побегать, потренироваться в тренажерном зале, у нее один ответ … Я устала. У нее просто нет силы воли и мотивации, надеюсь у вас она есть.

Поделитесь публикацией

Источник: https://ridsport.ru/dlya-devushek/34-kakim-sportom-zanyatsya-devushke

Женские виды спорта Осень-2018: спортивные нагрузки для девушек

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог — 13.12.2019

Наступила самая настоящая осень, но это не значит, что пришла пора кутаться в плед и проводить все свободное время дома. Вместо этого мы постараемся «обмануть» замедляющийся обмен веществ и нарастающий аппетит, и начнём осваивать новые виды физической активности.

Но кто сказал, что занятия спортом не могут быть весёлыми и интересными? Чем же разнообразить свой спортивный график, если единоборства и тренировки со штангой кажутся вам слишком мужскими занятиями, а привычная йога и функциональный тренинг со степами надоели? Как известно, кто ищет, тот находит, и вот, что мы отыскали для вас.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Body ballet – прошлогодний хит, мода на который не прошла и сегодня. Это микс из элементов классической хореографии и пилатеса, который помогает укрепить тело, развить группы мышц, которые особенно волнуют девушек (спина, пресс, внутренняя поверхность бедра и ягодицы).

Помимо серьезных нагрузок, body ballet предоставляет возможность отключиться от будничной суеты с ее насущными заботами и погрузиться в мир самосовершенствования и релакса.

Кроме того, body ballet отличный способ взглянуть на себя с другой стороны и открыть новые возможности своего организма!

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Батут – веселый способ привести мышцы в тонус и сжечь калории. По данным исследования NASA, прыжки на батуте в качестве кардионагрузки на гораздо эффективнее, чем бег трусцой. В то время, как вы прыгаете, ваше тело испытывает влияние гравитации, ускорения и замедления.

Такие тренировки проходят космонавты, а теперь и жительницы современных мегаполисов. Это ещё и отличный способ провести весёлый вечер с подругами, худея вместе! Нагрузки во время прыжков очень интенсивные, поэтому не забывайте брать с собой воду и пить в перерывах.

Или приготовьте чай из отборных листочков Lipton Green Tea,в которых содержится больше антиоксидантов, чем в овощах и фруктах, а также большое количество фолиевой кислоты и кофеина.

В сочетании с дубильными веществами, кофеин в чае оказывает на организм человека более мягкое и продолжительное воздействие, чем кофеин, содержащийся в кофе, поэтому организм дольше пребывает в тонусе.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, необходимо соблюдать некоторые правила поддержания водного баланса.

Перед началом занятия рекомендуется выпить стакан воды или зеленого чая, и затем выпивать 150-200 мл каждые 20 минут – это поддерживает оптимальный обмен веществ и не дает уменьшиться объему кровотока, благодаря чему сердце не работает «вхолостую».

К тому же, приятным бонусом зеленого чая, помимо целого комплекса полезных для организма веществ, является бодрящий, насыщенный вкус!

Йога — но с новыми, необычными йога-колёсами. С начала года социальные сети, особенно, Instagram, заполонили красивые фото спортивных девушек с йога-колесом.

Попробуйте использовать колесо в ежедневной практике, и ваш позвоночник отблагодарит вас.

По словам практикующих этот вид спорта людей, улучшается даже качество сна, а что уж говорить о красивой, прямой спинке, которая появится у вас спустя некоторое время?

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Большой теннис – классика, не теряющая актуальности. При том, что у нас всё чаще не хватает времени учиться чему-то новому, такие серьезные виды спорта кажутся для нас чем-то сложным, если только в глубоком детстве несколько лет не было отдано корту.

Меж тем, сегодня можно брать абсолютно любые частные тренировки в любом виде спорта, и освоить его в качестве любителя. Принимая новые правила и заставляя работать непривыкшие к нагрузкам группы мышц, вы сможете выйти из зоны комфорта, и сделать рывок вперед, с точки зрения физической формы и даже карьерных успехов.

Теннис – спорт для тех, кому не по душе спорт-залы, поэтому, если вам давно нужен был моральный толчок и повод, как в детстве, побегать за мячом, дерзайте!

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Осень – отличный повод взяться за себя всерьез. Помимо новых спортивных увлечений, впустите в свою жизнь осмысленное питание, если вы до сих пор этого не сделали, выберите для себя новый, интересный вид активности, который точно добавит красок в ваш осенний досуг.

Помимо поддержания организма в тонусе с помощью физических нагрузок, очень важно радовать себя полезными продуктами, которые сегодня можно купить в любом магазине. Не забывайте сохраняться водный баланс организма, в чём главным вашим помощником станет Lipton Green Tea, который возьмёт на себя эту важную функцию. Пробуйте, развивайтесь и не верьте тем, кто говорит, что осень-пора увядания!

Поделиться ссылкой:

Источник: https://SpecialFood.ru/sf-sovety/sportivnoe-pitanie/dzhentlmenov-prosim-ne-vstavat-luchshie-zhenskie-vidy-sporta-osen-2018-sportivnye-nagruzki-dlya-devushek/

5 видов спорта, которые максимально полезны для женского здоровья

Все виды спорта полезны, и если вам нравится, например, гребля, бокс или кроссфит — занимайтесь на здоровье и с удовольствием.

Мы же расскажем о тех видах спорта, которые приносят максимум пользы именно для женского организма со всеми его особенностями. Эти 5 видов спорта развивают гибкость, стройность, пластику и грацию движений.

А также помогают контролировать вес, держать в тонусе мышцы и полезны для будущих мам.

Велоспорт

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Отличный вид спорта как для мужчин, так и для женщин. Однако для последних есть ряд плюсов. Велоспорт задействует все группы мышц, а не только мышцы ног вопреки распространенному мнению. Особенно прорабатываются бедренные и икроножные мышцы — ноги становятся красивыми и накачанными. Вообще, катание на велосипеде помогает сформировать фигуру.

Есть ряд преимуществ для будущих мам. Этот вид спорта помогает укрепить мышцы промежности, это в будущем очень поможет при родах. Также велопрогулки избавляют от застоя крови в малом тазу, а это хорошо не только для девушек в положении.

Итог: подтянутое тело, укрепленные мышцы ног, осанка и красивые линии тела, быстрый обмен веществ, улучшение внешнего вида бедер — все эти изменения сложно не заметить.

Йогалатес

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Это направление особенно полезно для женщин и среди них же популярно. Йога — древняя индийская методика, она направлена на физическое и духовное самосовершенствование.

Пилатес — система, основная цель которой — обретение стройной подтянутой фигуры и в то же время получение положительных эмоций, расслабление и отдых.

А кто из представительниц прекрасного пола не сталкивался со стрессами и хронической усталостью? Йогалатес включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях.

Да и сами по себе эти направления очень подходят для женщин. В них важно дыхание — оно развивает легкие и диафрагму, что полезно и при родах. Также йога, особенно некоторые ее виды, помогают высвобождать сексуальную энергию, придают уверенности. А разве это не важно для женщины?

Танцы

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Снимают стресс, поднимают настроение, сжигают невероятное количество калорий, формируют фигуру, помогают поверить в себя. Масса плюсов для каждой женщины.

Любые танцы не только помогают сделать мышцы крепче, но и придают стройность фигуре, плавность движениям, увеличивают гибкость и способствуют растяжке. Если заниматься танцами регулярно, то можно перестать беспокоиться о лишнем весе или дряблости мышц.

Кроме того, научно доказано, что музыка благотворно влияет на настроение и повышает жизненный тонус.

Здесь хороша не только физическая составляющая, но и психологическая, особенно в случае с парными танцами. В этом случае вы учитесь флиртовать с мужчинами, вести себя в паре, раскрываете всю свою женственность.

Стрейчинг

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Растяжка очень полезна для женского здоровья. Существенным плюсом этого вида занятий является отсутствие возрастных ограничений и наличие физической подготовки.

Во время занятий стрейчингом улучшается кровоток, мышцы становятся более гибкими и эластичными. Если вы серьезно увлечетесь этим видом спорта, то сможете добиться поистине кошачьей пластики и грации.

Поддержите осанку, натренируете все связки и мышцы, что опять-таки полезно для будущих мам.

Стрейчинг помогает сбросить лишний вес. Во время тренировок в организме происходят в ускоренном темпе обменные процессы. Значит, шлаки и токсины, а вместе с ними и ненавистные калории выводятся быстрее и в большем объеме, чем обычно.

Плавание

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Прекрасный способ для женщины снять напряжение и поддерживать себя в форме. Регулярные посещения бассейна укрепят мышцы спины и позвоночник, сделают красивой осанку.

Во время тренировок все позвонки встают на место, что, в целом, способствует улучшению гибкости и подвижности от макушки и до кончиков пальцев.

К тому же плавание прекрасно борется с проявлениями целлюлита и укрепляет все группы мышц.

  • Кроме того, есть неоспоримая польза плавания в бассейне для женщин: оно помогает укреплению костей, которые становятся более хрупкими после наступления менопаузы.
  • Будьте здоровы и красивы!
  • И передайте вашим избранникам, чтобы ждали материал о видах спорта, полезных для мужчин.

Подготовлено с использованием материалов: factroom.ru, kp.by, ivona.bigmir.net, prelest.com, elle.ru.

Источник: https://mag.103.by/novosti-kompanii/45363-5-vidov-sporta-kotoryje-maksimalyno-polezny-dlya-zhenskogo-zdorovyja/

Спортивный стиль одежды для женщин

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

Для спортивного стиля характерна комфортная одежда из мягких или эластичных тканей, удобная обувь на низком ходу и функциональные аксессуары. Сегодня существует несколько разновидностей спортивного стиля, что позволяет подобрать оптимальный вариант для любого возраста и комплекции.

Пройдите тест по стилю и узнайте, что у вас проработано, а что необходимо подтянуть. В конце теста объясним правильные ответы и порекомендуем материалы для обучения. Ссылка на тест — www.glamurnenko.ru

История спортивного стиля

Спортивный стиль появился благодаря спорту, который вошел в моду еще в 19 веке. Популярность активного времяпрепровождения способствовала появлению новых предметов гардероба, пошитых из более дешевой и практичной ткани и имеющих простой и удобный крой.

К 20-му веку мода на спорт распространилась по всему миру. Гольф, теннис, крокет, коньки, лыжи, езда на лошади и велосипеде – для этих активностей требовалась совершенно новая одежда, а потому появились первые футболки, поло, теннисные брюки, шорты и спортивная обувь.

В 20-м веке мода на фитнес и спорт набирала обороты и в каждой эпохе были свои тенденции. Например, в 80-х тренды задавала аэробика и шейпинг, впервые кроссовки начали использовать, как повседневную одежду, а не обувь для спортзала. Появились лосины и велосипедки, которые сегодня – актуальный тренд.

В 90-х в моду вошли спортивные костюмы, сумки на пояс, бомберы и толстовки оверсайз. Спортивный стиль брал вдохновение у хип-хопа, гранжа и даже минимализма. На рекламе Calvin Klein Кейт Мосс позировала в одних джинсах и майке, что также повлияло на развитие спортивного стиля, который взял вектор на лаконичность и минимализм.

Женские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушекЖенские виды спорта Осень-2029: спортивные нагрузки для девушек

С середины нулевых начали появляться первые модные коллекции, выполненные в спортивном стиле. Дизайнеры вдохновлялись не только спортом, но и стрит-стайлом, что привнесло в подиумную моду долю уличного андеграунда.

Особенности и разновидности спортивного стиля

Сегодня спортивный стиль не только претерпел множество изменений, но разделился на несколько течений, в которых свои особенности и характеристики.

Например, существует спорт-шик, в котором околоспортивные вещи комбинируются с гламурными аксессуарами, макияжем и каблуками.

Спорт-шик

В спорт-шике футболки сочетают с деловыми костюмами и лодочками, тренировочные брюки с тренчами, а спортивные куртки с мини-юбками и каблуками. К спорт-шику относятся популярные комбинации платьев и юбок с кроссовками.

Читайте также:  Как правильно приготовить полезный куриный суп для беременных?

Стилевая разновидность появилась в середине 2000-х, базируясь на сценических образах R'n'B певиц, которые выступали в атласных тренировочных брюках, дополнив их высокими каблуками или в коротких спортивных шортах, сочетая их с шелковыми топами и украшениями.

Сегодня элементы спорт-шика часто используются в повседневной жизни, например, для создания образов на вечеринки, прогулки по городу и даже на работу.

Источник: https://magimoda.com/sport-style/

Женский спорт и всё о нём

Пользу спорта для женского здоровья трудно переоценить. Он помогает сбросить лишний вес, в том числе после родов, поддерживать себя в форме, обеспечивает эластичность мышц и связок. Регулярные занятия спортом благотворно сказываются на здоровье. В этом материале мы рассмотрим самые популярные и полезные женские виды спорта.

Самые полезные виды спорта для женщин

Каким же видом спорта заняться женщине? Большая часть видов спорта, представленная здесь, требует начинать занятия в молодости или даже детстве для достижения значимых результатов. Но такая подготовка в молодости принесет вам большие плюсы в зрелом возрасте. Кроме того, как любитель вы можете заниматься практически любым видом спорта в зрелые годы.

Регулярные занятия спортом крайне полезны для женщины. Благодаря им, вы сможете дольше сохранить свою красоту, поддерживать себя в форме, оставаться здоровой.

Вот самые популярные современные виды спорта женщин и какая от них польза для вашего здоровья.

Художественная гимнастика

Не только в нашей стране, но и во всём мире одним из самых популярных видов женских видов спорта является художественная гимнастика. Это один из немногих видов спорта, где именно его женское направление превалирует над мужским, оставаясь намного более популярным. Долгое время художественная гимнастика вообще была исключительно женской и лишь недавно в этом виде спорта стали соревноваться и мужчины. В России широко известны такие знаменитые гимнастки, как Алина Кабаева, Алия Мустафина и другие.

Большинство родителей девочек, желающих привить им любовь к спорту, отдают их намеренно именно в художественную гимнастику. Здесь следует учесть, что в погоне за профессиональными рекордами в художественной гимнастике девочки нередко получают травмы.

Но при занятии художественной гимнастикой с разумным оцениваем своих сил и способностей, она способна подарить гибкость и эластичность мышц, связок и суставов, отличную фигуру, которую будет относительно несложно поддерживать и в дальнейшем, после завершения профессиональной карьеры, если она вообще была.

Кроме того, художественные гимнастки учатся владеть своим телом, правильно двигаться, быть изящной практически в любой ситуации.

Кроме того, художественной гимнастке будет достаточно легко освоить любой танец, ведь этот вид спорта заключается именно в выполнении не только гимнастических, но и танцевальных движений, как с каким-либо предметом, так и без такового.

В общем, художественная гимнастика это именно то, что нужно женщине для гармоничного всестороннего развития и особенно полезна, если начать заниматься ей в молодости или детстве.

Фигурное катание

Благодаря широкому распространению катков в нашей стране – а есть они практически в каждом городе нашей страны больше 100 тысяч человек населения, — заниматься фигурным катанием может практически каждая женщина. Конечно, чтобы добиться высоких результатов, как и в случае художественной гимнастикой, начинать заниматься лучше в детстве. Но и если встать на коньки, будучи по старше, вы можете найти не мало полезного в этом виде спорта для своего вида спорта, своего здоровья.

Большим плюсом фигурного катания является то, что при фигурном катании сжигается огромное количество калорий. Поэтом оно помогает сбрасывать вес или поддерживать свою форму. А ещё известно, что фигурное катание отлично помогает поднять настроение.

Широко известны имена знаменитых фигуристок, которые завоёвывали золотые медали на Олимпийских играх и других соревнованиях: Ирина Роднина, Татьяна Навка, Кристи Ямагучи. Благодаря этим успехам они приобрели мировую известность, которой пользуются и поныне, что подтверждает популярность фигурного катания среди всех женских видов спорта.

Хоккей на траве

Один из редких исконно женских видов спорта, придуманных женщинами. В 1870-х годах студентки университета в Оксфорде придумали играть в хоккей на траве. С годами популярность этого вида спорта только возрастала и в 1976 году он даже был включён в программу Олимпийский игр.

Большим плюсом хоккея на траве является активно сжигание калорий. Специалистами подсчитано. Что за 45 минут игры сжигается в среднем 500 килокалорий, чтобы больше, чем при большинстве популярных видов спорта и сопоставимо с классическими формами тренировок для сброса веса: бегом и ходьбой, о которых мы уже рассказывали на нашем портале.

Ещё один плюс хоккея на траве для женщин – гармоничное развитие тела, отличное развитие гибкости и ловкости спортсменов. Также, спортсменки проводят много времени на свежем воздухе в летний период, что также положительно сказывается на их здоровье и уменьшает вероятность простуды.

Есть и знаменитые хоккеистки на траве. Пожалуй, наиболее известной спортсменкой в этом женском виде спорта является Фатима Морейро де Мело, которая помимо своих успехов в хоккее на траве является профессиональным карточным игроком.

Заниматься хоккеем на траве никогда не поздно. Многие приходит в этот спорт уже в подростковые годы, в юношестве. Кроме того, это прекрасное развлечение для компании друзей.

Теннис

Среди женских видов спорта теннис один из самых популярных, что лишний раз подтверждается просмотрами самых известных соревнований – Уимблдона, Ролан Гарроса и других. Причём, сложно сказать, какая ипостась тенниса является более популярной, мужская или женская – вполне возможно, что именно женский теннис является более любимым зрителями.

Пользу от тенниса для здоровья сложно оценить. Дело в том, что он требует не только хорошей физической подготовки, но также и умственных усилий. Профессиональный спортсмен должен внимательно изучать тактику и стратегию игры, пригодятся такие знания и обычному любителю тенниса.

Что касается физических данных, то теннис прекрасно укрепляет мускулы человека, повышает выносливость человека, а также прекрасно помогает сбросить эмоциональное напряжение после постоянного стресса нашей обыденной жизни в городах. Теннис также можно отнести к категории кардиотренировок, так как во время игры задействуются практически все группы мышц, даётся прекрасная полезная нагрузка на сердце.

Ещё один несомненный плюс тенниса – это возможность начать играть в любом возрасте. Конечно, профессиональных успехов, взяв ракетку в руки впервые в тридцать лет вы не достигнете, но вот подтянуть своё здоровье вполне можете. У тенниса практически нет противопоказаний по здоровью.

Быть осторожными с этим видом спорта следует только тем женщинам, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, включая радикулит или воспаления сухожилий.

Также стоит избегать этого вида спорта или по крайней мере не подвергать себя сильным нагрузкам тем женщинам, у кого есть проблемы с позвоночником.

Плавание

Плавание полезно всем, не зависимо от пола. Женщины, занимающиеся плаванием снимают напряжение, а также поддерживают себя в отличной форме. Плавание помогает скорректировать свою фигуру, особенно оно будет полезно тем женщинам, у кого проблемы с мышцами спины, а это очень распространённая проблема среди женщин старше тридцати лет. Плавание для женщин это также отличный способ поддерживать в хорошем состоянии свою кожу, ведь благодаря гидромассажу она будет оставаться гладкой и упругой.

Что интересно, плавание полезно – естественно, в разумных пределах – даже беременным женщинам, так как помогает прекрасно держать в форме все свои группы мышц. Благодаря этому, после родов женщина, занимающаяся плаванием, быстрее возвращает себе форму. Так что плавание для беременных женщин это очень полезная штука.

В том числе и благодаря пользе плавания для женщин, этот вид спорта стал крайне популярным среди них и его в полной мере можно назвать женским. Всему миру известны имена знаменитых женщин пловчих.

  • Мария Киселёва. Эта прославленная российская спортсменка сумела за свою карьеру трижды стать чемпионкой Олимпийских игр.
  • Натали Кафлин. Это американка, которая 7 раз побеждала на чемпионате, а также установила множество американских и мировых рекордов по плаванию. Вначале 2000-х годов все мировые специалисты называли её лучшей пловчихой в мире.

Каким бы женским видом спорта вы не решили заняться, он обязательно принесет вам пользу, поможет сохранить здоровье и красоту.

Знаменитые спортсменки XXI века

Чтобы женщине успешно заниматься спортом, не лишним будет найти женщин спортсменок, на которых можно равняться. Мы для вас сделали топ популярных спортсменок XXI века – тех, у кого миллионы фанатов и фанаток, кто завоёвывает громкие титулы и является символом женского спорта.

Мария Шарапова

Несомненно, наша подборка не могла бы обойтись без это знаменитой российской теннисистки. Несмотря на то, что она ещё в детстве переехала в США, Мария несомненно остаётся спортсменкой российской, так как от гражданства никогда не отказывалась, в стране бывает регулярно.

Мария Шарапова достигла значимых высот в теннисе, завоевав не мало известных титулов.

В частности, она является обладательницей некалендарного Большого шлема, что означает, что Мария выигрывала каждый из турниров Большого шлема хотя бы один раз и это является серьезным достижением.

Всего Мария побеждала на турнирах Большого шлема целых 5 раз. Она также является серебряным призёром Олимпийских игр 2012 года.

Мария Шарапова давно превратилась в символ женского успеха в спорте. Несмотря на неприятную историю с допинговыми нарушениями не так давно, её поведение в данной ситуации привлекло к Марие только больше любви и уважения. Личность Шараповой и её успехи являются прекрасной мотивацией для всех женщин в спорте.

Ронда Раузи

Ронда Раузи стала женским лидером в совсем не женском на первый взгляд виде спорта – смешанных единоборствах. После большого успеха в таких организациях, как UFC, она также снялась в нескольких фильмах. Ронда Раузи является одной из самых популярных женщин в спорте на Западе, а особенно популярна она в родной Америке, где является практически символом того, что женщина может добиться большого успеха даже в жестком виде спорта, оставаясь женственной и красивой.

Серена Уильямс

Ещё одна теннисистка в нашем списке. Несмотря на то, что Серена не очень популярна в нашем стране (в первую очередь из-за их вечной конкурентной борьбы с Марией Шараповой) Серена является уникальным спортсменом в мире тенниса и от того она очень популярна как в родной Америке, так и в Европе. Да и по всему миру тоже очень популярна.

Одним из величайших достижений Серены Уильямс является обладание некалендарным Золотым шлемом. Чтобы вы лучше понимали величину этого достижения – больше такого нет ни у одной женщины, и ни одной мужчины. Обладать Золотым шлемом значит победить на всех турнирах Большого шлема и на Олимпийских играх. Причём, Серена Уильямс обладает им как в одиночном, так и парном разрядах.

Кроме того, у это спортсменки 23 победы на турнирах Большого шлема в одиночном разряде, что делает её второй величайшей теннисисткой в истории. И у неё ещё есть время нагнать лидера, ведь отставание всего в 1 титул.

Елена Исинбаева

Одной из самых известных российских спортсменок в XXI веке, звездой лёгкой атлетики является Елена Исинбаева. Елене принадлежат более 28 мировых рекордов по прыжкам с шестом.

Также она является двукратной олимпийской чемпионкой и бронзовой медалисткой 2012 года. В 2005 году её первой в истории среди женщин покорилась высота в 5 метров.

Елена остаётся одной из самых титулованных спортсменок в своём виде спорта, а также примером для миллионов женщин, решающих заняться лёгкой атлетикой.

Заключение

Женский спорт не менее популярен в мире, чем мужской. И помимо общих видов спорта есть несколько видов спорта, которые являются исконно женскими. Занятия спортом, даже любительские, но регулярные, положительно сказываются на женском здоровье, осанке, красоту и сохранении привлекательности как можно дольше.

Какой именно спорт вы бы не выбрали, главное заниматься им под руководством хорошего тренера и тогда он обязательно принесёт вам большую пользу.

Источник: https://roardi.ru/rubriki/sport/zhenskij-sport-i-vsyo-o-nyom

Ссылка на основную публикацию